２０キロ痩せるダイエット方法　NEW！

吉野家牛丼10％オフ【テイクアウト限定】Tカードで80ポイント

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/11/30 10:29

カロリー不明なものを食べる【恐怖】どでかハンバーガー！

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/11/29 11:39

1カ月半で5キロ減量【42キロの女神】ダイエット成功例

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2019/11/28 13:07

43.2キロに向けて。筋トレ＆高タンパク食！【あと3.2キロ】

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/11/27 11:45

ダイエットは楽しい【重要】そう思えるか？思えないか？

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/11/26 11:29

腹と足の贅肉をなくす為にやっていた事【毎日の日課】

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/11/25 09:39

体脂肪率が大幅に下がる！【46.4kg】最小値更新

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重47キロ、体脂肪率23％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/11/24 11:29

体重を維持する方法【47キロ台】リバウンド対策！

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/11/23 20:35

渋谷に行った【46.5kg】天丼・牛丼食べた。写真

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重47キロ、体脂肪率23％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/11/23 11:35

痩せ期終了【46.4kg】800g減量。初心を思い出す

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2019/11/22 11:14

最小体重更新【46.4kg】残り3.2キロ。誓いの言葉

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2019/11/21 10:26

目標まで残り3．5キロ【ヤセ期】目指せ43．2キロ

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2019/11/20 11:34

痩せ期到来【46キロ台突入】体内年齢19才になる！

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2019/11/19 10:17

摂取カロリーがヤバいことになる【週間平均摂取カロリー】

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2019/11/18 10:16

回転寿司に行く【4皿10貫】はま寿司

2019/11/17 日曜日今日も、セカンドハウスで過ごした天気良く晴れたが、少し風があった今日は、あまりに高すぎる柿の木の剪定を行った。お隣りのおじさんに手伝ってもらった木を切るプロなので、安心して任せられたどうもありがとうございました(#^.^

2019/11/17 22:42

畑の区画を作る。平和な土曜日。日記

2019/11/16 土曜日今週も、セカンドハウスに来た今夜はお泊まり今リビングで、生後半年のオス猫がびー君遊びに来てくれてる！一人で家の中に来るようになった遊びつかれて、今はじっと目を閉じている可愛い。やんちゃ坊主だ（ ＾ν＾）今日は、畑の

2019/11/16 21:12

1週間の献立表【2019年11月】

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重47キロ、体脂肪率23％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/11/15 20:00

銀だこでたこ焼き食べた。8個のカロリーは？

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2019/11/15 11:36

食べすぎの対策を考えよう！【対策5個】

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2019/11/14 09:42

間食が767キロカロリー。爆死。47.5kg

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2019/11/13 09:18

スパゲティー、和食、焼きそばが、定番になる。

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2019/11/12 09:53

摂取カロリー【合計・平均】2019年10月

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2019/11/11 15:42

野菜たっぷりカレーを食べる。ご飯は、120g

2019/11/9 土曜日こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重47キロ、体脂肪率23％くらいで安定しています。(身長は、158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエッ

2019/11/09 10:00

回転寿司に行く。5皿、562キロカロリー

2019年11月8日 金曜日昨日の食事を振り返ります1食目 562キロカロリー回転寿司あなご、銀鮭、イカ天ガーリックマヨ貝三種盛、カルフォルニアロール2食目 318キロカロリー焼きそば→野菜150g3食目 184キロカロリー食パン1枚間食 187キロカロ

2019/11/08 13:08

吉野家の牛丼を食べる。514キロカロリー（サラダ込）

2019年11月7日 水曜日昨日の食事を振り返ります1食目 305キロカロリー和風パスタ→野菜150g2食目 380キロカロリー白米60g納豆30gわかめのみそ汁食パン1枚（ピーナッツバター）3食目 514キロカロリー吉野家 小盛り牛丼サラダ間食 199

2019/11/07 19:05

やきそば、ラーメン、フィッシュバーガー。好きなものを食べ尽くす

今日は、2019年11月6日 水曜日昨日の食事の振り返りです昼食 476キロカロリーラーメン （スペルト小麦全粒粉スパゲティー60g）（野菜150g）赤飯（写真なし）夕食 330キロカロリーフィッシュバーガー夜食 312キロカロリー焼きそば（スペルト小麦

2019/11/06 10:17

週平均摂取カロリー。1684キロカロリー。ダイエット始まって以来の高カロリーの週

こんにちわ、菜々子です ω・)先週の摂取カロリーを振り返りますヤバいことになってます日付曜日摂取カロリー10/28月1433kcal10/29火1647kcal10/30水1510kcal10/31木1866kcal11/01金1909kcal11/02土1501kcal11/03日1928kcal<!

2019/11/05 11:08

朝9時〜夕方5時。庭仕事。動き回る！

2019/11/03日曜日セカンドハウス2日目今日も、自宅前の庭の草むしりドクダミを延々と取り続けた朝9時〜夕方5時まで、休憩をはさみながら、草むしり&、柿の収穫！柿の木が、高すぎて、柿に届かない本当に届かない上の方に柿がなりすぎてしまって

2019/11/03 21:06

高炭水化物食。土日は、ピザトーストが定番！

2019/11/2 土曜日今日は、セカンドハウスへ月曜日まで、2泊3日のお泊まりです昼は、庭の草むしり(ドクダミ)それから、柿の収穫夜は、干し柿作り30個しました！今日も摂取カロリーは多くて1501キロカロリーです(´・ω・｀)1食目 ミート

2019/11/02 23:06

10月の減量結果。マイナス700g。最小値更新

こんにちは、菜々子です昨日は、お酒を飲みましたしかも、食べ過ぎてしまい、摂取カロリーが1836キロカロリーになってしまいました大反省(｡>﹏先月10月は、700gの減量でした2019/10/02 47.7kg2019/11/01 47.0kg今日、最小体重更新です（●＾

2019/11/01 11:50