ガリガリで筋肉がつかないと言う方必見。

実際に筋トレをしていてわかると思いますが、筋肉がつかない人は高重量が挙がらないです。 高重量が挙がらないという事は、速筋線維が少ないという事。 速筋線維が少ないという方は逆に遅筋線維が多いという事になります。 基本的には、人間の筋肉は速筋と遅筋は半分ずつと言われていますが、もちろん・・・

ミネラルが筋肉に必要な理由。

前回は『ビタミンと筋肥大の関係』を紹介してきましたが、今回はミネラルの話。 実は筋肉にはビタミンだけではなく、ミネラルも必要。 その理由を説明していきますので、興味のある方は最後までお付き合いください。 ちなみに筋肉とビタミンの話を知らない方に関しては筋肥大に必要なビタミンの種類。をご覧ください。・・・

筋肥大に必要なビタミンの種類。

筋肥大にはタンパク質が必要と言うのは筋トレをしている人であれば誰もが知っている事でしょう。 しかし実はそれと同じようにビタミンも必要。 ビタミンが筋肥大にもたらす効果と、必要なビタミンの種類を解説していきます。 では本題に入ります。 ビタミンの重要性 プロテインなどのタンパク質摂取に比べる・・・

部分痩せで顔が痩せたい人集まれ！

「あれ？こんなに顔に脂肪ってついてたっけ？」 そんな風に思った事は無いでしょうか。 いつの間にか顔がぽっちゃり・・・ よく見ると顔が大きくなってるような・・・ 特に女性の方なんかは気にしている人は多いでしょう。 でも顔だけ痩せる事って可能なんでしょうか。 ここでは顔を痩せさせる方法を話して・・・

アイソメトリックスでの筋トレ効果。

アイソメトリックスとは簡単に言うと、「動かさない筋トレ」と言えばイメージしやすいと思います。 筋トレのメニューでは「空気椅子」などが代表的ですね。 他にも、「両手のひらを胸の前で合わせてお互いに押し合うようなトレーニング法」や「プランク」というトレーニングなどもアイソメトリックスに該当しま・・・

筋トレでは汗をかかない方が効果は高い！

筋トレをやるときに室内の温度調整は重要。 夏に筋トレを行う際には冷房を付けるメリット。でも紹介してありますが、冬も同じ。 暑すぎる室内で筋トレを行うのは良くないんですよね。 その理由に汗をかいてしまうという問題があります。 筋トレではなぜ汗をかいてはいけないのでしょうか・・・

筋トレのインターバルの最新知識。

筋トレのインターバルについては多くの論議がされています。 「1分のインターバルがいい」 「いや3分だ」 「いやいや、5分くらいがいいよ」 色んな意見が飛び交っていますが、どのくらいのインターバルが本当に効果が高いのか最新の情報がありますので紹介していきます。 では本題に入ります。 最新ではインター・・・

ウォーミングアップをする本当の意味を知りましょう。

運動前にはウォーミングアップが欠かせないですよね。 ウォームアップとも言う方もいますね。 基本的にケガをしない事を目的としていると考えている方が多いとは思いますが、果たしてそれだけでしょうか。 ここではウォーミングアップで得られる効果を紹介していきます。 では本題に入ります。 ウォーミングア・・・

筋トレをするなら自律神経も意識しよう。

筋トレをしている人って目的はいろいろありますが、筋肉をつける事を考えている人が多いですよね。 しかし筋肉をつけるために『自律神経』を意識した事はありますか？ 実は筋肉をつけるには自律神経が非常に大事になってきます。 ここでは筋トレと自律神経の関係を解説していきます。 では本題に入りま・・・

有酸素運動は筋トレ後？それとも筋トレ前？

筋トレ後に有酸素運動をした方がいいという意見もあれば、筋トレ前に有酸素運動をした方がいいという意見もあります。 さてどちらが正解なのでしょうか。 こういった意見の論議は永遠の課題ですね。 どちらにどういった効果があるのかを詳しく解説していきましょう。 では本題に入ります。 結論はどちらが正しいとい・・・

【初心者必見】筋肉がつかない人の究極な2つの要素。

「筋トレやっているのにも関わらず自分だけ筋肉がつかない・・・」なんて思った事はありませんか？ しかし安心してください。 そんな方はこの世界に何万人といます。 そんな筋肉がつかない方達が陥っている原因はなんと2つだけ。（詳しく話せばたくさんありますが、筋トレ初心者目線で話します） 今から紹介する2つの要・・・

マッサージは体によくない件について

マッサージって気持ちいいですよね。 肩こり、腰痛、痛い所をマッサージすると意外と痛みが消える事もしばしば。 しかしそのマッサージ、実は体に良くない現象を引き起こしている可能性がある事をご存知でしょうか。 ここではマッサージが体にどのような影響を及ぼしているのかを説明し、改善策を紹介していこうと思います。・・・

コラーゲンを効率的に摂取するにはロイシンが必要。

肌や関節などの生成に必要な『コラーゲン』。 コラーゲンを効率的に摂取できれば、肌の回復や関節痛の回復に期待が持てます。 ここではコラーゲンを効率的に摂取する方法をご紹介していきますので是非ご覧ください。 では本題に入ります。 コラーゲンは体の中で分解される よく「コラーゲン配合」などの食べ物があります・・・

本気で便秘を治すと決めた方だけ見てください。

バルクアップ時の体脂肪率はどのくらいがベスト？

冬になり、寒くなるにつれて肌を見せないようになってきますと、トレーニーの方はバルクアップ時期へと移行していきます。 「よし！バルクアップにするぞ！」とやる気になったものはいいものの、どれだけ食べればいいのか、どれだけの体脂肪をつければいいのか分かりませんと言う質問は多いです。 ですのでここでは、バルクア・・・

【画像あり】筋トレを3カ月した結果がこちら。

・腕立て伏せ（ウォームアップ） ・腹筋（器具使用） ・バタフライ（器具使用） ・チェストプレス（器具使用） ・ラットプルダウン（頻度少なめ） くらいですかね。 お腹が出ているのは気になっているものの、特に胸筋をメインに鍛えました。 トレーニング頻度 週に1～2日。 明らかに1日の方が多・・・

関節系のケガが早く治る方法は〇〇の摂取がカギ。

ケガをしてしまう事は誰にでもあります。 切り傷などの外部損傷。 関節が痛むなどの内部的損傷。 ここでは関節系の内部的な損傷を早く治す方法を解説していきます。 では本題に入ります。 関節のケガ スポーツなどをやっていると外からではわからない関節や骨などが損傷してしまう事があります。 腕を曲・・・

山本義徳さんがまさかのYouTubeで恋愛について語るw

日本でボディビルダーやタレント、トレーニング指導者の顔を持つ山本義徳さん。 YouTubeでも筋肉について多く語られています。 そんな筋肉マンである山本義徳さんがYouTubeで恋愛について軽く語られている動画が（笑） YouTubeでの動画タイトルは『筋トレをすると本当にモテるのか⁉』。 今ま・・・