筋肥大を加速させるリカバリー法！！免疫細胞が握るバルクアップのカギ

YOUTUBEライブ動画を編集したものです。マッサージやストレッチが筋肥大の効率化に大いに役立っていたことがわかりました。そのメカニズムから手法までをまとめました。筋トレする方もそうでない方も、ぜひ一度ご覧ください。筋肥大を加速させるリカバリー法！！免疫細胞が握るバルクアップのカギ筋肥大を加速させるリカバリー法！！免疫細胞が握るバルクアップのカギ

ベンチプレスで同じ肩を痛めるメカニズム

治療では痛めた個所に目が向きがちですが、痛めた個所に無理を集める背景要因への手入れのほうが治療上けっこう重要だったりします。例えば、ベンチプレスで痛めた肩の治療では肩関節ばかりに目が行きがちですが、肩に負担を集めてしまう原因が胸郭にあるということを忘れてはいけません。いつも同じ側の肩や肘を痛めてしまうというケースでは、胸郭が痛めた肩の逆方向に捻じれています。確認に仕方は簡単です。椅子に座って身体を左右に捻じります。すると回りやすい側と回りにくい側がはっきりします。傷めてしまうのは向きにくい側の肩となります。なぜそうなるのか？それは、土台となる胸が片側へまわっているせいで、ボトムで胸の向きと反対の方にはより深い角度からプレスを強いられてしまうことになるからです。なので肩の治療も大事なんですが、胸郭…体軸といった方...ベンチプレスで同じ肩を痛めるメカニズム

ONIGYM24東大阪本店でYOUTUBEの撮影してきました

久しぶりのブログ更新です。ここはもう書かないつもりでいたのですが…ふと、gooblogを開いてみると、何やら勝手にキーボードがすすむ。と、いうことでタイピングが赴くまま、書いてみたいとおもいます。さて、コロナも落ち着きつつある今日この頃。いつまでもつのか不確定要素をはらみつつではありますが、つかの間（でないことを祈りつつ）の日常が戻ってきました。県境をまたぐ移動も緩和され、飲食の制限もおおむね解除。そこを受け、コロナ禍で控えてきたYOUTUBEのコラボ企画も収録を再開しました。収録遠征第一弾（続くかは不明）は大阪。2020年、大阪にウエイトリフティング（オリンピックでみる重量挙のほう）がやり放題という珍しい24Hジムがオープンいたしまして、かねてより気になっていたので『これを機に』っと取材に行ってまいりました。...ONIGYM24東大阪本店でYOUTUBEの撮影してきました

モデルナ・ファイザー夫婦でワクチン接種2回完了‼体験談を動画で公開しました

YOUTUBEチャンネルにて、「モデルナ・ファイザー夫婦でワクチン接種2回完了‼体験談」公開しました。ファイザーとモデルナ双方の副反応について私と連れ合いの体験談をまとめました。ぜひご笑覧ください。モデルナ・ファイザー夫婦でワクチン接種2回完了‼体験談を動画で公開しました

ワクチン2回目接種 noteに更新しました

昨日、新型コロナワクチン（ファイザー社製）2回目の接種を済ませてきました。1回目の接種で発熱や脱力感が数日続いたので、ちょっと心配していたのですが、2回目の接種当日は全くと言っていいほど何もなく、あっけないほど無事に済みました。けっこう警戒してたので、すっかり安心してウエイトリフティングの練習もしっかりしてしまうほどでした。翌日も注射したあたりの痛みもほとんどなく、だるさも熱も脱力感もなく、いたって良好！『ひょっとして食塩水だったんじゃァ…』とワクチンの入れ忘れを疑りたくなるぐらいの状態でほんとに拍子抜けだな…と思っていたら、最後の患者さんを送り出したあたりから…続きはこちらワクチン2回目接種 noteに更新しました

腸腰筋滑液包炎｜スクワット時の股関節痛＊NOTE更新しました

クロスフィットを嗜むAさん（40代男性）の相談は左股関節前面の痛み。久しぶりのワークアウトでバックスクワット、スラスター（フロントスクワットからのプッシュプレス）をしこたまやって痛めたとのこと。普通にしゃがむ程度ではさして痛まないのだけど、多少の重り（30～40）を担いでしゃがむと股関節の付け根を前から後ろへと突き抜けるような痛みが走るといいます。この場合、股関節インピンジメントという故障を疑います。経験上、内転筋・小殿筋・外閉鎖筋・ハムストリングス・腰方形筋・起立筋あたりの短縮を解くことで股関節の衝突を外すことができますが、急性期の炎症をともなっていたりすると直後効果としての除痛には至らないケースもあり得ます。その場合はあるていど股関節の可動域は広がるけど、やっぱり深く曲げきったあたりが痛むといった結果に行き...腸腰筋滑液包炎｜スクワット時の股関節痛＊NOTE更新しました

腱鞘炎と更年期障害

不思議なもので、女性によく見られる腱鞘炎やドケルバン病（母指伸筋腱の腱鞘炎）って50代から増えてくる。しかも、難治性が多い。理由は、故障の背景にエストロゲンという女性ホルモンの減少です。（と、私は考えている…）エストロゲンの低下は関節周囲の滑膜に浮腫を起こすんです。丁度そこには手指を動かす腱があり、それを支える腱鞘、支帯といった組織があります。それらがむくむと摩擦が生じやすくなり、結果として腱鞘炎や腱炎が現れます。つづきは「とよたまファンクショナルデザインnote」でご覧いただけます。腱鞘炎と更年期障害

なぜコロナワクチンの接種で腕が上がらなくなるのか？ noteに更新しました

noteに記事を更新しました。コロナのワクチン接種、だいぶ進んできましたね。そこで気になるあの副反応、そのメカニズムについてまとめました。ご一読いただけましたら幸いです。なぜコロナワクチンの接種で腕が上がらなくなるのか？https://note.com/toyotama5048/n/nd6b3f406e5a8なぜコロナワクチンの接種で腕が上がらなくなるのか？ noteに更新しました

たしかに気の持ちようってのもある｜note更新しました

このところ難しい症例が続いたり、何かの潜入リサーチか？と思われる案件があったりと、なにかと消耗することが多い日々が続いていました。あまり気にしているつもりもなかったのですが、それなりにストレスだったのでしょう今日はなんとなくカラダが重い。単なる寝不足ともいえるけど…1人目の治療を終えたところでしばらくは呆けてしまい『これが老いか…』と衰えをぐっと噛み締め、のろのろとカルテをまとめる。二人目の患者さんが来る前に、院内の換気と消毒もしなくては…でも、すでにグロッキー。二人目は全身の倦怠感とめまいのご相談。何か怖い病気でもあるのだろうかと検査を受けるも問題なしという結果に「この辛さは気のせいなんでしょうか…」と、意気消沈される患者さん。「全身の倦怠感もめまい感も原因は交感神経の過緊張。気のせいでも気の迷いでもありませ...たしかに気の持ちようってのもある｜note更新しました

「東京都、6/8から鍼灸師にもワクチン接種開始」をnoteに更新しました

医療従事者向けのワクチン接種について、東京都築地ワクチン接種センターへ問い合わせしてみました。TVでの発表と実際はだいぶ異なる状況のようでした。詳細は下記をご覧ください。https://note.com/toyotama5048/n/n5c21fcd75121「東京都、6/8から鍼灸師にもワクチン接種開始」をnoteに更新しました

noteへ引越しします

ながいことgooblogで続けてきた「とよたま日記」このたび思い切ってnoteへお引越しすることにいたしました。新タイトルはとよたまファンクショナルデザインhttps://note.com/toyotama5048はい、YOUTUBEチャンネルと同じ名称となります。とはいえ、使い勝手が分からず戻ってくることもあるかもしれず腰砕けになってしまうかもしれません。その時はしれっと「出戻りました！」と「とよたま日記」を再開するかもしれません。ブログはこのまま残しつつ、noteに記事を挙げた時にはこちらにも案内を出させていただく予定です。これからも変わらずご声援を賜れますようお願い致します。noteへ引越しします

鍛えて治す‼リフティングで頚のモビリティを上げてみた＃Shorts

こんな動画を上げてみました！鍛えて治す‼リフティングで頚のモビリティを上げてみた＃Shorts鍛えて治す‼リフティングで頚のモビリティを上げてみた＃Shorts

マッサージガンでパフォーマンスは向上するか実験してみた！｜新作動画公開しました

最近YOUTBEが「短い動画を挙げなさい」というので、トレーニングのついでに、言い方は悪いが適当に決めたテーマで動画を撮り始めてみたんです。そうしたら思いのほか絶好調な結果がつづきにつづき、結果12分強の普通の動画になってしまいました。【マッサージガンでパフォーマンスは向上するか実験してみた！】動画はトレーニング終わりにちょい足し程度のつもりで取り始めたもので、けっこう疲れもたまっていた状態で、まさかスクワットジャークの自己ベストを+10kg、そしてジャークのベスト100kgを成功するという、実にうれしい誤算動画でのトライは床からではないので、厳密にはベストタイへの挑戦よりは軽いのですが…ちなみに撮影前にこなしたメニューはこちら〇ベンチプレス競技用フォーム（ブリッジを用いたベンチプレス）の練習20kg-5レップ...マッサージガンでパフォーマンスは向上するか実験してみた！｜新作動画公開しました

新作動画：プロが教えるマッサージガンの使い方～3つのルールで効果倍増～

久しぶりの更新ですね(^_^;)とよたま手技治療院のYOUTUBEチャンネルToyotamaFunctionalDesignに新作動画をアップしました。今はやりのマッサージガン、徒手医学にはその効果を倍増させる使い方があるんです！(ΦωΦ)見どころは8：45からのパワーリフティング2020年ジャパンクラシックパワー女子52kg級チャンピオン河西香南選手にマッサージガンの効果を体験していただいたくだり。リアルなリアクションをご覧いただけるので是非見ていただきたい！それではどうぞご覧あれ！プロが教えるマッサージガンの使い方～3つのルールで効果倍増～新作動画：プロが教えるマッサージガンの使い方～3つのルールで効果倍増～

ストレスが引き起こした肩関節の痛み

このところ、肩関節の痛みの相談でちょっと興味深い例が続いてます。故障自体は肩峰下インピンジメント症候群というよくある相談…肩を挙げると水平から10度の範囲で肩関節に痛みを生じるという故障なんですけども、何が興味深いって、その原因に普段だったらマイノリティなはずの要因が治療のカギを握っていたケースが続いてるんです。肩峰下インピンジメントには大きく分けて二つのタイプがありまして1，腕を前へならえから頭上に挙げる動作で痛む「屈曲型」2，腕を横から開く動作で痛む「外転型インピンジメント」この二つがあります。（実際には混在していますが）この原因として、猫背による肩甲骨の位置異常、それによる肩関節周囲筋のアンバランスが挙げられます。でも、ときおり混ざり込む原因に「第2肋骨の下制」という機能障害があるんです。この第2肋骨って...ストレスが引き起こした肩関節の痛み

barbell radio出演!!「 ベンチプレスでアーチを作るべき理由：解剖学・バイオメカニックス的視点」についてお話しさせていただきました!!!

#65古川容司先生/ベンチプレスでアーチを作るべき理由：解剖学・バイオメカニックス的視点、日本での運動習慣、高齢者へのトレーニングみんな大好き「BarbellRadio」ご存知、パワーリフター河西香南選手（52kg級チャンプ）のポッドキャストチャンネルになんとなんと練馬区在住のふつ～のおじさん古川容司が出演してまいりました！じつは、結構前からリスナーだったんですよ僕。BarbellRadioはパワーリフティングにフォーカスしたチャンネルでパワーリフティング界隈のキーマンとの対談がたくさん視聴できます。パーソナリティーの河西さんは対談の際に話を引き出すのがとてもお上手で、出演するトップリフターの思考や人間性があぶりだされていてすごく面白いんですよ。で、私がお話しするのはズバリウエイトリフティング…ではなく、競技用...barbellradio出演!!「ベンチプレスでアーチを作るべき理由：解剖学・バイオメカニックス的視点」についてお話しさせていただきました!!!

睡眠と鉄分が足りない

眠い！ウエイトしたい！！でもできない！！！ただいま非対面型事業展開のための補助事業、コロナ特別対応型小規模事業者持続化補助金と格闘中。実績報告という書類の提出期限が近く、このところめっきり睡眠不足です。バーベルを挙げる時間も取れず、まともに練習できずに鉄分不足…そんな中、今年の全日本マスターズが10月21~24日徳島開催が決まったとの知らせが届きました。9月の下旬には山梨で関東マスターズも企画中のようで、諸々が動き出した印象です。だいぶ鈍ってしまっているけど、一日でも早く目の前の問題を片付けて、大会に向けて一段ギアを挙げてウエイトに取り組みたいですね。やっぱり目標があった方がより深く愉しめますし、コロナもありますけど試合ができるのは素直にうれしいですね。秋までにスナッチ85のジャーク105目指してがんばろう！！...睡眠と鉄分が足りない

YOUTUBEにアップしました！癖になったねんざの治しかた Ⅲ｜反復性捻挫のアスリートリハビリ

昨年末（年始だったかな？）に撮影し、第2部の公開から大幅に遅れていた足関節捻挫のリハビリ動画がようやく完結いたしました！！動画では「なぜその運動を選ぶのか？」「その運動を選択する目的はなにか？」「根拠となるメカニクスは？」と、要所要所にリハビリの要点解説をちりばめた内容となっています。もちろん一般の方にわかるよう、平易な表現でかみ砕いた解説を心掛けました。ご趣味でスポーツをなさる方、選手として取り組まれている方、そして、運動をご指導されている方に届けたい、そんな渾身の内容を3本の動画に詰め込みました。いやぁ、頑張った…あとは一人でも多くの方に発信した情報が届くことを願っています。もしよろしければ、ご覧になってみてください。癖になったねんざの治しかたⅢ｜反復性捻挫のアスリートリハビリYOUTUBEにアップしました！癖になったねんざの治しかたⅢ｜反復性捻挫のアスリートリハビリ

課題は成功の糧

ここ数日、患者様から「インカレ、どうでし？」と聞かれることが多い。治療業務をお休みにしてまで時間を取ったのだもの、そりゃそうですよね(;^ω^)結果は残念ながら散々でした。コロナでみな実家に戻っていたため、私サイドからの対策がほぼ機能していなかったことも一つ。他にも意外な課題がいくつか浮き彫りになった大会でした。後はそれらの課題を克服し糧にできるかどうか。メディカルトレーナーとして介入できる範囲は限られていますし、介入するために許された時間はごく僅か。障害予防は学生自身の理解がなくてはそもそも成立しないのが難しいところではありますが、与えられた条件で、どこまでお仕事の効率化を計れるかの挑戦が始まります。ここからまたコツコツ積んでゆこう。以上、今年のインカレでした。課題は成功の糧

全日本インカレの帯同で3/6・7と治療院はお休みとさせていただきます

明日3/6から二日間、全日本学生対抗戦（全日本インカレ）ウエイトリフティング種目の帯同で治療院はお休みとさせていただきます。コロナのおかげで久々の出張となりまして、ビジネスホテルとはいえ久方ぶりの「お泊り」にワクワクが止まらない自分がいます。ま、スケジュール的に食事は全部コンビニ弁当なんですけどね…(;^ω^)試合当日はパフォーマンスの発揮に最適な状況に選手を調整する「チューニング」といったサポートを行ってまいります。調整の仕上がり次第で良くも悪くもメンタルにも影響が出ますので責任重大です。毎年のことですが、とても噛み応えのある2日間となると思われ、そうした意味でもワクワクが止まりません。上記のため、患者様にはご迷惑をおかけいたします。どうかご容赦ください。診療再開は3/9（火）朝10:00からとなります。ご依...全日本インカレの帯同で3/6・7と治療院はお休みとさせていただきます

ハムストリングスの故障に見えるけど…｜小殿筋トリガーポイントによる下肢後面の鈍痛

もも裏が痛むとご来院のAさん。長引くテレワークで腰の疲労の蓄積は自覚していたが、年始にとうとう腰を痛めてしまったそうな。腰自体は治っていたそうだが、最近になって今度はもも裏が痛みだしたとご来院。経過からは椎間板由来の腰痛に続発する坐骨神経痛が想起された。※腰部椎間板ヘルニアなのでは発症初期には腰痛、それが落ち着き始めてから下肢痛というパターンが少なくない。しかし、ご本人的には神経痛というよりハムストリングスの故障のように感じているという。確認のため前後屈を確認。ハムストリングスの長さは十分。となると、Aさんの心配するハムストリングスの故障の線は薄くなる。腰椎の動きに伴った痛み（下肢痛）も現れない。となると、どうも腰椎由来の故障の線も薄い。Aさんと私、双方の予想を裏切る結果となった。さて困った…とはならない。病態...ハムストリングスの故障に見えるけど…｜小殿筋トリガーポイントによる下肢後面の鈍痛

ウェビナーの道は険しかった…

昨晩からパソコン・ゴープロ・ライブ配信用?のストリーミングソフトと格闘し続けてげんざい17：54途中3時間ほど寝たけども、ほぼ徹夜PCが悪いのか、僕の頭が悪いのか、それとも双方なのか、収穫なしの大惨事…やり方はあってると思うんだけどなぁ…どうにも接続が上手くゆかないまま徒労に終わるここまで収穫のないチャレンジも久しくなかったので精神的にやられた46の春そうそう、春といえば梅がいい時期のようですねでも、TVでは梅の花見に客が集まってしまっている、と不要不急の外出抑制のネガティブキャンペーンの花盛りオープンエアで散歩するぐらいは良いのではないかと思うけど…(´-ω-`)例年は花見でゴザいっぱいの園内も、今年は花見禁止の梅林進入禁止なんだとかでも、それでも知ってか知らずかゴザ敷いてお食事している方々もチラホラ騒がずお...ウェビナーの道は険しかった…

動画で紹介！癖になったねんざの治しかた・その2｜距腿関節へのアプローチ

海外のサッカーチームに留学中のハヤ君を襲った反復性捻挫。繰り返す捻挫のループを止めるには、正常なモビリティ（可動性）とスタビリティ（安定性）、そして激しいコンタクトに耐えうるストレングス（強度）の獲得が必要です。ケガで失った能力を再び手に入れる、それすなわちリハビリなのです。反復性捻挫のアスリートリハビリ第2弾、とくとご覧あれ！！癖になったねんざの治しかたその2｜足首から腰・股関節・膝に効く！距腿関節へのアプローチ動画で紹介！癖になったねんざの治しかた・その2｜距腿関節へのアプローチ

動画で紹介！癖になったねんざの治しかた その1｜くり返す根本原因とその対処法

更新がめったされることのない私のYOUTUBEチャンネル「TOYOTAMAFUNCTIONALDESIGN」昨日につづき二日連続の新作公開となりました。テーマは「反復性捻挫」モデルに海外でサッカー留学を三年間続けている西廣選手（15歳）を招き、リアルな現場からの映像をお届けしています。紹介したい内容が盛りだくさんで、3部に分けてのご紹介となります。第2部は鋭意編集中です。第一弾の見どころは、ズバリ次回の予告です!!（笑）かなり楽しんで作ったパートですので、もしよろしければ最後まで余すとこなくご覧ください！！〇癖になったねんざの治しかたその1｜くり返す根本原因とその対処法動画で紹介！癖になったねんざの治しかたその1｜くり返す根本原因とその対処法

腰痛の予防とセルフケアに役立つエクササイズを動画でアップしました

TOYOTAMAFUNCTIONALDESING（YOUTUBEチャンネル）久方ぶりのアップとなりました(;^ω^)前後屈の可動性（モビリティ）を広げてくれるエクササイズをまとめました。前屈で痛む屈曲型腰痛、立ち際や反る動きで痛む伸展型腰痛の予防やケアとして役立つほか、トレーニングのアップにもおすすめの手法です。ソフトジムボールを使った方法ですが、効果を引き出すための条件として大事なのは・内転筋部の皮膚に触圧刺激があること・腰幅で無理なく挟めるものですので、お股に挟むのは枕でも丸めたタオルでも大丈夫！自宅にこもりがちで筋力が落ちてしまったご高齢のお父さんお母さん、テレワークで座りっぱなしの方などにもぜひお薦めしたい一品です。あ、後ろ歩きの際には転ばないようにお気を付けくださいね(;´Д｀)お怪我のないようご活用...腰痛の予防とセルフケアに役立つエクササイズを動画でアップしました

ベンチプレスで痛む肩の故障、そのリハビリにお勧めのチューブエクササイズ

ベンチプレスで痛む肩のご相談、多いですねぇ～痛くてもなんとかかんとかベンチプレスをしてしまう。そのお気持ち、よぉ～く解ります。とはいえ、痛みに挑みかかっても怪我が深まることがあっても回復は望めないのも事実。痛めたなら、まずはしっかり治しましょう。と、いうことで全国のプレッサーにお勧めのチューブエクササイズをご紹介します。急性期（炎症期）にはNGですが、慢性期（リハビリ期）にはとても役に立つエクササイズです。チューブがなかったら0.5～1KGぐらいのダンベルでも代用可能です。〇十肩のリハビリの動画ですが、ベンチプレスで痛めた方の肩にも非常に役立つ手法です。ぜひお試しあれ!!肩関節周囲炎のチュービング～四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法その3～ベンチプレスで痛む肩の故障、そのリハビリにお勧めのチューブエクササイズ

残念なAさんと残念な私による残念な時間｜事業再開枠の注意点

2/1の月曜日の休院日コロナ補助事業（コロナ特別対応型持続化補助金と事業再開枠）の手続きで延び延びになっていた動画制作にようやく手が届いたと思ったその刹那、不意に電話の着信を告げるスマホ。嫌な予感が脳裏を走る…恐る恐る出てみると、電話の主は日本商工会のAと名乗る女性。つい先日、消毒衛生管理費用の助成金（事業再開枠といいます）の再提出をした直後だったのですが、再度、修正が必要とのこと。予感的中…『おかしいなぁ…言われたとおりに書き直したんだけど…計算が違ってたのかな？』といぶかしく思いつつAさんの指摘に耳を傾けると、どうもそうではないようす。勘定科目が間違っているから訂正してくれということのようなのですが、その訂正内容は前回の指示では全く指摘のなかったところなんです。なんでも、院内消毒用の塩素剤の勘定科目は「消毒...残念なAさんと残念な私による残念な時間｜事業再開枠の注意点

テレワーク腰痛に椎間板ヘルニアのケース増加中

昨年末から現在、テレワークが続いている方からの急性腰痛の相談がコンスタントに多い状況。でも、その中身が晩夏から秋ごろに見たケースとはちょっと変わってきています。以前は筋由来の腰痛が多かったのですが、最近は関節由来の腰痛が増えています。タイトルに書いた通り「椎間板」を痛めているケースがいつもよりやけに多いんです。その中には「椎間板ヘルニア※1」のケースもあるし、前段階の「椎間板症※2」のケースもありますが、総じて椎間板が傷ついてしまっての腰痛が多い。※1椎間板の中にある髄核が椎間板の外壁を破って脊髄が収まる脊柱管にはみ出た状態。はみ出た髄核が「異物」として認識され、周囲に非常に強い炎症を起こしてしまう※2髄核を覆う繊維輪という椎間板の外壁事態がひび割れた状態。ひび割れとして露出した繊維輪の断面が「異物」として認識...テレワーク腰痛に椎間板ヘルニアのケース増加中

テレワーク腰痛、椎間板ヘルニアのケース増加中

昨年末から現在、テレワークが続いている方からの急性腰痛の相談がコンスタントに多い状況。でも、その中身が晩夏から秋ごろに見たケースとはちょっと変わってきています。以前は筋由来の腰痛が多かったのですが、最近は関節由来の腰痛が増えています。タイトルに書いた通り「椎間板」を痛めているケースがいつもよりやけに多いんです。その中には「椎間板ヘルニア※1」のケースもあるし、前段階の「椎間板症※2」のケースもありますが、総じて椎間板が傷ついてしまっての腰痛が多い。※1椎間板の中にある髄核が椎間板の外壁を破って脊髄が収まる脊柱管にはみ出た状態。はみ出た髄核が「異物」として認識され、周囲に非常に強い炎症を起こしてしまう※2髄核を覆う繊維輪という椎間板の外壁事態がひび割れた状態。ひび割れとして露出した繊維輪の断面が「異物」として認識...テレワーク腰痛、椎間板ヘルニアのケース増加中

またまたTXPユーチューブに出演させていただきました!!

前回ベンチプレスをテーマにマッサージガンを使ったセルフケアのご提案で出演させていただいたTXPyoutube。今回のテーマはスクワット！膝の痛み、股関節の詰まりへの対処として「足」と「下腿」のお手入れを2回に分けてご紹介する予定です。本日「足」の調整が公開されましたので、ブログでもご紹介させていただきますね。あ、そうそうゴットハンド…というのはネタとしてサラッと流してくださいませ(;^ω^)動画に紹介したケアは私の院では普通のテニスボールでご紹介しているものなのですが、振動を加えることで大幅な作用時間の短縮と効果の倍増が確認できました。提案したのは私自身なのですが、その切れの良さにもうびっくり！その場でコンディショニングボールの購入を決めました。お手元にコンディショニングボールがない！という方はテニスボールでや...またまたTXPユーチューブに出演させていただきました!!

コロナ関連の助成金で心身ともに削れています

ほんとうなら、専門家向けやセルフケアの動画制作を薦めたいのだけれど、コロナ特別対応型の助成事業のやり取りが大幅に遅れたしわ寄せで1月がとんでもないことになってまして…どこかの大臣が安易な提案をして現場のキャパを超えて施策がスタックするというのは昨年から方々で起こっていることですが、コロナ関連の助成金もまた然り。今年の3月末まで有効の助成事業、6月に申請して決定されたのが12月…前払い制度（助成金の1/2前払いの制度）を活用したため何度も修正を迫られて寝る間が削がれてゆく日々に心身ともにグロッキー。しかもこの修正申請、普通にミスしてというところもあるにはあるのですが先方の指示ミスであったりそもそも不正受給者の疑いを前提とした対応が多すぎる。こちらからの電話はまずつながらない。だから手引き所に「わからないところや事...コロナ関連の助成金で心身ともに削れています

前始末

いま、スマホのニュースをみて総理が緊急事態宣言の発令を検討していることを知りました。なんでも保障と罰則を盛り込んだ法整備もすすめるとか。保障、前回のレベルでもかなり厳しいですから、果たしてまともな保障となるのか心配です。学校や学生の大会もどうなるのかな？前始末が悪かった分、後始末が大変ですね…前始末

ホームGYMを作ってます

新年おめでとうございます！あ、二度目の挨拶になってるかも？それはさておき、今回の正月休み、ありがたいことに1mmも休むことがないまま最終日を迎えてしまいました(;^ω^)何をしていたのかと申しますと、・年越しそばからお雑煮、正月中の料理全般・腰椎ヘルニアから難治性の神経障害「カウザルギー」を発症した息子の治療とリハビリこれらを挟みつつ、メインタスクはこれ↓トレーニーのあこがれホームジム制作!!これ、道楽ではなく仕事に使います。なので、ちょっと見栄えをきにしてのDIYとなりました。まだ完成していないのですが、いま現在で一先ず練習ができる程度には整った状況です。フローリングを守るため、カーペットと板をしきつめその上にゴムタイルを敷き詰めます。まだごちゃごちゃしていますが、動画撮影もここでする予定です。コロナの影響で...ホームGYMを作ってます

2021年もとよたま手技治療院をよろしくお願いいたします

新年、おめでとうございます！コロナ的に大変な状況ではありますが、引き続き皆様の健やかな日常をお守りすべく努めてまいります。本年も何卒とよたま手技治療院をよろしくお願いいたしますm(__)m※新年は1/5より再開いたします。2021年もとよたま手技治療院をよろしくお願いいたします

東京都の重症者73名、国の基準で343名

今日もまた東京都の新型コロナの感染者発生速報がLINEにとどく。どうも木曜日だけ都の基準の重症者数に加えアリのように小さい文字で国の基準の重症者数が書かれているようす。今日、都の基準では73名の方が重症化されたようです。これが国の基準では343名となっているようす。でも、「343人、うち、ICU入室または人工呼吸器かECMO使用106人」とあります。都と国の基準の違いはICUに入っている患者さんを入れているかどうかだったと記憶しています。となると「ICU入室または人工呼吸器かECMO使用」は343名になるのではないでしょうか？一体全体、どうなっているんだろう？知らないうちに都の基準が変わってるのか？わからないことだらけです…東京都の重症者73名、国の基準で343名

【社交ダンス・能力アップ】体の専門家に「お尻が出なくなるエクササイズ」を教えてもらった。に出演いたしました

【社交ダンス・能力アップ】体の専門家に「お尻が出なくなるエクササイズ」を教えてもらった。練馬駅徒歩0分のソシアルダンス教室「武田ダンススクール」所属西尾浩一プロ（A級）のYOUTUBEチャンネル「西尾の小部屋」でまたまた私が普段調整に使っている手法の紹介をさせていただきました。軸足の安定性を即座に高める使い勝手の良い調整法です。すべてのスポーツの機能的ウォーミングアップ（ファンダメンタルといってもいい）にぜひお役立ていただきたいと思います。リフターやランナーには特に超おススメです!!【社交ダンス・能力アップ】体の専門家に「お尻が出なくなるエクササイズ」を教えてもらった。に出演いたしました

ソラシックモビリティとワルツ～ソシアルダンスの薬理効果!!・YOUTUBEコラボ第3弾～

YOUTUBEコラボ第3弾は武田ダンススクール西尾浩一・下田藍プロに「ワルツ」をご指導いただき、お話を伺いました。動画ではソシアルダンス体験を通じて得たソシアルダンスがもつ「運動療法」としての効果を読み解きます。正しく踊ることで高まる脊柱の安定性、胸郭と足関節のモビリティ。これら歳を重ねるごとに失われる機能の数々を効率的に開発するソシアルダンス。これこそアンチエイジングです。胸郭のモビリティの高さはリンパ循環の向上につながり、それは免疫機能の向上につながります。治療家の目線からみたソシアルダンスは健康に大きな福音をもたらす薬理効果の高い運動でした。どうぞご覧ください。【ワルツを踊って免疫UP!!ソシアルダンスの薬効体験!!!】ソラシックモビリティとワルツ～ソシアルダンスの薬理効果!!・YOUTUBEコラボ第3弾～

ワルツを踊って免疫UP!!ソシアルダンスの薬効体験!!!～YOUTUBEコラボ第3弾～

YOUTUBEコラボ第3弾は武田ダンススクール西尾浩一・下田藍プロに「ワルツ」をご指導いただき、お話を伺いました。動画ではソシアルダンス体験を通じて得たソシアルダンスがもつ「運動療法」としての効果を読み解きます。正しく踊ることで高まる脊柱の安定性、胸郭と足関節のモビリティ。これら歳を重ねるごとに失われる機能の数々を効率的に開発するソシアルダンス。これこそアンチエイジングです。胸郭のモビリティの高さはリンパ循環の向上につながり、それは免疫機能の向上につながります。治療家の目線からみたソシアルダンスは健康に大きな福音をもたらす薬理効果の高い運動でした。どうぞご覧ください。【ワルツを踊って免疫UP!!ソシアルダンスの薬効体験!!!】ワルツを踊って免疫UP!!ソシアルダンスの薬効体験!!!～YOUTUBEコラボ第3弾～

YOUTUBEコラボ第2弾！「パワーリフティングチャンピオン武田裕介選手VS治療家対談」公開しました!!

パワーリフティングの元105KG級・現93kg級チャンピオン武田裕介選手とのコラボ動画、公開いたしました!!動画ではバーベルスポーツの持つ運動療法としての効果についてお話ししています。故障の原因となる「姿勢改善」や「身体操作のエラーの修正」といったバーベルトレーニングの持つ「治療効果」と効率的身体操作に対する「運動学習」は野太い「健康」を手に入れるためのゆるぎない答えの一つだと考えられます。対談では一人のトップアスリートが人生を通じて獲得した目からうろこの新事実の数々が惜しげもなく語られています。ぜひご覧ください!!!パワーリフティングチャンピオン武田裕介選手VS治療家対談「パワーリフティングと運動療法」｜医療の視点から読み解くバーベルスポーツYOUTUBEコラボ第2弾！「パワーリフティングチャンピオン武田裕介選手VS治療家対談」公開しました!!

東京都ウエイトリフティング秋季大会、結果

さて、昨日の東京都ウエイトリフティング秋季大会の結果報告。5日前に筋挫傷を負ったため、『のんびり試合を愉しもう…』と臨んだ試合でしたが、どうしたわけか意外に自己ベスト7kg更新という結果でした。スナッチ75kg（シーズンベストタイ・公式記録+2kg）クリーン＆ジャーク100kg（自己ベスト5kg更新）ようやくジャーク100kg達成できました。苦節6年…長かったな(^_^;)試合の模様は動画にまとめています。もしよろしければご覧になってみてください。左膝が痛くてキャンキャン鳴いてますがご容赦ください。追記左膝の筋挫傷は傷幅1.5cm強。内出血もまぁまぁひどく、受傷後2日はテープでの患部圧迫、消炎剤の服用を余儀なくされました。回復を少しでも早めたいと、二日目には断裂部の上の筋繊維の短縮部位に鍼治療、そしてお灸（患部...東京都ウエイトリフティング秋季大会、結果

パワーリフティング全日本王者とユーチューブコラボ

105kg級全日本11連覇、TXPヘッドコーチ武田裕介選手とのユーチューブでコラボ企画の撮影に行ってきました!!私のチャンネルでは、人としての基本機能を極限まで高めるパワーリフティングの運動療法としての可能性についてお話しを伺いました。TXP武田選手サイドの企画は上の動画をぜひご覧になってみてください。過分に持ち上げられていささか気恥ずかしいさが勝りますが、お役に立てるよう努めたいと思います。パワーリフティング全日本王者とユーチューブコラボ

ウエイトリフティング東京都秋季大会に参加してきます

今日はウエイトリフティングの試合に参加してきます。今度こそ自己ベスト更新を！と意気込んで練習してきましたが、5日前にバーベルを膝に落としてしまい筋挫傷を負ってしまいました。なので、今日は不本意ながらできる範囲での挑戦となります。せっかくなので楽しんで来たいと思います。ウエイトリフティング東京都秋季大会に参加してきます

東京都秋季大会

今日はウエイトリフティングの試合に参加してきます。今度こそ自己ベスト更新を！と意気込んで練習してきましたが、5日前にバーベルを膝に落としてしまい筋挫傷を負ってしまいました。なので、今日は不本意ながらできる範囲での挑戦となります。せっかくなので楽しんで来たいと思います。東京都秋季大会

東京都、11/27の新型コロナ感染者数の速報、また都の基準だけになってる…

今日もラインに東京都新型コロナ対策パーソナルサポートから本日の感染者数が届いた。前回あった「国の基準」の重症者数の記述は今日の報告には消えていた。60名の重症者だというけれど、ICUに入っている患者さんは何人いるのだろう。39名の時には196名だったと聞いています。51名の時には250名。今はいったい何名なのか？世代別の内訳は？回復される方の比率は？病床のキャパは？ネットを必死に泳がなければまとまった情報が手に入りそうもない現状。欲しい情報がスムーズに手に入らないというのは何とももどかしいですね。東京都、11/27の新型コロナ感染者数の速報、また都の基準だけになってる…

国の基準では250名で都の基準では60名

東京都新型コロナ対策パーソナルサポートからラインに届く本日の感染者数の通知を見ると、本日の重症者は60名とありました。その横に、小さな小さなゴマ粒のような文字で「国の基準では250名」と書かれていました。250名…数字の開きがすごい…(・・;)なんにせよ、気を引き締めて行かねば…国の基準では250名で都の基準では60名

新型コロナの重症患者数

毎朝検温し、毎日患者さん毎に手洗いウガイ消毒換気をくり返し、院内にはダイソンの空気清浄機（ウイルス対応機種）2台を稼働させ、休日も人込みにはゆかず、コロナにならないように努めています。こういう仕事なので、ちょっと行き過ぎぐらいに対処するようにしてます。でも、冬になるとコロナの勢いが増すといわれていても、なんとなく危機感というか緊迫感を持てないい自分がいました。だって、感染者が500人を超えたといっても重症者は39名と今までとさほど変わることがない。ま、2週間遅れで増えるといわれればそうなのかもしれないけれど…欧米の感染者や死者の数を聞くと1/100にとどまる日本の現状に『本当にここまでする必要があるのだろうか？』という疑問も心の底に沸いていました。それでも医師会の先生方の危機意識の高さを聞けば『現場は結構大変な...新型コロナの重症患者数

YOUTUBEコラボ｜ウエイトでよくあるモビリティ問題と身体の故障

※画像をクリックするとYOUTUBEがご覧になれます先日ブログで紹介したYOUTUBEのコラボ企画。先方の動画もアップされました。一時間半の長編ですが、32分あたりからの「人間の本能行動」に関する下りは私が治療を通じてカラダを本来の機能に整え、向上させるキーワードとして大切にしているポイントについて触れさせていただいてます。もし御用身をお持ちいただけたらご視聴いただければと思います。これからもなんだかこらぼ企画が続きそうです。次はどんな話が飛び出すか？こうご期待です。YOUTUBEコラボ｜ウエイトでよくあるモビリティ問題と身体の故障

コロナ特別型小規模事業者持続化補助金その後のその後

コロナ禍の中、非対面型の事業展開に対する補助金として経費の3/4・上限100万円が交付されるという「コロナ特別型小規模事業者持続化補助金」続報です。練馬商工会議所の先生に「これ完璧ですよ!!!」と太鼓判を押された事業計画書。この時、第3回に間に合えばいいかと相談に行ったのですが、ご担当者たってのすすめで第2回の応募を6/4に滑り込み。7/22に採択された旨の通知が届いたものの一番必要な「決定通知書」が届かず…9月も終わる25日当たりだったか「記入ミス」の指摘が届き、再申告。なんでも複合機は経費に入れてはダメなんだとか。あれ？申請時にはOKだって言われたんだけどな…それと、補助金を入金する口座の名義が「トヨタマシュギチリョウイン」となっているが正式名称と違う。「鍼灸手技療法」が入ってないからダメなんだとか。それを...コロナ特別型小規模事業者持続化補助金その後のその後

Youtubeコラボ企画

先日5000登録を超えた我がYoutubeチャンネル「ToyotamaFunctionalDesign」(名称変わりました)ですが、その後なかなか動画を投稿できないまま時ばかりが過ぎておりました。が、ここにきて新たな動きが！なんと、Youtuberの方からコラボ依頼を頂きました。依頼主はウエイトリフティングを題材に活躍中の「weliftweights」さん。「まずはPodcastの収録から」といわれ、先日インタビューの収録を終えました。私の方はweliftweightsさんの紹介を動画に収め、現在編集中。この動画でウエイトリフティングのすそ野が広がるといいなぁ。Youtubeコラボ企画

IT弱者っていうのかな？

IT、苦手なんですよ…ネットでの買い物も四苦八苦だし、いらんもん届いちゃって返品の手続きをしてみてたんですが、もうボロボロショップの言うとおりに楽天さんのチャットで問い合わせをしたんですけど楽天に連絡したらそれはショップに連絡しろっていわれるし、『いやいやいや、ショップさんは楽天での手続きが必要っていっててね…』って説明したら、切れ気味に同じ文言をコピペ送信コピペ送信って…文字にも怒りって現れるんですね…もう恐怖でしかないわぁ～(T_T)『あぁ…不毛なやり取りばっかりで疲れてるんだろうなぁ…』って思って「ありがとうございました」って〆たんですけど…レスがレス…えぇ～(◎_◎;)ﾏｼﾞﾃﾞ!?もうそろそろいい年なのですが、ちょっと凹んでしまいましたいろいろあるな、人生うん、気にせんとこIT弱者っていうのかな？

お通じが良くなる顔

季節の変わり目、節々が答える季節なのかもしれません。このところ、帰宅すると毎晩のように家族の治療をさせられてしています。で、けっこうな頻度で「あ、ちょっとごめん！」とトイレに駆け込む嫁・息子。なんか治療してもらってると「もよおす」んだそうです…そういえば、常連の患者さんなんかからも、うちの治療院に通うようになってからお通じが良くなったなんて話はよくききます。なかには「先生の顔を見るとトイレが近くなるのよねぇ～笑」なんて方も少なからずいらっしゃる。（ってか、けっこういらっしゃる）内心『えぇ～、トイレが近くなる顔ってどんな顔ぉ～(;^ω^)』って思ったりもしますが…どうやら私、お通じが良くなる顔をしているようです(笑)お通じが良くなる顔

言葉えらび

顎関節症のAさんの治療でのこと。顎関節から後頭骨の筋膜リリースをしているとA「先生は『気は出せない』っていうけれど、きっと先生の手からは気が出てると思います～(*´ω｀)」とお褒めいただいちゃいました。やっていたのはクラニオセイクラルセラピーという穏やかな治療手技で、はたから見るとたしかに気功のようにも見えなくもない。かつ、受けてみると何とも心地よかったりするからよく「気功ですか？」と聞かれたりするのですが…気恥ずかしさも手伝ってか私「いやいやいや、『気』なんて出せませんよ（笑）出るのはせいぜい加齢臭ぐらいなもんですよ～(;^ω^)」A「…。」いや言い方…(-_-;)とっさの言葉選びって難しいですね。言葉えらび

世界マスターズ基準記録公認記録会結果

10/25は2021ワールドマスターズウエイトリフティング競技基準記録東京都公認記録会に出場してきました。世界大会への切符を手にするための登竜門。結果は基準記録（168kg）ギリクリア…(-_-;)ぎゃぁ～～～～～～～くやしさしか残らん！！！記録は以下のとおりスナッチ：73kg〇75kg×75kg×クリーン&ジャーク：95kg〇100kg×100kg×※成功試技もおまけの毛でいただいた感じです(-_-;)今回の反省点は以下の3点1、スナッチのキャッチの強化を全くせず、ぶっつけ本番になった2、減量の失敗3、記録会20日前のピークアウトダメだった言い訳は書いてて恥ずかしいだけなんですが、ただ結果を書いてゆくよりも今後にどう活かすか、そのための振り返りとして書かせていただきます。「1、スナッチのキャッチの強化を全くせ...世界マスターズ基準記録公認記録会結果

チャンネル登録者5000人達成、その後

YouTube、その後。昨晩のこと。私「ただいまぁ～」かみさん「あ、おかえり～」か「5000人達成の挨拶動画、作んなきゃね」私「え？そうなん？」か「そりゃそうだよ。応援してくれてる方に節目のご挨拶、するもんでしょ。」私『え…めんどくさい』そそくさと風呂に逃げる私。風呂上り、腰椎ヘルニアによる坐骨神経痛の息子の治療中息子「そういえば5000人達成の挨拶動画、まだあげないの？」私「あ…うん」『え、挙げなきゃいけないものなの？？』このところ治療業務が忙しく、そして週末の試合もあり、それどころではない心境なのですが、どうも「節目の挨拶」として動画を挙げなくてはいけないらしい。これって世間一般の常識なのだろうか？そもそも私が楽しみにしている「堀井翼のラッキーパンチチャンネル」や「川端龍（お笑い系柔道家のドンマイ川端さん）...チャンネル登録者5000人達成、その後

ぎっくり腰急増中!?

このところ「今日診てほしい」という連絡が後を絶たちません。そのほとんどが「ぎっくり腰」の相談。雨上がりから1~3日後がとくに多い。なんでそんなことが起こるのでしょう？今日はその理由についてお話しいたします。ただ、あくまで私的見解ですのでそのつもりでお付き合いください。まず知っておいてほしいのが関節の安定性の仕組みです。関節はそれを包む関節包や周囲の靭帯、関節を取り巻く筋肉によって支えられていますが、関節内外の気圧の差も関節の安定性に関与しているんです。関節の中は通常、外の気圧より低くなっています。外気より気圧が低いことで関節する骨同士を気圧（陰圧）で引きつけ合うように安定させているんです。そういう仕組みが働いてるもんですから低気圧が近ずくと内外の圧力の差を維持できず不安定になるんです。そこに来て私含め中高年の下...ぎっくり腰急増中!?

治ってるものは治せない

急に腿の外側に痺れが出たとご来院のAさん（70代太目男性）。なんでも二週間前に座り仕事を数時間した後から足がしびれて歩くこともままならなくなったのだとか。きっと大腿外側皮神経痛に違いないといいます。しかし、そういうAさんの足取りはしっかりと地面を捉えていて院内の移動もじつにスムーズです。見た限り歩行に問題はなさそうです。脊柱の動きを見て若干の問題はあるも放散痛など神経の故障を疑わせる症状はありません。足踏みやしゃがみ立ちの動作もしっかりしている。皮膚の知覚を検査しても問題ないといいます。件の症状に近い「偽物のシビレ症状」を起こす筋肉も調べましたがそれらしき問題は見つからず。ひょっとして…「いまは症状もだいぶ落ち着いてらっしゃいますか？(^_^;)」と質問すると、「今はしびれていない(-_-;)」とAさん。「でも...治ってるものは治せない

YOUTUBEのチャンネル登録者数が5000人を超えると…

つい先日のお昼休みのこと。私のYouTubeチャンネルの登録者数が5002人になっていることに気が付き、『お～!?大台？に乗った？ちょっとうれしい。』と思いまして、家族にLINEしたんです。「登録者数5002人になってた」と。ちょっとうれしい、そんな程度だったのでその後も普通にお仕事をして、治療業務終了後もブログなどを書いていたのですが、珍しく嫁さんから電話。どしたっ!?と聞くと、お祝いに寿司たのんだから早く帰ってこい！と嫁さん。帰ったらほんとにしこたま寿司が並んでてびっくり(ﾟДﾟ;)私が見ているお気に入りのYouTuberのそれとはまったくレベルの違う数字なのに…すし？そして、まぁまぁチヤホヤしていただいたりして…これ、1万登録とかいったらどうなるんだろう？最近全然動画アップできてないのだけれど、頑張ろうと...YOUTUBEのチャンネル登録者数が5000人を超えると…

テレワーク腰痛流行中～椎間板ヘルニアと坐骨神経痛～

このところ椎間板ヘルニア（中高年の方は椎間板症＝椎間板のひび割れが主なのですが分かりやすく「椎間板ヘルニア」と書いてます）からの坐骨神経痛の相談が増えてます。みなさん在宅勤務が続いている方ばかり。座った姿勢は椎間板への負荷が高いので、椎間板の故障を起こしやすい状況です。また、座ったままという環境はハムストリングスをはじめ股関節内外転筋の短縮も生まれやすくなります。股関節外転筋のなかでも中殿筋の故障では筋膜性の腰痛がおこりやすく、ハムストリングスの短縮は腰椎の不安定性を強めることで腰部脊柱由来の腰痛が起こりやすくなるので、最近の腰痛流行り（うちの治療院だけかな？）は座業によるものと考えるのが妥当でしょう。でも、デスクワークはコロナ前からずっとやってきたはずです。きっとテレワークであるが故の理由が潜んでいるはず。そ...テレワーク腰痛流行中～椎間板ヘルニアと坐骨神経痛～

アームカールで手がしびれる～正中神経の絞扼神経障害～後編

さて、続いて今度は治療の話。シビレのご相談ではまず神経を締付け傷付けている部分を開放しなくてはなりません。ただ、締付けを外せばすぐにもと通り…になるとは限らないのがシビレの相談の辛いところです。パッ！と良くなるのは神経の損傷の度合いが軽かったケースです。傷が深いか浅いかは治療してみないと解りません。（治療的診断といいます）残念ながら、損傷の度合いが深いと治療が上手くいっても治療直後に症状的な改善がみられないこともままあります。それどころか、上手な治療を施しても一時的にシビレが大きくなることすらあるんです。なぜか？正座してシビレた脚を思い浮かべてみてください。あれは血流障害による一過性の麻痺なのですが、脚を崩したあとからビリビリとシビレがやってくるでしょう?血流が再開した後、今度は一過性の過敏症を起こすんです。あ...アームカールで手がしびれる～正中神経の絞扼神経障害～後編

手のシビレ関連のブログ記事を書いてます

なかなか更新できずお恥ずかしい。たまに挙げてもトレーニングの進捗状況…そんなん聞いてもねぇ…(;´Д｀)ちゃんと皆さんに役立つ情報も揚げねば！と頑張ってるんですが、このところ何やかやと時間が削がれ…はい、いいわけです(^_^;)いま、かれこれ6日ほど、手のシビレについて書いています。知覚異常に関してはどの部位もなかなかキチンと治療がされてないケースが多く、困っている方も多いようでしたのでちゃんと書こうと気合を入れてみたんですが…なんだか講義みたいになってしまって、一般の方が読むには難しくなってしまって…現在、一般の方向けにリライト中です。あと少しで出来上がると思いますので、今しばらくお待ちくださいm(__)m。手のシビレ関連のブログ記事を書いてます

アームカールで手がしびれる～正中神経の絞扼神経障害～前半

だいぶ間が空いてしまいましたが、久しぶりに治療関係のお話をかきたいとおもいます。ちょっと長くなりそうですがお付き合いいただけるとありがたい。(^_^;)今回のテーマは正中神経の締め付けによる手のシビレ（絞扼神経障害）。相談者はAさん45歳男性。手のシビレは半年前から。初期はトレーニング時や朝起きぬけに痺れが出る程度だったようですが、いまでは随時しびれてしまっていて、特にアームカール（上腕二頭筋のトレーニング）をするとワ～ッとシビレるとのこと。シビレの範囲は前腕から親指～薬指の中指寄りの半分迄。病院では「手根管症候群（掌底で正中神経が締め付けられている状態）」と診断されたとのことでした。Aさんの左右の指を親指から一本一本撫でてゆくと、下図の水色の領域で触られた感触が鈍く、同時に「ピリピリ」するといいます。シビレの...アームカールで手がしびれる～正中神経の絞扼神経障害～前半

クイックリフトを独学で学ぶ！！スナッチ、クリーン＆ジャークの解説動画をご紹介!!!

タイトルの内容に入る前に、私事ですが、10/25にウエイトリフティングの試合に出ることになりました。この大会、なんと来年徳島で行われる世界マスターズの選考会。今年の全日本マスターズが来年の世界マスターズの選考大会だったのですが、お察しのとおりコロナのために開催できず、10/25の大会はその救済措置として開催される大会です。世界大会にエントリーするには基準記録がありまして、現状でいうと、普通に挙げられれば世界マスターズの基準記録はクリアできる予定。う～、人生一度でいいから「世界大会」というものに出てみたい！でもですね、全世界のエントリーの上位7名しか出られないそうなので、基準記録よりも少しでも上の重量を挙げたいところなのです。で、コロナ禍でのトレーニングの進捗はどうかというと…まぁまぁいい感じこのところ、着実にス...クイックリフトを独学で学ぶ！！スナッチ、クリーン＆ジャークの解説動画をご紹介!!!

ブログもYOUTUBEも更新できず…でも宅トレは頑張っている

最近、なかなかブログを更新できず申し訳ありません。ちょっといろいろともろもろ変革に向けた準備に時間がとられてしまってて…ブログ同様、YOUTUBEページの更新も滞っていてちょっとソワソワしてしまいます。準備は粛々と？進めてますので、今しばらくお待ちいただけるとありがたい。そうそう、10/25に試合に出ることになりそうです。なんとこの大会、世界マスターズ大会の予選になる大会なのです。頑張りたい…世界大会とか…出てみたい。で、あわよくば一番になってみたい…(;´Д｀)そんな感じで、あっちにもそっちにも気持ちがとられて頭の中だけ大忙しです(;^ω^)ま、暇で悶々としているよりはずっといいかも。ここからの一か月でどこまで出力上げられるか勝負です。一先ず10/7までは地力造りの大詰め。怪我しないように頑張ろうと思います。...ブログもYOUTUBEも更新できず…でも宅トレは頑張っている

内反捻挫のリハビリ

今日は足関節捻挫の臨床のお話しです。患者さんはフットサルをしていて左の足首を捻挫してしまったA君（14歳）A君は昨年、同じ左足首の骨折を経験しています。今回は『もしかしたら骨折してたりしていないだろうか?』と心配して受診したようです。昨年の骨折は骨端線骨折というちょっと判りにくい骨折で、当時、普通の内反捻挫と間違われてしまって治療が右往左往した経緯から症状以上に不安になったのかもしれません。来院時は怪我のアクシデントから12日目。幸い骨折特有の目立った腫れもなく内出血のあともない状態でした。仮に靭帯が切れていれば出血による痣が黄色く残っている頃なのでそれもないところから捻挫の程度も軽度なようだと推察されました。触察していると外くるぶしと足をつなぐ前距腓靭帯という靭帯の外くるぶし側の付着部に圧痛が見つかりました。...内反捻挫のリハビリ

昨晩のCLEAN TRAINING

一昨晩のトレーニング、少々物足りなかったので昨晩はクリーンだけ練習しました。最近、バーベルのキャッチの安定化に股関節の引きが重要であることを知り、その動作がバーベルを跳ね上げる「エクスプロージョン」という局面での加速を増すことに気が付きまして、その部分を意識してドリルしてみました。50kgから55kgを3レップをひとしきり繰り返し、『いい感じ』をつかめた気がしたのでちょっと先の重量に手を出してみました。前日のスクワットが効いていたのか、どの重量もいつもよりも重く感じましたが結果としては95kgまでリーチできその後も90kgを1レップで5セットまで取れました。この日とった90kg以上の重量は全部で8本。私としてはまずまずの出来。あまり出力の高くない日でも95kg（ベストは103kg）まで取れたのは収穫でした。クリ...昨晩のCLEANTRAINING

エブリリフティング経過

あれから何やかやと毎日続けた「エブリリフティング」だったのですが、火曜・水曜とお休みしてしまいました。理由は強い疲労感。え？コロ〇？と思いきや熱はなく、でも、通勤でなんだか目がかゆくなって鼻もグジュグジュしてくるあたり、花粉症か？と。通勤の道々そういう目で景色を眺めていると、ありました！ブタクサが黄色く可愛い花をつけておりました…あぁ小憎らしい…どうやら秋の花粉到来のようです。僕の場合、花粉症のはじまりにやたら身体が重く（体重ではなく）なるんですよ…で、『もしや…』と思って嫁さんの抗アレルギー薬を拝借したらビンゴ。眼のかゆみと鼻はスッキリ。でも、身体の重さはいかんともしがたく、二日練習を休んでみたというわけです。ここ数日で薬にも慣れてきたのか身体の重さもだいぶ落ち着いてきています。今晩あたりからまたひと挙げして...エブリリフティング経過

なんと24H ウエイトリフティングもし放題のフリーウエイト専門GYMが大阪に誕生!!!

先日、SNSで凄いものを見つけてしまいました…なんとウエイトリフティングもし放題のフリーウエイト専門GYMが大阪に誕生!!!ONIGYM24こちらのジムはパワーリフティングをはじめとするトレーニングギアの専門店「武器屋」さんプロデュース。武器屋の奥谷社長はパワーリフティング元全日本チャンプ。なのでジムの装備はとことん本格派！ONIGYM24には競技用パワーリフティング機器が並びます。もちろんデッドも下から引き放題!!!それだけでもすごいのに、なんとドロップ可能なウエイトリフティングスペースを完備!!!非常にハイスペックなフリーウエイト専門ジムとなっています。って、ウエイト知らない人には何が何やら？でしょうが、パワーリフターやウエイトリフターにはとてもありがたいことなのです(;^ω^)装備設備だけでもびっくりなの...なんと24Hウエイトリフティングもし放題のフリーウエイト専門GYMが大阪に誕生!!!

50代からの股関節痛～変形性股関節症のはじまりと運動療法～

ここ最近、50代中盤以降の女性陣からの股関節痛の相談が続きます。初めての股関節痛という方もいれば、思い返せば半年ごとに繰り返してきたという方もいらしゃる。どの方も股関節の内転筋と小殿筋（外転筋）の線維化に加えて軽い関節拘縮をともなうところから股関節の炎症を起こした後であることがうかがえます。こうした突発的な股関節痛を繰り返してしまうようになったら要注意。じつはこれ、変形股関節症のはじまりを示唆するエピソードだったりするんです。変形性股関節症ではこうした発作的な関節炎を一年ごと、半年毎、3か月ごと、1か月、半月…と頻回に繰り返すようになり、気が付いたら立派な変形性股関節症になっていた、と、そんな経過をたどります。それから、「急にスポーツをして」とか「旅行で長歩きをして」といったはっきりとした切っ掛けがあるケースも...50代からの股関節痛～変形性股関節症のはじまりと運動療法～

ウイルス弱毒化の可能性とマスクが重症化を防いでいる可能性

このところ全国的に感染者が増えており、いよいよ医療崩壊が起こるのではとそこここでささやかれている今日この頃。しかし一方で第2波を迎えた各国で重症化する患者さんが第一波よりも少なくなっているという話もありウイルスの弱毒化もささやかれるようになりました。その昔、専門学校の授業でも新規のウイルス感染症では代を重ねるごとに弱毒化してゆくのがウイルスの生存戦略だときかされました。よりうつりやすくなるということは、感染者（宿主）のダメージが浅く自由に動き回りうつしまわるから起こることだと、そう聞かされ納得したものです。感染力が強くなり、巷にあふれるとうわさされるコロナが単なる風邪程度になっているのであればこんなにありがたいことはない。弱毒化していることを祈るばかり…なのですが一方でこんな話も出てきました。10日ほど前の記事...ウイルス弱毒化の可能性とマスクが重症化を防いでいる可能性

3部練は無茶でした…

さて、エブリリフティング通算9日目（連続5日目）。8/6の木曜日は休院日。じっくり練習ができる日です。朝、いつもよりもだいぶ遅い起床から寝覚めのコーヒーをすすりつつTVをつけると広島の平和祈念式典の模様が流れていました.。『そうか、今日はその日だったか…』とぼんやりした頭で画面を眺めます。「原爆投下」、子を持つ親になってからだとずいぶん感じ方が変わってきますね。人間はこうも残酷になれるのか、と恐ろしくも思うしあれを必要なことだったとか、おかげで終戦が早まったとかはたしてそんな前向きな意味付けをしてよいものか。人は多面的な情動をもつものだから、自身を害する存在に対してとことん無慈悲になれるというのも感覚的には判る。でも、もっと他にやりようがなかったのだろうか。後の検証として、ダメなものはダメ、やってはいけないこと...3部練は無茶でした…

エブリリフティングの経過

エブリベンチに触発されて始めたエブリリフティング（スナッチ・ジャークを毎日コツコツやる）。スタートから4日間続いたところで躓いてしまいました。帰宅してすぐに挙げ、シャワーに入りごはんを食べそしてすぐに就寝…のはずが眼がさえちゃって眠れない。そんな感じであっというまにグロッキー。寝不足で5日目の練習はパスしちゃいました(^_^;)。疲れをためてコロナになっちゃったら一大事ですしね。ま、できる範囲で楽しみながら頑張ろうということで一日サボって仕切り直し、今晩で4日目。明日はそこそこの重量を挙げる予定なので、今晩はシャフトでフォームチェックのみにしようと思います。取り組んで1週間たって感じたのはフォームの感触が良くなってきたこと。シャフトをより身体の近くに通せる感触がつかめています。この感触でベスト近くの重量を扱える...エブリリフティングの経過

通ったようです～コロナ特別対応型小規模事業者持続化補助金～

7/28日、コロナ特別対応型小規模事業者持続化補助金の採択通知が届きました。商工会の担当者さんからお褒めの言葉をいただいた「事業計画書」。これで落ちてたら笑うしかないと思っていたので「採択通知」が届いてほっと胸をなでおろしたわけですが、通知書をよく読むと「補助金額はこれから算定する」とこのと。なるほど。まだいくら支給されるかは未定ということか…この補助金、本来的には償還払い（後払い）なのですが、コロナ特別対応型においては1/2の前払いを受けることができるんです（要申請ですが）。当然私は前払いをお願いしていますので「まだいくら払うかは検討中だ」というメッセージにはちょっとがっかり。結果発表は「8月ごろ」といいますから、今月いっぱいは待たされるつもりでいます。ひょっとしたら、かなり絞った額が提示されるようなこともあ...通ったようです～コロナ特別対応型小規模事業者持続化補助金～

ニューヨーク州のコロナ対策

ニューヨークではPCR検査と抗体検査を無料で何度でも受けられるそうですね。感染者急増のいま、治療中の世間話は検査の話で持ちきりです。ニューヨークではPCR・抗体検査場がそこここにあり、自身の判断で受けることができ、結果はメールに届くのだとか。でも、噂話には尾ひれがつきもの。検査結果が15分で出る。という噂を異口同音に聞きましたが、調べてみたら3~5営業日での告知になるようです。たぶん、交代検査の結果が出るまでの時間をPCR検査結果が出る時間と取り違えたでしょう。私もすっかり信じてしまいました(^_^;)少し考えたらわかったはずなのに、お恥ずかしい。また、TVや携帯のニュースをみるとニューヨークスタイルの検査の拡充と病院と検査機関の分離に関心が集まってきているようです。私もその意見に同意です。たしかに今のやり方で...ニューヨーク州のコロナ対策

エブリスナッチ＆ジャーク始めました

最近パワーリフティングの領域で「エブリベンチ」というワードをよく耳にします。文字通り毎日ベンチプレスをするというトレーニング法らしい。70%の重量で3レップを15~20レップなんて聞いたけど、それは私にはちょっと厳しいかな…（汗）なので、重量をしっかり触るのは今まで通り週2〜3回として、シャフトでもいいからとにかく毎日スナッチとジャークをやることにしました。始めてまだ4日目ですが、ちょっとリフティングにキレが出てきていい感じ。しばらく頑張って見ようと思います。エブリスナッチ＆ジャーク始めました

感染者数と予約数

コロナの感染者数に沿って乱高下する当院の予約…でも、最近予約の傾向がちょっと見えてきた。どうも2~4日後の依頼が多い。そして、2週から先の予約は相変わらず少ない。（0ではないが…）理由は言わずもがな。コロナの感染者数がどうなるかわからないから、ある程度見通しがついた段階で予約を入れるというパターン（だと思う）。とはいえ、このところ依頼はだいぶ戻ってきていて、一週間を振り返ってみればキャンセル待ちまでいただく感じになってる。（消毒・換気作業のせいで一日に受けられる予約枠は40％減だけど…）でも、2週先の予約表を見るとけっこう胃に来る。（なのに生ビールが飲みたくなるという矛盾）うちの治療院は一人親方の完全予約制だから不特定多数が同時に顔を合わせるようなことはないからそうした意味では感染リスクは複数人で回している治療...感染者数と予約数

練馬の有名ユーチューバー「ラッキーパンチチャンネル」

「堀井翼のラッキーパンチチャンネル」というK-1ファイターのユーチューブのチャンネルにハマってしまいました…患者さんに勧められて観はじめたんですが、このチャンネル、中毒性が凄い😅一見イカツイ強面のK-1ファイター翼君。なんとわが街練馬出身とのこと。動画では傍若無人に振る舞いつつも随所に漏れ出る隠しきれない人の良さにほっこりさせられてしまいます。これはいわゆるギャップ萌？すっかりツボってしまいました。そんなある日。一日の治療業務を終え、消毒・換気と清掃を終えたところで電池切れで呆ける私。今日もよく働いた。治療だけならなんとでもなるのですがコロナの感染対策に気を張り続けたせいかこのところ普段以上の疲労感が襲います。でも、まだカルテ書きが残ってる…こんな時は、ラッキーパンチチャンネル観ながら頑張ろう！...練馬の有名ユーチューバー「ラッキーパンチチャンネル」

おにぎり

明日は朝から部活の息子「にぎり飯でも作ってやろうか?」と私「お！助かる!」と息子私「朝だしあんまり食べないよな？」息子「うん、3個ぐらいでいいや」さすが成長期朝からけっこう食べるな(笑)具はツナマヨ、ツナ醤油、ユカリの3つ明日も部活、頑張れよおにぎり

動画で紹介！肩関節周囲炎のチュービング～四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法その3～

ようやっと完成しました！四十肩・五十肩のセルフケアとして「チュービング（チューブエクササイズ）」を紹介しています。夜間痛が落ち着いて、肩の拘縮がはっきりしだしたころからが適応です。どうぞお役立てくださいm(__)m肩関節周囲炎のチュービング～四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法その3～動画で紹介！肩関節周囲炎のチュービング～四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法その3～

東京埼玉型?!

東大先端科学技術研究センターの児玉龍彦名誉教授曰く東京で拡がっている新型コロナウイルスの型が、日本独自の型に変異しているそうな。以前読んだ台湾の研究班の書いたという報告書…だったと思いますが（ちょっと記憶が定かでないのですみません）、緊急事態宣言のころに日本で流行っていたのは武漢4割欧州6割だったと記憶しています。児玉教授の話とは名称が違いますが、教授曰く、宣言の頃に流行っていたのはスペイン・アメリカ型なのだとか。これが欧州型にあたるとするならば、すでに日本では毒性の高い方のウイルスが拡がっていたことになります。幸い感染者はヨーロッパや欧米よりグッと少なく、日本人特有のファクターXがあるに違いないという意見も出てきましたね。さて、その欧州型から日本独自の変異をした東京埼玉型。その感染力は?毒性は?未知である以上...東京埼玉型?!

Go toできない都民

Gotoキャンペーン、旅費の半分が補助されるようですね。いいなぁ…でも、このところの感染状況じゃ東京からはなかなか行きづらいですね…いいなぁ…政府肝煎りのGotoキャンペーンではありますが受け入れる側としては都市部の感染拡大を受けで抵抗感は強いようです。先日患者さんからこんな話を聞きました。8月に伊豆諸島のある島に旅行を予定していたのだけど、旅館からお断りの連絡が届いたとか。理由は島の医療資源が乏しいため、東京からの来島は控えてほしい。とのこと。『島も東京やんッ!😅』と、心の中でそっとツッコミつつ『そりゃそうだ』と納得されたそうです。大人!それを聞いて、奥多摩のキャンプ場とかならギリOKか？とか考えていた私は『やっぱアカンか〜』と苦笑い。やっぱりそうですよね。安心して受け入れてもらうにはどうした...Gotoできない都民

リウーを待ちながら

2年も前の漫画ですがリウーを待ちながら

新型コロナの重症度について

最近気になっている新型コロナの重症度、以前は「軽症」と「重症」のカテゴリーしかなかったように思うのだけど、最近「中等症」というカテゴリーができていることに気が付いた。以前の話だと「軽症」でも苛烈な症状が伴うとのことだった。「軽症」と侮るなかれ、ちょっとした風程度の症状ではないのだといった話。そこからしれっと「中等症」のカテゴリーが増えている。今までの階層分けとどう変わったのか時折ググっていたのだけど、ようやく昨日それらしい記事を発見。それによると、○「軽症」今まで通り苛烈な症状群がみられる状況。酸素吸入を必要としなければ「軽症」。入院を必要としない。ただし、既往症（糖尿病や動脈硬化、ガンや喘息など）のある方は「中等症予備軍」となるらしい。※つまりは肺に大きなダメージが認められない症例ということか？（私見）○「中...新型コロナの重症度について

新作動画ができました！肩関節周囲のボールマッサージ～四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法その2～

ようやく肩関節周囲炎のセルフケア第二弾をアップしました。って、もう深夜。久しぶりに宵っ張りです。次回はチューブエクササイズ編です。極力急いで作成します。頑張ろう。肩関節周囲のボールマッサージ～四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法その2～新作動画ができました！肩関節周囲のボールマッサージ～四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法その2～

換気の徹底～空気感染の可能性をうけて～

7/6、日本や欧米32カ国の専門家239人より世界保健機関（WHO）及び各国の保健当局に、「空気感染」の可能性を警告する公開書簡が出されたそうです。内容は、手洗いやソーシャルディスタンスの確保は有効だけど、人混みや換気設備が不十分な場所では身を守るには不十分とのこと。空気感染を念頭に置いた予防策としては「公共施設や職場・学校での十分かつ効果のある換気設備導入」「換気設備への高機能フィルターや殺菌装置の搭載」「公共交通機関などでの混雑回避」を呼び掛けているのだとか。また「多くの建物では、複数のドアや窓を開けるだけで空気の循環が劇的に良くなる」とも書いてあるそうです。これを受けとよたま手技治療院では治療中の院内換気を強化することにいたしました。はじめは窓を開けて施術してみたんですが暑すぎて治療どころではなくなってし...換気の徹底～空気感染の可能性をうけて～

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法～夜間痛編～

四十肩・五十肩のセルフケア動画、まずは1本アップしました。テーマは夜間痛。意外に知られていませんが、この時期はあまりいじり倒さないことが重要です。功を焦ると関節の拘縮が強くなってしまい※、その後のリハビリの難易度が無駄に上がってしまうので要注意です。※敏感になっている関節内膜への刺激が内膜の肥厚を強めてしまい、かえって関節の可動性を低下させてしまうのです。いかにスムーズに夜間痛を終わらせることができるか。これがその後の回復のカギとなります。では、どうぞご覧ください。【四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法～夜間痛編～】四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）の対処法～夜間痛編～

5月時点の新型コロナウイルス感染症の国内発生動向（厚労省HPより）

新型コロナ、日本では致死率が5％。宣言前のころは3％と言われていたのを考えると高いと思うし、フランスの18％と比較すると低くも思える。たとえ3％だとしてもインフルエンザのそれが0．001％（70代以降は0．03％）なのを考えるとグッとくるものがある。アメリカは現在5％。4月のころは12％強だったように記憶しているけれど、南米への感染拡大で感染者が急増したので見た目上の致死率がさがっているのだろうと思う。今後、残念なことだけれど数値は上がってゆくのではないかと推察される。現在の日本はというと、20代30代の感染が増えているという。そこから気になったのは、『どの程度の症状・死亡率なのだろうか』ということ。これは世代別に傾向が知りたい。例えば、20代の感染者の大多数は就業困難な状態になるのかならないのか。なるとしたら...5月時点の新型コロナウイルス感染症の国内発生動向（厚労省HPより）

夜の街だけが危険なのかパート2

東京の感染者、今日は100人を超えるそうな。もう一度マイルドロック（自粛）されるのはサービス業には厳しい。しかも、次は補償すらないかもしれないという。私は零細の小商いなのでなんとかなりそうだけど、数名でも雇用して回している方にとっては致命傷になりかねない。いや、いまだって相当キツイ状況にあると聞く。だからロックしないんだ、と皆納得してるけど、ロックしないならしないなりに感染予防の要点を明確にしてもらいたい。最近、夜の街クラスターの仕組みが公開された。どうやら近距離でのマスク無しの会話がまずいようだ。ウイルスを含んだ唾液を15分以上浴び続けるのが危ないらしい。近距離でマスク無しで会話するシチュエーションは何も夜の街だけではない。居酒屋でも多いのは酒が入って声が大きくなるから、と考えられているようだ。家庭ないクラス...夜の街だけが危険なのかパート2

コロナ特別対応型小規模事業者持続化補助金、その後

6月頭に滑り込みで申請した「第二回コロナ特別対応型小規模事業者持続化補助金」第一回の締め切りが5月15日で採択が5/29。採択まで2週間。みなぎるスピード感。だよね。100年に1度の危機のコロナ禍だものそれぐらいのスピード感、必要だよね。とくれば、第二回が6/5締切だから6月末には結果が出るだろう、なんなら第一回に倣って6/20には採択されるかな？って思ってたんですが、経産省のHPにもいつ第二回の採択事業者発表があるとは書かれておらず、探せども探せども見つからない採択公表日。で、今日。日本商工会議所のHPに「採択結果公表日」発見！「2020年8月頃予定」ん？んん゛？8月？え？なんで？頃？？え、まだ未定？えぇ～～～～(◎_◎;)おそい…おそいよ…第一回から二回の間にいったい何があったんでしょう。第一回の採択までが...コロナ特別対応型小規模事業者持続化補助金、その後

ちょっと何言ってるかわからない

今日は感染者が100人を超えたという。理由は集団検診をしたから、とのこと。…ちゃんと調べたから感染者数が上がったと?!いや、ちゃんと調べた上で感染者数が少なくなってくれてないと、リクスの高い基礎疾患を持つ方々や70代以上の方々は安心して暮らせないと思うのだけど…行政にリスクを管理して頂いた上で、一市民として経済活動に専念させてもらえるとありがたいのだけれど、現状だと、感染者が出たら即アウト！なルールになってない!?再開しなければ市民の暮らしがもたないのはたしかにそう。でも、その犠牲になる高リスク群への責任を市民が負うかたちになってるような気がするのは気のせいなのだろうか？ちょっと何言ってるかわからない

肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）の相談急増

6月に入ってから、どういうことか新規の患者さんで肩関節周囲炎（〇十肩）の相談が増えています。「腕を挙げる途中で肩が引っかかって痛い」といったレベルの方もいらっしゃいますが、多くは拘縮をともなう中等～重症例。みなさん経過も長く、半年から一年、中には数年肩が動かせない状態が続いているという方もいらっしゃいました。通常こうした拘縮をともなう肩関節周囲炎は1.5年で緩解するケースが多く、強い拘縮が数年続くというのは少数派です。こうした経過の長い方の場合、肩峰下の癒着や肩甲下筋の線維化が回復の足を引っ張っているケースがよく見られます。今回の方々もご多分に漏れずでした。治療では癒着を剥がし、肩甲下筋の線維化をほどいてゆきます。経過は良好。長期にわたって変性した組織はいっぺんにもと通りになることはありませんが、正常な回復の道...肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）の相談急増

アサリバター

貝が食べたい猛烈に食べたいでも、家族の中で貝類を食べるのは私一人本当はアワビが食べたいいや、買ってしまえばよいのでは？でも、アワビの下ごしらえってどうやるの？やおら携帯で検索すると出るは出るは、沢山の「アワビのさばき方」動画たち。結構簡単そうなので、意を決して西友へ。ウキウキして鮮魚コーナーへ向かったのですが、サザエの姿はあるのにアワビは無し…ま、そうだよね。ということで、熊本産アサリをゲット。『安い男だな…』と、自虐的に笑う。いえについたら塩抜きです。しかし、なかなか砂をはいてくれません。だいぶ弱っているのか死んでるのか。ま、それならそれで食べちゃおう、ということで調理開始。フライパンにアサリ・バター・酒を入れたら蓋をして火をつけます。口が空いたら味塩コショウを一振り。出来上がりです。ちょっと塩が強すぎちゃい...アサリバター

本マグロのアラを料理してみた

ちょっと前のこと。この日は確か休院日。40も半ばを過ぎるとお肉よりも魚が恋しくなりますね。ということで、西友の鮮魚コーナーをぶらついていたところ、なんと「本マグロ1パック200円」の文字を発見。しかも結構なボリューム。私の両手のげんこつ分ぐらいはいってる。でも、中身は刺身を取った後の「アラ」。そりゃそうだ。本マグロが200円なわけがない。でも、カマトロの部分を集めたパックと血合いの部分がこれでもかと詰め込まれたパックがあります。『これ、キナコ（猫）のごはんに買ってこうかな？』なんて思って手に取ったのですが、『まてよ?』と邪な考えがよぎります。たしか江戸時代はマグロは痛みやすくて下魚の扱いで、特にトロの部分は痛みやすく安くさばかれた。臭い消しにネギと醤油でねぎま鍋にして食べたと聞いたことがある。これらも何とかした...本マグロのアラを料理してみた

デスクワークによる前腕の痛みへの対処～アニメーターの方にはぜひご覧いただきたい!!～セルフケア動画のご案内

デスクワークによる前腕の痛みへの対処～アニメーターの方にはぜひご覧いただきたい!!～デスクワークによる前腕の鈍痛へのセルフケアを動画にまとめました。じつは、アニメーションスタジオへの往診のお仕事をいただいておりまして、今回の動画は往診先のアニメーターの皆さんを想定して作りました。アニメーションというと子供の娯楽のように思われる方もいらっしゃると思います（かつての私のように）が、日本のアニメーションは今や世界に誇るエンターテイメントです。制作の現場を支える方々は日本のアニメーションを背負って立つ職人気質のクリエイターの方々ばかりで、日々その身を削って作品を紡いでいます。過酷な条件をものともせず、妥協なく作品を仕上げる姿には僭越ながら強い共感を覚えて止みません。微力ではございますが、世界が認める日本のアニメーション...デスクワークによる前腕の痛みへの対処～アニメーターの方にはぜひご覧いただきたい!!～セルフケア動画のご案内

デスクワークによる前腕の痛みへの対処～アニメーターの方にはぜひご覧いただきたい!!～セルフケア動画のご案内

デスクワークによる前腕の鈍痛へのセルフケアを動画にまとめました。じつは、アニメーションスタジオへの往診のお仕事をいただいておりまして、今回の動画は往診先のアニメーターの皆さんを想定して作りました。アニメーションというと子供の娯楽のように思われる方もいらっしゃると思います（かつての私のように）が、日本のアニメーションは今や世界に誇るエンターテイメントです。制作の現場を支える方々は世界のエンターテイメントを背負って立つ職人気質のクリエイターの方々ばかりで、日々その身を削って作品を紡いでいます。過酷な条件をものともせず、妥協なく作品を仕上げる姿には僭越ながら強い共感を覚えて止みません。微力ではございますが、世界が認める日本のアニメーションという文化を陰ながら支えられることを誇らしく感じます。この動画がアニメーターの皆...デスクワークによる前腕の痛みへの対処～アニメーターの方にはぜひご覧いただきたい!!～セルフケア動画のご案内

夜の街だけが危険なのか?

新型コロナ、なんでかホストクラブやキャバクラが感染拡大の温床のような言われようが定着して久しいですね。そうしたところに縁がないので安心…なのか?感染のメカニズムを考えるとなんだか奇妙な話だなと思っていたのですが、昨日テレビを観ていたらその理由がわかりました。なんのことはない。新宿区が夜のお店の検査を手厚くやった結果だったそうです。となると、夜のお店だけが新型コロナの温床とは言えなくなりますね。むしろ納得。新宿区の要請に協力しての展開のようですので、夜のお店の方々にはなんだか気の毒な気もしてしまいますね。夜の街だけが危険なのか?

検温

休診日の今日、ちょいと野暮用で訪れた某施設での話。施設に入る前には入り口で検温。そうだよね。東京都の感染者も増えてることですし、用心用心。受付のお嬢さん、非接触型のピストルタイプの体温計で私の手首を測ると「はい、結構です。お進みください。ニッコリ」ふと気になって「何度でしたか？」と聞いてみたところ、苦笑いするお嬢さんの持つ体温計には「33.2℃」の表示。私も苦笑い。ま、今朝測った体温は36.8℃。体調も良好ですので大丈夫だと思いますけどね。私も治療院に非接触型の体温計を買うつもりだったのですが、ちょっと思いとどまった方がいいようです。検温

やらかしました…

やらかしてしまいました…ハングハイクリーンのレップベスト更新（80kg3レップ）して気をよくしハイクリーンベストの85kg、いまなら軽く行ける気がして取り損ねてご覧のありさま…ガツンといったわけではなく、前にバーベルを落としそうなのをこらえつつ、ゆっくり前進。（中腰でヨチヨチ歩く感じ）吸い込まれるように壁に刺さるプレート。脆すぎる！と壁の不甲斐なさに怒りを覚えること0.1秒。すぐに嫁さんの鬼の形相が脳裏に広がる45歳。やばい非常～にやばい。ホームジム存続の危機である。嫁さんのご機嫌を取るべく、やおら洗濯物やら皿洗いを始める45歳。少しでも、1㎜でもいい。嫁さんの機嫌を取りたい。もう必死。穴も速攻で修復。プラ板あてて養生テープで穴をふさぎます。息子には「穴をあけたのは仕方がない。でも練習で欲張りすぎだ。」と諭され...やらかしました…

またスクワット更新（1kgだけど…(^_^;)）

ビバ！ホームジム!!チョコチョコトレーニングが功を奏して昨日、バックスクワットをまた1kg更新し、ベストが133.5kgとなりました！(/・ω・)/ﾊﾞﾝｻﾞｲ起き抜けにコーヒー一杯ひっかけてチャチャッと始めたトレーニングでの記録更新だったので、結構嬉しい。丁寧に行けばまだいけそうな気配はありますが、ここからはまた地力の育成に時間をかけたいと思います。目標150kg（一般的なトレーニーが到達するスクワットの挙上重量）。まだまだ先は長いので、目先の記録更新よりも目標に向けて着実な成長を目指したいとおもいます。ちなみにこの日、ベルトも二―スリーブもなしでのクリーンベストも更新。むき身でのベストを5kg更新して95kgに成功。コロナ前ですと、調子がいい日でベルトと二―スリーブ着用で取れる日がたまにある程度の重量でした...またスクワット更新（1kgだけど…(^_^;)）

補助種目もベスト更新！

6/4（木）木曜の午後は大学生リフターの訪問ケアの日です。ですので、お楽しみは午前中。この日は寝坊をしてしまったので、バックスクワットとフロントスクワットを少しだけ。バックスクワットはボトムで3秒止めるロングポーズで5レップ。数字を追うより身体を鍛えるために行うので二―スリーブやベルトなどの装具はなし。補助具なしでのベストは105kg（お恥ずかしい…）。先日スクワットのベスト更新もできたので、もし行けるなら少し上の重量まで手を伸ばす予定で始めました。この日はさほど軽くは感じませんでしたが意外に粘りが効いて112kgまで。緊急事態宣言前より7kg記録を伸ばすことができました。ま、依然弱いので先は長いのですが(;^ω^)ロングポーズを終えたらパンプを狙って90kgを10回2セット。3セット目、行こうか迷ったのですが...補助種目もベスト更新！

GYM再開…と同時に故障される方がチラホラ

緊急事態宣言から2か月、ようやくトレーニングジムが再開しましたね。待ちに待った久しぶりのワークアウト。まずはフォームチェックから徐々に身体を慣らしていってほしいところです。でも、『いま、どれだけ挙がるのか』そんな不安から、やってはいけないと解りつつワンマックスに挑戦してしまった方、結構多いんではないでしょうか!?その気持ち、よくわかります。で、がっつり故障を背負い込んでしまったという方も少なからずいらっしゃるようで…久しぶりのベンチで肘を痛めた方、スクワットで内ももを痛めた方、デッドリフトで腰がデッドしてしまった方、今のところ、そんなご相談をいただいています。お困りの方、まだまだいらっしゃると思います。恥ずかしながら、コロナ明け（またすぐに閉まりそうな気配もありますが…）でまだまだ予約に隙間もございます。お困り...GYM再開…と同時に故障される方がチラホラ