YOUTUBEライブ動画を編集したものです。マッサージやストレッチが筋肥大の効率化に大いに役立っていたことがわかりました。そのメカニズムから手法までをまとめました。筋トレする方もそうでない方も、ぜひ一度ご覧ください。筋肥大を加速させるリカバリー法！！免疫細胞が握るバルクアップのカギ筋肥大を加速させるリカバリー法！！免疫細胞が握るバルクアップのカギ

治療では痛めた個所に目が向きがちですが、痛めた個所に無理を集める背景要因への手入れのほうが治療上けっこう重要だったりします。例えば、ベンチプレスで痛めた肩の治療では肩関節ばかりに目が行きがちですが、肩に負担を集めてしまう原因が胸郭にあるということを忘れてはいけません。いつも同じ側の肩や肘を痛めてしまうというケースでは、胸郭が痛めた肩の逆方向に捻じれています。確認に仕方は簡単です。椅子に座って身体を左右に捻じります。すると回りやすい側と回りにくい側がはっきりします。傷めてしまうのは向きにくい側の肩となります。なぜそうなるのか？それは、土台となる胸が片側へまわっているせいで、ボトムで胸の向きと反対の方にはより深い角度からプレスを強いられてしまうことになるからです。なので肩の治療も大事なんですが、胸郭…体軸といった方...ベンチプレスで同じ肩を痛めるメカニズム

久しぶりのブログ更新です。ここはもう書かないつもりでいたのですが…ふと、gooblogを開いてみると、何やら勝手にキーボードがすすむ。と、いうことでタイピングが赴くまま、書いてみたいとおもいます。さて、コロナも落ち着きつつある今日この頃。いつまでもつのか不確定要素をはらみつつではありますが、つかの間（でないことを祈りつつ）の日常が戻ってきました。県境をまたぐ移動も緩和され、飲食の制限もおおむね解除。そこを受け、コロナ禍で控えてきたYOUTUBEのコラボ企画も収録を再開しました。収録遠征第一弾（続くかは不明）は大阪。2020年、大阪にウエイトリフティング（オリンピックでみる重量挙のほう）がやり放題という珍しい24Hジムがオープンいたしまして、かねてより気になっていたので『これを機に』っと取材に行ってまいりました。...ONIGYM24東大阪本店でYOUTUBEの撮影してきました

YOUTUBEチャンネルにて、「モデルナ・ファイザー夫婦でワクチン接種2回完了‼体験談」公開しました。ファイザーとモデルナ双方の副反応について私と連れ合いの体験談をまとめました。ぜひご笑覧ください。モデルナ・ファイザー夫婦でワクチン接種2回完了‼体験談を動画で公開しました

昨日、新型コロナワクチン（ファイザー社製）2回目の接種を済ませてきました。1回目の接種で発熱や脱力感が数日続いたので、ちょっと心配していたのですが、2回目の接種当日は全くと言っていいほど何もなく、あっけないほど無事に済みました。けっこう警戒してたので、すっかり安心してウエイトリフティングの練習もしっかりしてしまうほどでした。翌日も注射したあたりの痛みもほとんどなく、だるさも熱も脱力感もなく、いたって良好！『ひょっとして食塩水だったんじゃァ…』とワクチンの入れ忘れを疑りたくなるぐらいの状態でほんとに拍子抜けだな…と思っていたら、最後の患者さんを送り出したあたりから…続きはこちらワクチン2回目接種 noteに更新しました

クロスフィットを嗜むAさん（40代男性）の相談は左股関節前面の痛み。久しぶりのワークアウトでバックスクワット、スラスター（フロントスクワットからのプッシュプレス）をしこたまやって痛めたとのこと。普通にしゃがむ程度ではさして痛まないのだけど、多少の重り（30～40）を担いでしゃがむと股関節の付け根を前から後ろへと突き抜けるような痛みが走るといいます。この場合、股関節インピンジメントという故障を疑います。経験上、内転筋・小殿筋・外閉鎖筋・ハムストリングス・腰方形筋・起立筋あたりの短縮を解くことで股関節の衝突を外すことができますが、急性期の炎症をともなっていたりすると直後効果としての除痛には至らないケースもあり得ます。その場合はあるていど股関節の可動域は広がるけど、やっぱり深く曲げきったあたりが痛むといった結果に行き...腸腰筋滑液包炎｜スクワット時の股関節痛＊NOTE更新しました

不思議なもので、女性によく見られる腱鞘炎やドケルバン病（母指伸筋腱の腱鞘炎）って50代から増えてくる。しかも、難治性が多い。理由は、故障の背景にエストロゲンという女性ホルモンの減少です。（と、私は考えている…）エストロゲンの低下は関節周囲の滑膜に浮腫を起こすんです。丁度そこには手指を動かす腱があり、それを支える腱鞘、支帯といった組織があります。それらがむくむと摩擦が生じやすくなり、結果として腱鞘炎や腱炎が現れます。つづきは「とよたまファンクショナルデザインnote」でご覧いただけます。腱鞘炎と更年期障害

noteに記事を更新しました。コロナのワクチン接種、だいぶ進んできましたね。そこで気になるあの副反応、そのメカニズムについてまとめました。ご一読いただけましたら幸いです。なぜコロナワクチンの接種で腕が上がらなくなるのか？https://note.com/toyotama5048/n/nd6b3f406e5a8なぜコロナワクチンの接種で腕が上がらなくなるのか？ noteに更新しました

このところ難しい症例が続いたり、何かの潜入リサーチか？と思われる案件があったりと、なにかと消耗することが多い日々が続いていました。あまり気にしているつもりもなかったのですが、それなりにストレスだったのでしょう今日はなんとなくカラダが重い。単なる寝不足ともいえるけど…1人目の治療を終えたところでしばらくは呆けてしまい『これが老いか…』と衰えをぐっと噛み締め、のろのろとカルテをまとめる。二人目の患者さんが来る前に、院内の換気と消毒もしなくては…でも、すでにグロッキー。二人目は全身の倦怠感とめまいのご相談。何か怖い病気でもあるのだろうかと検査を受けるも問題なしという結果に「この辛さは気のせいなんでしょうか…」と、意気消沈される患者さん。「全身の倦怠感もめまい感も原因は交感神経の過緊張。気のせいでも気の迷いでもありませ...たしかに気の持ちようってのもある｜note更新しました

医療従事者向けのワクチン接種について、東京都築地ワクチン接種センターへ問い合わせしてみました。TVでの発表と実際はだいぶ異なる状況のようでした。詳細は下記をご覧ください。https://note.com/toyotama5048/n/n5c21fcd75121「東京都、6/8から鍼灸師にもワクチン接種開始」をnoteに更新しました

ながいことgooblogで続けてきた「とよたま日記」このたび思い切ってnoteへお引越しすることにいたしました。新タイトルはとよたまファンクショナルデザインhttps://note.com/toyotama5048はい、YOUTUBEチャンネルと同じ名称となります。とはいえ、使い勝手が分からず戻ってくることもあるかもしれず腰砕けになってしまうかもしれません。その時はしれっと「出戻りました！」と「とよたま日記」を再開するかもしれません。ブログはこのまま残しつつ、noteに記事を挙げた時にはこちらにも案内を出させていただく予定です。これからも変わらずご声援を賜れますようお願い致します。noteへ引越しします

こんな動画を上げてみました！鍛えて治す‼リフティングで頚のモビリティを上げてみた＃Shorts鍛えて治す‼リフティングで頚のモビリティを上げてみた＃Shorts

最近YOUTBEが「短い動画を挙げなさい」というので、トレーニングのついでに、言い方は悪いが適当に決めたテーマで動画を撮り始めてみたんです。そうしたら思いのほか絶好調な結果がつづきにつづき、結果12分強の普通の動画になってしまいました。【マッサージガンでパフォーマンスは向上するか実験してみた！】動画はトレーニング終わりにちょい足し程度のつもりで取り始めたもので、けっこう疲れもたまっていた状態で、まさかスクワットジャークの自己ベストを+10kg、そしてジャークのベスト100kgを成功するという、実にうれしい誤算動画でのトライは床からではないので、厳密にはベストタイへの挑戦よりは軽いのですが…ちなみに撮影前にこなしたメニューはこちら〇ベンチプレス競技用フォーム（ブリッジを用いたベンチプレス）の練習20kg-5レップ...マッサージガンでパフォーマンスは向上するか実験してみた！｜新作動画公開しました

久しぶりの更新ですね(^_^;)とよたま手技治療院のYOUTUBEチャンネルToyotamaFunctionalDesignに新作動画をアップしました。今はやりのマッサージガン、徒手医学にはその効果を倍増させる使い方があるんです！(ΦωΦ)見どころは8：45からのパワーリフティング2020年ジャパンクラシックパワー女子52kg級チャンピオン河西香南選手にマッサージガンの効果を体験していただいたくだり。リアルなリアクションをご覧いただけるので是非見ていただきたい！それではどうぞご覧あれ！プロが教えるマッサージガンの使い方～3つのルールで効果倍増～新作動画：プロが教えるマッサージガンの使い方～3つのルールで効果倍増～

このところ、肩関節の痛みの相談でちょっと興味深い例が続いてます。故障自体は肩峰下インピンジメント症候群というよくある相談…肩を挙げると水平から10度の範囲で肩関節に痛みを生じるという故障なんですけども、何が興味深いって、その原因に普段だったらマイノリティなはずの要因が治療のカギを握っていたケースが続いてるんです。肩峰下インピンジメントには大きく分けて二つのタイプがありまして1，腕を前へならえから頭上に挙げる動作で痛む「屈曲型」2，腕を横から開く動作で痛む「外転型インピンジメント」この二つがあります。（実際には混在していますが）この原因として、猫背による肩甲骨の位置異常、それによる肩関節周囲筋のアンバランスが挙げられます。でも、ときおり混ざり込む原因に「第2肋骨の下制」という機能障害があるんです。この第2肋骨って...ストレスが引き起こした肩関節の痛み

#65古川容司先生/ベンチプレスでアーチを作るべき理由：解剖学・バイオメカニックス的視点、日本での運動習慣、高齢者へのトレーニングみんな大好き「BarbellRadio」ご存知、パワーリフター河西香南選手（52kg級チャンプ）のポッドキャストチャンネルになんとなんと練馬区在住のふつ～のおじさん古川容司が出演してまいりました！じつは、結構前からリスナーだったんですよ僕。BarbellRadioはパワーリフティングにフォーカスしたチャンネルでパワーリフティング界隈のキーマンとの対談がたくさん視聴できます。パーソナリティーの河西さんは対談の際に話を引き出すのがとてもお上手で、出演するトップリフターの思考や人間性があぶりだされていてすごく面白いんですよ。で、私がお話しするのはズバリウエイトリフティング…ではなく、競技用...barbellradio出演!!「ベンチプレスでアーチを作るべき理由：解剖学・バイオメカニックス的視点」についてお話しさせていただきました!!!

眠い！ウエイトしたい！！でもできない！！！ただいま非対面型事業展開のための補助事業、コロナ特別対応型小規模事業者持続化補助金と格闘中。実績報告という書類の提出期限が近く、このところめっきり睡眠不足です。バーベルを挙げる時間も取れず、まともに練習できずに鉄分不足…そんな中、今年の全日本マスターズが10月21~24日徳島開催が決まったとの知らせが届きました。9月の下旬には山梨で関東マスターズも企画中のようで、諸々が動き出した印象です。だいぶ鈍ってしまっているけど、一日でも早く目の前の問題を片付けて、大会に向けて一段ギアを挙げてウエイトに取り組みたいですね。やっぱり目標があった方がより深く愉しめますし、コロナもありますけど試合ができるのは素直にうれしいですね。秋までにスナッチ85のジャーク105目指してがんばろう！！...睡眠と鉄分が足りない

昨年末（年始だったかな？）に撮影し、第2部の公開から大幅に遅れていた足関節捻挫のリハビリ動画がようやく完結いたしました！！動画では「なぜその運動を選ぶのか？」「その運動を選択する目的はなにか？」「根拠となるメカニクスは？」と、要所要所にリハビリの要点解説をちりばめた内容となっています。もちろん一般の方にわかるよう、平易な表現でかみ砕いた解説を心掛けました。ご趣味でスポーツをなさる方、選手として取り組まれている方、そして、運動をご指導されている方に届けたい、そんな渾身の内容を3本の動画に詰め込みました。いやぁ、頑張った…あとは一人でも多くの方に発信した情報が届くことを願っています。もしよろしければ、ご覧になってみてください。癖になったねんざの治しかたⅢ｜反復性捻挫のアスリートリハビリYOUTUBEにアップしました！癖になったねんざの治しかたⅢ｜反復性捻挫のアスリートリハビリ

ここ数日、患者様から「インカレ、どうでし？」と聞かれることが多い。治療業務をお休みにしてまで時間を取ったのだもの、そりゃそうですよね(;^ω^)結果は残念ながら散々でした。コロナでみな実家に戻っていたため、私サイドからの対策がほぼ機能していなかったことも一つ。他にも意外な課題がいくつか浮き彫りになった大会でした。後はそれらの課題を克服し糧にできるかどうか。メディカルトレーナーとして介入できる範囲は限られていますし、介入するために許された時間はごく僅か。障害予防は学生自身の理解がなくてはそもそも成立しないのが難しいところではありますが、与えられた条件で、どこまでお仕事の効率化を計れるかの挑戦が始まります。ここからまたコツコツ積んでゆこう。以上、今年のインカレでした。課題は成功の糧

明日3/6から二日間、全日本学生対抗戦（全日本インカレ）ウエイトリフティング種目の帯同で治療院はお休みとさせていただきます。コロナのおかげで久々の出張となりまして、ビジネスホテルとはいえ久方ぶりの「お泊り」にワクワクが止まらない自分がいます。ま、スケジュール的に食事は全部コンビニ弁当なんですけどね…(;^ω^)試合当日はパフォーマンスの発揮に最適な状況に選手を調整する「チューニング」といったサポートを行ってまいります。調整の仕上がり次第で良くも悪くもメンタルにも影響が出ますので責任重大です。毎年のことですが、とても噛み応えのある2日間となると思われ、そうした意味でもワクワクが止まりません。上記のため、患者様にはご迷惑をおかけいたします。どうかご容赦ください。診療再開は3/9（火）朝10:00からとなります。ご依...全日本インカレの帯同で3/6・7と治療院はお休みとさせていただきます