あなたは食いしばっている

食いしばり   今、スマホやパソコンで この記事を読んでいる あなた   上の歯と下の歯が 当たっていませんか？   当たっている人は 食いしばりがある人です   自覚してなかった人も 多いと思いますが 本来唇を閉じた状態の時 上の歯と下の歯の間は 2〜3mmの隙間がある のが正常な状態です   なぜ食いしばってしまうのか  

睡眠に必要な栄養素

浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの 都甲です。 睡眠について 睡眠ほど体感と実際が 違うものはなく、 「よく眠れてます」と おっしゃっていても 実際の睡眠の質は あまり良くないことは 多々あります ですから、 眠れてる！と思っている方も 是非参考にしてください 睡眠に必要な栄養素は

アトピー対策のサプリメント

浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハ の都甲です。 今日はアトピー体質の娘に使って 実際に効果を感じているサプリメントを ご紹介します。 実は栄養療法のカウンセリングを 受けたのは娘の方が先です。 昨年の、娘のアトピーが悪化した 地獄のような日々の中、 私が娘の血液データをもとに

私のサプリご紹介（初心者向け）

浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲です。 栄養療法を自分に取り入れて 1年半が経ちます。 私が使ってよかったと思うものを ご紹介します。 比較的、初心者でも 気軽に飲めるものが多いので 参考にしてみてください &nbsp

腸と栄養の勉強会「メンタル症状と血糖値」

腸と栄養の勉強会がスタートします！ 腸セラピスト 分子栄養学認定カウンセラーの 知識と経験から 皆様にお伝えしたいことを つめ込んだ月に一度の お勉強会です 日時 1月16日(木) 10:00〜12:00

雨の日の過ごし方

今朝は目覚ましが鳴ったのに まだ寝ていたい…と 二度寝しそうになりました   耳をすますと外は大雨   そりゃ眠いわ〜と納得   狩をして暮らしていた頃の人間は 雨が降れば狩がお休み   体は低気圧によって 副交感神経優位になります   洞穴でゆっくりして 体を休めます （洞穴かどーか知らんけど）   副交感神経では胃腸が動き 消化が進みます   血管も緩み 脈はゆっくり 血圧は下がります    晴れた日は狩に出ます 気圧が上がると 交感神経優位になります   交感神経優位にならないと 危険な狩に出られません   すぐに逃げることが出来るように 血管は収縮して 全身に血が回るよう 心拍も血圧も上がります   気道はゆるみ 肺に空気を送りやすくします   このように 原始の時代から 生きていくための 体の生理作用が 現代でも続いているのです   ところが今は 雨が降っても仕事に行くし 夜になっても明るいし 夜間勤務もある   暗くなったら 睡眠のホルモン メラトニンが出て眠くなる   そういう自然の摂理に反する 生活を送らなければいけない人が 多いんですよね   自律神経のバランスが 乱れてしまうのは 当然のような気がします   雨の日に眠くてやる気が出ないのは 体は狩を休んで 体を休める体制になっているから   そんな日は やる気を無理に出そうと コーヒーを飲む回数が 増えたりしがち   副交感神経になり過ぎている時は 適度な体への刺激も有効   足つぼスリッパとか 加圧ソックスもいいそう 出来る人は軽く運動するとか   副交感神経が優位になり過ぎると 逆にそれを補おうと 交感神経になり過ぎてしまう 場合もあります   そうなると 肩こりや首こり イライラ怒りっぽくなる 感情の起伏が激しくなる など、メンタルも不安定に   こうした体や気持ちの変化を 感じたら、 気圧は？血糖値は？ と考えてみましょう   原因がわかれば対処できます 不安になりません 子供やパートナーの変化にも 対応できます  

ストレス過多な時のケア

浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハ の都甲順子です ストレスと言うと イライラするとか 我慢するとか 忙しいとか そんなイメージだと思うのですが 1番のストレスって 心配なんじゃないかと 思います 1年前、 娘がアトピーで 親子共々 とても辛い時期が 1ヶ月ほどあったのですが 良くなってからホッとした後 1ヶ月間ほど私がボロボロに なったことがありました 大変な時は ストレスホルモンの コルチゾールがわんさか 出ているので まだ動けるんです 非常時なので アドレナリンも出ていたのでしょう ホッとした後 何もケアしていないと 副腎疲労がどーんと 来てガクッとなるんでしょうね 先日、ちょっと救急車にお世話に なることがありまして 私はある程度 想定内のことだったので 慌てたりすることもなく 対処していたつもりでした でもやはり 病院にずっといるだけでも 周りの人からの アドレナリンや心配の気を 受けるので コルチゾール出てるんだろうな〜と 思いながらおりました 無事に事なきを得て帰宅しましたが 肩もガチガチだし 体は疲れているのに 頭は興奮しているような まさにアドレナリンじゃん って状態の自分 ここでケアしないとやべーぞと 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）を お湯に溶かしてリラックスタイムを 作りました 次の日も飲んでおきました 補中益気湯の何がいいかって 補中益気湯に含まれる甘草には コルチゾールのリサイクル率を 高める働きがあるので コルチゾールを大量に消耗した 後には、副腎のケアに使えます 甘草が血糖値が下がり過ぎるのを 防いでくれるというデータもあり 赤ちゃんの夜泣きやひきつけに 処方されることもあります （甘麦大棗湯） ちなみに、 カフェインはコルチゾールの リサイクルを阻害します 副腎疲労（慢性疲労）のある人に コーヒーがよくないのは