本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
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本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
本日も月曜と同じ 仕事は仙台へ日帰り出張 桜が奇麗であった 帰宅して昨日の感覚を忘れない様にまた走る 感覚は戻ってきている 高強度もOK 昨日より少しうまく走れて同じくらいの強度でゴール いいじゃんか！！！ 楽しくなってきたぞ！ 背中もめっちゃ軽い！
本日はツアーオブワトピアStage4 コースはロードトゥリングを選択 ジャングルサーキットを回って帰ってくる短めのコースだが パンチのある登りで短時間高強度が予想される ここにきて体が急に昔の感覚みたいに覚醒して ペダリングになつかしさが戻ってきている まだ100％じゃないけど あぁこんな風に回していたよなって感覚が戻り 一気に高強度の辛さが和らいできた 辛いけど って訳で登りはしっかり回すことが出来て いい具合なもんだから、乗るのが楽しい あっという間の40分で満足して終了 この調子が続くならやる気がめっちゃ出てきそう
本日はレストデー ZOOMにて白州の蒸留所見学ツアーに参加 テイスティングキット テイスティンググラスが増えていく 前回の山崎が面白くて申し込んでいたが 内容は山崎と同じ しかし進行のお姉さんが緊張してるのか、コメントもあまり拾ってくれず 足早な案内に感じた 面白かったけど 白州は山崎と違ってかなり近代的な工場感があった 味はスッキリしていて好み 料理に合いそう ハイボールにしてみたけど ハイボールだと山崎の方が味わいがあって好き 使い分けかな 今回も白州購入権をゲットし 無事定価で買えたので、届くのが楽しみ
本日はお休み 今日も気圧にやられてるみたいで ぼーっとするし耳が痛い 呼吸もしずらい 参ったなー Youtubeみながらゴロゴロして 夕方に医者へ 今回も背中をバッチリ治療してもらい 腰の痛みはかなり治まって、背中の痛みも和らぐ この調子で健康な背中と腰を取り戻すぞ 骨格は問題なさそうと言うので安心 帰宅して少し乗る 今日も流し 60分だけ やっぱりキツイ 気圧のせい気圧のせい あとは気持ちもあるかー 調子が悪いとマイナスに考えがちだ
本日はZwiftでダイエット走 安定のKISS 走り出して体痛すぎ 200wが辛い 本当は90分乗るつもりだったけど60分でやめ 気圧のせいもあるんだろうけど、頭痛いし 息をするのも辛い 合わせて力も入らないもんだから 泣きたくなってくる 筋肉溶けてるんじゃないかな 日々衰えてる気がする 健康維持とスタイルキープ的な乗り方になっていきそうなこの頃
本日は腰と背中の治療で通院 仕事終わりに受診 腰の痛みはほとんど消えて 今度は痛みが背中に移動してきた感じ そのことを伝えると 痛い箇所は一つしか感じないもので 腰が良くなったから次に痛かった背中に来たのだろうと おそらく背中の次は首らしい って訳で30分程治療を受けてスッキリ 保険も使えて具合も良くなって いい医者紹介して貰えて助かった 次は土曜日に予約 って訳で本日はレストデーとして 深夜にスクワットして終了 スクワットが凄くキツイ
本日は本当ならランの日 だが、ここにきて足首が… ランのダメージって後から来たりして怖い 無理はせず休んで Zwiftのみ フレンドとワークアウト 40分程のメニュー インターバルワークアウトで 前回はまぁまぁきつい感じで終わった印象なんだけど 今回は結構辛かった やっぱ落ちてるなー 前回やったのは1月か 短期間で落ちる物は落ちるもんだな ここ最近通院している整骨院 指圧マッサージを受けてるんだけど 体のコリは相当減って 腰の痛みはかなり無くなった ペダリングの違和感も薄れてきているので、ここから一気に調子戻っていかないかなー 期待
本日は祝日 AM中にシン仮面ライダーを観に行く 見てる途中で これはハズレだったかな？？ って思ったけど 観終わってから考察サイトを見ていると 段々と評価が上がっていく これはスルメ映画なのか？？ なんだかもう一度観ておきたい気もしてきた PMからはZwiftで軽く走る 同じくツアーオブワトピアのステージ3 今度は流し気味 3倍ちょっとで走って 登りはマイペース 昨日と同じくらいのアベレージでもペーシングできたので楽だった 慌てないことを思い出さないとな
本日はZwiftでツアーオブワトピアのステージ3 いよいよ山岳コース径になってくる トップカテゴリーはとてつもない獲得なので Bカテの中くらいを選択 最初なので登りはそこそこ頑張りつつ 入口までは先頭グループ 登り始めてからは自分の時間 270w位が辛い 最初に突っ込み過ぎた感じになってしまったので 早々に苦しい時間に入り どうにかRadioTowerまで到達 そこからは下って平坦 20位以内だったかな？ パワーはもう期待できないなコレ
本日はバイクで伊豆ツーリング 去年も3月に行ったね 今年も河津さくら観れればいいなと思い 安定のルートで計画 安定の丸天で朝ごはん その後海沿いを移動 最初は天気悪くて心配だったけど 徐々に明るくなり気温も上がる 着いた先は 七滝（ななだる） 7つの滝を巡る観光スポットで 調べたら良くいくスイーツ店のすぐ側だった… 全然気が付かなかった コロナ明けで今迄みたいにあれこれ回れないからと 1か所に絞ってきたけど これが結構歩く 滝のパワーを貰う 前日が雨だったからか水量多め いい眺めだった 期待した佐倉はまだ早くて咲いておらず… ジャストな時期だと思ったんだけどなぁ お昼はまた海鮮系を予定していた…
本日は弟と埼玉へぶらり兄弟みずいらず 弟がバイク乗りたいらしく、その辺の物件を見ながら 自分も色々物色 お昼遅くなってしまったけど焼肉をおごる（チェーン店だけど…） 久しぶりに弟と一日一緒で あれこれ話が弾んで楽しかった 兄弟仲が良くてよかった いい気に抜きになりました
本日もZwiftでダイエット走 KISS at BASE 安定 Bカテでエントリーしたけど、なんかレベルが上がっているのか 自分が衰えているのか ペースが速め 付いていけないほどではないけど 思っていたよりも強度高く1時間走った 少しずつ時間延ばしていかなければな その他、ちょくちょくやっていた懸垂に進捗 5回が精いっぱいだったのだが、まぁ辛いレベルで出来るようになった そして肩幅以上に持ち手を広げてやるタイプの懸垂のもチャレンジしていく事にした こちらは1㎜も上がりません…
本日はZwiftでグループライドイベント ツアーオブワトピアのステージ2を使って 別府選手と一緒に走るというもの 別府選手が走るとは知らなかったので驚いた スタートして別府選手は2倍ちょっとのペースのようで すぐにさよなら… 自分はペースの会いそうな集団で走って 50分程走って終了とした ダイエット的？ランの筋肉痛が結構きつい 無理しない程度に
本日はランとフレンドワークアウト その前にトリガーポイントをがっつりと治療 これまた悲鳴が上がるほどやってもらう 次の日痛みが出るんじゃないかって位痛いんだけど 終わったとはスッキリ 今回はかなり強力にやってもらったので、もみ返しが来るかも との事 終わってからラン 痛みが無くなったので5㎞様子見 しかし走り出すと足首の痛みが若干 完全にダート走った時の痛み キロ6分位のペースのつもりでゆっくりと走って 半分過ぎたくらいで調子出てきてキロ5分半以内 これ以上あげないようにして終了 怪我しない様に… 帰宅してからはZwiftでワークアウト 30分の地獄 エミリーズショートミックス 完遂するので精…
本日もツアーオブワトピア コースは月曜と同じで ペースはもう少しゆっくりで それでも先頭ではあったんだけど やっぱりヴォルケーノで千切れて そこから5名程でラストまで… アベレージだと大きく下げてはないけど やっぱひくいな その後VRでスクワットに参加 もう足が痛い！筋力衰えすぎ！？ 戻すまでは辛く痛い日々が続きそう 他、ホワイトデーなのでお返しを渡したりしておく 意外とマメと言われる 借りは作らんさ…
本日はZwiftで開催中の ツアーオブワトピアに参加 期間中様々なコースを走る事が出来るが その期間、経験値が2倍となるため非常に人気があるイベント 今回はStage1を逃してしまったので2から参加 コースはワトピア内の様々なコース 今回はヴォルケーノを登る40㎞のコースで獲得は330m位 レースペースっぽい先頭集団に潜んで進む 平坦はゆったりで登りで脚力差が出てくる感じ 自分は今や4倍が辛い身なので ヴォルケーノを頑張るもちぎれてしまい 第二集団でゴール それでも10位だからいいか 昔はヴォルケーノは楽に感じたんだけどなぁ！ 今は辛すぎて心折れまくり 今週はしっかり自転車乗っていきたい
本日は家族でお出かけ マラソンの後だったので体が痛むかもしれないのでレストにしてあったんだけど ダメージはそこまでじゃなくて金曜位の感覚 体を動かすのは夕方のフレンドワークだけにして 日中は家族と出かけることに 向かった先は小一時間程離れたトヨタのディーラー 親がクラウンのSUVの冷やかし試乗をするついでに 自分も気になっているGR86に試乗するお出かけ 受注停止中なのに試乗はできるという… 乗った感じはスポーツカーの感覚がしっかりあって 乗り心地もそこそこスパルタン S2000に比べたら全然余裕で街乗りもできる 最新のスポーツカーだしバランスいいよな ハンドルは細身であまり好みではないけど …
本日はマラソン大会 浦和競馬場で行われるリレーマラソンへ W氏、Y氏とエントリー チームで42.195㎞を走る 競馬場って初めて入ったかな？ ケイリン場と似た感じだ ウマ娘ではよく見ているゲート 実物は大きい ダートコースなので足場が心配なところだけど 予想通りの足場 ふかふかな足場は走るスピードを殺しにかかってくる 自分は2走目にしてスタートを見守り 1周交代なのですぐに準備（1周1.2㎞） コースに入るとやっぱり足場がヤバそう しかめ面のY氏からタスキを受け取り 走り出す 股関節の具合は違和感はあるけど痛みは無し この前の日立マラソンみたいな感じ おそらく徐々にダメになりそう 幸い？足場が…
本日も引き続き回復レスト 怪我はほんとやだな 特別何するわけじゃなく… ストレッチして過ごそうと思っていたところ 父親からおすすめの整骨院を紹介されて、近所だったので予約 保険も効くし安く済むならラッキー 以前行った盲目の先生の所は予約がいっぱいで全然いけないのよね 金額も高いし… 院内に入ると結構汚い… これは昔っぽい感じで親父は好きそう 先生は40代くらいの男で かなり陽気で喜作 話が止まらない 施工内容は簡単に体のチェックをした後 ハムのトリガーポイントを容赦なく攻撃するタイプ どうやら骨盤が開いてしまって腰に来てるという読みらしい まずはお尻の緊張を解いて骨盤を正常に戻していく作戦 容…
本日はレスト 昨日の感触だと乗る事は問題なさそうなんだけども 乗らない方が回復が早いのは事実 炎症系の怪我は安静がよろし 具合は普通に歩けるようにはなったが 片足で立つのはちょっと怖い感じ 週末までに間に合うか？ 走ったとしてもゆっくりのジョギングペースしか無理そうだけど 折角だから走りたいな 何だかんだ楽しみ
本日はフレンドワークのみ メニュー テンポ走からの30秒ダッシュ テンポ走は低ケイデンスで行うみたい 股関節の方はまだ痛みがあるので 無理せず回すのみ しかし強度不足で不安なので 少々メニューを強化して完遂 うーん、不安だ 300w超えると途端に足も息も辛くなる 明日明後日、自転車乗ろうか 悩むところ
本日もレスト 仕事で割と歩いたのだが、やはり歩き方がおかしいと皆に言われる まぁそうよね 早く良くなってくれ ってわけで本日も懸垂とストレッチメイン 背中のトリガーポイントが酷くて 終わった後は筋肉痛みたいな痛み 緩んできてる感じはあって、痛みが引くと体が軽い
本日はレスト 週末のランニング大会に向けて 股関節を完治させねば… 自転車は水曜のフレンドワーク位にとどめる予定 懸垂と腰回りのストレッチをしておしまい
本日は筑波山 Y氏と待ち合わせしてライド 股関節の具合はやっぱり乗らないと回復が早い 少し改善 乗り出すと少し違和感があるが ダンシングも出来そう テンポ走的に走るべく 不動一本ave280w位 これで15分半位…おっせー 下って二本目 Y氏のテンポ走についていけず 一人淡々と ave270w位 これも15分半 こちらの方が辛さは低かった 走り方の問題か、でも遅いに変わりなし 足のパンパンだし酷い感じで 今度は裏朝日峠と朝日峠を登る こちらはただ上るだけ 210w位 そこから裏不動を登り駄弁って終了 Y氏もエンジン掛からずな様子で 暖かさ感じる中、まったりとサイクリングが終了 獲得は1400m…
本日はレスト 一先ず筋トレだけ 下半身は無理なので、上半身をメインに 懸垂5回で腕がプルプル 間を空けて数セットこなしておく 他、トップガンマーベリック観てなかったなって思いついて まずは無印のトップガンを見ることに サッパリとした王道展開で 今の映画はごちゃごちゃしすぎだよなぁっと気が付いたり その流れでマーベリック観たかったが VRの時間も取りたかったので 続きはまた今度 一日背中や腰、お尻をトリガーボールで解したので 腰痛や股関節が少しでも良くなってるといいな 明日は実走
本日はZwiftでダイエット走 股関節の痛みがひかず やっぱり痛みを感じないにしろ自転車に乗るのも控えた方が良さそう… でも少しでもカロリー消費… って事で30分程乗ってしまう 週末は実走したいし 早く治ってくれー そして明らかに筋力も体力も落ちているのを感じるから 焦る
本日はZwiftでダイエット走 60分 Bカテイベントに参加して 集団で走るのみ 足の痛みは変わらず やや良くなってるくらいか 少しダンシングは出来るようになった 乗らずに休むのが絶対に良いんだけど 3月に入って焦っている トレーニングに支障が出るからケガしない様に走れ 怪我を直してからしっかりとトレーニングしろ ってわかっているし 何度もけがをしない事って誓っているんだけど ホント馬鹿だなぁ 明日は具合見て筋トレだけにすべきか 週末は実走をしたい
本日はZwiftでフレンドワークアウト メニュー テンポ走ベースにしたのは日曜の大会のダメージを考慮して この強度でも関節が痛いと危ない 簡単なワークアウトだからメンバー集まるかなって思ったら 予定つかずな人と具合悪い人もでて 結局一人 あーあー 時間乗ると痛みが引かなそうなので 30分集中して乗る事に 強度あがると痛みよりも違和感が気になる感じだったけど 普通に完遂 集中して高強度を取り入れていきたいが 今月は平日TSS60～70を目標に乗り込む感じでいくぞ 今夜も飲酒は無し 晩御飯はシンプルに すこーし体が絞れて来てモチベーション上がってきた
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本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状態の不動をゆるりと走る 最初は18分近くかけてしまう 次に少しペースが上がったなって思っても17分 こりゃなまけてるなっと思いつつ 久しぶりの実走、ヒルクライムを楽しむ 最後の一本はちょこっとだけペース上がって14分台 300wが苦しい 今年のヒルクライムはどうしたもんかー とかそんな話をして終わった 来週も走りたいな 筑波は故郷 帰宅して夕方から…
本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に強敵が残っているようで そこを攻められると悲鳴が出る 長年にわたって作り上げたトリガーポイント 先生頼りにしてますぜ… 夕方からZwift ツアーオブワトピアのStage1 フラットコースをとりあえず先頭集団で走る感じで やっぱりフラットコースの方が揺さぶられて苦しい インターバルが続きヘロヘロ また最後千切れるかと思ったが、なんとか集団でゴール …
本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高
本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 60分流すのみ 思ったよりも強度低いが、ペダリングを意識して走る 段々と左足の感覚が昔に戻ってきていてうれしい ダンシングの感覚も良くなってきている 60分走ったところでもう少しって感じで ＋5分好きに走って終了 いいぞいいぞー
本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界との事で、肘での治療 これがマジで痛い 先生、怒りのハード治療 終わり掛けにも 自分が治療した後、元に戻ってくるのが悲しい と言っていた ごめんなさい 帰宅して本日はフレンドとワークアウト メニュー 月一回のエミリー 前回は未完で終わって悔しかった 今はFTPもがっつり下がっているので Stravaの推定FTPを参考に275wまで落とす… 最後に向けて苦…
本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の具合は良いが 左回りのコースなので 片方の足に変な負荷がずっとかかっている感じ あまり同じ周回コースは良く無しらしい ペースは5分半以上でゆっくりと感じる ペース上がってるな？なんて感じない位までは無意識で走ってみる 5分フラット位のペースで安定 そのまま5kを過ぎて じわじわとラストに向けてペースが上がっていく 良くないぞ！っと思い直してペー…
本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage1 Stage1だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage1にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団についてじっくり走ろうと思っていた 相変わらずの考えの甘さで、最初からペース速め 先頭についていくだけで精一杯 最後まで必死についていったが 残り2㎞でたまらず千切れる あーあー こんなにつらくなるなんて… 結果45分ave260w位で ここ最近にしてはかなり追い込んだイベントになってしまった でも、まぁ苦しまないと先は無いので いい…
本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超えているのにまだまだ好調 ベアリング関係の交換は必要そうだけど、全然使える状態 会社の社員に声をかけた所 即購入が決まったのだった これからカスタムベースとして新たなバイクストーリーが始まる 何だかんだ下道移動で帰ってきたので 夕方からフレンドと定例ワーク 1時間走 コースはスコットランドの一番長い奴 24㎞位かな？ 足の具合が良くなかったので…
本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで
本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持たないなぁ
本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもらって終了 週3回は通うつもり 帰宅して疲れていたけど、Zwiftでカロリー消費しておく ツアーオブワトピアのBコース Z2で入ってタイタンズKOMあたりから調子が出てきてしまい そこからはテンポ走からのZ4位で走って終了 なんだかんだ疲れをためてしまった 明日はまじでゆっくり走ろう
本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれこれ契約していたサブスクを整理 いくつか解約 このブログもアドレスが変わってしまい、広告も出るようになってしまうな
本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage5のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タイタンズKOMに入ったくらいでテンポ走位になってしまい ヴォルケーノは飛び出した選手を追ってしまい 頂上で一人 そこから後ろのグループに追い付かれまいと頑張ってしまい 何だかんだ後半は良いペースで終わってしまった 調子がいいって事で ランの筋肉痛は酷いけど 怪我なんかより全然いいな
本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラソンの結果報告をしつつ 筋肉痛を伝え、処置してもらう 笑っちゃうくらい痛かったけど 終わった後はスッキリ んで21時前にからZwift ツアーオブワトピアの最後Stage5 短めに砂漠からタイタンズKOMを登って帰ってくるルートを選ぶ アクティブリカバリー的に乗るつもりだったけど まずは登りまで先頭にいようと思い 登りが始まったら千切られまいと頑張って…
本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたようで 3人で仲良く出走を待つ 自転車レースと違ったマラソン大会の雰囲気を楽しみつつ 駅前の桜通りからスタート 桜が満開できれいだ（荷物を預けてしまったので写真なし） 目標は怪我無く完走する事、無理しない事 体はここ最近のマラソン大会ではないくらいバッチリで 痛みも違和感も全くなし！ ペースはW氏に任せて スタート直後から人波をかき分けて進む 多少のア…
本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー
本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
本日はレスト 特別体は痛まないし 乗っても良かったんだろうけど 自転車はお休みして 上半身の筋トレを10分程した 背筋と肩の筋肉を鍛えることで背中の痛みを軽減できるらしい 整骨院の先生から教わったのでそれらを実施 筋肉痛になるレベルまで追い込むことも出来ないくらい弱ってるので 取り合えずやるだけやった感じ 今後はランの後とかにやっておこうかな
本日はどうにか天気もちそう 雨予報だったのでどうしようかと思ったがラッキー って訳でY氏誘って筑波山へ 久しぶりの実走 1か月以上ぶりかも… Y氏のタイヤがヤバい事になっていたので 何かあってもいいようにと不動オンリーで走る 雨の影響でかなりひどい状態の不動をゆるりと走る 最初は18分近くかけてしまう 次に少しペースが上がったなって思っても17分 こりゃなまけてるなっと思いつつ 久しぶりの実走、ヒルクライムを楽しむ 最後の一本はちょこっとだけペース上がって14分台 300wが苦しい 今年のヒルクライムはどうしたもんかー とかそんな話をして終わった 来週も走りたいな 筑波は故郷 帰宅して夕方から…
本日は雨 仕事だったんだけど、金曜に片付いてしまい これは外に自転車で走るチャンス！ と思っていたが… 残念 気持ち切り替えて、身の回りの事をすることに まずは散髪 その後、整骨院へ 疲労回復と改善 かなり体は軽くなってきてるんだけど まだまだ背中に強敵が残っているようで そこを攻められると悲鳴が出る 長年にわたって作り上げたトリガーポイント 先生頼りにしてますぜ… 夕方からZwift ツアーオブワトピアのStage1 フラットコースをとりあえず先頭集団で走る感じで やっぱりフラットコースの方が揺さぶられて苦しい インターバルが続きヘロヘロ また最後千切れるかと思ったが、なんとか集団でゴール …
本日はZwiftでKISS at BASE 時間乗っておかねばと思いCカテで90分 体の感覚はまた戻ってきた感じ 疲れは溜まっている感じで出力は低め 高強度をやる勇気と気力が無いな 健康的に運動できることが一番 健康is最高
本日はZwiftでダイエット走 帰宅して19時位のライドイベントが多くあるのはうれしいんだけど イマイチ自分にはまりそうなイベントが無く あってもコースが苦手な感じでちょっと避けてしまう って訳で今日もそんな感じで Cカテのライドイベントにエントリー 60分流すのみ 思ったよりも強度低いが、ペダリングを意識して走る 段々と左足の感覚が昔に戻ってきていてうれしい ダンシングの感覚も良くなってきている 60分走ったところでもう少しって感じで ＋5分好きに走って終了 いいぞいいぞー
本日は仕事の後、整骨院へ 先週土曜から順調に運動を続けているので 体の方は硬くなってる感じで、調子悪し ここでまた先生に回復をお願いするのだが 先生も終日患者さんの治療をしているので、体がお疲れ また…硬くなってるぅううう っと涙 もう腕が限界との事で、肘での治療 これがマジで痛い 先生、怒りのハード治療 終わり掛けにも 自分が治療した後、元に戻ってくるのが悲しい と言っていた ごめんなさい 帰宅して本日はフレンドとワークアウト メニュー 月一回のエミリー 前回は未完で終わって悔しかった 今はFTPもがっつり下がっているので Stravaの推定FTPを参考に275wまで落とす… 最後に向けて苦…
本日はランデー 前回のさくらマラソンをいい感じで終えれたので 定期的に走っていきたい コースはいつも走っている左回りの周回コースで 地面はゴム敷なので膝にやさしい 調子見ながら5k～最大10kの予定で ペースは5分半を意識する 走り出して最初の1k、足の具合は良いが 左回りのコースなので 片方の足に変な負荷がずっとかかっている感じ あまり同じ周回コースは良く無しらしい ペースは5分半以上でゆっくりと感じる ペース上がってるな？なんて感じない位までは無意識で走ってみる 5分フラット位のペースで安定 そのまま5kを過ぎて じわじわとラストに向けてペースが上がっていく 良くないぞ！っと思い直してペー…
本日はZwiftでツアーオブワトピアのStage1 Stage1だけ走れていなかったので やっとステージが1周してきたので これがファイナルステージ コースはStage1にふさわしくフラットコースで 砂漠からヴォルケーノ回って帰ってくる35㎞位 平坦なので先頭集団についてじっくり走ろうと思っていた 相変わらずの考えの甘さで、最初からペース速め 先頭についていくだけで精一杯 最後まで必死についていったが 残り2㎞でたまらず千切れる あーあー こんなにつらくなるなんて… 結果45分ave260w位で ここ最近にしてはかなり追い込んだイベントになってしまった でも、まぁ苦しまないと先は無いので いい…
本日は朝から都内へ移動 K氏が通勤用バイクを入れ替えたということで 長年使っていたヤマハ、WRを売ってもらい引き取る このバイクは結構K氏の印象が強くて 秩父とかツーリング行ったなぁ 流石、高級250ccバイクで金のかかった開発の結果 エンジンは7万を超えているのにまだまだ好調 ベアリング関係の交換は必要そうだけど、全然使える状態 会社の社員に声をかけた所 即購入が決まったのだった これからカスタムベースとして新たなバイクストーリーが始まる 何だかんだ下道移動で帰ってきたので 夕方からフレンドと定例ワーク 1時間走 コースはスコットランドの一番長い奴 24㎞位かな？ 足の具合が良くなかったので…
本日はAM仕事 天気も微妙だったのでまぁいいかと 夕方からToW のStage5、Bコースを走る とりあえず先頭で そこから登りを頑張って後半は良い感じに苦しめた もう少し時間を長くしたいけど 今はここまで
本日はZwiftでダイエット走 ゆっくり流すつもりでKISS at BASEへ RGVってつまらないコースなんだけど アップダウンは少な目なのでYotubeを見ながら走る 1時間程走って終了 思ったより出力は高かったな 時間乗る練習もしないとだけど ローラーだとお尻が持たないなぁ
本日は仕事の後整骨院 お尻の筋肉は大分柔らかくなってきたと思うんだけど 先生曰く、まだまだ硬くて泣きそう… との事 腰と背中の痛みは殆どでなくなったのだが、まだまだ正常ではないそう 今は首の方に痛みが移動してきているので、そちらから処置してもらって終了 週3回は通うつもり 帰宅して疲れていたけど、Zwiftでカロリー消費しておく ツアーオブワトピアのBコース Z2で入ってタイタンズKOMあたりから調子が出てきてしまい そこからはテンポ走からのZ4位で走って終了 なんだかんだ疲れをためてしまった 明日はまじでゆっくり走ろう
本日はフレンドとZwiftワークアウト メニュー ダッシュの後に10分粘る感じ ダッシュ時点で左ひざにわずかな痛み ランの影響が出てきたか… ダッシュの時だけでその後の10分には特に出ず でも怖いな 明日は整骨院なのでその時に見てもらおう あ、あと夜にあれこれ契約していたサブスクを整理 いくつか解約 このブログもアドレスが変わってしまい、広告も出るようになってしまうな
本日もZwiftでライド 今回はツアーオブワトピアのStage5のBコース スリーリトルシスターズ アイランドKOM→タイタンズKOM→ヴォルケーノKOM を巡るコース リカバリーライド的に走るつもりでスタート 先頭ではなく2番目位のグループに落ち着き 登りをこなす タイタンズKOMに入ったくらいでテンポ走位になってしまい ヴォルケーノは飛び出した選手を追ってしまい 頂上で一人 そこから後ろのグループに追い付かれまいと頑張ってしまい 何だかんだ後半は良いペースで終わってしまった 調子がいいって事で ランの筋肉痛は酷いけど 怪我なんかより全然いいな
本日は朝からイライラ 特別他の人とかにアタル事はしないけど 自分の女々しさに自分でイライラして火力発電所になっていた いかんいかん 足の方は四頭筋と内転筋が筋肉痛 関節は全く痛くなく、安心 この調子でランも続けていければ 夕方に整骨院で治療 マラソンの結果報告をしつつ 筋肉痛を伝え、処置してもらう 笑っちゃうくらい痛かったけど 終わった後はスッキリ んで21時前にからZwift ツアーオブワトピアの最後Stage5 短めに砂漠からタイタンズKOMを登って帰ってくるルートを選ぶ アクティブリカバリー的に乗るつもりだったけど まずは登りまで先頭にいようと思い 登りが始まったら千切られまいと頑張って…
本日は日立さくらロードレースへ参加 大規模なマラソン大会で参加者は1万人を超えたそうな 公道を閉鎖したマラソン大会で 以前隣町のマラソン大会に参加した以来…実に7年ぶり 10㎞の部門にエントリー W氏と二人かと思っていたがK氏もエントリーしていたようで 3人で仲良く出走を待つ 自転車レースと違ったマラソン大会の雰囲気を楽しみつつ 駅前の桜通りからスタート 桜が満開できれいだ（荷物を預けてしまったので写真なし） 目標は怪我無く完走する事、無理しない事 体はここ最近のマラソン大会ではないくらいバッチリで 痛みも違和感も全くなし！ ペースはW氏に任せて スタート直後から人波をかき分けて進む 多少のア…
本日はお仕事 明日はマラソン大会なのでレストにするつもりだったので ポジティブに働いて 早めに就寝 飲酒もなし これ大事 明日は怪我無く終われるといいなー
本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
