昨夜はビールに手を出した。野菜たっぷり中華丼と一緒にｺﾞｸｺﾞｸ。まあこのくらいなら良いだろう。頑張り過ぎず自分に甘くしておいた♪今日は肉体維持70日目。今朝の体重は、、、軽量級パパ。わずかに体の中に熱を感じる。少し消耗している。いつも通り
443回 / 365日（平均8.5回/週）
ブログ村参加：2019/08/13
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今朝は4〜7月の練習記録を振り返っていました。気になった点は、・ポイント練習扱い4/12、22キロjog(平均4.05)・ポイント練習扱いされていない6/9、24.7キロjog(平均4.03)6/17、24.8キロjog(平均4.02)6/
7月26日まで通常練習を行いその後体調を崩しました。7月27日風邪7月28日風邪7月29日風邪7月30日発熱、細菌感染7月31日発熱、細菌感染7月1日発熱、細菌感染8月2日抗生剤内服、解熱8月3日少しずつ練習再開こんなところです。当初は娘の
今日は補強トレーニング428回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・各
昨日のjog後悪寒が再び発生しました。体温は38℃まで上昇。「ええ…あのお散歩jogで悪化するの？」という感じでしたが発熱しました。これまで2日間完全休養して風邪が治らない事は無かったので動揺しました。夜中大量に発汗し今朝何とか解熱しました
週間練習記録2021.7.26-8.1＆風邪でお休み＆娘の1.5歳お誕生日
週間練習記録2021.7.26-2021.8.1＆風邪でお休み＆娘の1.5歳お誕生日月曜日 jog23.3キロ(5.09)火曜日 jog17.3キロ(5.57)、風邪水曜日 jog15キロ(6.04)、風邪木曜日 jog16.7キロ(6.0
金曜日は悪寒、発熱で1日全く動けませんでした。土曜日になっても37.5℃前後の微熱がしつこく持続し2日間連続練習をお休みしました。「2日間連続で完全休養する事など滅多に無い好機」だと考え、思う存分食っちゃ寝しておきました(笑)1年間を通して
7/1 中速jog28キロ(4.17)7/2 ★2キロ×3本(3.25.5)繋ぎ280mjog75秒(6.46、6.48、6.59)、計20.4キロ7/3 jog21.6キロ(4.38)7/4 中速jog23キロ(4.22)7/5 jog2
昨朝風邪は回復傾向に感じたのですが、昨夕から倦怠感が出現し夜中には悪寒を感じました。「あ、これはヤバイかも？」と思いましたが時すでに遅し。今朝38.3℃まで発熱しました。解熱剤を内服し37℃前後まで熱を下げ出勤しましたが、職業柄出勤停止扱い
今日は補強トレーニング425回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・各
今日は土用の丑の日。1日早いけれど昨夜鰻丼を満喫♪早く風邪が治りますように。今日は補強トレーニング424回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼
今日は補強トレーニングはお休み。今朝の体重は65.2kg。目標体重は64.0kg。いつも通り走る前に補強トレーニング。主観的体調は60％。先週の4連休に娘が風邪を引き、発熱、咳、鼻水あり。先週末は妻も咳が出始めた。そして昨日から僕も咳。見事
今日のjogで月間600キロに到達しました。8月の目標は「自然に月間600キロ走る事」だったので無事目標達成出来たと思っています。4月609キロ、5月625キロ、6月681キロなのでこれで4ヶ月間600キロ走り込みました。残念ながら走力が向
週間練習記録2021.7.19-2021.7.25＆マイホームを決心月曜日 jog23キロ(5.13)火曜日 jog23.9キロ(5.02)水曜日 ★1キロインターバル×5本(平均3.25.6)繋ぎ140mjog約40秒(3.30、3.30
今日は補強トレーニング422回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・各
今日は補強トレーニング421回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・各
ここ最近あれこれ悩んでいましたが、ついにマイホームを建てる決心をしました。火曜日に土地購入の契約を行い昨日はマイホーム決心お祝いでした。あれこれ手続き、解体、建築でざっと来年3月頃完成です。今年11月に第2子も産まれる予定ですし中々変化に富
今日は補強トレーニング419回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・腕
今日は補強トレーニング418回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・各
今日は補強トレーニング417回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・プ
今日は補強トレーニング416回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・腕
週間練習記録2021.7.12-7.18＆金沢マラソンに当選
週間練習記録2021.7.12-2021.7.18＆金沢マラソンに当選月曜日 jog23.2キロ(4.45)火曜日 jog21.7キロ(5.05)水曜日 ★6キロ起伏20.37(3.26.1)2キロ毎(6.58→6.55→6.44)、計20
今日は補強トレーニング415回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・各
今日は補強トレーニング414回目。・肩関節、股関節の動的ストレッチ、足関節上げ下げ90秒、バランスディスク片足立ち左右2分間→片足スイング10回、レンジ20回→閉眼片足立ち30秒→ドラゴンフライ30秒→片足スイング10回、ジャンプ70回・各
今日は補強トレーニング413回目。今朝の体重は65.8kg。目標体重は64.0kg。いつも通り45分間補強トレーニング。主観的体調は65％。起きたらまさかの豪雨で一瞬何が起こったのか意味不明だった。天気予報では曇りだったのだけれどなあ。走る
今日は補強トレーニング412回目。今朝の体重は65.2kg。目標体重は64.0kg。いつも通り45分間補強トレーニング。主観的体調は65％。少し倦怠感あり。いつも通りではある。ゲリラ豪雨＆雷が心配。走る前に脚の違和感は無い。今朝のお菓子はず
昨夕金沢マラソンの抽選結果が発表され見事当選しました。これで10月17日東京マラソン、10月31日金沢マラソンと2つのレースが決まりました。今シーズンは30キロ走や1人フルマラソン等の練習に取り組まず、春夏はひたすらロングjogに徹していま
今日は補強トレーニング410回目。今朝の体重は65.8kg。目標体重は64.0kg。いつも通り45分間補強トレーニング。主観的体調は60％。倦怠感あり。セット練習2日後なのでこんなもの。体調の良い日なんて月1,2回あるかどうか。過度な期待を
今日は補強トレーニング409回目。今朝の体重は65.6kg。目標体重は64.0kg。目標体重に一向に近づかない。痩せる努力をしてないから当たり前なのだけれど困ったものだ。マラソンシーズンである10月に入るまでにあと1kg痩せたい。秋以降軽量
週間練習記録2021.7.5-2021.7.11＆梅雨が本格的月曜日 jog23.5キロ(5.07)僕の夏休み最終日、城崎温泉から帰宅夕方 エアロバイク＆クロストレーナー70分間火曜日 jog24キロ(5.00)水曜日 ★6キロ起伏21.3
今日は補強トレーニング408回目。今朝の体重は65.8kg。目標体重は64.0kg。いつも通り45分間補強トレーニング。主観的体調は60％。少し空咳あり。昨日の練習で水分バランスが乱れた様子。暑さで負荷がかかっているので無理は禁物。走る前に
昨夜はビールに手を出した。野菜たっぷり中華丼と一緒にｺﾞｸｺﾞｸ。まあこのくらいなら良いだろう。頑張り過ぎず自分に甘くしておいた♪今日は肉体維持70日目。今朝の体重は、、、軽量級パパ。わずかに体の中に熱を感じる。少し消耗している。いつも通り
昨夜はドリアを食べた。思いっきり塩をかけて塩分補給しておいた♪今日は肉体維持69日目。今朝の体重は、、、軽量級パパ。今朝は3時30分起床。普段より1時間30分早いとやっぱり眠たい。いつも通り45分間程補強トレーニング。体全体的に何となく重た
昨夜は鰻丼＆ケーキを食べた。鰻は妻がもちもちふっくらに改造してくれてとても美味しかった♪ケーキは生クリームがしつこくなくぺろりと食べられた♪今日は肉体維持68日目。今朝の体重は、、、ぎりぎり軽量級パパ。いつも通り45分間程補強トレーニング。
週間練習記録2020.7.27-2020.8.2＆謎のゾーン＆娘のハーフbirthday月曜日 Eペースjog20キロ(Average4.06)、ラスト5キロ(Average3.50)火曜日 5キロ走17.24(Average3.29)、計
昨夜もお腹が空いていて、妻に頼んでどでかチキンカツをスーパーで買って貰った。そのまま食べても良かったのだけれど玉ねぎを白だし、醤油、お砂糖で煮て溶き卵を加えて、カツ丼にしてみた。少々味が濃くなったけれど、疲れている体には良い塩分補給となった
昨夜は娘のハーフbirthdayお祝い会。寝不足の影響もありシャンパン＆ワイン3種類ペアリングでべろんべろんに酔ってしまった(汗)普段は20時には寝る娘もはしゃいで23時くらいまで起きていた。楽しんでくれたなら良いなあ♪今日は肉体維持66日
7/1水曜日 5キロ走17分03秒(Average3.25)7/7火曜日 夏休み沖縄10キロ走(Average3.56)、中5キロ(Average3.45)7/10金曜日 10キロビルドアップ走(Average3.41)7/12日曜日 15
昨夜は焼きチーズハヤシライスを食べた。塩分補給に塩を思いっきりかけたけれど、かけすぎてちょっとムセてしまった(汗)お腹が空いて仕方ないので追加でカステラも食べておいた。今日は肉体維持65日目。今朝の体重は、、、まさかの超軽量級パパ。消耗が激
昨日は疲労回復のため…ブロッコリーを沢山入れたシチューを作成し、ご飯を敷いてチーズを乗せて、ドリアの出来上がり。とても美味しかった♪今日は肉体維持64日目。今朝の体重は、、、軽量級パパ。うーん。結構日焼けで消耗してるかな(汗)...
昨夜はどうしてもお好み焼きを食べたくなったので、妻に頼んでテイクアウトして貰いました♪どーん!!なんと710g！ビールと合わせると最高でした♪今日は肉体維持63日目。今朝の体重は、、、中量級パパ。いつも通り45分間程補強トレ...
今日は肉体維持62日目。今朝の体重は、、、珍しく軽量級パパ。今朝は早起きして、恒例のトマト煮込みを作成。珍しくズッキーニも投入。我ながら上手に作れた♪その後いつも通り45分間程補強トレーニング。背中の張りは可もなく不可もなく持続。やはり夏場
内臓疲労を回復させるため節制をすべきなのですが…昨夜はビールを2本飲んでしまいました(汗)家族でプチお出掛けをして、サンドイッチ＆ロコモコ。まあビールを飲まない訳がないですよね(笑)現在の内臓疲労は無給水でがんがん走り過ぎたせいだと思ってい
週間練習記録2020.7.20-2020.7.26＆内臓疲労に苦しむ月曜日 不整地疲労抜きjog＆ファルトレク10本、計19キロ(Average4.52)火曜日 疲労抜きjog13キロ(Average4.45)水曜日 6キロ走(Averag
今日は肉体維持60日目。今朝の体重は、、、重量級パパ。ロング走の疲労が2日目にして顕著に出ている様子。全体的に浮腫み気味。今朝は酢豚を作成。来週金曜日で娘が生後半年となるので6ヶ月オムレツも作りました♪その後いつも通り45分間程補強トレーニ
今日は肉体維持58日目。今朝の体重は、、、中量級パパ。いつも通り45分間程補強トレーニング。起床時から体が重くて背中が張っている。走る筋肉に大きな故障は無いけれどまだ内臓疲労が抜けないようです。ちょっとヤバイかもしれない。深刻な不振に陥る一
結局今日は潔くランオフ休養にしました!!実は昨夜から妻の実家に帰省しており、昨夜は手巻き寿司!!今日はクロックムッシュとパンケーキ。さらに回転寿司!!食べまくりました♪今日のランオフで月間500キロ達成に向けて結構追い込まれ...
今日は肉体維持56日目。今朝の体重は、、、中量級パパ。起床時からムカムカしていて吐き気が酷い。まだ内臓疲労はとれない(泣)今日は午前中振り替え休日なので走るには絶好の機会だけれど…眠たくて眠たくて、、、ダメだった。コーヒーを飲んでも眠気に抗
昨日は結構疲れていて、、、オリオンビール＆エビスに手を出してしましました(汗)(オリオンビールは沖縄旅行から持ち帰りました)うーむ。内臓をさらに疲れさせる結果に…。まだまだ精進が足りないです。今日は肉体維持55日目。今朝の体重は、、、中量級
昨日は夕方になって段々気持ち悪くなり、頭痛、吐き気、腹痛が…(汗)完全に熱中症で危うくリバースしかけました。とにかく食べないと回復しないので…何とか堪えて昨朝作ったトマト煮込みとパスタでトマトパスタを食べました。塩分補給に思いっきり塩をかけ
週間練習記録2020.7.13-2020.7.19＆ようやく月間300キロ到達月曜日 Easyペースjog20キロ(Average4.32)火曜日 休養水曜日 キロ3.20インターバル走3.44km(3.20)→0.57km(4.57)→1
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