お酒を飲む時の注意点。ダイエット中でもたまには、お酒を楽しもう。お酒、おつまみのカロリー把握はしよう

深夜1時 102キロカロリー汁なし担々麺18時 144キロカロリーおにぎり19時 500キロカロリーウイスキー（シングル4杯）ミニトマト10個ポテロングカルパスちーずかまぼこ24時 307キロカロリーサンドイッチ間食 174キロカロリーコーヒー豆乳400

筋トレをする決意。ダイエット生活も終盤。残り3カ月。【49．6kg】ボディメイクを始めよう。

13時 357キロカロリー鶏肉の卵とじペンネナポリタン菜の花とコーンの和風あえミニトマト19時 278キロカロリー豆腐とゴーヤのみそ汁納豆もち麦ごはん70g21時 404キロカロリーメロンパン間食 304キロカロリーアーモンド小魚2袋コーヒー豆乳400m

今月は1．5キロ減量。残り3カ月で6．4キロ減量するぞ。11月9日には、43．2キロになる！体脂肪率は20％目標

こんにちわ、菜々子です ω・)日曜日も、セカンドハウスで1日過ごしてきましたこの暑い中草むしり4時間ほとんど、蚊と暑さとの戦いです自分に負けるな大丈夫だ、私には、最強の日焼け止めが見方だ（？）まあ、今月は、49．6キロが限界だわ7月は1．5キロ減量でフィニ

完全に停滞期に突入。体重維持モード発動中【49．6キロ】とりあえず温泉で減量を試みる（？）

14時 347キロカロリー牛すき煮小松菜と油揚げ煮いんげんのごま和えもち麦ごはん70g19時 343キロカロリーチャーハン玉ねぎのスープ24時 507キロカロリーピザトーストチャーハン間食 384キロカロリーコーヒー豆乳400mlうまい棒3本クッキー4枚

温泉でカロリー消費。【温冷反復浴】熱い湯→水風呂を交互に入って、効率よくカロリー消費してきた

16時 329キロカロリー鶏唐揚げ香味ねぎソースコーンパセリいんげんの胡麻和え冷ややっこナポリタン20時 368キロカロリーピザトースト2枚22時 184キロカロリーピザトースト間食 293キロカロリーコーヒー豆乳400mlヨーグルト150gアーモンド小

ヤセ期終了したかも。残り3カ月運動しなくてはならない。筋トレと有酸素運動

14時 316キロカロリー麻婆なすしゅうまい3種の野菜ナムル冷ややっこ19時 293キロカロリー卵と鶏のそぼろごはん24時 395キロカロリー汁なし担々麺ホットケーキ間食 395キロカロリーアーモンド小魚コーヒー豆乳400mlヨーグルト150gこんにちわ

1日の炭水化物の量は？平日は控えめ、土日は全く気にせずにパンやご飯、麺を食べています

14時 308キロカロリーかれいのクリーム煮さつまいもの甘露煮チンゲン菜とにんじんのお浸し納豆18時 314キロカロリー卵と鶏のそぼろごはん23時 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もち麦ごはん70g間食 293キロカロリーヨーグルト150gアー

カロリー計算が楽になる方法。固定メニューを作りましょう。毎日大体同じようなものを食べるのです

13時 310キロカロリーランチパック（ブルーベリー＆マーガリン）17時 289キロカロリー牛肉のおろしポン酢ゆず風味小松菜と玉ねぎの煮びたしブロッコリーとツナの和風和え納豆もち麦ごはん70g 22時 360キロカロリーてりマヨチキンピザ間食 281キロ

食欲が大幅減少の日。夏バテか。料理がめんどくさいという理由もあるけれど

16時 302キロカロリー牛肉とアスパラの黒こしょう炒めキャベツとほうれん草の和え物マカロニサラダ納豆もち麦ごはん70g21時 293キロカロリーささみの焼き鳥高野豆腐の煮物ナポリタン間食 240キロカロリーコーヒー豆乳550mlアーモンド小魚こんにちわ

スナック菓子はゴミである。スナック菓子に対する認識が変わりました。スナック菓子はほぼ買わなくなりました

14時 393キロカロリーチャーハン18時 229キロカロリーからあげくんレッド23時 585キロカロリーカレーライス間食 64キロカロリーチョコレートグミこんにちわ、菜々子です ω・)セカンドハウスへ移動させた大量のお菓子の在庫処分に追われています食べな

49.7kg。25.3％。1368kcal。ジムを1カ月もさぼっています。でも、行きたい気持ちはある！週2筋トレすべき！

13時 416キロカロリーピザ19時 304キロカロリーきつねうどん24時 236キロカロリー鶏ごぼうごはん間食 412キロカロリーコーヒー豆乳400mlクッキー杏仁プリンこんばんわ、菜々子です ω・)ようやく49キロ台まで減量したわけですがスポーツジム入

49キロ台に突入【祝】7月19日。ブログ＆1200キロカロリーダイエット【満4カ月記念日】

15時 314キロカロリーひとくちひれかつジャーマンポテト豆もやしの二色ナムルなすとピーマンの甘煮他20時 293キロカロリーささみの焼き鳥高野豆腐の煮物ナポリタン深夜1時 225キロカロリー納豆2個もち麦ごはん70g間食 293キロカロリーコーヒー豆乳

ダイエットは継続が大事。明日、このブログと1200キロカロリーダイエットが4カ月を迎えます。続けられたのは、楽だったから、楽しかったから。

昼食15時 324キロカロリーハンバーグデミソースほうれん草のバターソースシェルマカロニのトマトソースなすとピーマンの甘煮18時 305キロカロリーささみの焼き鳥高野豆腐の煮物ナポリタン深夜1時 225キロカロリー納豆2個もち麦70g間食 293キロカロ

ダイエットの基本原則★これを忠実に実践すれば、誰でも痩せることが出来るだろう。性別、年齢関係なし。

こんにちわ、菜々子です ω・)ダイエットは、本来単純なものです1日の消費カロリーより、1日の摂取カロリー少なくするこれだけで痩せるのだからそして、その差が7200キロカロリー貯まった時体脂肪が1キロ減るなんとも単純なことですそしてこれがダイエットの基本原則

50.2kg。25.5％。1210kcal。2週間の停滞期が終わり、減量期が来たかもしれない。

14時 297キロカロリー豆腐となすのみそ汁納豆きゅうりのぬか漬けもち麦ごはん18時 281キロカロリー鶏肉のごま味噌煮干しえびと豆の煮物春菊と生姜の和え物なすとピーマンに味噌煮深夜2時 339キロカロリー汁なし担々麺（カップ麺）間食 293キロカロリー

勝手に痩せてくスタイル。もうダイエットしている感覚はない。もう少しで夢の40キロ台に突入しそう！

14時 291キロカロリーかれいの野菜あんかけ彩り生姜炒めいんげんのコーンバター風あえ納豆18時 311キロカロリーナポリタンささみの焼き鳥ミニトマト高野豆腐の煮物深夜2時 273キロカロリーてりたまレタスサンド（コンビニ）間食 294キロカロリー豆乳コ

地獄の草むしりダイエット。4時間400キロカロリー消費。今年いっぱい、土日はドクダミ根絶戦争。もはや命がけ

13時 304キロカロリーきつねうどん17時 421キロカロリーおいなりさん2個から揚げくんレッド24時 176キロカロリー鮭おにぎり間食 418キロカロリー豆乳コーヒー100mlクッキー1枚ポテロングおしゃぶり昆布ゼリーこんにちわ、菜々子です ω・)3日

食べ過ぎない秘訣。わたしが朝起きたらすぐにやっていること。【ダイエットアプリ】

深夜1時 278キロカロリーアーモンド小魚辛子明太子おにぎり13時 544キロカロリーなすのミートスパゲティ20時 985キロカロリー鶏そぼろごはん菓子パン チョコスティックパン間食 432キロカロリーヨーグルト200g微糖ミルクティー500mlクッキー

1回の食事の量は？一定量、ほぼ同じカロリーの方が、良い。その容量の胃のサイズのなるから

13時 304キロカロリーきつねうどん19時 304キロカロリーきつねうどん(笑)23時 227キロカロリービーフシチューマカロニサラダ青梗菜ともやしの和え物きゅうりの甘酢間食 377キロカロリーヨーグルト200gクッキー2枚アーモンド小魚微糖ミルクティー

快便・快腸の理由。発酵食品は、かなりの効果がある。ヨーグルトは1日200g取るべき。

14時 318キロカロリー八宝菜さつまいもとかぼちゃのサラダ春雨と野菜の中華あえソーセージ18時 328キロカロリーささみの焼き鳥高野豆腐の煮物ナポリタン24時 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もち麦ごはん70g間食 257キロカロリーヨーグル

ダイエットは人生の一部。ダイエットしている感覚がないほどに生活に溶け込ませる。これが大事

14時 270キロカロリーチキン南蛮ラタトュイユほうれん草と卵の洋風和えソーセージ18時 328キロカロリーささみの焼き鳥高野豆腐の煮物ナポリタンマカロニ24時 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もち麦ごはん間食 705キロカロリーヨーグルト10

今回の停滞期は何日間？今までの減量パターンから、予測してみよう。停滞期の最短日数。最長日数

14時 523キロカロリー銀だこのたこ焼き8個18時 328キロカロリーささみの焼き鳥高野豆腐の煮物ナポリタンマカロニ24時 198キロカロリー豆腐のみそ汁もち麦ごはん70g間食 411キロカロリービスコ微糖ミルクティー800mlプロテインバーこんにちわ

ダイエット成功の例【40代女性】ダイエットサークルの仲間が、短期間で大幅減量に成功したので紹介します

15時 284キロカロリーハンバーグオニオンソースほうれん草のアーモンド和えカリフラワーのカレーソースソーセージ18時 180キロカロリープロテインバー チョコ22時 320キロカロリーささみの焼き鳥高野豆腐の煮物ナポリタンマカロニ間食 401キロカロリ

アロマで脂肪を取り除く。モデルが実践する足痩せマッサージをやる。＋足痩せアロマオイルの紹介

絶対痩せるモード始動！痩せなきゃならない理由ができたため、本気でダイエットすることになった。

14時 283キロカロリー鯖のみぞれあんほうれん草のバターソース高野豆腐の卵とじソーセージ18時 320キロカロリーささみの焼き鳥高野豆腐の煮物ナポリタンマカロニ23時 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もち麦ごはん70g間食 294キロカロリー

【祝報】掲載ありがとう。ライブドア公式ブログのスタッフブログに（いつの間にか）掲載されてました

こんばんわ、菜々子です ω・)野良子猫を引き取るか迷っています2019年4月中旬に地域の野良猫が出産して子猫が5匹生まれてそのうち1匹は、近所の猫好きの男性が育てることになりうち1匹は、昨日車にひかれて死亡あと、3匹の元気な子猫がいます。野良での寿命は、5

野良子猫が天国へ。いろいろ思うことは、あるが手短に。

14時 304キロカロリーきつねうどん20時 603キロカロリー牛丼みそ汁サラダ24時 180キロカロリープロテインバー チョコ間食 95キロカロリー微糖ミルクティー500mlおはようございます、菜々子です ω・)成長を見守っていた野良の子猫が、7月7日七

体重測定の頻度は？最近、体重計に乗らなくなりました。その理由

14時 489キロカロリーのり弁当20時 304キロカロリーきつねうどん24時 183キロカロリー鮭おにぎり間食 202キロカロリー微糖ミルクティー500mlアーモンド小魚こんばんわ、菜々子です ω・)最近、体重測定はご無沙汰ですダイエットを本格的に始めて

風邪引かなくなる方法！【隣に住むおじさん情報】あのおじさん60くらいなのに、きゃぴきゃぴ女子高生並みに元気だもんな～。試してみよう！

こんばんわ、菜々子です ω・)マジで風邪ひいたっぽいです一日中、鼻水がずるずるくしゃみが、くっしゃんくっしゃん止まりません今日もセカンドハウスへ行って、農作業してましたんで、お隣に住むおじさんといつものように井戸端会議してた今日の驚いた話はカラスが犬のう♡

1食300キロカロリー。1日3回の食事で落ち着いています。間食入れると3食くらい

14時 307キロカロリーメンチカツ小松菜としいたけの和風あえれんこん入りひじき和風スパゲティなんか盛り付けのバランス悪くないか？これw( ◠‿◠ ) 18時 306キロカロリーささみの焼き鳥高野豆腐の煮物ナポリタンマカロニ24時 283キロカロリー豆腐と玉ね

アンケート結果発表！【第1回】『あなたの現在の体重を教えてください』①体重②性別③年代④地域【現在も回答受付中！】

こんばんわ、菜々子です ω・)現在、ダイエットアンケートを受付中です期間 2019年7月3日～終了日未定わたしはねこのブログの読者が、どんな方達なのかずっと気になっていたの特に体重。今回のアンケートで、以外な結果を得られましたそれでは、第1回ダイエットアン

1回の食事の量は？胃が小さくなれば、ほとんどダイエットに成功したようなもの！

14時 282キロカロリー牛肉と茄子のさっぱり煮ブロッコリーのお浸ししっとり卯の花ソーセージ ←焦げたよ19時 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もちむぎごはん24時 197キロカロリー豚の角煮間食 382キロカロリーアーモンド小魚微糖ミルクティ

【重要】予備カロリー。カロリー制限ダイエット実践者必見。予備カロリーという、あなたを助けてくれる頼もしい存在

こんばんわ、菜々子です ω・)わたしは、1200キロカロリーダイエットをしていますこのダイエットは単純で1日の摂取カロリーを1200キロカロリー以内にするだけです95日間で7キロ減量58キロ→51キロ自分の好きな食べ物を食べることができます特に、食べてはい

1週間の上限カロリー。摂取カロリー1週間合計9100キロカロリー以内。予備カロリーというありがたい存在

14時 288キロカロリーささみのから揚げナポリタン19時 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もち麦ごはん22時 313キロカロリー白身魚の薬味じょうゆ野菜たっぷりみそ汁（3日間連続で食べた。飽きた(笑)）間食 559キロカロリーはちみつ＆ヨーグル

今更☆自己紹介(笑)美女はお好き？このブログは、107日目だが、自分の事とダイエット、ブログの目的について書いておくね

あなたは東京が好き？わたしは、好き東京の新宿とかを歩いているとたまーに、振り返るほどの美女を見かけるでしょ？おっぱい大きくて、やたら細くて、髪の長いそれが、わたしだ！！なーんちゃって(笑)ギャグだよ、冗談！惚れるなよきゃっ☆きゃっ☆(*^▽^*)はじめまして、菜

足パカを日課にする。脚やせ、ヒップアップをするためには、筋トレ必須。

14時 283キロカロリー豆腐と玉ねぎのみそ汁納豆もち麦ごはん18時 183キロカロリーささみのから揚げ22時 313キロカロリー白身魚の薬味じょうゆ野菜たっぷりみそ汁深夜2時 251キロカロリー焼きそばパン間食 295キロカロリーヨーグルト300gアー

簡単な筋トレを始める。ベッドで寝ながら出来る、簡単な筋トレエクササイズ。継続できそうな自分に合った運動方法を探そう！

こんばんわ、菜々子です ω・)7月2日になりました。そろそろ、筋トレをしなくては、と思っています。が、スポーツジムは、諦めましためんどくさくて通えない。前回、スポーツジムに行ったのが6月21日ですもう11日もさぼっちゃてるうううーーーー(@^^)/~~~しかも、6月

食事方針を変更する。週5で1200キロカロリー前後。週2で1550キロカロリー前後

今日の食事一覧 15時 475キロカロリー白身魚の薬味じょうゆ野菜いっぱいみそ汁納豆もち麦20時 587キロカロリー白ワインポテロングビスコ深夜2時 201キロカロリー 鮭おにぎり間食 207キロカロリーヨーグルト200gコーヒーゼリー1200キロカロリ

6月摂取カロリー(表)。消費カロリー。収支【30日間】カロリーが、体重を支配している。

こんばんわ、菜々子です ω・)さて、6月も終わりましたので今日は7月1日です2019年6月は、1．9キロ減量しました52．7キロ→50．8キロ1200キロカロリーダイエットも今日で、105日目ですまあ、順調そのものですが今月の摂取カロリーを振り返ってみまし

50.8kg。26.2％。1324kcal。今月1．9キロ減量。35日間の停滞期を無事乗り越えられた喜び

今日の食事一覧16時 304キロカロリーきつねうどん21時 482キロカロリー大葉の香り！炙りあじの御膳幕の内（セブンイレブン）間食 538キロカロリープロテインバーチョコヨーグルト200gほうじ茶ラテレモンティー今日は、セカンドハウスへ行って過ごしたも