歯科医師がダイエットのために始めた筋トレにハマってしまい、筋トレについて徒然なるままに記録を残しているブログ。ベンチプレス・スクワット・デッドリフトを中心とした筋トレを行い、コンテスト(NPCJ、BBJ、SSA)も目指すブログ。
皆さんこんにちは 昨日はジムに行けました どうも歯科医師トレーニーです 昨日は火曜日なので、デッドリフトの日です デッドリフトができるジムに行くのは久々だったので ルンルンでジムの中を歩いていたら カップルが二台のインクラインベンチで 向かい合って インクラインサイドレイズしてました 顔合わせながら、微かに微笑みながら、筋トレをしているのでs 何ということでしょう ルンルンな気分が一瞬陰りました、、、、 チックショーーーーーーーーーーー さて、怒りのデッドリフトですが 130kg×5、5、5 ルーマニアンデッドリフト 60kg×5、5、5 気持ち入りました！！！ 今日も仕事頑張っていきます！！…
皆さんこんにちは 本日は筋トレに行こうかと思っています どうも歯科医師トレーニーです 昨日無事に大きな仕事の1つを提出しました あとは編集者とやりとりをしながら仕上げていくと思います さて、1日が終わると皆さん身体もゴワゴワで疲れていると思います 朝から働いてやっと帰り着いても、家事したり色々大変ですよね 皆さんはどうやって疲れを取りますか？ ゴロゴロしますか お酒飲みますか 大事なのは次の日に疲れを残さないことですよね そのために重要なのはストレッチだと思っています 特に風呂上がりの 私は風呂上がりにはストレッチをするようにしています もちろん一般的なストレッチを行うのですが そんな時に使用…
皆さんこんにちは 月曜の朝、元気に動いていますか？ 私はなんだか眠りが悪かったのか、頭がボーッとしています どうも歯科医師トレーニーです 昨日のトレーニングで疲れたのか 目覚めが異常に悪いです こういうこと2ヶ月に一回ぐらいあるんですよね 朝、15分程度二度寝したら少しマシになりました 昨日は胸と腕 ベンチプレス 80×5、5、4、4、4 ギロチン防止のためセーフティーバーを使用すると 胸の高さと台が全く合わなくなるので、体のしたにクッションを敷いています なので、非常にやりにくい けど仕方ないです 安全のため^^ 全然関係ないですが、youtubeも地味に更新しています 今回は披露宴当日の朝…
皆さんこんばんは 日曜日は色々できました どうも歯科医師トレーニーです ジムでトレーニングを行う者としては見逃せないニュースが飛び込んできましたね www3.nhk.or.jp ベンチプレスをしている方が、セーフティーバーを付けずに1人でトレーニングをしていて 100kgを持ち上げられずに、自分の上に落としてしまい意識を失ったそうです 幸いこの方の命に別状はなかったそうで安心しました 夜中のエニタイムには人が少ないため、このような危険な状態はいつでも起こりうる者です 周りに人がいない時にこそセーフティーをつけないとダメですね その影響もあって、私のジム（エニタイム）にも注意書きの張り紙がありま…
皆さんこんばんは 忙しさで心の余裕がなく筋トレ行けていませんでした 今日は仕事明けに時間があったし 一つの仕事が落ち着いたので、ジムに行けました どうも歯科医師トレーニーです 本日はいつぶりの？ って感じのトレーニングでした そんな時はやっぱり脚トレ！！！ おひさのトレーニング100キロでひーひーいわされとります pic.twitter.com/gekys3BnvU— kiyo (@kiyoJAP) 2021年6月26日 100kgでも重くて、 100kgでメインセット組みました^^ 頭もスッキリ 1日の充実感が増します♪ やっぱり筋トレって最高 さて、明日も可能ならトレーニングいきたい 頑張…
皆さんこんにちは 昨日の仕事でヘロヘロです 朝から寝不足で頭がぼーっとする どうも歯科医師トレーニーです さて、Twitterを見てましたら「東京パワーリフティング協会」さんのアカウントで 東京パワーの大会パンフレットに掲載している競技説明のページです。現在は感染防止対策上、会場での配布を控えておりますので、データでご覧いただければ幸いです。 pic.twitter.com/R6Nr5qf3vC — 東京都パワーリフティング協会(公式) (@powerliftingtpa) 2021年6月20日 パワーリフティングについて説明したパンフレットのデータがありました すごくわかりやすい パワーリフ…
皆さんこんにちは 土曜日いかがお過ごしでしょうか 私は元気です どうも歯科医師トレーニーです 本日作業などを早く終わらせて筋トレに行けました 時間にして40分ぐらいですが 気分転換になりました 〜本日のメニュー〜 インクラインダンベルプレス ベンチプレス ケーブルトライセプスプレスダウン ケーブルカール なんだかハリもないだらしない身体になってしまっています 今は我慢 来月からはまた極力いけると思います さて、明日は朝から仕事、、、 頑張るんご！！！ それでは^^
皆さんこんにちは はい、絶賛追い込まれております 歯科医師トレーニーです ジムに行く余裕は明日あるかと思いますが 今日もしっかり追い込んでいきたいと思います さて、現在は執筆、というかひたすらパソコン作業が多いのですが 長い時間作業していると肩が固まってくる（ダジャレじゃないよ） そこで私はいつもゴムチューブでストレッチを行います これを15回ぐらい繰り返すと背中が熱くなってきて、ほぐれてくれます 1時間に1回ほど導入すると、何もしない時よりも随分違いを感じることができます。 私の場合は他にもこれで、シッティングサイドレイズを行ったり、筋トレメニューも少し取り入れたりしちゃいます それだけでも…
皆さんこんにちは 九州は午後から雨です どうやら結構強くなるそうなので気をつけます どうも歯科医師トレーニーです 昨日は遅くなったので筋トレは休みでしたが 今日もまだまだ遅くなりそう 締め切りに追われていて、多分月末までトレーニング頻度が下がりそう 多分今が頑張りどきです 皆さんにもそういう時あると思います ここで一句 「締め切りの 音が聞こえる ひたひたと」 できるトレーニングはスキを見てやります！！ 気分転換にジムにもいきたいから、時間を作るしか！！ それでは！！！
皆さんこんにちは 今日は晴れましたね 朝から一仕事終えてきました どうも歯科医師トレーニーです さて、日焼けしてしまいました なぜか 昨日、知り合いの農家さんに声をかけてもらい、 とうもろこし狩りに行ってまいりました さつきとめいが出てきそうw 朝は曇りだったのですが、途中から太陽が顔を出してきて 日焼けしてしまった次第です 現場ではヤングコーンをちぎってみたり とうもろこしをちぎってみたり アスパラガスを見せてもらったり 焼きとうもろこし、茹でとうもろこし、とうもろこしおにぎりなど 農家さんが掲げる「食育」を大事にしながら楽しめました まぁ、楽しかったから良しとしますか いただいたとうもろこ…
皆さんこんにちは 日曜日の朝、いかがお過ごしですか 私はぐっすり寝ました どうも歯科医師トレーニーです 昨日は夕方まで作業して、帰ってジム行こうと思っていましたが 色々と回避できない予定が入ってしまい、21時過ぎに帰宅になったので ジムは諦めてしまいました 今日は今からまた予定があるので出かけて 帰ってきてからジムに行きます！ 今日行かないとやばい さて、先日「mobby」という電動キックボードに乗ってきました mobbyride.jp 小型特殊自動車のmobbyですが、アクセルが付いている電動キックボードなので、漕ぐ必要がないものです しかし自動車なのでナンバープレートもついていて、車道を走…
皆さんこんにちは 今日は九州午後から雨です 出勤の自転車は問題ありませんでした どうも歯科医師トレーニーです さて、イギリスでG7が開催されますね G7は先進国が集まってワイワイ話し合いを行う場所で、今回はコロナや中国対抗策について話し合うらしいです ちなみにG7を構成している国って言えますか？ ・アメリカ・イギリス・カナダ・イタリア・ドイツ・日本・フランス ですね あとはEUか 僕はカナダが出てきませんでしたが、最近は新興国も含めたG20の枠組みが多くなってきています さて、筋トレ界のG7はなんでしょうか 勝手に決めてみましょう 異論は認めます 人編 ・中山きんに君 ・武田真治 ・松本人志 …
皆さんこんにちは 今日まで晴れらしいです 朝から洗濯物干してきました どうも歯科医師トレーニーです 今日もすごく暑くなるみたいで 植物たちもベランダに出してあげて水をあげました 水と太陽光からエネルギーを生成できるってすごいことですよね こちとら色んなもの食べてエネルギー作ってもすぐにバテるのに、、、 さて、昨日は仕事終わりに1時間弱筋トレ行きました ベンチをやったのですが、その前に他の種目をやってしまっていたので 足上げベンチで重量下げてトレーニング 足上げベンチ 70×5、5、5、5 なんとなく足上げベンチの方が上げやすく感じるんだけどなんでやか 足を付けてしまうと胸を使えていない気がする…
皆さんこんにちは 今日も福岡は晴れ 暑いです どうも歯科医師トレーニーです さて、題名で『？』となった方は多いかと思いますが、元ネタがあるのです www.youtube.com 暴走族？の総長的な存在の人が、今から攻撃仕掛ける的な時に喝を入れるセリフです 元ネタは普通なのですが、これがある女性によってモジられてて それが面白いです www.youtube.com 汎用性高いので、皆さんも使ってみてください 「こん中に〇〇なのに迷惑だって思っているやついる？」 「〇〇なのにひよってるやついる？」 「いねーよな？」 「〇〇するぞー！」 元のアニメはあまり好きじゃないので観てませんが この女性は同じ…
皆さんこんにちは 今朝の電車では盗撮疑いの人はいませんでした どうも歯科医師トレーニーです 今日も朝からかんかん照りで、気持ちいいですね 自転車を15分こぐとじんわり汗が出ます さて、昨日は筋トレおやすみでした 夜時間ができたので、「医者が教える食事術 最強の教科書」を読んでみました 医者が教える食事術最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68／牧田善二【1000円以上送料無料】価格: 1650 円楽天で詳細を見る 医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 作者:牧田 善二 ダイヤモンド社 Amazon 継母から読んでみて、と渡されて…
皆さんこんにちは 日曜日はいい天気でした 今日も晴れなので、朝からシーツ洗濯して干しました どうも歯科医師トレーニーです 今朝 電車に乗ろうと思ったら どう見ても盗撮しているサラリーマンがいたんですが 「スカートの中を撮影する」 ではなく、 「後ろ姿を撮影する」 という何を撮りたいのか分からないパターンでした 確証も得られないし、こういう時どうすればいいのか分からず 盗撮しているだろうサラリーマンをじっと見つめる、ということしかできませんでした どうすればよかったのでしょうか？ 昨日は午前中にベンチいきました ベンチプレス 60,80,90,95 80×5×5 95kgが重くて重くて なかなか…
皆さんこんにちは 今日は早起きをして妻と外で遊んできました これに関してはまた後日 どうも歯科医師トレーニーです 日曜日いかがお過ごしですか？ 昨日は宣言通りスクワット行ってきました！ 横で若い子がワイワイダラダラ← 合トレして気が散ったので、高重量で自分に気合入れて頑張りました スクワット 130kg×2、2、2、2、2 110kg×5、5 身体の状態はイマイチでしたが 精神的にはいい感じでした さて、最近パソコン作業がもっぱら増えて 1日8時間ぐらい触っている時もあります 眼精疲労が強くなってきて、何か改善方法がないかと考えていました ちなみに最近の研究によると、 有名なブルーライトカット…
皆さんこんにちは 昨夜は遅くまで仕事 今日は午前で終わり どうも歯科医師トレーニーです 今日はこの後ジムに行こうと思っています スクワットの日ですね^^ さて、youtubeの動画をボチボチ上げ続けているのですが、昔撮った動画で面白いのないか探していたのですが、コンテストの前に撮影していたたくさんの動画が出てきたので見漁っていたら、毎回動画のはじめに「おはようございます」って言っていて そして、減量が進むにつれてその「おはようございます」がどんどん元気なくなっていっていたのが個人的にツボってしまって、そこだけ動画にしました笑 最後にコンテストの様子も軽く載せました www.youtube.co…
皆さんこんにちは 本日は昼まで雨らしい 朝はぬめっとした天気でした どうも歯科医師トレーニーです ワクチン接種が進んでいますね！ このまま順調に進んで、オリンピックまでには多くの高齢者の接種が済むことを願います ワクチン接種作戦に関しては日本政府は後手に回ったのかな、と思っています これは日本の縦割り行政が原因でしょう 最近接種率が伸びてきているのは現場が頑張っているからじゃないかな、とか思ったりw 中国の友人に聞くと、経済も再開して、中国人には活気が溢れている、と 我々から見れば監視されて、ジェノサイドも起きているとんでもない中国ですが 漢民族からすれば、勢いのある今の中国は最高で、それを導…
皆さんこんにちは 本日九州は雨 自転車を漕いでいるとジンワリ汗が出ます どうも歯科医師トレーニーです さて、突然ですが私の苦手な部位はどこでしょう？ 胸？ 足？ 背中？ 二頭？ 三頭？ 肩？ そして、一般的にかっこいいとされている部位はどこでしょう？ 胸？ 足？ 背中？ 二頭？ 三頭？ 肩？ 正解は。。。。。。 二頭！！！！ いや、タイトルで想像つくわ！と言われそうですが 私は二頭トレーニングが嫌いです とても なのに、一般的には「力こぶ」という別称を持つ人気者の二頭筋 “鍛えるとかっこいい筋肉ベスト3”や “女の子に人気の筋肉TOP3” などで毎回トップ争いをしている二頭筋 頭では分かっては…
皆さんこんにちは 今日も天気が良いです 朝は涼しくて最高に好きなシーズンです どうも歯科医師トレーニーです 昨日は“火曜日のデッドリフト” 気持ちも乗っていたのでしっかりやってきました デッドリフト 130×5、5、5 110×3、3、3 しかし、130の最後の方はちょっと無理してしまい 腰を中心に使って上げてしまいました 家に帰る車の中で腰に違和感が、、、、 これはあかんやつかも ということで湯船にしっかり浸かって 腰を自分でマッサージ しっかりストレッチを行って就寝 今朝起きると広背筋や腰の筋肉痛はあるものの痛みはない セーーーフ 重量上がってくると腰をやってしまう話を聞くので 大した重量…
皆さんこんにちは 本日は日本全国天気が良いようで 気持ちの良い火曜日ですね！ どうも歯科医師トレーニーです さて、皆さんはトレーニングウェアって着ますよね どこのブランドのを着ますか ナイキ アディダス アンダーアーマー ユニクロ マイプロテイン などなど、、、 色々ですが、私はほとんどEVERLIFTアパレルのウェアを着ています everlift-store.com EVERLIFTは私のブログにも度々出てきますが、福岡県にあるパワーリフティングジムです オーナーは筋トレyoutube界ではレジェンドのShoさんです luckyboy.hatenadiary.com www.youtube.…
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