野球をやっている息子の成長とともに、親も一緒に成長していくんだなぁと日々感じています。一眼レフで撮った写真を紹介しながら、野球の日々を綴っています＾＾
“2025 본인부담상한액 초과금 신청 방법 총정리! 환급 대상과 절차까지”
💸 2025 본인부담상한액 초과금 지급 신청, 지금 꼭 챙기세요! 병원비가 너무 많이 나와서 걱정이셨나요?정부에서는 일정 금액을 초과한 의료비 본인부담금을 환급해주는 본인부담상한제를 운영하고 있어요.2025년에도 초과금 신청이 가능하니, 지금부터 꼭 챙겨보세요!📌 1. 본인부담상한제란?본인부담상한제는 국민건강보험 가입자가 1년 동안 병원비로 낸 본인부담금이정부가 정한 상한액을 초과할 경우, 그 초과 금액을 돌려주는 제도예요. ● 연간 기준: 1월 1일~12월 31일 ● 대상 비용: 급여 항목의 본인부담금만 해당● 제외 항목: 비급여, 병실료 차액, 약국 조제료 등은 포함되지 않아요. 📌 즉, 병원에 냈던 비용 중 “보험 적용된 진료비” 중 상한을 넘은 금액만 환급됩니다.💰 2. 2025년 지급..
2025 여성 경제활동 촉진 정책, 경단녀에서 모든 여성으로 확대!
2025 여성 경제활동 촉진 정책, 경단녀에서 모든 여성으로 확대!여성의 경제활동 참여를 늘리기 위한 정책이 확 바뀌었습니다.기존에는 ‘경단녀(경력단절 여성)’ 중심으로 지원이 이루어졌다면,2025년부터는 청년, 중장년, 고령 여성까지 모든 여성을 대상으로 확대된 거예요.그럼, 어떤 점이 바뀌었는지, 어떤 혜택이 생기는지 지금부터 하나씩 살펴볼게요.1. 정책이 바뀌었다! 무엇이 달라졌을까?기존에는 주로 육아나 출산으로 경력이 단절된 여성을 대상으로 일자리 지원, 훈련 프로그램 등이 운영됐어요.하지만 이제는 경력단절 여부와 상관없이 모든 여성이 지원 대상입니다.특히 사회에 처음 진입하는 청년 여성, 직무 전환을 원하는 중장년 여성, 재취업을 고민하는 고령 여성까지 폭넓게 포함돼요.2. 2025~2029 여..
2025 생애최초 주택 취득세 감면 조건과 신청방법 완벽 정리!
생애최초 주택 취득세 감면 조건과 신청방법 내 집 마련, 누구에게나 설레는 일이지만 세금 부담이 만만치 않죠.특히 생애 처음으로 주택을 구입하는 분들이라면 반드시 알아야 할 혜택이 바로 생애최초 주택 취득세 감면제도입니다.오늘은 2025년 기준으로 감면 대상, 조건, 신청 방법까지 깔끔하게 정리해드릴게요. 📑 목차1. 생애최초 주택 취득세 감면제도란?2. 2025년 감면 기간은 언제까지?3. 감면 대상과 조건은?4. 감면 혜택은 얼마나 받을 수 있나?5. 신청 방법과 제출 서류는?6. 마무리 요약 1. 생애최초 주택 취득세 감면제도란?이 제도는 무주택 서민의 내 집 마련을 지원하기 위해 만들어졌습니다. 본인 명의로 생애 처음 주택을 취득하는 경우, 일정 조건을 충족하면 취득세를 감면해주는 제도입니다. ..
“봄 온천 여행 추천 BEST 4 – 서울부터 전남까지 힐링 완벽 가이드”
요즘처럼 봄바람이 살랑살랑 불어오는 계절엔 따뜻한 온천에서 몸과 마음을 녹여보는 게 어떨까요?오늘은 도심 속에서 편하게 즐길 수 있는서울의 온천과, 자연 속에서 힐링할 수 있는 전남 화순의 온천여행을 소개해드릴게요. 🛁 서울 도심 속 힐링, '우리유황온천'서울 광진구에 위치한 '우리유황온천'은 도심 한복판에서 천연 유황 온천을 즐길 수 있는 곳이에요. 지하 1,040m에서 끌어올린 32.6도의 유황 온천수는 피부 미용에 좋고, 피로 회복에도 탁월하다고 알려져 있어요. ● 주소: 서울특별시 광진구 자양로5길 33● 운영 시간: 매일 05:30~21:00● 이용 요금: ● 성인: 평일 10,000원 / 주말 및 공휴일 12,000원 ● 조조 할인(오전 8시 이전): 평일 8,000..
“2025 경차 유류세 환급제도 완벽 정리! 연 최대 30만원 돌려받는 법”
오늘은 2025년 기준으로 경차 유류세 환급제도에 대해 자세히 알려드릴게요.경차를 운행하시는 분들이라면 꼭 알아두셔야 할 혜택이니, 꼼꼼히 확인해보세요! 🚗 경차 유류세 환급제도란?정부는 경차 소유자의 유류비 부담을 줄이기 위해, 주유 시 부과되는 유류세의 일부를 환급해주는 제도를 운영하고 있어요. 이 제도는 2008년부터 시행되어 왔으며, 2026년까지 연장되어 계속해서 혜택을 받을 수 있습니다.✅ 환급 대상 조건다음 조건을 모두 충족해야 유류세 환급 혜택을 받을 수 있어요● 차량 조건: 배기량 1,000cc 이하의 경형 승용차 또는 승합차 ● 소유 조건: 개인 명의로 등록된 차량 (법인 차량 제외) ● 세대 조건: 주민등록상 동일 세대 내에 경차 1대만 소유 ● 예외적으로 경형 승용차 1대와..
“국민연금 언제부터, 얼마나 받나? 2025년 기준 완벽 정리”
2025년 국민연금 수령 나이 & 금액 총정리안녕하세요!오늘은 많은 분들이 궁금해하는 2025년 국민연금 수령 나이와 금액에 대해 정확하게 정리해드릴게요.국민연금은 누구나 납부하지만, 실제로 언제부터, 얼마나 받을 수 있는지는 헷갈리는 경우가 많죠.이번 글에서는 국민연금 수령 연령, 예상 수령액, 조기·연기 수령 조건까지 한눈에 보기 좋게 알려드릴게요. ✅ 국민연금 수령 나이 (2025년 기준)국민연금은 출생연도에 따라 수령 개시 나이가 다르게 정해져 있어요. 📌 예시: 1960년생은 만 62세부터, 1965년생은 만 64세부터 수령 가능해요.✅ 국민연금 예상 수령액 (2025년 평균 기준)2025년 기준 국민연금의 평균 수령액은 다음과 같습니다:● 전체 평균 수령액: 월 약 61만 9,000원 ● ..
“50대 갱년기 증상, 이렇게 관리하면 확실히 좋아져요!”
50대 갱년기 증상, 어떻게 완화할 수 있을까?안녕하세요!오늘은 50대 분들이 꼭 알아두면 좋은 갱년기 증상과 그 완화 방법에 대해 정확한 정보를 바탕으로 이야기해볼게요.나이 들수록 자연스럽게 찾아오는 변화이지만, 미리 알고 대비하면 훨씬 건강하게 지나갈 수 있어요.✅ 갱년기, 왜 생기고 어떤 증상이 있을까?갱년기는 여성의 경우 에스트로겐 감소, 남성의 경우 테스토스테론 감소로 인해 나타나는 생리적 현상이에요.보통 45세 이후부터 증상이 시작되고, 50대에 본격적으로 겪게 되는 경우가 많습니다. 주요 증상:● 안면홍조: 갑자기 얼굴이 뜨거워지고 땀이 남 ● 불면증: 잠이 안 오거나 자주 깸 ● 감정 기복: 우울감, 짜증, 불안 ● 관절통: 이유 없이 무릎이나 손목 등이 쑤심 ● 피로감: 자고 일어..
"부처님오신날과 어린이날이 겹친다?! 2025년 5월 황금연휴 꿀정보"
📌 2025년 부처님오신날과 어린이날이 겹친다?!5월 6일은 임시공휴일 확정! 황금연휴 여행 어디로 갈까? 안녕하세요!따뜻한 봄바람이 솔솔 부는 5월, 여행이나 휴식 계획 세우는 분들 많으시죠?그런데 올해는 정말 특별한 일이 벌어졌어요!2025년 5월 5일(월요일), 부처님오신날과 어린이날이 같은 날에 겹쳤고,정부는 다음 날인 **5월 6일(화요일)**을 임시공휴일로 지정했답니다! 🎉🌸 부처님오신날은 어떤 날?음력 4월 8일, 부처님의 탄생을 기념하는 날절에서 연등 행렬과 봉축법회가 열리는 불교 최대의 명절2025년은 양력 5월 5일, 어린이날과 겹쳐 두 배로 의미 있는 날이에요!📆 2025년 5월 황금연휴 일정 총정리 👉 총 4일 연휴 확정!👉 연차 하루만 쓰면 5월 7일까지 5일 연휴도 가..
“2025 홍수 피해지도, 미리 확인하세요!”
홍수 피해 지도 보는 법, 미리 대비하세요!안녕하세요! 올해는 예년보다 비가 더 많이 내릴 가능성이 높다는 예보도 있어서 미리 준비해두는 게 중요하답니다.오늘은 2025년 홍수 피해를 미리 예측하고, 안전한 대비를 할 수 있는 방법을 알려드릴게요.꼭 알아둬야 할 사이트들과 유용한 꿀팁까지 쉽게 설명해드릴 테니 끝까지 읽어주세요!1. 행정안전부 '재난안전포털'● 주소: https://www.safekorea.go.kr● '재난지도' 메뉴를 통해 홍수, 침수, 산사태, 태풍 경로 등을 지도에서 한눈에 확인할 수 있어요.● 실시간 기상 정보도 함께 제공돼서 비오기 전 대비나 이동 경로 설정에 매우 유용해요.2. 국토지리정보원 '토지이용규제정보서비스'● 주소: https://luris.molit.go.kr..
건강한 식단과 식습관, 어렵지 않아요!요즘 건강 챙기는 분들 많죠?헬스도 하고 요가도 하고, 홈트도 열심히 하시는데…!사실 **건강의 시작은 ‘식단과 식습관’**이에요.무작정 굶거나 유행하는 다이어트만 따라 하다 보면 오히려 건강 망치기 쉬워요.오늘은 일상에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식단과 식습관 꿀팁 알려드릴게요! ✅ 1. 탄단지 균형 맞추기식단의 기본은 탄수화물, 단백질, 지방 이 세 가지를 잘 맞추는 거예요.단백질은 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 같은 게 좋고, 탄수화물은 현미, 고구마, 귀리처럼 천천히 흡수되는 걸로!지방도 완전히 안 먹는 게 아니라 올리브유, 견과류 같은 좋은 지방을 조금씩 섭취하는 게 좋아요. 예시 식단●아침: 현미밥 + 계란후라이 + 김 + 나물● 점심: 닭가슴살..
오늘은 2025년 9급 군무원 지역인재 채용에 대해 자세히 알려드릴게요.군무원에 관심 있는 분들이라면 꼭 알아두셔야 할 정보입니다. 1. 군무원 지역인재 채용제도란?올해 처음 도입된 이 제도는 지역 내 특성화고, 마이스터고, 전문대학 졸업(예정)자를 대상으로 우수 인재를 9급 군무원으로 채용하는 프로그램이에요.이를 통해 지역 우수 인재의 공직 진출 기회를 확대하고, 국가 균형 발전을 도모하고자 합니다. 2. 선발 인원 및 배정총 200명의 9급 군무원을 선발하며, 각 부대별로 다음과 같이 배정됩니다●국방부: 30명● 육군: 100명● 해군·해병대: 40명● 공군: 30명또한, 전국을 9개 권역으로 나누어 지역별로 선발 인원이 배분됩니다. 3. 지원 자격지원하려면 다음 조건을 충족해야 합니다..
🌸 4월은 봄꽃이 절정이라 어디를 가도 예쁘지만그중에서도 풍경 좋고 걷기 좋은 4월에 가기 좋은 여행지 5곳을 추천드릴게요. 1. 경주 보문관광단지 (경상북도)봄이면 벚꽃이 정말 장관이야. 보문호수 주변 산책로를 따라 벚꽃이 활짝 피어서 사진 찍기에도 좋아요자전거 타기도 좋고, 보문정이나 동궁원 같은 볼거리도 많아요특히 야경 벚꽃도 유명해서 낮·밤 다 추천!!● 📍 위치: 경북 경주시 신평동 일대● ⏰ 시간: 연중무휴 (야경까지 즐기려면 밤 9시 전후 추천)● ✔️ 특이사항: 주말엔 사람 많으니 평일 방문 추천! 2. 진해 여좌천 & 경화역 (경상남도 창원시) 벚꽃 여행의 정석이 진해예요!여좌천은 드라마 촬영지로도 유명하고, 벚꽃이 흐드러지게 핀 물가 산책로가 너무 예뻐요경화역은 폐역이지만 벚꽃으..
한덕수 권한대행 "차기정부 출범 역할에 최선"
안녕하세요, 여러분!오늘은 한덕수 국무총리의 대통령 권한대행 체제에 대해 알아보려고 합니다.최근 우리나라의 정치 상황이 급변하면서 많은 분들이 궁금해하실 텐데요.최대한 쉽게 풀어서 설명해드릴게요.1. 한덕수 국무총리, 대통령 권한대행이 되다 2025년 4월 4일, 헌법재판소는 윤석열 대통령에 대한 탄핵 심판에서 파면 결정을 내렸습니다. 이에 따라 한덕수 국무총리가 대통령 권한대행을 맡게 되었죠. 이는 대한민국 헌정사상 두 번째로 현직 대통령이 탄핵된 사례입니다. 2. 한덕수 권한대행의 첫 행보한덕수 권한대행은 탄핵 결정 직후 대국민 담화를 통해 "헌정사상 두 번째로 현직 국가원수의 탄핵이라는 불행한 상황이 발생했다"며 "국민 여러분께 심려를 끼쳐드려 송구하다"고 전했습니다. 또한, "안정적인 차기 정..
오늘은 전국 고속버스 무료 와이파이 서비스에 대해 자세히 알려드릴게요.이제 장거리 이동 시 데이터 걱정 없이 인터넷을 즐길 수 있게 되었답니다.🚍 전국 고속버스에서 무료 와이파이 이용하기! 이제 고속버스를 타면 무료 와이파이를 사용할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 2025년 4월 1일부터 전국 주요 고속버스 노선에서 무료 와이파이 서비스가 시작되었어요. ✅ 어느 버스에서 이용할 수 있나요?현재 금호고속, 동부고속, 동양고속, 삼화고속, 속리산고속, 중앙고속, 천일고속, 한일고속 등 8개 고속버스 회사의 전 노선(총 240개), 1,724대 차량에서 무료 와이파이 서비스를 제공하고 있어요. ✅ 와이파이 접속 방법은?방법은 아주 간단해요:1. 와이파이 설정 열기: 스마트폰이나 태블릿에서 Wi-F..
맞벌이 가정이나 양육 공백이 있는 가정에서는 아이 돌봄이 참 고민이죠?이런 분들을 위해 정부에서 아이돌봄서비스를 지원하고 있어요.2025년에는 지원 대상과 혜택이 더 확대된다고 하니, 신청 방법을 꼼꼼하게 정리해드릴게요!1. 아이돌봄서비스란?아이돌봄서비스는 부모님이 바쁠 때 **전문 돌보미(아이돌보미)**가 직접 집으로 찾아와서 아이를 돌봐주는 서비스예요. 생후 3개월 이상 만 12세 이하 아동이 있는 가정이라면 신청할 수 있어요. 2. 서비스 유형아이돌봄서비스에는 다양한 유형이 있어요,●시간제 서비스: 만 12세 이하 아동을 대상으로, 필요 시 시간 단위로 돌봄을 제공하는 서비스예요● 영아종일제 서비스: 만 36개월 이하 영아를 대상으로, 종일 돌봄을 제공하는 서비스예요● 질병감염 아동지원 서비스: ..
2025년 수돗물 안심확인제 지원 – 깨끗한 물, 안심하고 마시자!
요즘 수돗물에 대한 관심이 높아지면서, 수질 검사에 대한 필요성이 커지고 있어요.정부에서는 국민이 안심하고 수돗물을 마실 수 있도록 **'수돗물 안심확인제'**를 운영하고 있는데요!오늘은 2025년 수돗물 안심확인제 지원 대상, 신청 방법, 검사 절차까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.😊 수돗물 안심확인제란?수돗물 안심확인제는 가정에서 사용하는 수돗물의 수질을 무료로 검사해주는 서비스예요.수질이 궁금하신 분들은 신청하시면 담당자가 직접 방문하여 검사를 진행하고 결과를 알려드립니다. ✅지원 대상 수돗물을 사용하는 모든 가정이 대상이에요. 수질이 걱정되시거나 확인하고 싶으신 분들은 누구나 신청 가능하답니다. ✅ 신청 방법온라인 신청 '물사랑 누리집'(https://ilovewater.or.kr/)에 접속하셔서..
저소득 가구를 위한 농식품바우처를 알고 계시나요?신선한 농산물을 지원받을 수 있는 제도로, 해당 가구라면 꼭 신청해보세요!오늘은 지원대상과 신청 방법을 자세하고 간단하게 정리해드릴게요. 😊✅ 농식품바우처란?정부에서 저소득층 가구에 국내산 신선 농산물(채소, 과일, 달걀, 우유 등)을 구매할 수 있도록 지원하는 제도예요.가구원 수에 따라 매월 바우처 포인트가 지급되고, 지정된 매장에서 사용할 수 있어요.1. 방문 신청:● 장소: 주민등록상 주소지 관할 읍면동 행정복지센터● 절차:1. 행정복지센터 방문2. 바우처 신청서 작성 및 제출3. 자격 검증 및 상세 정보 등록4. 승인 후 카드 제작 및 배송 2. 전화 신청: ●번호: 고객지원센터 1551-0857● 절차:1. 고객지원센터에 전화하여 신청..
올해 3월, 우리나라에서는 여러 지역에서 산불이 발생하여 큰 피해를 입었습니다.주요 산불 발생 지역과 날짜, 시간은 다음과 같습니다 1.경상북도 의성군 산불●발생일시: 3월 21일● 상황: 의성군에서 시작된 산불은 강한 바람과 건조한 날씨로 인해 빠르게 확산되어 경상북도 북부 지역까지 번졌습니다. 이로 인해 수많은 주민들이 대피하였고, 재산 피해가 발생하였습니다. 2.경상남도 산청군 산불● 발생 일시: 3월 21일● 상황: 산청군에서 시작된 산불은 하동군까지 확산되었으며, 지리산 국립공원 일부 지역에도 영향을 미쳤습니다.이로 인해 4명이 사망하고 10명이 부상을 입는 등 인명 피해가 발생하였습니다. 3.울주군 온양읍 산불● 발생 일시: 3월 25일● 상황: 울주군 온양읍에서 발생한 산불은 양..
(한 눈에 딱!) 디지털 온누리상품권 구매와 환불방법 총정리
오늘은 디지털 온누리상품권의 구매와 환불 방법에 대해 간단하고 핵심적인 내용을 알려드릴게요! 디지털 온누리상품권 구매 방법 1.앱 설치 및 회원가입: 스마트폰에서 '온누리상품권' 또는 '비플제로페이' 앱을 다운로드하고 회원가입을 진행하세요. 2.계좌 또는 카드 등록: 앱 내에서 본인의 은행 계좌나 공무원 복지카드를 등록합니다. 3.상품권 구매: 앱을 통해 원하는 금액의 상품권을 선택하여 구매합니다. 개인의 경우 신용카드나 체크카드로는 구매가 불가능하며, 법인카드나 현금으로만 구매할 수 있습니다. 디지털 온누리상품권 환불 방법 ●미사용 상품권 환불: 구매일로부터 7일 이내에 전액 미사용한 경우, 구매한 앱에서 환불 신청이 가능합니다.환불 처리 기간은 영업일 기준 약 2~3일 소요됩니다. ● 부분..
뱃살이 고민이라면 운동 + 식단을 함께 해야 효과가 확실해요!단 2주 만에 변화를 느낄 수 있는 루틴과 식단을 정리했어요.너무 극단적인 방법이 아니라 꾸준히 따라 하면 뱃살 감량뿐만 아니라 건강도 챙길 수 있는 방법이니 참고해보세요! ✅ 2주 뱃살 빼기 핵심 포인트 1️⃣ 운동 + 식단을 병행해야 효과가 있음!2️⃣ 저녁 늦게 먹지 말고, 술과 탄산은 끊기!3️⃣ 하루 30~40분 운동 + 하루 10,000보 걷기 4️⃣ 물을 많이 마시고, 소금과 당류 섭취 줄이기1. 하루 루틴 (운동 + 생활습관)아침, 낮, 저녁으로 나눠서 실천하면 좋아요. 운동은 공복 상태보다는 식후 1~2시간 후에 하는 게 효과적이에요!🔹 아침✅ 일어나자마자 물 한 잔 (300~500ml) ✅ 가벼운 스트레칭 & 플랭크 30초 ..
1. 무심천 벚꽃길 (청주) 📍 위치: 충북 청주시 서원구 사직대로 일대✔️ 특징:청주의 대표적인 벚꽃 명소로, 무심천을 따라 길게 펼쳐진 벚꽃길이 장관이에요.산책하기 좋고, 벤치도 많아서 잠깐 쉬면서 꽃 구경하기 딱!저녁에는 벚꽃 조명이 켜져서 야경도 예뻐요. 2. 문의문화재단지 (청주 문의면) 📍 위치: 충북 청주시 상당구 대청호반로 721✔️ 특징:대청호와 어우러진 벚꽃 풍경이 정말 멋져요.조용한 분위기라 한적하게 벚꽃 구경하기 좋아요.주변에 카페도 많아서 벚꽃 감상하며 차 한잔 하기 좋아요. 3. 세종호수공원 (세종)📍 위치: 세종특별자치시 다솜로 216✔️ 특징:세종에서 벚꽃 구경하기 가장 좋은 곳!넓은 호수 주변을 따라 벚꽃길이 조성되어 있어서 산책하기 딱 좋아요.자전거 대여도 가능해서 ..
따뜻한 봄바람을 맞으며 맛있는 음식까지 즐길 수 있다면 금상첨화겠죠?봄철 풍경이 아름다운 맛집 5곳을 소개할게요! 가족, 친구, 연인과 함께 봄나들이 가기에 딱 좋은 곳들이니 참고하세요. 😊 1. 섬진강 재첩국수 (전남 구례)📍 주소: 전남 구례군 토지면 섬진강대로 4276⏰ 운영시간: 운영시간 따로 안나왔음 (목요일 휴무)✔️ 특징●섬진강 바로 앞이라 강변 풍경이 끝내줘요!● 재첩국과 재첩비빔밥이 별미예요.● 봄철엔 벚꽃이 피어나면서 분위기가 한층 더 좋아요. 🌸 추천 포인트: 벚꽃 흐드러진 섬진강 풍경 보면서 따끈한 재첩국 한 그릇!2. 아침고요수목원 카페 (고요재)📍 주소: 경기 가평군 상면 스목원로 174⏰ 운영시간: 11:00~✔️ 특징● 한옥의 감성을 느낄 수 있는 고즈넉한 카페!● ..
봄철에 꼭 먹어야 하는 제철음식 & 5초컷 레시피
각 계절 제철음식을 먹어야 건강하고 활력있게 생활할 수있겠죠??그래서 준비했습니다!!!두둥~~ 📌 봄철에 꼭 먹어야 하는 제철 음식 📌 봄에는 신선한 채소와 해산물이 풍부한데, 몸을 가볍게 하고 영양을 보충하는데 딱 좋아요! ●쑥 – 해독 작용이 뛰어나고 향이 좋아요. 쑥국, 쑥떡, 쑥버무리로 활용 가능!●달래 – 비타민이 풍부해서 춘곤증에 좋아요. 달래장, 달래무침이 인기 메뉴!●봄동 – 겨울을 견뎌 단맛이 강한 채소로 겉절이, 나물로 좋아요.●주꾸미 – 피로 회복에 좋은 타우린이 많아요. 주꾸미볶음, 샤브샤브 추천!●도다리 – 봄이 제철인 흰살생선으로 도다리쑥국이 유명해요.누구나 쉽게 아주~~간단하게 5초컷 레시피를 가져왔어요!! 📌 집에서 간단히 할 수 있는 봄철 제철 음식 레시피 📌 ..
봄봄봄~ 봄이 왔어요~~다들 가족들과 주말에 어디가시나요??오늘은 대전 근교 나들이 명소 5곳 알려드릴게요♥ 1.계족산 황톳길특징: 자연 속에서 맨발로 걸으며 힐링할 수 있는 곳이에요.약 14km의 황톳길이 조성되어 있어 가족 단위 방문객들에게 인기가 많아요.주소: 대전 대덕구 장동 산91 2.장태산 자연휴양림특징: 국내 유일의 메타세쿼이아 숲이 있는 곳으로, 산림욕과 산책을 즐기기에 좋아요.숲 속의 산책로와 전망대에서 아름다운 자연 경관을 감상할 수 있어요.주소: 대전 서구 장안로 461 3.한밭수목원특징: 도심 속에서 다양한 식물을 감상하며 산책할 수 있는 곳이에요.동원과 서원으로 나뉘어져 있으며, 계절마다 다른 풍경을 즐길 수 있어요.주소: 대전 서구 둔산대로 169 4. 대전시민천문대 특징:..
하체비만에 좋은 음식 5가지! 🍽️하체비만을 해결하려면 운동도 중요하지만, 먹는 것도 신경 써야 해요!지방을 태우고 부종을 줄이는 데 도움 되는 음식 5가지를 소개할게요. 1. 고구마 🍠 – 탄수화물은 꼭 챙기되, 건강하게!고구마는 GI 지수가 낮아서 혈당을 천천히 올려주고, 식이섬유가 많아 포만감 유지 + 변비 개선까지!✔️ 간식으로 먹거나 밥 대신 먹으면 좋아요! 2. 연어 🐟 – 건강한 지방으로 하체라인 정리!오메가-3가 풍부한 연어는 지방 연소 + 근육 강화에 도움을 줘요. 허벅지에 군살 대신 탄력을 채우려면 단백질 섭취 필수!✔️ 구워 먹거나 샐러드에 곁들여 먹으면 딱! 3. 바나나 🍌 – 부종 OUT! 칼륨 듬뿍!하체비만의 주범 중 하나가 부종인데, 바나나에 들어 있는 칼륨이 체내 나트..
1. 스쿼트 – 탄력 있는 허벅지 & 힙업! 하체비만 해결하려면 스쿼트는 필수! 허벅지 안쪽 살을 빼고, 힙업 효과까지 있어요.✔️ 다리를 어깨너비로 벌리고 서기✔️ 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 앉기 (무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의!)✔️ 허벅지가 바닥과 평행이 되면 다시 올라오기✅ 15~20회 X 3세트 2. 런지 – 허벅지 군살 제거 & 하체 탄력 UP! 런지는 허벅지 앞뒤 균형을 잡아주고 슬림한 다리를 만들어줘요.✔️ 한쪽 다리를 앞으로 크게 내딛고 천천히 무릎을 굽히기✔️ 뒷다리 무릎이 바닥에 닿기 직전까지 내려가기✔️ 앞다리 힘으로 다시 일어나기✅ 양쪽 10회씩 X 3세트 3. 힙 브릿지 – 허벅지 & 엉덩이 라인 정리! 엉덩이 아래쪽과 허벅지 라인을 정리해 주는 운동이에요.✔️ 바닥에 누워서..
봄에 아이와 가기 좋은 국내 여행지 베스트 5 봄은 날씨가 좋고, 꽃들이 만개하는 계절이라 가족 여행하기 딱 좋은 시기죠.특히 아이와 함께 가기 좋은 국내 여행지들을 소개할게요!아이들도 즐겁고, 부모님도 힐링할 수 있는 여행지를 찾아봤어요. 1. 경주 보문단지 경주는 역사와 자연을 동시에 즐길 수 있는 도시예요. 봄에는 벚꽃이 만개해서 경치가 정말 아름답죠. 보문단지는 가족 단위 여행객에게 딱이에요. 보문호수를 따라 산책하거나, 자전거를 타고 돌아보는 것도 좋아요. 특히 경주세계문화엑스포공원에서는 아이들이 다양한 체험을 할 수 있는 공간들이 많아요. ●체험활동: 경주 타이머스 리조트에서 자전거 타기, 보문호수에서 보트 타기● 숙소: 경주 힐튼 호텔, 라한셀렉트 경주 2. 제주도 에코랜드아이와 함께 자연을..
요즘 유행하는 저칼로리 간식 5가지!! 다이어트 중에도 간식이 필요할 때가 있죠?요즘 인기 있는 저칼로리 간식 5가지를 소개해드릴게요! 가볍게 먹으면서도 만족감을 느낄 수 있는 간식들이니 참고하세요. 1. 곤약젤리곤약으로 만든 젤리는 칼로리가 낮고 포만감이 좋아서 인기 만점! 맛도 다양해서 질리지 않아요. ●추천 맛: 청포도, 복숭아, 유자 🍑🍇● 칼로리: 1개 약 5~10kcal 2. 프로틴 바단백질을 보충하면서 간식 욕구도 해결할 수 있는 프로틴 바! 맛있으면서도 다이어트에 도움이 돼요. ● 추천 브랜드: 마이프로틴, 퀘스트바 💪● 칼로리: 1개 약 150~200kcal 3. 에그슬럿(달걀+치즈+아보카도 조합) 달걀과 아보카도를 조합하면 영양도 균형 잡히고, 맛도 끝내줘요! ● 추천 방법: ..
하루 10분, 초보자를 위한 홈트레이닝 루틴! 운동이 중요하다는 건 알지만, 막상 시작하려면 뭘 해야 할지 막막할 때가 많죠?그래서 오늘은 하루 10분만 투자하면 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 준비했어요!특별한 장비 없이도 할 수 있는 동작들이니까 부담 없이 따라 해보세요! 😊 1. 워밍업 – 전신을 깨우는 동작 (2분) 운동을 시작하기 전에 몸을 충분히 풀어줘야 부상을 예방할 수 있어요. 간단한 스트레칭과 가벼운 동작으로 몸을 따뜻하게 만들어볼게요! *제자리에서 가볍게 제자리 뛰기 (30초)*팔 돌리기 (앞으로 10회, 뒤로 10회)*무릎 당기기 스트레칭 (한쪽씩 15초씩)*옆구리 늘리기 (양쪽 15초씩) 2. 스쿼트 – 하체 근력 강화 (2분)하체 운동의 기본, 스쿼트! 하체 근력..
しむさんのカメクラの沼カレ2019に参加しました。高校野球の写真について熱く語る予定が、なんか違う方向へいっちゃった。
高校総体で初のサッカー撮影にいってきました！サッカー撮影楽しいです♪最後に奇跡が・・・なんてね(笑)
息子の中学野球のお話。中学は部活で軟式野球をやっていました。軟式をやるか硬式をやるかじゃなくて、どこでやっても自分がどうなりたいのかが重要だと思います。
野球の写真がかっこよく撮れなくても加工しちゃえば大丈夫よ！
一眼レフで撮った写真をInstagramで綺麗に投稿したいと思っていました。今のところベストはLINEにアップして、写真をLightroomで加工する方法でした～。自分ではめちゃ綺麗に投稿出来てると思っています。
望遠レンズと一眼レフカメラで野球を撮っています。いつもはスポーツモードで撮影していますが、今回は絞り優先モードで撮影してみました。
野球部って臭いよねって話ですw足の臭いを取る解決法と、練習着、白ズボン、アンダーシャツの臭いを取る方法なんてのもちょろっと紹介してますよ。野球部のお母さんは砂と臭いの戦いだよねw
「ブログリーダー」を活用して、ゆきこさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
