２０キロ痩せるダイエット方法　NEW！

冷凍つくおきおかず。本格的に始める

月曜日。今日は、作り置きの冷凍おかずを作ったささみのハンバーグ6個これを冷凍して、1日1個平日に食べる宅配食材のヨシケイはやめて、作り置きおかずを作ることにした野菜を多めに取りたいと思っている出来れば、果物も取りたいまた、引き継ぎ

2019/09/30 19:33

木の伐採などを行った。日記

セカンドハウス2日目。今日は、父と木の伐採を行った父は、木の伐採係私は、枝と葉を分けてゴミ袋に詰める係分担制どう考えても、木を切る方が大変（；^ω^）お疲れさまでした父は、だいぶ疲れたようで早々と自宅に帰ってしまいました（笑）そ

2019/09/30 00:06

畑作りの計画を立てる

土曜日。セカンドハウス1日目。泊まり今日は、農作業をしたゴーヤを片付けて、畑がスッキリする残りは、なす、ピーマン、パプリカ2018年、10、11、12月2019年、1、2、3月は、耕作を主にしようと思う荒れ放題の庭の、草むしりから始めるいい加減に、ド

2019/09/28 21:29

15キロ痩せた感想。1200キロカロリーダイエット終了。痩せていられるために、大切なこと

こんにちわ、菜々子です ω・)私は、このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。現在は、1200キロカロリーダイエットをしています。毎月2キロ前後減量して、合計約10キロ減量しました体重 63．2キロ→47．8キロです体脂肪

2019/09/25 15:28

そろそろ再開しますね。

菜々子です、こんばんはセカンドハウスに泊まりがけで来てます。雑草ボーボーの荒れ地を畑にする作業です土の中から、デッカイ石やコンクリートが発見され、シャベルで取り除きすんごい疲れました(´・ω・`)そろそろ今までサボってた記録をアップしよう

2019/09/22 22:20

心が辛い時の対処法。47.8kg

こんばんは、菜々子です現在も、1200キロカロリーダイエット中です今週の平均摂取カロリーも、大体1200kcalくらいです体重は、ほぼ変わりません。停滞期です47.8kgトラブルが起きて、とても大変な状況です。1日中思い悩んで、辛いです。土日と、

2019/09/15 19:03

体脂肪率が大幅に減り始める。

こんにちは、菜々子です体脂肪率が、ここ最近、減り始めました農作業を再開したからかな。24.7％くらいだったのが、現在23.7％体重は、47.8kg身長、158cmダイエット期間1年まで、2ヶ月切りました目標体重 43.2kg目標体脂肪率 20.0％体重あと4.

2019/09/11 13:23

もうしばらく更新をお待ち下さい。47.7kg

菜々子です。記録は、毎日取っていますが、ブログにアップするのはもう少しかかります。もうしばらく更新をお待ち下さい。9/7土曜日 47.7kg43.2kgまで、あと4.5kg健康と医療ランキング人気ダイエットランキング応援クリックありがとう！

2019/09/08 13:31

生活時間を修正する。規則正しくダイエット生活を送る。1日3食、睡眠時間8時間

14時 297キロカロリー味噌煮込みハンバーグチーズオムレツ揚げなすの煮浸しポテトサラダぬか漬けにんじん18時 308キロカロリーさんまのかば焼き（50g）もち麦ごはん（70g）ぬか漬けにんじん22時 316キロカロリー食パン2枚間食 256キロカロリー

2019/09/04 20:26

1週間分の献立。1週間分の食事内容、摂取カロリー、PFCを把握する。ダイエットの食事には、計画性が必要

2019/09/03 12:14

8月は、合計1キロ減量【9月目標】2～2．5キロ減量。目標体重【46．1キロ】農作業を頑張る

14時 294キロカロリーあじの甘酢あんかけブロッコリーの和風ごまあえペンネナポリタン納豆18時 327キロカロリー焼きそば23時 368キロカロリーピザトースト2枚間食 202キロカロリーコーヒー豆乳400mlアーモンド小魚21gこんにちわ、菜々子です

2019/09/02 13:00

焼肉を食べ尽くす。久しぶりに2000キロカロリーを超える。

13時 277キロカロリーハンバーガー16時 224キロカロリーソフトクリーム21時 1028キロカロリー（外食 焼肉）カルビごはん小間食 566キロカロリーワインオレンジジュースワッフルチョコレートビスケットカフェオレこんにちわ、菜々子です ω・)私は、

2019/09/01 21:07

体型に納得いかない。腹の贅肉、太ももの贅肉を、極限まで減らしたい。地道にがんばるしかない

16時 308キロカロリー牛すき煮小松菜と油揚げ煮いんげんのごま和え納豆冷ややっこ18時 51キロカロリー生姜の甘酢漬け24時 353キロカロリー鮭おにぎり肉野菜みそおにぎり間食 446キロカロリーコーヒー豆乳400mlアーモンド小魚21gクッキー3枚ブ

2019/09/01 14:45