ダイエットサークルに入会。40キロ台女性限定のダイエットサークル。そこは、ダイエット終盤戦ぴったりの、女の戦場だった(笑)

15時 300キロカロリーデミカツ青梗菜と卵の中華あえ大根と人参の煮物冷ややっこ19時 368キロカロリーピザトースト2枚24時 325キロカロリーアップルカスターデニッシュ間食 202キロカロリーコーヒー豆乳400ml小魚アーモンド21gこんにちわ、菜

15キロ減量達成！体脂肪率12％減。【目標43．2キロ】まで、残り5キロ。ダイエット終盤戦スタート。

15時 266キロカロリー鶏肉のハニーマスタードひじきとこんにゃく煮おから煮冷ややっこ納豆19時 368キロカロリーベーコンピザトースト2枚24時 322キロカロリーチョコチップスコーン間食 233キロカロリー豆乳コーヒー400mlアルフォートこんにちわ

食生活の自動化。食事にかかわることを、全て自動化、システム化させてしまう。ダイエットを楽に継続できるための秘策だ

15時 321キロカロリー豚バラ大根枝豆コーン冷ややっこ納豆18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろ（卵1個、ささみ90g）もち麦ごはん70gミニトマト23時 160キロカロリー明太子おにぎり間食 389キロカロリーコーヒー豆乳400mlアーモンド小魚2

固定メニューを変更する。ささみ90gから、さんまのかば焼き50gにする。間食を200キロカロリー前後に変更する

14時 309キロカロリー照り焼きハンバーグじゃがいもと人参のコンソメ煮青梗菜のバター風炒め納豆18時 384キロカロリー卵と鶏のそぼろ（卵1個、ささみ90g）もち麦ごはん70gミニトマトごほうのから揚げ23時 0キロカロリー夜食なし間食 498キロカロ

1週間の合計・平均摂取カロリー【計算】今週は、平均1400キロカロリーになっていたので反省。

14時 327キロカロリー焼きそば18時 637キロカロリーおにぎり2個食パン23時 163キロカロリーなすの麦みそ汁ナポリタン間食 278キロカロリーコーヒー豆乳400ml微糖ミルクティー500mlチーズかまぼここんにちわ、菜々子です ω・)私は、120

体重測定の頻度。必ず毎週1回測定【金曜日の朝】あとは、気が向いたときに測定

14時 368キロカロリーピザトースト19時 327キロカロリー焼きそば23時 478キロカロリーローストチキンのクリーミーマヨソース小松菜のお浸しカレーの卯の花ナポリタン追加（ピザトースト）間食 330キロカロリーチーズかまぼこチョコレートアイスティー

ダイエットに飽きる前に。ダイエットそのものを習慣化させる必要があるだろう。習慣化＝継続＝減量と維持

15時 336キロカロリー豚ロースのにんにく醤油だれいんげんと筍の生姜あえ枝豆とひじきの煮物冷ややっこ納豆19時 250キロカロリー卵と鶏のそぼろ（卵1個、ささみ90g）サラダ麺24時 163キロカロリーなすのみそ汁ナポリタン間食 433キロカロリーコー

食べ過ぎてしまった時。原因をよく考えよう。対策を練って、明日に備えよう。失敗の芽を一つ一つ潰していくのだ

14時 281キロカロリーかに玉風中華あんかけ人参ナムルチェプチェ納豆冷ややっこ18時 413キロカロリーチョコチップメロンパン23時 392キロカロリーごぼうの甘から揚げきつねうどん間食 543キロカロリーコーヒー豆乳400mlアーモンド小魚21g×2

アンケート結果発表！【第2回】「あなたの現在の体重を教えてください」このブログの読者層の性別、年齢、地域など

2019年7月3日から、アンケートを実施しています現在も、回答受付中なのでよろしくお願いします記事の一番下にあります(*´ω｀*)さっそく、ダイエットアンケートの結果発表をしますアンケートに回答してくださった方ありがとうございました(*^▽^*)この中から、ラッキ

白湯ダイエット。白湯を飲み始めて1～2カ月後には、大抵の人は体重が2～3キロ落ちる【最強の飲み物】

14時 303キロカロリー豚肉の柳川風筍土佐煮豆の彩りサラダ納豆冷ややっこ18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろ（卵1個、ささみ90g）もち麦ごはん70gミニトマト23時 293キロカロリー豆腐となすのみそ汁納豆ぬか漬けきゅうりナポリタン間食 295キ

簡単10分MY料理。基本的に、料理が嫌いなので、簡単に作れる固定メニューがある【和食】

14時 330キロカロリー鶏唐揚げの酢豚風人参と枝豆とひじきの和え物ポテトとピーマンのガーリックあん冷ややっこ18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろ（卵1個、ささみ90g）もち麦ごはん70gミニトマト（固定メニュー）23時 293キロカロリー豆腐となす

カロリー計算の秘訣【アプリ】カロリー計算を3分で終わらせるために、私がしていること

14時 323キロカロリーハンバーグチーズトマトソースキャベツとほうれん草の和え物キャロットスクランブルエッグ冷ややっこ納豆19時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろ（卵1個、ささみ90g）もち麦ごはん70gミニトマト23時 325キロカロリーアップルカス

ボス猫が来ない心配。日曜日、いつも通りセカンドハウスで1日過ごした。ボス猫と過ごす時間

14時 394キロカロリーお好み焼き19時 327キロカロリー焼きそば23時 286キロカロリーなすのみそ汁納豆冷ややっこナポリタン間食 183キロカロリーコーヒー豆乳350ml微糖ミルクティー 500mlこんにちわ、菜々子です ω・)日曜日は、いつものよ

停滞期終了！痩せ期到来。今月目標【47．0kg】あと2週間で、1．6キロ減量せよ。

14時 327キロカロリー焼きそば19時 368キロカロリーベーコンピザトースト23時 282キロカロリー豚肉とお野菜のうま煮麻婆春雨かぼちゃと枝豆のサラダ納豆冷ややっこ間食 216キロカロリー豆乳コーヒー400mlチーズかまぼこ4本こんにちわ、菜々子で

ついに48キロ台になる！停滞期16日目。5カ月で4回の停滞期。今回も淡々と停滞期を乗り切ろう。

14時 300キロカロリーカレーハンバーグコールスローブロッコリーのバター醤油納豆冷ややっこ18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろ（卵1個、ささみ90g）もち麦ごはん70gミニトマト23時 368キロカロリーベーコンピザトースト間食 273キロカロリー

ダイエットとテレビ。食欲を刺激してくるグルメ番組は見ない方がいい。グルメ番組は、ダイエッターの敵

14時 282キロカロリー牛肉とごぼうのしぐれ煮ひじきの白和え青梗菜と揚げのお浸し納豆冷ややっこ18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろもち麦ごはん70gミニトマト23時 293キロカロリー豆腐となすのみそ汁納豆ぬか漬けきゅうりナポリタン間食 314キロ

ダイエット中の間食。タンパク質豊富なもの、カロリーが低めなものを食べています。ダイエット中におすすめの【間食】

13時 304キロカロリー白身魚のチーズフライポテトのガーリックバター風あえひじきの煮物冷ややっこトマトソースマカロニ18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろもち麦ごはん70gミニトマト23時 293キロカロリー豆腐となすの麦みそ汁納豆ぬか漬けきゅうりナ

確実に痩せたい場合。1日の消費カロリー、1日の摂取カロリー、収支を、徹底的に管理、把握、コントロールしよう。

14時 284キロカロリーかつとじ青梗菜のからし和え切り干し大根と人参のサラダミニトマト冷ややっこ18時 411キロカロリーファミチキ辛子明太子おにぎりミニトマト23時 396キロカロリーメロンパン間食 644キロカロリーコーヒー豆乳200mlレモンパ

ダイエットは食生活が全て。私は、カロリーコントロールで14キロ痩せて、49キロになった。

15時 316キロカロリー麻婆なすしゅうまい3種の野菜ナムル冷ややっこ19時 310キロカロリー卵とささみのそぼろもち麦ごはん70gミニトマト23時 293キロカロリー豆腐となすのみそ汁納豆ぬか漬けなすナポリタン間食 295キロカロリー豆乳コーヒー400

野菜販売始めました。家庭菜園で作った野菜たちを売ってみました。200円！売れる！おもしろい！

12時 368キロカロリーベーコンピザトースト16時 547キロカロリー寿司（外食）21時 503キロカロリー焼きそばからあげまぐろの刺身間食 253キロカロリーコーヒー豆乳500mlポテロングこんばんわ、菜々子です ω・)今日は、外食したり、カロリーオー

スイカ11個出来た。家庭菜園でスイカに初挑戦。かかった費用。スイカのスーパーの値段

14時 368キロカロリーベーコンピザトースト18時 327キロカロリー焼きそば23時 272キロカロリー豚肉の柚子こしょう焼き大豆のトマト煮和風きのこペンネ冷ややっこ納豆間食 316キロカロリーコーヒー豆乳500mlアーモンド小魚すいかこんにちわ、菜々

体重マイナス45キロ【期間1年6カ月】体重99キロから、54キロになる道のり【30代女性】

0．目次0．目次1．はじめに2．Sさんのプロフィール3．短期目標と目標体重4．基礎代謝量と現在の平均摂取カロリー5．1日の目標摂取カロリー6．長期目標とダイエット期間7．おわりに<!-- #table5332{text-align:left;

ダイエット成功の秘訣【継続】自分がやっているダイエット方法がずっと続けられるのか？

13時 283キロカロリー牛肉の塩だれ炒めペンネナポリタンもやしとピーマンの中華あえ納豆冷ややっこ18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろもち麦ごはん70gミニトマト22時 293キロカロリー豆腐となすの麦みそ汁ぬか漬けきゅうり納豆ナポリタン間食 295

好きなもの食べても痩せられる方法【ハンバーグ、揚げ物、ナポリタン、ごはん】ダイエット中も好きな物食べて痩せよう。

14時 294キロカロリーハンバーグのおろしソース菜の花と赤ピーマンの和風和えポテトサラダ納豆冷ややっこ18時 310キロカロリー卵と鶏のそぼろもち麦ごはん70gミニトマト23時 293キロカロリー豆腐となすのみそ汁ぬか漬けきゅうり納豆ナポリタン間食 2

停滞期とヤセ期の期間。私のダイエットは、体重の減り方が一定である。【グラフ】

13時 290キロカロリーやわらか豚のオイスターソースキャロットスクランブルエッグナムル冷ややっこ納豆18時 308キロカロリー卵と鶏のそぼろもち麦ごはん70gミニトマト23時 296キロカロリー豆腐となすのみそ汁納豆ぬか漬けきゅうりナポリタン間食 31

食事方針【改定】1食300キロカロリーにする。間食300キロカロリー。予備カロリー700キロカロリー

はじめに 2019年3月19日から開始した1200キロカロリーダイエットも142日が経過しましたおかげさまで、ダイエットは順調です138日間で9．4キロ減量しましたその結果、期間138日間（4カ月半）で体重が58．4→49．0キロマイナス9．4

ぬか漬けを食べよう。自宅で絶品ぬか漬けを作る。おすすめの一流【ぬか床】を紹介

14時 336キロカロリーオムレツのチーズがけデミグラスソース小松菜とベーコンのソテーなすと玉ねぎの味噌あえ納豆冷ややっこ18時 293キロカロリー卵と鶏のそぼろもちむぎごはん70gミニトマト23時 289キロカロリー豆腐となすのみそ汁納豆ぬか漬けきゅう

自宅で本格的に筋トレする。もうスポーツジムで筋トレするのは諦めた。筋トレすることだけは諦めないぞ！

15時 327キロカロリーかれいのムニエルカレー風味小松菜ともやしの中華あえさつまいもとかぼちゃの胡麻あえペンネナポリタン納豆19時 392キロカロリー鶏そぼろ弁当23時 356キロカロリースイカ間食 157キロカロリーコーヒー豆乳400mlカフェオレこ

食事の自分ルール。食事時間や、毎回の食事の量、カロリーなどを決める。毎日規則正しく食事をしよう

こんにちわ、菜々子です ω・)日曜日は、土曜日から泊りがけでセカンドハウスでゆっくりしてきましたまた、農作業を2時間くらい。スイカ初収穫！ダイエットって、食事が8割くらい大事だと思う私が、気を付けているのは、ひたすら摂取カロリー1日1200キロカロリーにす

スナック菓子をやめる方法。わたしが、スナック菓子をやめられた理由。スナック菓子は、デブの原因だから、やめた方がいい

13時 368キロカロリーピザトースト2枚18時 304キロカロリーきつねうどん23時 308キロカロリーオムレツのバジルトマトソース切り干し大根と人参のサラダブロッコリーの塩炒め納豆冷ややっこ間食 409キロカロリーコーヒー豆乳400mlクッキー2枚ワ

ダイエット中の飲物。タンパク質が入ったものを飲もう。おすすめは、コーヒー豆乳。マルサンの麦芽コーヒー豆乳飲料カロリー50％オフ

先日、楽天市場で買ったコーヒー豆乳が届きました1カ月分です2ケース 12本（1本1000ml入りです）1日400ml飲むので30日だと 12000mlですようするに、12リットル1カ月分をネットで注文しますだって、買いに行くのめんどくさいんだもん暑いし、

植物性タンパク質。最近、納豆と木綿豆腐（冷ややっこ）をよく食べています。安い、お手軽、タンパク質もしっかり取れる、美味しい！

14時 291キロカロリーあじの甘酢あんかけブロッコリーの和風ごまあえペンネナポリタン冷ややっこ18時 413キロカロリーメロンパン23時 281キロカロリーナポリタン冷ややっこ納豆間食 316キロカロリーコーヒー豆乳400mlヨーグルト200gアーモン

8月の目標は、2キロ減量！【47．0kg】目指します！7月は、ちょうど2キロ減量しました。なんとかなるだろ！

14時 316キロカロリーハンバーグの湯葉あんかけ根菜の白和え茄子のみぞれ煮納豆冷ややっこ20時 303キロカロリーデミカツ青梗菜と卵の中華和え大根と人参の煮物スパゲティ納豆24時 225キロカロリーウインナー炒飯冷ややっこ間食 332キロカロリーコーヒ

運動方針【改定】筋トレ週4日。農作業週2日。スポーツジムを活用する。筋トレして、ボディメイクする

★運動方針の見直し★2019年8月1日 改定体重は、49．1キロ体脂肪率は、24．9％になった。毎月、約2キロ前後で、体重が減量しているいいペースだと思う今までは、運動は、農作業とプランク、足パカを少しくらいだったがそろそろ、筋トレをして、ボディメイクを

体重49.4kg。体脂肪率24.7％。プチ停滞期を抜けて、体重が減り始める。

15時 20時 748キロカロリー（2回に分けて食べた）すき家 チーズ牛丼ミニサラダミニトマト5個22時 455キロカロリークロワッサン7個間食 150キロカロリー豆乳コーヒー400mlアイスティー微糖500mlこんにちわ、菜々子です ω・)49．6キロで