妊活・不妊対策キホンのキ⑥

閲覧ありがとうございます妊活・不妊症・冷え性・婦人科疾患専門鍼灸マッサージ治療室ラピュール(HP）ですお問い合わせはお気軽に☎080-1256-4813またはlapure20050502@gmail.com代謝を高め、めぐりのよい体になるには水分が必要です。私たちの体は、約60％を水分（体液）が占めていて、血液をはじめ、皮膚や筋肉、臓器、骨などあらゆる部分に存在しています。体の中での水（体液）は、血液の成分として細胞に栄養素や酸素を運び、不要になった老廃物などを細胞から運び出し排泄しています。分泌されたホルモンを臓器や組織に届けるのも血液です。また、細胞内でエネルギーを生み出す、体内でタンパク質を合成する、といった化学反応にも水の存在は重要です。必要な水分をしっかりと補給することで、カラダの細胞に必要な栄...妊活・不妊対策キホンのキ⑥

妊活・不妊対策キホンのキ⑤

閲覧ありがとうございます妊活・不妊症・冷え性・婦人科疾患専門鍼灸マッサージ治療室ラピュール(HP）ですお問い合わせはお気軽に☎080-1256-4813またはlapure20050502@gmail.com前回『妊活・不妊対策キホンのキ①』で運動をお勧めしました。『運動は体にいい』とわかっていても、忙しくて時間がない…運動していたけど気づけば習慣がなくなった…そもそも運動がキライ！（←私デス）という方も多いと思います。今の便利な世の中では、歩かなくても、走らなくても、階段を使わなくても、快適に過ごすことができるので、日常的に動かす機会”自体が激減してしまいました。私たちの体は、特に運動習慣のないままに過ごしていると、20～30代をピークに年齢とともに筋肉量は徐々に減少し、体力も低下していきます。動くと疲れ...妊活・不妊対策キホンのキ⑤

妊活・不妊対策キホンのキ④

閲覧ありがとうございます妊活・不妊症・冷え性・婦人科疾患専門鍼灸マッサージ治療室ラピュール(HP）ですお問い合わせはお気軽に☎080-1256-4813またはlapure20050502@gmail.com1周期あたりの自然妊娠の確率は20～25％といわれ、妊活を続ければ半年後に80％、1年後に90％に妊娠すると言われていますが、ご存知と思いますが年齢にとても関係しています。1周期あたりの自然妊娠率は・20代25～30%・30～34歳25～30%・35～39歳約18%・40～44歳約5%・45歳約1%です。これらは統計的な数値で、実際には個人差が大きく、20代でもなかなか妊娠しない人もいれば、40代ですぐに妊娠する人もいます。1年妊活しても妊娠に結びつかない時は、婦人科や不妊治療専門クリニックで検査をする...妊活・不妊対策キホンのキ④

妊活・不妊対策キホンのキ③

閲覧ありがとうございます妊活・不妊症・冷え性・婦人科疾患専門鍼灸マッサージ治療室ラピュール(HP）ですお問い合わせはお気軽に☎080-1256-4813またはlapure20050502@gmail.com今回は『食事』です。前回は『睡眠』について書きましたが、みなさんは朝食を食べる習慣はありますか？実は、朝昼晩の食事の中でも『睡眠』に一番関係しているのが『朝食』なんです。“質のよい睡眠”のためには、朝の始まりつまり『朝食』を食べるか？に大きなカギがあります。『睡眠』に大きく関わっているのが、私たちがもつ「体内時計」。24時間より少しだけ（15～20分程度）長いリズムをもつと言われていて、この少しのズレを、毎日リセットして体のリズムを整えることが、朝の活動モードから夜の睡眠モードへと切り替わり、スムーズな...妊活・不妊対策キホンのキ③

妊活・不妊対策 キホンのキ②

閲覧ありがとうございます妊活・不妊症・冷え性・婦人科疾患専門鍼灸マッサージ治療室ラピュール(HP）ですお問い合わせはお気軽に☎080-1256-4813またはlapure20050502@gmail.com『カラダ』や『ココロ』を健康に保つためには・食べること（食事）・体を動かすこと（運動）・体を休めること（睡眠・休養）この3本柱がとても重要です。わかっていていも、ちゃんと実行することってなかなかできないですよね…睡眠も健康を保つ重要な要素。たとえば、リモートワークのため自由に時間をつかえるのが災いして深夜まで仕事をしていたり、つい布団の中でスマホを見ていたり、睡眠時間を削って録画した番組を観たり、寝る直前までハードなエクササイズをしていたり…！体は眠るための準備をしているのに、このようなことでカラダの眠...妊活・不妊対策キホンのキ②