ホエイプロテインを飲む際の手間を削減するお勧めのシャイカー

前回は簡単に痩せれるホエイプロテインダイエットについて書きました。 また、初心者にお勧めなプロテインも紹介しました。 今回は、プロテインを飲むときに使うお勧めなシャイカーを紹介します。 プロテインの粉を入れる容器が付いているシャイカーがおすすめです。 プロテインシェイカー スマートシェイク O2GO NEON 600ml サプリメントケース付 価格:1,944円(2019/5/29 12:10時点) このタイプのシャイカーは、外出先でプロテインを飲むのに適しています。 理由は、とにかくプロテインを混ぜやすいからです。 粉用の容器が付いてないシェイカーを使う場合、先に粉を入れておいて、後から水を…

橋本環奈並みの強メンタルを手に入れる方法

前回の筋トレを実践してくれた方は、多少だけど気持ちが軽くなってきたと思います。 これは、テストステロンの増加、自律神経の改善、筋トレをこなした達成感等による効果です。 ですが、筋トレと同時に行うとよりメンタルが改善することがあります。 それは、ダイエットです。 心理学の研究は、自身の見た目への満足度が高くなると幸福度が増すということを明らかにしています。 news.livedoor.com 橋本環奈さんはメンタル強いらしいですが、多少は関係あるかもしれないですね。 ダイエットをすることにより、自身の見た目を改善することで、幸福度が増してメンタルが改善するということです。 なので今回は、簡単にで…

ホルモンレベルの変化でメンタルを爆上げする知る人ぞ知る方法

前回は、一瞬で行えるメンタル改善方法として深呼吸を説明しました。 これは、体の仕組みを利用して一瞬でメンタルを改善する方法でした。 しかし、メンタルの耐性を上げる方法ではないため、メンタルが強くなるわけではありません。 そこで、今回はメンタルを強化する方法について書きたいと思います。 端的に書くと、筋力トレーニングをしましょう。 筋トレをすることにより、 メンタル改善に有効な神経伝達物質やホルモンが増加します。 これにより、長期的にメンタルを強くして、辛いことに直面した際にメンタルの悪化を防ぐことができます。 かといってジムに行ったり、道具を揃えて本格的なトレーニングをするのは大変です。 そこ…

一瞬でストレスを50%にする知らなきゃ損な意外な方法

今回は、“今、辛い人がその場でできるメンタル改善法”について書こうと思います。 端的に書くと、深呼吸をしましょう。 続きを読む前に、深呼吸を2~3分間してください。 （急いでる人は、そのまま続きを読んでもかまいません。） ---------- -------- ------ ---- -- 深呼吸をしてくれた人は、ありがとうございます。 多少気が落ち着いた感じがしませんか？ この様に、深呼吸には心を落ち着ける効果があります。 なぜかというと、人間には心の状態と体の状態が相互作用するという性質があるからです。 これは、心の状態が体に反映され、逆に体の状態も心に反映されるということです。 例として…

メンタル改善して楽しく生きるために必要なこと

最近の数か月、メンタル的にかなり辛い状況でした。 会社に行くのが辛く、有休を使いすぎて無断欠勤したら、心配した課長に自宅訪問されれたりもしました。 仕事をするのが辛い。 朝仕事に行くことを考えると、夜に寝れなくなる。 ここ最近、この繰り返しでとても辛い日々でした。 そういうときは、冷静に考える力も余裕もなく、悪い方に進んでしまいます。 傍から見て、「大したことないじゃん」なんて言えるのは、この悪循環を知らないからです。 僕は幸いにも、この様な悪循環に陥っていることに気が付くことができました。 最初は単に仕事が嫌だからって思っていましたが、本当の理由は違いました。 僕は本当の理由に気が付くことで…