54.9kg。合計3.5kg減量。1166kcal。42日目。農作業で消費カロリーを稼ぐ！趣味の家庭菜園について

こんばんわ、菜々子です ω・)趣味の家庭菜園で、野菜作りしています午後は農作業！4時間やってきた～まずは、大根を収穫してから（遅いが）草ボーボーになってる畑の草むしりその次に、耕運機で畑を耕して有機石灰入りのたい肥を撒いて土づくり(＾◇＾)ホームセンターへ行

54.5kg。合計3.9kg減量。1205kcal。41日目。風邪を引いた。アミノ酸粉末を飲み始めた

こんばんわ、菜々子です ω・)風邪引きました午後から、透明の鼻水が止まらなくなりましたぽたぽた垂れてくるしかも、喉も違和感がありかるい頭重感があります熱は、平熱ですってことで、今日は一日休養してました(*´ω｀)GW中に、畑を耕して夏野菜を植えたいけど大丈夫か

15キロ痩せる運動の方法（スポーツジム）筋トレ＆ランニング

★スポーツジム入会★2019年4月22日月曜日スポーツジムに入会したので運動計画を変更した★15キロ痩せる運動とは？★食事制限だけでは、筋肉が減少するので筋トレ必須筋肉の維持、増大に努める筋トレだけでは、体脂肪が燃えないので有酸素運動をして体脂肪を直接減

54.7kg。合計3.7kg減量。988kcal。40日目。ランニング週5でやります。60分360キロカロリー消費！

こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、初めてランニングしましたスポーツジムでのランニングで消費カロリーや、距離、時間がリアルタイムで把握できるのでやりがいがあります30分を2セット行いました計60分のランニング途中、時速5．5kmまでの早歩きをしながらです

54.9kg。合計3.5kg減量。1785kcal。39日目。スタジオエクササイズの4つのデメリット

こんばんわ、菜々子です ω・)金曜日。ジムに行ってきました今日のスタジオエクササイズですがわけのわからないダンスのエクササイズで、好きじゃありませんでした全然つまらない(+_+)①毎月スタジオエクササイズって変わる②時間に左右される③消費カロリーが分からない④嫌

54.7kg。合計3.7kg減量。1198kcal。38日目。スーパー銭湯に行ってきたよ！サウナ、水風呂、ジェットバス最高♪

こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、スーパー銭湯に行ってきましたっていうのも、朝起きたらだるくてカラダ重くてこりゃ、温泉でも入ってリラックス＆疲れを取らなくちゃ(>_<)こんなんじゃ、ジム行っても100％のパワー出ないじゃんと思って行ったんですねサウナ入って水

54.7kg。合計3.7kg減量。1241kcal。37日目。お菓子の爆食いを止められた。ブログのトップ画像変更しました

こんばんわ、菜々子です ω・)今日のお菓子の摂取カロリーは109キロカロリーでしたやったね！今日は、いろいろジムのスケジュール調整や雑用でバタバタしてました今日は、ジムはお休みで明日から、がんばります(＾◇＾)太ももの筋肉痛はほぼ取れてあとは、肩の筋肉痛くら

54.9kg。合計3.5kg減量。1642kcal。36日目。どうすればお菓子を食べすぎないか？その解決策を考えてみた！

こんばんわ、菜々子です今日は、筋肉痛のためジムはお休みですとてもじゃないけど、動けません全身筋肉痛です最近、お菓子の摂取カロリーがやばい今日のお菓子摂取カロリー663キロカロリーは？本当に大問題だよダイエット始まってからこんなことはなかったのに(+_+)問題は

54.8kg。合計3.6kg減量。1217kcal。35日目。スポーツジム初日。初回測定結果。筋肉量が少ないことが判明

こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、スポーツジム初日でした今日の運動量はすごいよ1．筋トレ 60分2．筋力系エクササイズ 45分3．エアロビクス 45分めっちゃ疲れたしかも、筋肉痛今日は、トレーナーさんに教えてもらいながら背中、胸、腹の筋トレをしましたじ

54.7kg。合計3.7kg減量。1002kcal。34日目。スポーツジム体験入店からの、正会員になりました！

こんばんわ、菜々子です ω・)34日目今日は、スポーツジムの体験入店に行ってきましたステップを使ったエクササイズはとても楽しかったです(*^。^*)ノリノリの音楽でたくさん動いて、ほどよく汗をかきましたあと、ポールを使ったストレッチしました骨盤を正常に戻すことが

55.0kg。合計3.4kg減量。1571kcal。33日目。ランチ★和牛カルビ定食と、カニを食べました。大満足な一日

こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、入会予定のスポーツジムに行ってきました～！ここは、筋トレ機器が本格的種類も豊富で筋トレをするのにはもってこいしかも、筋肉マッチョなメンズがわんさかほいこれは、テンション上がるううう(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)おそらく、地域

55.1kg。合計3.3kg減量。1186kcal。32日目。ダイエット1カ月記念日。ダイエット1ヶ月の結果

こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、記念すべきダイエット1カ月記念日です停滞期も無事乗り越えて体重マイナス3．3キロと、大満足な一日でした(*^▽^*)今日は、スポーツジムに通った場合のスケジュールを組んでましたけっこうハードな毎日になりそうだけど一カ月で4キ

55.4kg。合計3.0kg減量。1008kcal。31日目。停滞期を完全に脱出。二日酔いで、体調が悪かった日

こんばんわ、菜々子です ω・)昨日、ウイスキーを飲みすぎたおかげで朝起きたら、頭痛でした(笑)午前中はだるくて、午後は、お昼寝してしまいましたいやー。絶不調お酒って、翌日が大変なのよね(>_<)お酒を飲んだからか体重がマイナス300gでしたアルコールは、利尿作用あ

55.7kg。合計2.7kg減量。1197kcal。30日目。停滞期を抜けたよ！500g減量。停滞期は、19日間

身長158センチ58．4キロ↓55．7キロ減量 マイナス2．7キロ期間 30日初日 2019年3月19日こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、大変うれしい日ですようやく、停滞期を脱出しました脅威のマイナス500gです停滞期は、19日間も続きました長かったけ

56.2kg。合計2.2kg減量。1198kcal。29日目。スポーツジムの見学2件してきたよ。近日入会予定！

こんばんわ、菜々子です ω・)明日でダイエットを開始して30日停滞期が19日も続いて大変だけどまあ、地道にがんばろう！諦めなければ、絶対に痩せられる今日は、自転車で、ジムAに行ってきたここは、1回都度払いなの、安いの筋トレとバイクをかるーく（1

56.2kg。合計2.2kg減量。1077kcal。28日目。自転車ダイエット開始しました！気分爽快、わんちゃんと一緒に楽しく♪

こんばんわ、菜々子です ω・)今日から、自転車ダイエットはじめましたそう、ママチャリこいで、有酸素運動ね！大体ゆっくり時速10kmくらいの速さだと60分の消費カロリーは、236キロカロリーまあ、少ないような気もするけれど時間でカバーするしかないね！

56.1kg。合計2.3kg減量。1648kcal。27日目。ランチ★カルビ焼肉定食！今週の摂取カロリー平均1200キロカロリー！

こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、どうしても焼肉が食べたくて焼肉屋さんへ！ランチで安かったけど、お肉がゴムみたいで美味しくなかった～(笑)上カルビじゃないとダメだね有酸素運動で、自電車漕ぎを見つけたよけっこうカロリー消費するらしいなんか外に出て

56.1kg。合計2.3kg減量。1382kcal。26日目。1週間の合計摂取カロリー上限を、8400キロカロリーとする！

こんばんわ、菜々子です ω・)また、昨日の夜、深夜遅くまで起きていてお菓子を240キロカロリーも食べてしまいましたあちゃー早く寝ればいいのにんで、今日は、ダイエットを開始してから初めて無性に食欲がすごい日でしたもしかしたら、このあと何か食べちゃうか

食事の方法。満足出来る美味しい食事を見つけて、一生続ける

★1日の摂取カロリー★1日の摂取カロリーは、1200kcal以内。これだけ！★摂取カロリーの内訳★①昼食 300kcal②夕食 510kcal③間食 190kcal④飲物 0kcal⑤自由 200kcal合計 1200kcal★食事内容★①昼食 300kcal●主食 ナポリタン→マ

56.4kg。合計2.0kg減量。1104kcal。25日目。食事制限は習慣化された。次は、筋トレを習慣化する。第二ステップ

こんばんわ、菜々子です ω・)停滞中で、また増えてますお腹の贅肉が減った感じがしないぷよぷよのまま運動をもっとすべきだよね本を見たら食事制限だけすると、筋肉落ちるから筋力維持と、筋力増大のため、筋トレ必須でも、筋トレだけだと体脂肪が燃えないから、

56.2kg。合計2.2kg減量。1318kcal。24日目。ブログ名を変更しました！旧ブログ名「1200kcalダイエット。365日検証」

こんばんわ、菜々子です ω・)実は、昨日の深夜3時くらいまで起きていてお腹が空いてしまい夜中に、カップ麺を食べてしまいましたそれから、筋トレ出来なかったけどまあ、明日やろう！出来なくても仕方ない必ず習慣化させるから、めげずにチャレンジ

56.2kg。合計2.2kg減量。998kcal。23日目。初めて筋トレした日。背中、肩、上腕後面の筋トレ！

こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、めちゃくちゃ寒かったね～さて、良いお知らせですなんと、本日筋トレしました～！15分くらいさっそく買ったDVDプレイヤーのおかげで簡単楽に、筋トレのDVDが見れるようになったダンベルは、2キロと3キロがあって今

毎日の運動計画。筋トレ＆有酸素運動。自宅＆スポーツジム。2019年4月10日～

ダイエット23日目から開始まずは、1から始めようなれてきたら、2、3と頑張ってみよう1．自宅で筋トレする（約15分）月曜日・木曜日①腹（6分）②胸（4分）③上腕前面（5分）＝15分火曜日・金曜日①尻＆脚（6分）×2回＝12分水曜日・土曜日①背中（4分）②

56.3kg。合計2.1kg減量。955kcal。22日目。絶賛ダイエット停滞期中。とにかく体が冷える、寒い！

こんばんわ、菜々子です ω・)ダイエット開始10日間で2キロ減量して本日22日目、合計2．1キロ減量ですですから、もう12日間も停滞期です勘弁してよおおおお～(>____自宅筋トレをね(*^▽^*)プラス、スポーツジムでマシーンを使った本格的な筋トレをやろうと

56.1kg。合計2.3kg減量。995kcal。21日目。胃が小さくなってきた。一度に全部食べ切れない！

こんばんわ、菜々子です ω・)最近、昼食食べている途中でお腹いっぱいになってしまい半分残して、時間ずらして食べてます夕食も、量が多くて、4割残してあとから食べています本当に胃が小さくなってきたみたい嬉しい驚き(*^-^*)相変わらず停滞期ちゅうだけど

56.0kg。合計2.4kg減量。1000kcal。20日目。空腹感を感じてから食べるようになってきた！

こんばんわ、菜々子です ω・)昨日は、2045キロカロリーも摂取して朝起きたら、胃もたれ気味でした空腹感を待ちました空腹感を感じて頭が回らない感じ、イライラしてくる感じこういうのは、ストレスを感じますこれを感じたので16時くらいに、今日初めての食

55.9kg。合計2.5kg減量。2045kcal。19日目。花見、外食でとんでもカロリーになった日。でもHAPPY♪

土曜日。花見と外食へ昨日は、外出していたので、全て外食になりましたよって2045キロカロリーになってしまったまあ、たまには仕方ない年に3回くらいのことだから焼肉、美味しかったな~焼肉は、やっぱりカルビ！カルビが一番美味しいでも、クラシタも絶品上

56.2kg。合計2.2kg減量。999kcal。18日目。本日から摂取カロリー1000kcal生活がスタートしました！

こんばんわ、菜々子です ω・)ダイエット18日目。1000キロカロリー生活が始まりましたこれは、体重が50キロになるまで続けますある程度痩せてくれないと運動する気にもなりません(>_★おすすめ第1位レコーディングダイエットランキング食事内

56.3kg。合計2.1kg減量。1197kcal。17日目。まだ始まったばかりなのに、1週間も停滞期中です！

こんばんわ、菜々子です ω・)今日は、間食してしまった豆乳クッキーとせんべい2枚お菓子を食べると、もっと食べたくなるのでいっそのこと、お菓子食べないほうがいい。今日は、魔がさしたとしか思えない(>_摂取カロリーを1000キロカロリーにするこれで、しば

56.5kg。合計1.9kg減量。1099kcal。16日目。便秘対策で、もち麦100％ご飯を開始しました！

現在、停滞期中で減量しないけれどおそらく、がくっと一気に減量してくれるから待ってよう。それから、あまり便の出が調子よくないから白米：もち麦＝5：5からもち麦100％ごはんに変更しますなんともち麦1食、133gで、食物繊維6．5g取れちゃいます素

人気ブログランキングにて、1位になれたよ。嬉しい~。クリックどうもありがとう

今日で、ダイエットを始めて15日目2．1キロ減量といい感じランキングの調子も毎日順位が上がってよい感じこの波にのって、ダイエットも成功しますように皆さんのダイエットも成功しますようにバンザーイ！にっこり(^▽^)下記の★おすすめ第1位の人気ブログランキングの

56.3kg。合計2.1kg減量。920kcal。15日目。ダイエットを始めてから、初の運動をした日。祝

今日はね、昼食の時間が遅くなって、間食食べなかったの~だから、摂取カロリーが920キロカロリーになっちゃったダイエットしてから、初めて運動したよ！階段の昇り降りを5分だよ消費カロリーは、25キロカロリーだってさわたし、よく頑張ったねえらいえらい(^

56.2kg。合計2.2kg減量。1134kcal。14日目

★おすすめ第1位レコーディングダイエットランキング食事内容の見直し、カロリー計算って大事だよね！★おすすめ第2位にほんブログ村ダイエット成功されてる方を見本にしよう♪にほんブログ村やっぱりダイエットの基本はカロリー