生理前に過食になるわけ

浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲順子です。 今度は生理前の過食のお話。 生理前って食欲が増して 甘いものが食べたくなりますよね。 ついついチョコレートを食べちゃうとか。 チョコレートは銅が多いので イライラが増して逆効果ってのは前回書きました。 ではなぜ食欲が増すのか？ それは排卵後になると エストロゲンもそうですが プロゲステロンがグーンと高くなります。 黄体期ってやつです。 このプロゲステロンがインスリン抵抗性を起こします。 インスリン抵抗性とは、インスリンが効きにくくなること。 つまり、インスリンが効かないと 糖を細胞に取り込めなくなるので、 糖がないとエネルギーが作れなくなるので 膵臓がさらにたくさんインスリンを出すのです。 糖が取り込めないから脳は焦って もっと糖をとれー！ と指令を出すので 甘いもの食べたーい！となるわけ。 インスリンは相変わらずドバドバ出るから 血糖値が上がったり下がったりスパイクしちゃう。 血糖値が不安定に上下していると、 ノルアドレナリンやアドレナリンなども出てくるので気持ちも落ち着かず、 イライラにもつながります。 生理が来るとプロゲステロンは下がるのでピタリと過食欲求が止まります。 女性は生理前に糖尿病の方の苦しみを体験していると言ってもいいんですよ…。つらいですよね。 さて、対策としては、血糖値の安定に尽きます。 ここでチョコレート食べたらダメな理由は私のフォロワーさんならわかりますよね？ 血糖値どーん！ インスリンドバーッ！

生理前のイライラ対処法

浜松市の腸もみサロン 腸セラピー kukka puutarha クッカプータルハの都甲です。 今日は生理前のイライラについて。 排卵が終わって生理前になると女性ホルモンのエストロゲンが増えます。 エストロゲンが増えるとセルロプラスミンと言う銅を運ぶタンパク質が増えます。 そうすると銅が増えます。 銅が増えると、幸せホルモンのセロトニンややる気ホルモンのドーパミンを分解する酵素が増えます。 セロトニンが分解されてしまうので幸せ感が低下します。 生理前に落ち込みやすくなるのはこの為。 ドーパミンが分解されるとノルアドレナリン、アドレナリンになります。 アドレナリンが増えるのでイライラします。 生理前にイライラするのはこの為。 ホルモンの影響だから仕方ないと諦める？ いえ、対策があります。 銅が増えてるなら減らせばいい。 どーやって？ 亜鉛です。 銅と亜鉛は拮抗して働きます。 銅が増えると亜鉛が減る。 亜鉛が増えると銅が減る。 ということは、亜鉛を摂取すればいいのです。 亜鉛は牡蠣やゴマ、松の実なんかにも多いので意識して摂ってみるといいかも。 サプリメントで摂る場合は、カルノシン亜鉛がオススメ。 おそらくドラッグストアなどで買える亜鉛では胃が気持ち悪くなる人が多いと思います。 カルノシン亜鉛は胃潰瘍の治療に使われます。 亜鉛は粘膜の修復に欠かせないミネラルですから。 Doctor's Best, PepZin Gl、亜鉛-Lカルノシンコンプレックス、植物性粒 120粒 ストレスでも銅が増えますし、添加物の多い食事で亜鉛吸収が阻害されると銅が増えます。 男性も油断してはいけません。 攻撃的な人、キレやすい人は銅が多く亜鉛が少ないというデータもあります。 一時期問題になったあおり運転をするような人、DVする人なんかは銅過剰でしょうね。 チョコレートやココアなど、カカオには銅が多いので、イライラする人は生理前はやめときましょね。 来年1月からお勉強会を開催します。 体の中で起こっていることを理解すると対処法がわかって不安になりません。

ロイテリ

Nature's Way, Primadophilus、Reuteri Superior Probiotic、マルチ-菌株パウダー + scFOS、5oz (141.75 g)

プライベートサロンオーナー様限定の勉強会

昨日は未来の腸セラピストとOMGさんでディナー。  私のお客様でもある彼女は2月にはセラピスト資格を手にする予定。   私が始めた頃と同じような不安を抱えた彼女を見て、少しでも力になりたい！と、想いはさらに強くなります。   来年から、プライベートサロンオーナー様限定の腸と栄養の勉強会を開催します。   少人数制で、腸のこと、分子栄養学的な食事のアドバイス方法、血液データの読み方などシェアします。   ご自身のお客様の症例も話し合えて、なんならご自身の体調の相談もあり。   孤独になりがちな1人オーナー様が相談できて、お客様に、より高いレベルのアドバイスが出来る、他のサロンと差別化する為の勉強会です。   個人サロンオーナー様なら美容系、健康系、運動系どなたでも歓迎です。他協会の腸セラピスト様も歓迎します。   募集は12月に入ってからになります。 定員最大でも4〜5名を予定していますのでお申込みはお早めに！  告知をお待ちくださいね。