【もう寝坊しない】目覚めを良くし、二度寝をしないためのたった2つのシンプルな方法【ストレッチ】

二度寝をやめたいのにどうしてもやめられない人へ。         目次 1. 二度寝は気持ちいい2. 目覚ましを起き上がらないと止められない場所に置く3. 寝る前にストレッチをする4. まとめ5. 編集後記6. 最近やった新しいこと6.0.0.1. word原理解明講座申込み 二度寝は気持ちいい 二度寝って気持ちいいですよね。 特に休日なんかにお昼まで寝ているときは最高ですよね。 ただ実はスッキリ目覚めることができれば二度寝と同じか、それ以上の気持ちよさがあることを発見したので参考にしていただければ。   目覚ましを起き上がらないと止められない […]

【節約】無駄な買い物をしないためのたった1つのシンプルなコツ【買い物上手】

ついつい余計な買い物をしてしまう人へ。     目次 1. 余計な買い物をしがち2. チェックリストを作って、リストにないものは買わない3. 編集後記4. 最近やった新しいこと 余計な買い物をしがち 買おうと思っていたものは買ったはずなのについつい余計なものまで買ってしまうこと、よくありますよね。 そして、買ったけど結局使わず時間とお金と労力をむだにしてしまうことがよくありますよね。   そこで今回はそんな無駄な買い物をしないためのおすすめの方法をご紹介します。   チェックリストを作って、リストにないものは買わない その方法とは買い物に行く前にチェック […]

【マイブック】日記に挫折しないためのおすすめの書き方【新潮文庫】

日記に何度も挫折してしまう人へ。 目次 1. 日記は続けられない2. ハードルを低く設定する3. 編集後記4. 最近やった新しいこと 日記は続けられない 「日記をつけよう！」と思いたち、日記帳を買ってはみたものの最初の3日だけ書いて挫折。 そんな経験が誰にでもあることでしょう。 そんな人でも日記を続ける方法があります。   ハードルを低く設定する 習慣が身につかない理由の多くは設定したハードルが高すぎることです。 日記を始めたばかりの人がB5以上のノートを1ページ書き続けるのはかんたんではありません。   そこでおすすめしたいのが新潮文庫のマイブックです。   リ […]

モーニングページに挫折しないためのたった1つのシンプルな方法

モーニングページが習慣にならない人へ。   目次 1. 書くとめちゃめちゃスッキリする2. モーニングページが続かない3. 寝る前にノートを開いて置いておく4. まとめ5. 編集後記 書くとめちゃめちゃスッキリする 書くことの効果は絶大です。 たとえば下記のような効果があります。   ・書くという行為が脳を強く刺激する ・言語化できるとすっきりする ・書くことだけに集中することで瞑想状態に入れるetc…   スマホ時代にあって、書くという行為の魅力が再認識されますね。   モーニングページが続かない モーニングページとは朝一番に自分の思ってい […]

本を読む時間を増やし、スマホを見る時間を減らすたった1つのシンプルな方法

本を読む習慣を身につけて、スマホを見る習慣を断ちたい人へ。 目次 1. 本は近くに、スマホは遠くに2. 編集後記3. 最近やった新しいこと 本は近くに、スマホは遠くに 人間の脳は自分の近くにあるものには価値を感じやすくなり、遠くにあるものには価値を感じにくくなる性質があるそうです。   この脳の仕組みを利用しましょう。 すなわち、本を読む習慣をつけたいなら本を手が届くところに置き、 スマホから離れたいなら、スマホを手が届かないところに置けばよいということです。   シンプルすぎるほどシンプルですがとてトテツモナク効果があります。 （本当に役に立つことはシンプルですね） &n …