体重95kgあった食いしん坊がフルマラソン2時間35分切りを目指して
住所
出身
ハンドル名
まさあきさん
ブログタイトル
体重95kgあった食いしん坊がフルマラソン2時間35分切りを目指して
ブログURL
https://masaaki42195.com
ブログ紹介文
はじめまして。これは運動大嫌い、陸上経験0、最大体重95kgあった僕がフルマラソンで2時間35分切り、福岡国際マラソン出場を目指すためのサイトです。陸上経験の無い市民ランナーに役立つ情報をお届けできれば幸いです。応援よろしくお願いします!
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まさあきさんのブログ記事

  • 北海道マラソン前日!新千歳空港暴食ツアー

    いよいよ北海道マラソン前日です!僕は2012年マラソンシーズン2年目から毎年北海道マラソンに出場しています。以下北海道マラソン記録です↓↓2012北海道マラソン、3.46.362013北海道マラソン、3.12.552014北海道マラソン、3

  • 2019年8月23日北海道マラソン2日前

    昨日はランオフ休養日としました。コンディションは少しずつ良くなっていると思います。少なくとも姫路城マラソンや千歳jal国際マラソン時のような疲労感は無さそうです。同時に何となく右大腿四頭筋の張りを感じますが、緊張や不安からきているのかもしれ

  • マラソンコラム⑧水分補給をすれば体重は減る?

    夏場のランニングは軽くjogをするだけでも汗だくになりますよね。1時間以上走ればシューズまでびしょ濡れになることも多々あります。僕は普段90~100分間jogをする事が多いのですが、もう全身汗でぼとぼとになり毎日のように夏場は妻にマラソンシ

  • 2019年8月21日北海道マラソン4日前

    昨夜は「深山菊、しぼり立て熟成酒」を堪能しました。以前デパートで試飲後購入し、飲もう飲もうと思いながらも冷蔵庫に眠っていた逸材です。非常に美味しくやや甘めの日本酒なのですが、なんとなくお酒の感じがキツいなあと思いラベルを見ると、、、「アルコ

  • 2019年8月21日

    昨夜は「深山菊、しぼり立て熟成酒」を堪能しました。以前デパートで試飲後購入し、飲もう飲もうと思いながらも冷蔵庫に眠っていた逸材です。非常に美味しくやや甘めの日本酒なのですが、なんとなくお酒の感じがキツいなあと思いラベルを見ると、、、「アルコ

  • 2019年8月20日北海道マラソン5日前

    先週は連勤が重なりやや疲れていました。体の調子は悪くないと思うのですが、何となくフルマラソンを走るための気力が足りていないようです。大会本番に向けて体と心の調子を共に高めるというのはつくづく難しいですね。そこがマラソンの面白さでもあるのです

  • マラソンお役立ちグッズ全15選!

    はじめにフルマラソン大会では日々の練習や大会前調整だけでなく、持ち物も大切な要素となってきます。 ここでは、大会にあると便利なものに加えてプロテイン、書籍などマラソンに役立つグッズをご紹介したいと思います。あくまで僕個人が使いやすかった物、

  • マラソンコラム⑦ペースメーカーは必要?

    マラソンコラム第7段です。マラソン大会の中継を見ていると、選考会等大きな大会の25~30キロまではトップランナーが走りやすいようにペースメーカーが配置されていますよね。そして最近は中規模以上マラソン大会で、サブ3、サブ3.5、サブ4、サブ4

  • 週間練習記録2019.8.12~8.18(北海道マラソン1週間前)

    週間練習記録月曜日 休養火曜日 jog&ラスト1分間ダッシュ(キロ2.47) トータル20キロ102分(Average5.06)水曜日 とぼとぼjog17キロ90分(Averageキロ5.16)木曜日 とぼとぼjog12キロ72分(Aver

  • 2019年8月17日

    昨日は休養日としたのですが、やはり仕事があるとそもそもあまり休養になりませんね。今日も仕事前に走ったのですが、何となくどんよりしていて体の調子よりも気持ちが疲れている感じでしたね。僕はストレス耐性が低いのですぐに疲弊してしまいます(泣)本日

  • マラソンコラム⑥踵着地派?フラット派?

    マラソンコラム第⑥段!今回は着地に関するお話です。ランニングにおいて、どのように着地をしたら良いパフォーマンスが出せるのか大変気になるところですよね。フォアフット、フラット着地の方が踵着地よりもランニングエコノミーに優れているという話を時々

  • 故障と対策⑥脹ら脛の肉離れ

    こんにちは。今回は脹ら脛の肉離れに対する対処法をまとめたいと思います。ランニングやマラソンで日々鍛練をしていると、突如「脹ら脛が張って痛くなった」という事はありませんか?走ると痛いが少々足を引きずれば歩けるような状態で、いわゆる「脹ら脛の軽

  • マラソンコラム⑤マラソンタイムを伸ばすトレーニング

    マラソンコラム第5段です。マラソンのトレーニングって多種多様ですよね。LSD、距離走、本番ペース走、やや早めのペース走、ビルドアップ走、閾値走、インターバル走、レペティション…などなど沢山あります。というわけで今回はマラソンタイムを伸ばす最

  • 2019年8月15日

    こんにちは。本日の練習結果です。ラン前体重65.6kg、体調△、気温31℃曇りとぼとぼjog12キロ72分(Averageキロ6.00)台風が近づいている影響で風は強かったですが、意外と涼しく感じました。日光が照りつけていなかったからでしょ

  • 2019年毎月の練習内容まとめ

    2019年練習記録こんにちは。この記事では毎月の練習内容をまとめています。そして上の画像は2018年度ポイント練習前の「体重」「○、△、×で表した体調」「月間走行距離」を記したものです。良かったら参考にしてくださいね。2019年1月1/1、

  • マラソン練習法④(番外編)

    こんにちは。今回は番外編となります。練習メニューに関してはこちらを参考にしてくださいね。↓↓練習メニューよりももっと大切な事かもしれません。僕は5年ぶりに自己ベストを更新したシーズン8年目より本格的に取り入れました。それは何かというと、「記

  • マラソン練習法⑤(番外編)

    こんにちは。今回は番外編となります。練習メニューに関してはこちらを参考にしてくださいね。↓↓練習メニューよりももっと大切な事かもしれません。僕は5年ぶりに自己ベストを更新したシーズン8年目より本格的に取り入れました。それは何かというと、「記

  • マラソン練習法⑥(番外編)

    こんにちは。今回は番外編となります。練習メニューに関してはこちらを参考にしてくださいね。↓↓練習メニューよりももっと大切な事かもしれません。僕は5年ぶりに自己ベストを更新したシーズン8年目より本格的に取り入れました。それは何かというと、「記

  • マラソンコラム④最適な運動時間とは

    こんにちは。マラソンコラム第4段です。マラソンコラムと言いながら、今回は運動全般の話題ですね。僕のようなランニング中毒者とは違い、運動習慣の無い方がこれから運動を始めるに当たって、どれくらいの時間から始めれば続けやすいか調べてみました。(9

  • 2019年8月14日

    おはようございます。水曜日は仕事の都合上恒例の3時起きです。てきぱき時間を作れば、もっと遅くまで寝ていられるのですが、ランニング前のお菓子&コーヒータイムが好きで好きで…やめられないんですよね。ネットサーフィンをしたり、日記や今日の体調等を

  • 2019年8月13日

    おはようございます。僕は大会やポイント練習翌日に、ほぼ毎回ゆったりjogをしているのですが、仕事の都合もあり、休める時にしっかり休もうと思い昨日は休養日としました。中1日で休養するのは随分久しぶりです。ラン前体重65.6kg、気温30度 曇

  • マラソンコラム③年齢とタイムについて

    こんにちは。マラソンコラム第3段です。今回は年齢とともに、フルマラソンのタイムがどの程度落ちていくのか調べていたところ、以下のような文献をみつけたので紹介したいと思います。↓↓全日本マラソンランキングにおいて年齢別100位以内を維持する36

  • 故障と対策⑤恥骨炎、腸腰筋腱炎

    こんにちは。今回は恥骨炎、腸腰筋腱炎について対策を伝えたいと思います。僕自身はマラソンシーズン4年目に右腸腰筋腱炎となり、同時に右恥骨炎も合わさり約3か月間走れなくなりました。今振り返れば、きちんと対処法を知っていればもっと早く復帰できたと

  • 週間練習記録2019.8.5~8.11&グッドモーニングラン

    週間練習記録月曜日 休養火曜日 5.7キロTペース走20.19(Averageキロ3.34)、トータル22キロ103分水曜日 とぼとぼjog18キロ95分木曜日 とぼとぼjog16キロ94分金曜日  1キロI~Tペース走(キロ3.09)トー

  • 2019年8月11日&週間練習記録

    こんにちは。グッドモーニングランは7時スタートだったので、今朝は3時起床となりました。昨日はデカフェ休養日とし、終始どんよりゆっくり過ごせたので、今朝もそこまで眠たくなく機嫌は良かったです。しかしいつも通りラン前の体幹トレーニング、動的スト

  • グッドモーニングランin万博(速報)

    16.25キロ、1.00.26(Average3.43)1周1.25キロで、5キロ毎に18.27、18.43、18.48、ラスト4.28でした。凄まじく暑かったです。頑張りました!

  • グッドモーニングランin万博記念競技場

    おはようございます。本日はグッドモーニングランin万博、1時間走です。6月2日の千歳JAL国際マラソン以来の大会ですね。2週間後の北海道マラソンに向けて良い調整となるので、今年もエントリーしました。昨年も出場しましたがラン前体重64.6kg

  • マラソン大会に向けた調整法②

    こんにちは。前回はレース1ヶ月前~練習量や練習メニューの調整について紹介しました。前回の記事はこちら↓↓今回はレース前1週間の調整について紹介していきたいと思います。パターン①6日前:休養5日前:5キロTペース走(5キロタイムアタックでも可

  • マラソン練習法③(サブ45編)

    こんにちは。今回はフルマラソン2時間45分切りの練習メニューについて紹介していきたいと思います。と言ってもサブ45に限った事ではなく、あらゆる市民ランナーに適応可能だと考えています。僕は2018年12月の奈良マラソンで2時間44分台を出し、

  • マラソン練習法④(サブ45編)

    こんにちは。今回はフルマラソン2時間45分切りの練習メニューについて紹介していきたいと思います。と言ってもサブ45に限った事ではなく、あらゆる市民ランナーに適応可能だと考えています。僕は2018年12月の奈良マラソンで2時間44分台を出し、