たかのりフリーダム
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ハンドル名
たかのりさん
ブログタイトル
たかのりフリーダム
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https://takaponhimazin.com/
ブログ紹介文
確実に瘦せたい方は特に必見となっています。今は良くても明日は我が身。いつ太りだしてもおかしくない現在の日本の食生活を改善すべくこのブログを立ち上げました。興味のある方は是非ご覧ください。
自由文
ダイエットと筋トレ関連の記事をアップしていきます。 生活習慣病等の病が増える中、肥満もその中の1つ。 世の中で肥満に悩む方必見になっています。 もし参考になったと思った方がいらっしゃいましたら応援の方よろしくお願いします。
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たかのりさんのブログ記事

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  • 筋肉痛は冷やすのか温めるのか。状況によって使い分けましょう。

    なった事の無い人はいないであろう筋肉痛。 とてもきついですよね。 激しい運動をした後、次の日もしくはその次の日には激痛と化しています・・・ そんなうっとうしい筋肉痛ですが、しっかりとケアをする事でやわらげたり、回避できたりします。 回避できるのであれば回避しておきたい筋肉痛。 ここでは筋肉痛に・・・

  • 自宅で筋トレする時に持っておきたい道具。

    筋トレを効率よく行うには、負荷(ウエイト)をかける事が必須になってきます。 そのためジムに行かれる方も少なくないですよね。 ジムに行くと筋トレに必要な道具はほとんど揃っていますし、トレーナーさんもついていますので使い方もレクチャーしてくれます。 しかし、使用したい道具を先に誰かに使われている・・・

  • 筋トレでのチートデイのタイミングと摂取カロリーの目安。

    筋トレをやっていると「チートデイ」という言葉を聞いた事があるはずです。 しかしチートデイを行うタイミングや摂取カロリーは意外と知られていないのが現実です。 ここではそんな疑問に答えるべく、チートデイのタイミングと摂取カロリーの目安について解説していきます。 では本題に入ります。 そもそもチ・・・

  • 筋トレでオーバーワークになっている症状を紹介します。

    「筋トレやっているけど、自分ってオーバーワークじゃないのかな」 そんな風に思ったことはありませんか? 一般的にオーバーワークとは『ケガをする事』や『疲れが溜まりきっている事』を言いますが、そこまで追い込まないとオーバーワークだと気付かないのは筋トレにおいて非常に効率が良くないです。 ケガをし・・・

  • プロテインに美容効果はないので騙されるな。

    プロテインと言うと筋トレしている人やアスリートなんかが使用しているように感じますが実はそんな事もなく、ごく一般的な方も使用しています。 特に最近では美容効果が期待されていますから女性の方なんかが使用しているケースが多いですね。 しかし本当にプロテインに美容効果があるのか疑わしくないですか? ここ・・・

  • カフェインは筋肉をつけるのに効果的。

    コーヒーなどに含まれるカフェインですが、一般的なカフェインの印象と言うのは、覚醒作用ですよね。 頭をさえさせる効果は誰でも知っているカフェインの効果です。 しかし実はカフェインには筋肉をつけるのに効果的な作用があります。 カフェインを理解する事によって、これからの筋トレをもっと効率よく行な・・・

  • 【子どもの悩み】筋トレをすると身長が伸びないというのは嘘なので無視してOK。

    昔からよく言われている「筋トレをすると身長が伸びない」ですが、タイトルにもあるように無視してOKです。 僕が子どもの時にも「筋肉をつけると身長が伸びないから筋トレはするな」なんて事はよく言われたものです。 ここでは筋トレと身長の関係性を解説していきます。 では本題に入ります。 なぜ筋トレをすると・・・

  • 腰痛の原因と治し方を解説します。

    現在、腰痛に悩まされている方も少なくないでしょう。 病院に行けば湿布のみで済まされるし、コルセットなどを購入すると費用がかさむ・・・さらに仕事もできないとなると収入は減る一方。 好きな運動もできないとストレスは溜まるしで腰痛はできるだけ回避したい病気の1つですよね。 そんな腰痛になってしまう・・・・

  • 【筋トレ者必見】ベンチプレスが伸びないのには、理由があります。

    筋トレで欠かせない「ベンチプレス」。 トレーニング初めは1カ月で挙げれる重量が10㎏も増えたのに最近では同じ重量しか挙げれなくなってきて筋肉が成長しているのか実感が湧かないなんて事はないでしょうか。 筋トレ初めと今の現状とのギャップが激しくてモチベーションが下がってしまう事もありますよね。 しかしベンチ・・・

  • 【運動者必見】よく足がつる方の予防について。

    運動をやっていると足がつる事があります。 足に限らず指がつる事もありますし、身体中どこがつってもおかしくないです。 一番多くつると言えば足かなと思います。 運動をしている方ですと、試合中などにつると正直その時点で勝負はついたと言っても過言ではない程、致命的ですよね。 ここではできるだけつる事・・・

  • EAAサプリメントを飲んで下痢になってしまう方にやって欲しい事。

    筋トレや運動をしている方にEAAを飲んでいる方もいらっしゃると思いますが、下痢になった事はありませんか? 普段は普通の便なのに、EAAを飲んだ時にだけ下痢になってしまう。 間違いなくEAAが原因で下痢になっているのは分かるけど、EAAを飲んだ方が筋トレの効率は良いし、飲まない訳にはいかないからどう・・・

  • 甘いものを食べても太らない方法を紹介します。

    ダイエットの大敵である「甘いもの」。 俗に言うスイーツですね。 太るというのは分かっていてもどうしても食べたくなるものです。 ダイエット中に食べてしまっては罪悪感を持ってしまうし、食べなければストレスが溜まるし、で結局悪い方向に行きがち。 もし『甘いものを食べても太らない方法』があるならば知りた・・・

  • タンパク質の必要量はその人の食生活によって変わる。

    筋トレをしている人はタンパク質の摂取に気を遣っている人は多いはず。 筋トレをやっていない人でも健康意識が高い人はタンパク質の摂取を怠らないようにしている方もいるようですね。 そんな方はプロテインなどで補給されている方が多いかと思いますが、自分の体のタンパク質の必要量はご存知でしょうか。 「体重×1・・・

  • よく通販などで売ってる筋肉をつける機械はEMSと言います。効果はいかほどか。

    通販などでよく紹介してある「機械で腹筋を割る」的なやつ結構気になりません? 僕自身1回しか使った事がなく効果を実感した事は無いですが、筋肉に詳しい「山本義徳」が解説する動画を見て『EMS』について効果などをまとめて見ましたので紹介していきます。 EMSを購入しようか迷っている方がいれば、参考・・・

  • 【HMB使用者必見】HMBの効果と使い方を解説。

    筋トレや運動をやっていると聞いた事があるかと思います、『HMB』。 ドラッグストアにもHMBを取り扱っている店舗もあるので意外と身近な存在です。 売ってあるHMBを見てみると 「プロテインの10倍の効果!」 「脂肪を燃焼!」 などと書かれていますが、本当なのでしょうか。 さらに使い・・・

  • 筋トレでトリプトファンは必要か。

    トリプトファン・・・聞いた事ありますか? サプリメントなどを調べている方やアミノ酸に詳しい方ならば知っているかと思いますが、トリプトファンというのは必須アミノ酸です。 必須アミノ酸とは9種類のアミノ酸から成り立ちますが、その中の1つがトリプトファンです。 筋トレなどの運動をやっている方はBCAA・・・

  • 筋肉をつけやすい食べて欲しい肉類の紹介2選。

    筋肉をつける為には肉類を食べるのがいいとは聞いた事があるかと思いますが、肉といってもかなりの種類がありますよね。 牛肉、鶏肉、豚肉。 さらに部位にまで分けるとなると多くの種類が存在します。 そうなってくるとどれが一番効率よく筋肉をつけるにはいい肉なのか迷ってしまう場合がありますが、ここではそんな悩みを解・・・

  • 筋トレしてもなかなか筋肉がつかない方必見。

    筋トレしているけど筋肉がつかない・・・ こんな悩み持ったことはありませんか? 本来、筋肉をつける為に行なっている筋トレも筋肉がつかないとやっている意味があるのか不安になってきますよね。 しかし筋肉がつかないのには理由があります。 筋トレをやっていても筋肉がつかない事は十分にあり得るんです。 ・・・

  • 筋肉をつけるにはサウナも効果的。

    筋肉をつける事を勉強していると栄養とか睡眠とかトレーニングとかがよく出てきますが、実はサウナが効果的だったりします。 サウナが筋肉に与える影響とはどのようなものなのでしょうか。 それでは本題に入ります。 基本的なサウナの効果と筋肉との関係性 サウナと言えば ・血行促進 ・疲労回復 な・・・

  • 筋トレと喫煙の関係性。筋トレでのタバコを吸うメリットが実はあった⁉

    筋トレと喫煙の関係性。 筋トレしていて喫煙もしている方は気になりますよね。 「悪影響があったら嫌だな」 と感じている方も少なくないはずです。 しかし喫煙は意外にも筋トレにメリットを与える事があります。 そのメリットとは一体・・・ では本題に入ります。 筋トレで喫煙をす・・・

  • 筋トレは高重量を扱うべきか低重量を扱うべきか。

    筋トレを行なううえで永遠に消えないであろうテーマに ・筋トレは高重量で行なうか ・筋トレは低重量で行なうか がありますね。 実際にジムに行くと、これでもかとプレートをつけて高重量で筋トレする方もいれば、明らかに軽いであろう低重量でトレーニングを行なっている方もいます。 どちらが正・・・

  • 【新常識】筋トレ前のストレッチはしない方がいい。

    タイトルにあるように筋トレ前のストレッチの話です。 筋トレ前にはケガ予防の為にストレッチを行なっている方もいるかと思いますが、実は筋トレでストレッチはしない方がいい事が明らかになりました。 なぜストレッチをしない方がいいのでしょうか。 では本題に入ります。 ストレッチの落とし穴 ・・・・

  • 食事後にプロテインを飲んでもいいのか。

    筋トレや運動後には欠かせないプロテインですが、運動後に飲む事は推薦されているけどその他の摂取タイミングって何だろうと考えた事ありませんか? 特にタイトルにもある「食事後にプロテインの補給をしてもいいのか」です。 食事後にプロテインの補給をしようかどうか悩んでいる方は是非参考にしてくだ・・・

  • トレーニングジムのマナーを知っておこう。

    悲しい事に世の中にはマナーの悪い方はたくさん居ます・・・ トレーニングジムにもいるんですよ。 マナーの良くない青年たちが。 しかしたぶん彼らはマナーを知らずに悪気があってしているわけでは無いと思うんです。 なのでここではトレーニングジムでのマナーについて話していこうと思います。 では本題に入ります・・・

  • 運動を朝行なうメリット。

    朝早起きして外に出てみると運動している方がちらほら居ますよね。 結構、年配の方が多いような気はしますが、健康の為に ・ウォーキング ・ランニング ・ジョギング を行なっているようです。 「朝からよくやるわ」 僕も当初はそんな事を思っていましたが、意外にも朝体を動かすメリットが・・・

  • ソイプロテインの使い方は就寝前と〇〇。

    種類も少なく、ドラッグストアでもあまり見かける事のないソイプロテインですが、その理由に使い勝手の悪さが関係している部分があります。 やはりプロテインの中で一番人気は「ホエイプロテイン」でしょうね。 ではソイプロテインとホエイプロテインでは何が違うのでしょうか。 それでは本題に入ります。 ソイプロテイン・・・

  • ダイエットを長期的な目で見て行わなければいけない理由。

    ダイエットを行なっている方や今から始めてみようと思っている方もいるかもしれませんが、そんな方に1つだけ言える事があります。 「ダイエットは長期的な目で見て行わなければいけない」 という事です。 世の中には 「二週間で痩せるダイエット」 「短期間で10㎏痩せれるダイエット法」 など様々なダイエッ・・・

  • 筋トレでのサプリメントは本当に必要なのか考える。

    【サプリのお悩み】BCAAとEAAはどっちを摂取すればいいのか。でも紹介した ・BCAA ・EAA というサプリメント。 記事を読めばサプリメントの用途とBCAAとEAAどちらを摂取すればいいのか分かりますが、筋トレをやるにあたってサプリメントは本当に必要なんでしょうか。 意外と知らないサプリメ・・・

  • 筋トレを効率よく行うコツ。

    筋トレをやるにあたっては知っておけば効率アップできる知識も少なくないです。 ただ単に筋トレをやっていても筋肉はつきますが、効率アップ法を知っていればもっと早く、そしてもっと多くの筋肉を手にできていたかもしれないと思うと勿体無いですよね。 なので筋トレを効率よく行うコツを紹介していきます。 では本題に・・・

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