身体バランスグラフが完全に肥満に入ってしまいました。
8月に最初の指導を受けた時の体重が67.20㎏で、目標は65.20㎏でしたが、その結果が69.25㎏になりました。週に一回の24時間の絶食をしましたが、何にもなりませんでした。目標の時期に間に合いませんでしたが目標を目指して頑張ります。ただ
昨日のつくねの残りで作りました。今日はコンソメスープを使いました。
今年、初めての鍋です。暖まりました。
24時間断食4回目、今日も回復食はオートミールで作った粥でした。体重は週末、会食があったので2キロ増えていました。今週末にウェルネスセンターのチェックがあるのですが間に合いそうにありません。
ニンニクたっぷりのポークソテーです。
ブロッコリーもやっと200円を切ってくれました。野菜が高い！
カレー焼きそばです。カレー粉が少なかったかもです。
友達と久しぶりに会食。ワイワイガヤガヤ、中華料理を食べに行きました。春巻き以外にもたくさん出て来ました。
YouTubeを見ておいしそううだったので、早速をホットサンドメーカーを購入してチーズを挟んで作って見ました。
24時間断食3回目、今日も回復食は中華粥でした。体重は余り変わりありませんでした。
今日はミニトマトが何時もの半額になっていたので使いました。
挽肉と卵があったので、このメニューになりました。
いつもならボディスキャン100円掛かっていましたが、今日は無料だったのでやってもらいました。結果は以前とあまり変わりありませんでした。
今回、普通のもやしの代わりに豆もやしを使いました。歯応えがしっかりありました。
スーパーで安売りしていました。
麻婆豆腐久しぶりです。7月以来でした。
24時間断食2回目、今日の回復食は中華粥でした。体重は余り変わりありませんでした。
味付けは、オイスターソースを使いました。
これで豚バラを使い切ることが出来ました。
先日、最後の献血に行ってきました。これまでに通算で42回の献血を行っていました。何歳の時から始めたのかは覚えていませんが、以前会社の健康診断の際に献血バスが来ていたので、必ず献血していました。献血は17歳から70歳未満まで、3ヶ月ごとに行う
焼きそばのメニューが多いです。これから寒くなると鍋のメニューが増えると思います。
今週、卵がたくさん残っていたのでオムレツになりました。オーブンで30分程、調理して出来上がりました。
今週、卵がたくさん残っていたのでオムレツになりました。オーブンで30分程、調理して出来上がりました。
今日は、今季初めて寒いと感じました。何か暖かいもので思いついたのは得意のこれでした。
昨日から24時間の断食をはじめました。これから週に1日だけ24時間の断食をしていく予定です。少し腹が出て来て、春の健康診断でヒッカカリ、体重が落ちない為、前日の夕食から当日の夕食までの24時間の断食をはじめます。写真は、断食明けのお粥で消化
一度で食べ切れないほどたくさん出来てしまいました。
バルサミコ酢とニンニクに漬けて焼いたのですが、予想以上に油っこくなってしまいました。調理法をもう少し工夫する必要があるようです。
これもユーチューバーのレシピを参考に作ってみました。ビールは、そのまま冷たいのを飲んだ方が、いいかもしれません。
スーパーの総菜です。遅くなると何時もこのようになります。
ユーチューバーで料理研究家のレシピを参考に作ってみました。以下がそのサンプルですが、少し焼きすぎたようです。
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身体バランスグラフが完全に肥満に入ってしまいました。
ニラ入りソース焼きそばです。
スーパーで2割引きで出ていたので思わず買ってしまいました。まあまあの出来でした。
先日貰った玉ねぎで肉じゃがを作りました。
今日、玉ねぎを貰ったので早速しょうが焼きを作りました。
鶏肉に塩コショウして魚焼きグリルで焼くだけ簡単でした。右上は間違って余分に買ってしまった。ニンジンの処置にキャロットラぺを作りました。
先日キャベツを買ったのでその関連でお好み焼きです。
70キロのラインを境に行ったり来たりしている感じです。 一か月間の推移です。70キロラインを挟んで行ったり来たりしているのがよくわかります。
久しぶりに真面なキャベツが有ったので購入して焼きそばになりました。
いつもの麻婆豆腐です。ちょっと醤油が少なかったか・・・
今日、ジムの後、友人とビールを飲みに行きました。写真を撮るのをすっかり忘れていました。写真はお店のサイトからの借り物です。
中々、体重落ちません。
レンジでチンしてタレをかけるだけです。
レンジでチンしてタレをかけるだけです。
冷凍室の整理も一段落して、今日は普通に買い物してきました。
先日にもありましたが冷凍室の残り物です。
今日も冷凍室の残り物、一掃です。これでほぼ整理が出来ました。
今日も冷凍室の残り物、一掃です。右はおまけのがんもです。
冷凍室の残り物、一掃です。ミートソース以前にたくさん作って冷凍にしていました。
昨日のジンギスカンが効いたのか・・・また逆戻り。
鶏肉とシメジを赤ワインで煮込みました。赤ワインがいい仕事を果たしてくれます。
水曜日には、いつもスーパーで総菜弁当を買います。毎週、似たようなものを食べていると感じます。
鶏肉とジャガイモをトマトの水煮で煮込むのはとても簡単でした。上に振りかけたパセリは、庭のプランターで育てたものです。豊作です。
今日は先日余分に作ったお好み焼きを冷凍保存したものをいただきました。
フライパンに鶏肉と調味料を入れ、約20分間煮込むだけで完成します。とても簡単です！
冷蔵庫にあった残り物で何かを作りました。
今日は暑い日でしたが、思いついたのはこの献立だけで、結局この鍋料理にしました。汗だくになりました。
初夏、日中は暑さが厳しいですが、夕方になると緑が生き生きとして心地よいですね。 久々にジャズを聴きに来ました。ジャズを聴きながらのウイスキーは格別な味わいでした。
今日はジムで遅くなってしまったので、スーパーの惣菜寿司をいただきました。
アヒージョはオリーブオイルをたくさん使用する料理ですね。確かにオリーブオイルは高価ですが、その分美味しさが増しますね。
少し焼きすぎてしまいました。
キャベツの価格が高騰していたため、3月15日以降で初めてお好み焼きを作ることにしました。
これまでに試した様々なサイトのレシピの中で、今日の肉じゃがが最も美味しかったと思います。色を見ればわかるはずです！
今日は久々にスーパーで200円以下の立派なキャベツを見つけたので、すぐに買ってソース焼きそばを作りました。
たまには魚を食べなければならないと思い、これにしました。煮付けはそれほど難しくなく、約30分でできました。
ジムで遅くなったので、いつものスーパーで総菜を買いました。
同じサラダを4日間続けて写っていましたが、レタス一個を食べきるのに4日もかかりました。
フライパンに醤油、酒、酢、砂糖、ニンニクを入れて混ぜ、鶏肉を煮込むだけで完成します。とても簡単です！
豚肉をインゲン豆で巻いて、塩コショウのみでいただきました。
このエビはスーパーの惣菜コーナーで販売されていました。美味しそうだったので、購入しました。
