カロリーの中身を知る。PFCバランスとは？

どうも。 ポチです。 減量開始から80日、 75キロ→67.8キロ（－7.2キロ）。 停滞しております。笑 まあ大丈夫でしょう！ 人の体は案外複雑です。 同じように食事制限していても増えたり減ったり。 だからこそ、 これが正しい！という方法はなく。 自分の体と向かい合って臨機応変に対応していく必要があります。 大切なのは心を折らない事！ ということで食事メニューをちょっと変えています。 炭水化物とタンパク質を多めに取り、 脂質を極力取らないようにして様子を見たいと思います。 さて、 今回はいつも話しているカロリーに関するお話です。 ケーキで摂取した400kcalと肉で摂取した400kcalは違…

【事実】甘い物を欲している時はタンパク質が不足しているサイン！

どうも。 ポチです。 減量開始から65日、 75キロ→66.9キロ（－8.1キロ）。 相変わらずだらだらとダイエットしております。 さて、今回はダイエット中に甘い物が食べたくなる理由についてお話します。 無性にスイーツが食べたくなる時がありますよね。 その原因はいくつか考えられますが、 その大きな原因の一つに【タンパク質不足】が上げられます。 糖分を欲しているのにタンパク質？と思うかもしれませんが、 甘い物への欲求とタンパク質は密接な関係があるのです。 そもそも、 急に脂っこい物が食べたくなったり、 甘い物が食べたくなったりするのは、 体が何かしらの栄養素の不足を訴えている証拠です。 では、 …

【健康的に痩せる話】太ることと体重が増えることはまったく違います。

どうも。 ポチです。 減量開始から56日、 75キロ→67.4キロ（－7.6キロ）。 少し増えました。 昨晩の飲み会で食べ過ぎましたね。 まあこのぐらいの増減はよくある事なので気にせずいきましょう。 太ってしまう原因は「自分への甘さ」にありますが、 ダイエットの失敗の要因に、 「自分に厳しすぎる」という事も上げられます。 少しぐらいの甘えは、 継続するための必要要因として捉えて良いと思います。 この一時的に体重が増えることと、 太るという事は全然違うと言うことも理解した方が良いです。 体重が増える要因としては、 ・体内の水分量が増える ・筋肉量が増える ・脂肪が増える 大きくこの三つがあります…