158cm/43kg/18％。体脂肪率ー19％♡19キロ痩せた食事と運動の記録。体重63キロからスタート。その全ての記録を公開中。カロリー制限、筋トレ。
プロフィール。 菜々子。３０代女性 趣味、家庭菜園。野菜作り。 猫が大好きです、猫５匹います。犬も１匹 好きな色は、ピンク。可愛いものが大好き 【２０１８年１１月０９日】 体重６３.２キロ 体脂肪率３７％ 【２０２０年２月２７日】 ２０キロ減量達成しました！ 体重４３．０キロ 体脂肪率１８.１％ 身長１５８ｃｍ
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重44キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
44キロ台に痩せた方法【1200キロカロリーダイエット】9カ月間の結果
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
体脂肪率19％台になった【Kとお泊まりした日】最終目標達成！
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重44キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
豊富なタンパク質【おやつに最適】USA人気NO1ビーフジャーキー
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
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はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
4129kcal摂取後【爆食いDAY】翌日、体重・体脂肪率比較
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
158cm、45.5kg、21.3％【飲み会】お酒に関しての記述
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
ブログ開始9カ月【結果】体重約13キロ減、体脂肪率約12％減
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
体脂肪率、大幅に減少！【158cm、45.6kg、21.2％】
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先週の平均摂取カロリー振り返り先週の摂取カロリー2019/12/9(月)～12/15(日)月日曜日カロリーファスティング12/09月704 12/10火1377 12/11水1021 12/12木64812/13金1404 12/14土121512/15日1294 週間合計摂取カロリー7663kcal週間平均摂取カロリー1094kcal先週の平均
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はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
体脂肪率21％台突入！【21.7％】体脂肪率合計、15.3％減
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
大トロ(100円税抜）【スシロー】期間限定で、大トロ100円！
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
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はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
間欠的ファスティング【1日目】。ファスティングの1日の過ごし方
菜々子の断食の1日これは、私が、2019年12月5日初のファスティングを行った記録である時系列でまとめた間欠的ファスティングとは？全米大ベストセラーで、世界中の医療関係者が絶賛した「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」医学博士 ジェイソン
はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2
こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2
こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2
こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2
停滞期の過ごし方♡（停滞期を何度も乗り越えてきた私が言えること）
こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2
こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2
こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。
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