本日もZwiftでダイエット走 昨日よりは少し強度高めにするためにKISS at BASEのBカテへ ネオ京の周回コースを淡々と走る ちょっとした坂もあるので単調にはならず 60分走って終了 腰、背中の具合良し やっぱり自分でどうにかするより医者に頼るべきだった… ペダリングの違和感も相当減ってきたので 楽しくなってきた よきかな
本日もZwiftでダイエット走 体の調子がいい 調子がいいのでやる気も出てくる そこそこ Bカテの緩いライドイベントにエントリーして マクリ島～ネオ京コースを60分 ペダリングを意識できる感じになってきて まだ違和感はあるが、いい感触で終了 もうすこし良くなったらバッチリ 感覚が戻ればめいっぱい走れそうな感じ
本日は通院デー 腰の痛みはほぼなくなり、背中の痛みもなし かなり調子がいい 健康な体最高！ 首とお尻に違和感が残るので、それを伝え処置してもらう かなり状態は良くなってきてるようだが、通えるならまだ手は尽くせるとの事で 保険適用だし、通えるだけ通う予定 なにより調子が良くて最高なので 帰宅して夜はフレンドワークアウト ヴォルケーノを模したやつ L4とL5のインターバル 高強度は苦しかったけど、もう少し追い込めたかな
本日も月曜と同じ 仕事は仙台へ日帰り出張 桜が奇麗であった 帰宅して昨日の感覚を忘れない様にまた走る 感覚は戻ってきている 高強度もOK 昨日より少しうまく走れて同じくらいの強度でゴール いいじゃんか！！！ 楽しくなってきたぞ！ 背中もめっちゃ軽い！
本日はツアーオブワトピアStage4 コースはロードトゥリングを選択 ジャングルサーキットを回って帰ってくる短めのコースだが パンチのある登りで短時間高強度が予想される ここにきて体が急に昔の感覚みたいに覚醒して ペダリングになつかしさが戻ってきている まだ100％じゃないけど あぁこんな風に回していたよなって感覚が戻り 一気に高強度の辛さが和らいできた 辛いけど って訳で登りはしっかり回すことが出来て いい具合なもんだから、乗るのが楽しい あっという間の40分で満足して終了 この調子が続くならやる気がめっちゃ出てきそう
本日はレストデー ZOOMにて白州の蒸留所見学ツアーに参加 テイスティングキット テイスティンググラスが増えていく 前回の山崎が面白くて申し込んでいたが 内容は山崎と同じ しかし進行のお姉さんが緊張してるのか、コメントもあまり拾ってくれず 足早な案内に感じた 面白かったけど 白州は山崎と違ってかなり近代的な工場感があった 味はスッキリしていて好み 料理に合いそう ハイボールにしてみたけど ハイボールだと山崎の方が味わいがあって好き 使い分けかな 今回も白州購入権をゲットし 無事定価で買えたので、届くのが楽しみ
本日はお休み 今日も気圧にやられてるみたいで ぼーっとするし耳が痛い 呼吸もしずらい 参ったなー Youtubeみながらゴロゴロして 夕方に医者へ 今回も背中をバッチリ治療してもらい 腰の痛みはかなり治まって、背中の痛みも和らぐ この調子で健康な背中と腰を取り戻すぞ 骨格は問題なさそうと言うので安心 帰宅して少し乗る 今日も流し 60分だけ やっぱりキツイ 気圧のせい気圧のせい あとは気持ちもあるかー 調子が悪いとマイナスに考えがちだ
本日はZwiftでダイエット走 安定のKISS 走り出して体痛すぎ 200wが辛い 本当は90分乗るつもりだったけど60分でやめ 気圧のせいもあるんだろうけど、頭痛いし 息をするのも辛い 合わせて力も入らないもんだから 泣きたくなってくる 筋肉溶けてるんじゃないかな 日々衰えてる気がする 健康維持とスタイルキープ的な乗り方になっていきそうなこの頃
本日は腰と背中の治療で通院 仕事終わりに受診 腰の痛みはほとんど消えて 今度は痛みが背中に移動してきた感じ そのことを伝えると 痛い箇所は一つしか感じないもので 腰が良くなったから次に痛かった背中に来たのだろうと おそらく背中の次は首らしい って訳で30分程治療を受けてスッキリ 保険も使えて具合も良くなって いい医者紹介して貰えて助かった 次は土曜日に予約 って訳で本日はレストデーとして 深夜にスクワットして終了 スクワットが凄くキツイ
本日は本当ならランの日 だが、ここにきて足首が… ランのダメージって後から来たりして怖い 無理はせず休んで Zwiftのみ フレンドとワークアウト 40分程のメニュー インターバルワークアウトで 前回はまぁまぁきつい感じで終わった印象なんだけど 今回は結構辛かった やっぱ落ちてるなー 前回やったのは1月か 短期間で落ちる物は落ちるもんだな ここ最近通院している整骨院 指圧マッサージを受けてるんだけど 体のコリは相当減って 腰の痛みはかなり無くなった ペダリングの違和感も薄れてきているので、ここから一気に調子戻っていかないかなー 期待
本日は祝日 AM中にシン仮面ライダーを観に行く 見てる途中で これはハズレだったかな？？ って思ったけど 観終わってから考察サイトを見ていると 段々と評価が上がっていく これはスルメ映画なのか？？ なんだかもう一度観ておきたい気もしてきた PMからはZwiftで軽く走る 同じくツアーオブワトピアのステージ3 今度は流し気味 3倍ちょっとで走って 登りはマイペース 昨日と同じくらいのアベレージでもペーシングできたので楽だった 慌てないことを思い出さないとな
本日はZwiftでツアーオブワトピアのステージ3 いよいよ山岳コース径になってくる トップカテゴリーはとてつもない獲得なので Bカテの中くらいを選択 最初なので登りはそこそこ頑張りつつ 入口までは先頭グループ 登り始めてからは自分の時間 270w位が辛い 最初に突っ込み過ぎた感じになってしまったので 早々に苦しい時間に入り どうにかRadioTowerまで到達 そこからは下って平坦 20位以内だったかな？ パワーはもう期待できないなコレ
本日はバイクで伊豆ツーリング 去年も3月に行ったね 今年も河津さくら観れればいいなと思い 安定のルートで計画 安定の丸天で朝ごはん その後海沿いを移動 最初は天気悪くて心配だったけど 徐々に明るくなり気温も上がる 着いた先は 七滝（ななだる） 7つの滝を巡る観光スポットで 調べたら良くいくスイーツ店のすぐ側だった… 全然気が付かなかった コロナ明けで今迄みたいにあれこれ回れないからと 1か所に絞ってきたけど これが結構歩く 滝のパワーを貰う 前日が雨だったからか水量多め いい眺めだった 期待した佐倉はまだ早くて咲いておらず… ジャストな時期だと思ったんだけどなぁ お昼はまた海鮮系を予定していた…
本日は弟と埼玉へぶらり兄弟みずいらず 弟がバイク乗りたいらしく、その辺の物件を見ながら 自分も色々物色 お昼遅くなってしまったけど焼肉をおごる（チェーン店だけど…） 久しぶりに弟と一日一緒で あれこれ話が弾んで楽しかった 兄弟仲が良くてよかった いい気に抜きになりました
本日もZwiftでダイエット走 KISS at BASE 安定 Bカテでエントリーしたけど、なんかレベルが上がっているのか 自分が衰えているのか ペースが速め 付いていけないほどではないけど 思っていたよりも強度高く1時間走った 少しずつ時間延ばしていかなければな その他、ちょくちょくやっていた懸垂に進捗 5回が精いっぱいだったのだが、まぁ辛いレベルで出来るようになった そして肩幅以上に持ち手を広げてやるタイプの懸垂のもチャレンジしていく事にした こちらは1㎜も上がりません…
本日はZwiftでグループライドイベント ツアーオブワトピアのステージ2を使って 別府選手と一緒に走るというもの 別府選手が走るとは知らなかったので驚いた スタートして別府選手は2倍ちょっとのペースのようで すぐにさよなら… 自分はペースの会いそうな集団で走って 50分程走って終了とした ダイエット的？ランの筋肉痛が結構きつい 無理しない程度に
本日はランとフレンドワークアウト その前にトリガーポイントをがっつりと治療 これまた悲鳴が上がるほどやってもらう 次の日痛みが出るんじゃないかって位痛いんだけど 終わったとはスッキリ 今回はかなり強力にやってもらったので、もみ返しが来るかも との事 終わってからラン 痛みが無くなったので5㎞様子見 しかし走り出すと足首の痛みが若干 完全にダート走った時の痛み キロ6分位のペースのつもりでゆっくりと走って 半分過ぎたくらいで調子出てきてキロ5分半以内 これ以上あげないようにして終了 怪我しない様に… 帰宅してからはZwiftでワークアウト 30分の地獄 エミリーズショートミックス 完遂するので精…
本日もツアーオブワトピア コースは月曜と同じで ペースはもう少しゆっくりで それでも先頭ではあったんだけど やっぱりヴォルケーノで千切れて そこから5名程でラストまで… アベレージだと大きく下げてはないけど やっぱひくいな その後VRでスクワットに参加 もう足が痛い！筋力衰えすぎ！？ 戻すまでは辛く痛い日々が続きそう 他、ホワイトデーなのでお返しを渡したりしておく 意外とマメと言われる 借りは作らんさ…
本日はZwiftで開催中の ツアーオブワトピアに参加 期間中様々なコースを走る事が出来るが その期間、経験値が2倍となるため非常に人気があるイベント 今回はStage1を逃してしまったので2から参加 コースはワトピア内の様々なコース 今回はヴォルケーノを登る40㎞のコースで獲得は330m位 レースペースっぽい先頭集団に潜んで進む 平坦はゆったりで登りで脚力差が出てくる感じ 自分は今や4倍が辛い身なので ヴォルケーノを頑張るもちぎれてしまい 第二集団でゴール それでも10位だからいいか 昔はヴォルケーノは楽に感じたんだけどなぁ！ 今は辛すぎて心折れまくり 今週はしっかり自転車乗っていきたい
本日は家族でお出かけ マラソンの後だったので体が痛むかもしれないのでレストにしてあったんだけど ダメージはそこまでじゃなくて金曜位の感覚 体を動かすのは夕方のフレンドワークだけにして 日中は家族と出かけることに 向かった先は小一時間程離れたトヨタのディーラー 親がクラウンのSUVの冷やかし試乗をするついでに 自分も気になっているGR86に試乗するお出かけ 受注停止中なのに試乗はできるという… 乗った感じはスポーツカーの感覚がしっかりあって 乗り心地もそこそこスパルタン S2000に比べたら全然余裕で街乗りもできる 最新のスポーツカーだしバランスいいよな ハンドルは細身であまり好みではないけど …
本日はマラソン大会 浦和競馬場で行われるリレーマラソンへ W氏、Y氏とエントリー チームで42.195㎞を走る 競馬場って初めて入ったかな？ ケイリン場と似た感じだ ウマ娘ではよく見ているゲート 実物は大きい ダートコースなので足場が心配なところだけど 予想通りの足場 ふかふかな足場は走るスピードを殺しにかかってくる 自分は2走目にしてスタートを見守り 1周交代なのですぐに準備（1周1.2㎞） コースに入るとやっぱり足場がヤバそう しかめ面のY氏からタスキを受け取り 走り出す 股関節の具合は違和感はあるけど痛みは無し この前の日立マラソンみたいな感じ おそらく徐々にダメになりそう 幸い？足場が…
本日も引き続き回復レスト 怪我はほんとやだな 特別何するわけじゃなく… ストレッチして過ごそうと思っていたところ 父親からおすすめの整骨院を紹介されて、近所だったので予約 保険も効くし安く済むならラッキー 以前行った盲目の先生の所は予約がいっぱいで全然いけないのよね 金額も高いし… 院内に入ると結構汚い… これは昔っぽい感じで親父は好きそう 先生は40代くらいの男で かなり陽気で喜作 話が止まらない 施工内容は簡単に体のチェックをした後 ハムのトリガーポイントを容赦なく攻撃するタイプ どうやら骨盤が開いてしまって腰に来てるという読みらしい まずはお尻の緊張を解いて骨盤を正常に戻していく作戦 容…
本日はレスト 昨日の感触だと乗る事は問題なさそうなんだけども 乗らない方が回復が早いのは事実 炎症系の怪我は安静がよろし 具合は普通に歩けるようにはなったが 片足で立つのはちょっと怖い感じ 週末までに間に合うか？ 走ったとしてもゆっくりのジョギングペースしか無理そうだけど 折角だから走りたいな 何だかんだ楽しみ
本日はフレンドワークのみ メニュー テンポ走からの30秒ダッシュ テンポ走は低ケイデンスで行うみたい 股関節の方はまだ痛みがあるので 無理せず回すのみ しかし強度不足で不安なので 少々メニューを強化して完遂 うーん、不安だ 300w超えると途端に足も息も辛くなる 明日明後日、自転車乗ろうか 悩むところ
本日もレスト 仕事で割と歩いたのだが、やはり歩き方がおかしいと皆に言われる まぁそうよね 早く良くなってくれ ってわけで本日も懸垂とストレッチメイン 背中のトリガーポイントが酷くて 終わった後は筋肉痛みたいな痛み 緩んできてる感じはあって、痛みが引くと体が軽い
本日はレスト 週末のランニング大会に向けて 股関節を完治させねば… 自転車は水曜のフレンドワーク位にとどめる予定 懸垂と腰回りのストレッチをしておしまい
本日は筑波山 Y氏と待ち合わせしてライド 股関節の具合はやっぱり乗らないと回復が早い 少し改善 乗り出すと少し違和感があるが ダンシングも出来そう テンポ走的に走るべく 不動一本ave280w位 これで15分半位…おっせー 下って二本目 Y氏のテンポ走についていけず 一人淡々と ave270w位 これも15分半 こちらの方が辛さは低かった 走り方の問題か、でも遅いに変わりなし 足のパンパンだし酷い感じで 今度は裏朝日峠と朝日峠を登る こちらはただ上るだけ 210w位 そこから裏不動を登り駄弁って終了 Y氏もエンジン掛からずな様子で 暖かさ感じる中、まったりとサイクリングが終了 獲得は1400m…
本日はレスト 一先ず筋トレだけ 下半身は無理なので、上半身をメインに 懸垂5回で腕がプルプル 間を空けて数セットこなしておく 他、トップガンマーベリック観てなかったなって思いついて まずは無印のトップガンを見ることに サッパリとした王道展開で 今の映画はごちゃごちゃしすぎだよなぁっと気が付いたり その流れでマーベリック観たかったが VRの時間も取りたかったので 続きはまた今度 一日背中や腰、お尻をトリガーボールで解したので 腰痛や股関節が少しでも良くなってるといいな 明日は実走
本日はZwiftでダイエット走 股関節の痛みがひかず やっぱり痛みを感じないにしろ自転車に乗るのも控えた方が良さそう… でも少しでもカロリー消費… って事で30分程乗ってしまう 週末は実走したいし 早く治ってくれー そして明らかに筋力も体力も落ちているのを感じるから 焦る
本日はZwiftでダイエット走 60分 Bカテイベントに参加して 集団で走るのみ 足の痛みは変わらず やや良くなってるくらいか 少しダンシングは出来るようになった 乗らずに休むのが絶対に良いんだけど 3月に入って焦っている トレーニングに支障が出るからケガしない様に走れ 怪我を直してからしっかりとトレーニングしろ ってわかっているし 何度もけがをしない事って誓っているんだけど ホント馬鹿だなぁ 明日は具合見て筋トレだけにすべきか 週末は実走をしたい
本日はZwiftでフレンドワークアウト メニュー テンポ走ベースにしたのは日曜の大会のダメージを考慮して この強度でも関節が痛いと危ない 簡単なワークアウトだからメンバー集まるかなって思ったら 予定つかずな人と具合悪い人もでて 結局一人 あーあー 時間乗ると痛みが引かなそうなので 30分集中して乗る事に 強度あがると痛みよりも違和感が気になる感じだったけど 普通に完遂 集中して高強度を取り入れていきたいが 今月は平日TSS60～70を目標に乗り込む感じでいくぞ 今夜も飲酒は無し 晩御飯はシンプルに すこーし体が絞れて来てモチベーション上がってきた
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