2021/2/16 ダメなんだろうか？

今日は休日で、朝まで5時間ほど寝れました。 出かけたい欲が非常に高かったです。 電車で、買い物に出かけました。 朝食を食べていなかったので、ロッテリアでセットメニューを食べました。 その後、デパートで夕食を買いました。 美味しそうなものばかりで迷いました。 図書館にも行きたかったのですが、また休日・・・ 2週連続だな。 今年の12冊目読了「コンビニ人間」。 読んでいて非常に考えさせられた。 結婚、正社員、学歴など持っているのが当たり前という考え方・・ 確かに昔はそういう考え方であったと思う。 私は既婚だが、正社員ではないし子供はいない。。 ダメなんだろうか？ 前回も書いたと思うのですが・・ 「…

バレンタインデー貰ったチョコを公開

妻から昨日貰いました。 それだけの記事です。 一生残したいブログなので、画像を投稿しました。

休日の記録 2021/2/13 「ありがとうございます」

今日は休日で、朝まで2～3時間しか寝れなかった。 最近毎回そんな感じです。 4時頃に部屋の整理整頓、1週間分の薬の準備をしたと思う。 夕食の準備として、お昼から電車に乗り買い物に行ったが、結局買わず地元で買い物。 paypayの残高がたまっていたので、COCO壱番屋で好きなカレーライスを食べた。 本当に美味しくて好きです。 最近の趣味は、うるさいほど言っていますが読書ですね。。 自粛期間で部屋でできるし、帰宅後もできるので最適である。 著者や、話の登場人物の考えなどを想ったりできてなんだか楽しい。 読書してそう思えるまで、何年たったのだろう・・ 今だけど、気づけて本当に良かったと思う。 最近ブ…

休日の過ごし方 2021/2/9 「激しい後悔」

今日は休日で、朝までは2～3時間ほどしか寝れなかったと思う。 用事があったので、7時半には家を出た。 朝食は駅のうどん屋で、きつねうどんを食べた。 麺が本当に美味しい。 本場で食べる感じだろうか。 用事が終わり、ブックオフで3冊本を購入。 3冊で約1300円とお買い得。 最高に気分が良い。 最近は読書をよくするのですが、影響されて外国語を学びたい、資格を取りたいという欲が出てきている。 歴史、経済、文学、心理学・・・ 勉強したい！！ 通信制大学も気になるな。 本当に大学生のころ勉強しなかった（激しい後悔） 資格を取るなら、福祉系を取りたい。 当事者だから、人の役に立てるような人間になりたい。 …

人生の締め切りを意識する

月曜日になりました。 今日行けば、明日は休み！ 2年ほど前から私は、毎日大事に過ごすようにしている。 特に休日。 家事であれば、どう楽しくできるか？ 趣味も外出も、どう楽しくできるか？ 考えて行動して1日過ごすと、満足感を得ることができる。 楽しく買い物できた。 楽しく観光できた。 美味しく料理ができたなど、精神面にも良い。 不安を抱え過ごすと、満足感もなく1日終わるかもしれない。 不安をなくすためにはどうするのか？ 何が問題か？ 考えるようになる。 大半は、生活、仕事、人間関係ではないだろうか？？ この不安をなくすには、どうすればよいのか？ 1人で考えられなければ、主治医に診察で聞く、精神保…

休日の記録 2021/2/6

今日は、朝7時までに1時間ほどしか寝れませんでした。 4時ごろには、寝るのを諦め整理整頓していました。 昼寝込みで今日は、5時間ほどの睡眠でした。 youtu.be 昼食はミートスパゲティを作った。 パスタは2/5袋使用。 たぶん、材料費300円ほどで作れたと思います。 買い物したり、節約を考えたり料理したりすることは良いことだと思う。 昼からは、ガソリンを入れてワークマンに行きました。 図書館にも行ったのですが、休館・・ 帰宅後は読書して、3冊読了です。 今年は現在、9冊読んでおります。 2月は、3冊読了。 良いペースです！ kindleも利用し、読み進めたいです 現在読んでいる本です。 左…

読書の効果

昨年の12月に読書を再開して、メンタル面が良くなっている。 10～12月まで体調不良であった。 勤務時間が長かったのが最大の理由だと思う。 稼げたのは大きいが、失うものもあった。 それは「時間」 自分が成長するための時間を、失ったと思う。 自己流だけでは、生きていけないと思う。 人の経験を学び、自ら良いと思ったことを取り入れ実践していく。 それにより、悩みが解決したり新しい能力が生まれるのだと思う。 自分の思う読書の効果 ❶悩みが解決する、軽減される ❷答えが出る ❸意欲がわく ❹知らない地域、歴史、人物に出会える ❺人の経験したことで、失敗を防げる ❻成功への近道 ❼過去の偉人と対話できる …

治す気がない

3：02現在の時刻です。 寝れませんね。 9年間飲んでいた眠剤を貰えなくなりました。 出勤は遅番なんで大丈夫なのですが・・・ でも、この夜中の自分だけで人にかかわらない時間が好きです。 生産性も良いと思います。 でも今日は休みなので、正直昼間に活動したいです。 でも、この静かな時間好きだな。 仕事も行けているし・・ この睡眠状況治す気がない。 にほんブログ村 にほんブログ村

2021/2/2 休日の過ごし方 今日は節分

今日は休日で、前日にすることを設定。 ❶整理整頓 ❷散髪 ❸巻き寿司買いに行く ❹読書 9時に散髪に行き、帰りにマクドナルドへ！ 久しぶりの朝マックです。 帰宅後、整理整頓、掃除機で掃除しました。 綺麗になり、気持ちが良いです。 午後から、巻き寿司を買いに。 中とろ、サーモン入りの海鮮巻き。 美味しかったです。 焼きイワシも購入。 食事前の読書。↑今日から読みます（休日前、休日だけ読む本） ↑現在読んでいます（2冊とも、7日までに読み終わります） 睡眠もとりながら、ゆっくりできたので良かったです！ まだ時間ありますので、プライム映画鑑賞or読書したいです！ にほんブログ村 にほんブログ村

散髪が怖い！逃げ出したいくらいに

今日は休みで、中途覚醒・・ 思い出したので、記事に書きたいと思います。 2017～18年頃うつ状態が良くなるころの事、散髪屋に行くとすごい恐怖感に襲われるようになりました。 座ると、逃げられない、汗が出る、最後まで座ってられるか？ 凄い焦りに似た、恐怖感がありました。 半年ぐらい悪い状況が続きましたが、何とか回復。 パニック障害を心配しましたが、大丈夫でした。 本当につらかったです。 電車でも同じ状態が少しありました。 なぜこんなこと思い出したのだろう・・ 今日散髪に行く予定だからです（笑） その前に寝れるでしょうか・・ 2：24 にほんブログ村 にほんブログ村

暗黒の1年 働くのが怖い

今日はいつもより早い退勤でした。 精神的にも体力的にも余裕があるので、ブログを書いています。 1月の勤務が終わりました。 残業ゼロで、18～19万円の給料になります（障碍枠雇用非正規） 小遣いは3万5千円（酒、たばこしません） 勤務日の食費、ドリンクで2万円ぐらい使うでしょうか？ 今現在は、外出をほとんどしないから娯楽費がかからないです。 話は変わります。 人生の振り返りを少し。 2012年（休職中）2015年（無職）と働かなかった年が2年間ある。 この2年間は、1日も働いていない。 本当に不安しかなかった。 2012年は正社員時代で、まだ復職の望みがありました。 2015年は完全に失業してし…

うつ病ではなく、実は双極性障害だった件

これは、双極性障害と診断が出るまでの話です。 私が精神的に調子が悪くなった時、初めての病名は適応障害でした。 新しい役職、業務、勤務地、仲間と・・・ 言われればあてはまる病名かな・・と思った。 精神病院に入院し、2ヶ月だっただろうか？ 病名はうつ病に変わった。 寝られない、意欲はわかない、食欲だけはある。 なんか変な状態。 3ヶ月ほど入院しましたが、閉鎖病棟も経験し長い空白期間に感じました。 約10年前の話です（早いな・・） 退院したけど、これからが始まりということを知らなかった。 安静と言われても・・療養と言われても・・ リワークにも通い、1年半後やっと復職。 リワークについては、また今度書…

休日の過ごし方 2021/1/30

本日は休み。あまり寝れずに、松のやでハマっているささみかつ定食食べました！ 揚げたてが美味しいです（590円） 9時ごろから、13時までダラダラ。 その後、スーパーに買い出し。 今日は、夕食当番です。 お鍋が、材料費も安くあたたかく手間もかからない（笑） 昼からも、ほぼ寝ていました。 家事はしてますし、良し！としましょう。 ↑できあがりです。 今日は残り時間で、読書などをしたいです。 現在、今年の7冊目です。 毎月5冊を目標にしていますが、冊数だけでなく中身あるものにしたいです！ にほんブログ村 にほんブログ村

メンタルに超危険な働き方 経験から考えたこと

少し時間があるので、今日3本目の記事を書きます。 メンタルに悪い、精神疾患になるような勤務をご紹介したいと思います。 ❶実力不足の昇進 私がそうでした、実力が足りないのに昇進し業務が遅い、できない。 持ち帰って仕事するなど、心身ともにやられてしまいます。 ❷通勤が早い、長い 往復3時間で始発出勤。精神的、時間的にいつも追われる感じです。 もちろん帰宅も遅い。 ❸上司が休憩をしない、食事をとらない 上司が休憩をとらず、部下も休憩を取りずらい環境。休日出勤も・・ ❹転勤が多い 人間関係をつくるのに時間をとられる、パワーがいる。 ❺長時間勤務、サービス残業が多い 人員不足で代わりに業務することが多い…

2021/1/26休日 買いもの、読書、家事など

今日は休日で、朝まであまり寝れなかったので起きたり、寝たり読書したりを中心にすごしました！ 朝は郵便局とスーパーに行きました。 夕食の材料の、買い出しです。 そのついでに、休日恒例となりつつある松のやで「ささみかつ定食」食べました。 これが、休日の楽しみでもあります！ ↑590円（税込み）でおすすめです！！ 定食は、ご飯、みそ汁お替り自由なのがよいですね！ 今日はスーパーでサラダと、牛肉、豚トロを購入！ 焼肉にしました。 料理をすることは、買い物では頭を使い節約にもなる。 調理も生活の改善、リハビリにもなるので良いと思います。 もうすぐ、インプット大全も読み終えます。 この本に書いていることを…

「経営者の条件」を読んで 2021/1/26読了

10年前にドラッカー著書の本を始めて読みました。当時正社員だった私は、読んだことを実践し仕事もうまくいきかけていました。 この、名著集は表紙も綺麗で好きでしたが内容も濃く、読むのを諦めかけました。 当時、適応障害になっていたころで意欲も失っていたのであろう。 私が思った、この本の要点 ❶時間が何に使われているか記録する 記録したら、無駄な時間の使い方がはっきりするので怖いところもありますが、新たな時間が生まれ、有効に活用でき重要なことの活動ができると思う ❷貢献に焦点を合わす 人や社会に貢献することに焦点を合わすと、そのためじゃないけど人や企業も認められ、成功できると思う。自分に返ってくるとう…

双極性障害と食欲→体重増

ここ3日ほど、間食がマシなのでブログを書こうと思いました。 私はスナック菓子が大好きなのです。 ここ3ヶ月ぐらい寝る前に、毎日食べてました・・ これでは、睡眠も悪くなるでしょう。。 正社員時代、昼飯も食べれない状況が2年間ほどあった。 その空腹の不安感から、満腹にしないと！ という本能みたいなものが生まれました。 今も出勤前に満腹でないと不安になります。 食べれないと、集中力もなくなり動けなくなる。 それが怖いのです。 逆に食べれると安心で、気分が良い。 軽躁状態の時はこんな感じです。 うつ状態の時は食事もなしでも大丈夫。 凄い差がありますね。 鬱、軽躁状態で体重は7kgぐらい変動します。 今…

2021/1/23 変わらないと

最近、眠剤飲んでいません。 9年間毎日飲んでいました。 双極性障害は寛解したと思う。 自分から治ろうとした。 人のせい、世の中のせいにして、人や周りの環境が変わるのを待っても、何にも変わらないと気付いたのが3年前。 自分が変わらないと。 もう、前しか見ない。 最近は、もっと変化の欲しい毎日です。 にほんブログ村 にほんブログ村

鍋をつくったよ 2021/1/19

今日は休日で、朝は健康診断に行きました（精密検査） 食べすぎだから、悪くなったのでしょう。 心電図は異常なしでした（良かった） 10時～13時までは寝てしまいました。 4+3時間で、7時間は寝れました。 もう強い眠剤しかないので、飲みたくないですが、寝れないのはつらいですね・・ 最近「睡眠」「食事」とても重要だと思います。 昼からは夕食の準備として、買い物に行きました！！ 購入品です↑ あたたかく、材料費も安いのでお鍋にしました。 在庫も含め、4人分で1700円ほどです。（安い） 好評でした。 次回も何か作りたいです（笑） 読書も今年の4冊目が終わり、5.、6冊目を読んでおります。 上の本がそ…

最近色々考える・・・

1/18になりました。 午後から勤務なので余裕があります。 最近今の仕事でよいのかなんて・・業務中に考えてしまう。 前職は、技術を持った仕事でした。 せっかくあるのに、このままでよいのか？ 最近思い始めてきた。 自分の年齢では、教えてもらうとか嫌だと思う年齢かもしれない。 でも、私はあまり考えないほうだ。 今の仕事は責任も重くないし、正社員ではないので楽です。 残業さえすれば、給料も多くもらえることができる。 私は、小遣制なので給料はあがろうが関係ない。 （ある程度は維持しますが） 人や世の中の役に立つ仕事や、活動がしたいです。 このブログもその一環だと思う。 コメントは来たことがないけど、経…