カブとズッキーニの酸辣スープ オートミール

昨夜はエアコンのオフタイマーをつけてベッドに入ったのですが、朝5時半ごろあまりの暑さに目をさましました。シャワーで汗を流し、もう一眠りしようかと思ったのですが微妙な時間。。。仕方ないのでPCで動画を見な

カブとズッキーニの豆乳スープ オートミール

今日も朝からぐんぐん気温が上がって、汗ばむ通勤路。街路樹の緑がどんどん濃くなっていく様子を眺めながら歩いていたら、息が上がってしまいました。日傘は必須ですね(>_

マッシュルームとズッキーニのカレー風味 オートミール

薄曇りの月曜日。気温はかなり高くて、窓を開けて夏を感じました。 あまりに急に暑くなったので、体はバテ気味です。 そこで今日はカレー風味のオートミール弁当を作りました。 スパイスで体の調子を整えて、な

茄子と椎茸のコンソメ オートミール

バタバタしていて投稿遅くなりました。 7月23日のランチです。 日が経っているので、レシピだけ載せます。 ＜茄子と椎茸のコンソメ オートミール 約190kcal＞ ※サーモス400mlのスープジャーで作る分量

すりゴマとほうれん草の和風元気スープ オートミール

今朝は抜けるような青空！これこれ、この色！夏の色！ 急な暑さで体はキツイのですが、久しぶりに日差しを浴びて体が目を覚ますような気がします。 とはいえ、体力は確実に奪われている感覚あり。ということで今

ズッキーニとコーンの夏色Wトマトスープ オートミール

あっという間に木曜日。霧雨のなか会社まで歩きましたが、帰路は晴れ。やっぱり夏空はいいなぁと思いながら、一人てくてくと家までの道のりを楽しみました。 今日のお昼は夏っぽさを求めで、赤・黄・緑の3色オー

しめじとオクラの柚子胡椒味噌汁

久しぶりの青空。カーテンを開けて、その色を見ただけでなんだか嬉しい気分になりました。やっぱり晴れの空っていいですね。少し先には灰色の雲も見えたけれど、少しでも青い色が見えるとテンションが上がります。

ズッキーニとコーンの豆乳スープ オートミール

霧雨の降る月曜日。九州ではすごい豪雨だったようで、水が押し寄せる報道写真を見ると心が痛みます。 今日は、1本88円だったズッキーニを使って、オートミールランチを作りました。夏野菜なのでトマト味にしよう

【レビュー】素材のチカラ まいたけスープ

マルちゃん 素材のチカラ まいたけスープ ＜1食あたりの栄養成分表示(4.8g)＞ エネルギー 16kcal たん白質 1.1g 脂質 0.3g 炭水化物 2.1g 食塩相当量 1.2g オートミール弁当を作るのに、私がダントツで

ついに来た！北海道産ピュアホワイト（第1回）

今日はちょっと遠出して、お買い物をしてきました。 そして、ついに！ついに見つけました！ 今年最初の北海道産ピュアホワイト(≧▽≦) 1本420円。ちょっと高いけど、思い切って購入しました。 皮をむいて、

茄子と玉ねぎのかぼちゃポタージュ オートミール

今週は父が体調を崩しちょっとバタバタしていたせいか、金曜日の今朝に猛烈な疲れを感じました。急に暑くなったし、今年の梅雨は、なんとも過ごしにくいですね。 お昼はエネルギーチャージするべく、久しぶりにか

小松菜としめじの豆乳スープ オートミール

今日もお日様の見えない朝。あまりに陽を浴びていないので、体内合成されるはずのビタミンDが心配になってくるほどです。 気が滅入りそうになるときは、新しい味でリフレッシュ。今日のランチは生協で見つけた「

ヤマブシタケと枝豆の和風 オートミール

家族のことでバタバタしているので、レシピだけ載せます。 ＜ヤマブシタケと夏野菜の中華ポタージュ オートミール 約200kcal＞ ※サーモス400mlのスープジャーで作る分量です ロールドオーツ 30g 水

ヤマブシタケと枝豆の和風 オートミール

3連休明けの火曜日。朝から霧雨が降っていて、薄怠い気分で目をさましました。 うちの猫は長毛種なのですが、彼の毛並みも湿気を帯びて、触ってもあまり気持ちよくないのが残念です。 今日は連休中に池袋東武で

【レビュー】たまねぎのちから サラサラたまねぎスープ

たまねぎのちから サラサラたまねぎスープ ＜1食あたりの栄養成分表示(6.8g)＞ エネルギー 22kcal たんぱく質 0.6g 脂質 0.2g 炭水化物 4.6g 食塩相当量 1.2g 手軽に炒め玉ねぎの風味香るスープが

【レビュー】1杯でごぼう1/3本分のちから 食物繊維たっぷりスープ

1杯でごぼう1/3本分のちから 食物繊維たっぷりスープ ＜1食分(11.4g)の栄養表示＞ エネルギー 28kcal たんぱく質 0.5g 脂質 0.4g 糖質 5.5g 食物繊維 3.4g 食塩相当量 1.3g ここ半年で、私が使っ

長芋としめじのポタージュ柚子胡椒風味 オートミール

昨日は、家に帰って気絶するように眠ってしまいました。 久しぶりにお風呂入る間も無くベッドに沈むように眠り、着替えもせず朝を迎えました（苦笑） 猫に起こされて、自分でも驚くほど記憶がないです。酔っ払って

野菜たっぷりカレースープ オートミール

まだまだ寒さの続く東京。今朝も足が冷えてしまいました。私の寝相の悪さに問題があるとは思うのですが、カレンダーの「夏」マークと季節感が合わなくて、もうそろそろ暑くなってほしいと思うばかりです。 今日は

茄子としめじのビスクスープ オートミール

朝起きたら布団からはみ出ていた足が芯まで冷えていました。7月なのに、寝ていて足が冷えるって！暑すぎる夏は辛いけれど、寒すぎる夏も味気ないですね。 今日は冷え切った体を温めるべく、濃厚な海老のビスクス

なすと玉ねぎのまいたけスープ オートミール

今日も「雨じゃない」朝。なかなかスカっと晴れなくて、今年の東京は26年ぶり（？）の寒い7月だそうです。 パーカーを着てストールを巻いて、冷たい通勤路を歩いていましたが、すれ違う人々が、お洋服に困っている

小松菜とたもぎ茸のコンソメ オートミール

雨の上がった月曜の朝、傘なしで外出できるだけで何となく気分が軽いです。 先日初めて食べた美味しいキノコ「たもぎ茸」をまた発見したのでもう一度購入。 今日は小松菜と合わせてアッサリ味のオートミールラン

【レビュー】じっくりコトコト ブイヤベース風魚のスープ

じっくりコトコト ブイヤベース風魚のスープ ＜栄養成分表示 ※1食分（16.0g）＞ エネルギー 59kcal たんぱく質 1.5g 脂質 0.7g 炭水化物 11.7g 食塩相当量 1.5g 色々な味にアレンジのきく、とても豊かな

冷凍野菜の鮭雑炊スープ オートミール

湿気の重みを感じる朝、久しぶりに寝坊しました。 いつもなら家事をこなし、スープジャー弁当を作り、ニュースのチェックをして悠々と家を出るのですが、今日は家事をスキップ。豆台風のようにオートミールを鍋にか

【レビュー】じっくりコトコト 濃厚かぼちゃポタージュ

じっくりコトコト 濃厚かぼちゃポタージュ ＜栄養成分表示 ※1食分（19.7g）＞ エネルギー 81kcal たんぱく質 1.0g 脂質 1.7g 炭水化物 15.6g 食塩相当量 0.9g かなり甘みの強いかぼちゃのポタージュです

フレッシュトマトとキノコのポタージュ オートミール

朝起きて、なんとなく布団が湿気ってるのを感じ、寝起きもイマイチ。気温は低いけれど、湿度が高過ぎて、過ごしにくさを感じます。 今日はゴボウポタージュにフレッシュトマトを合わせて、食べ応えのあるオートミ

パプリカとブロッコリーのカレー オートミール

ジメジメした朝、畳が足の裏に張り付くような感覚がなんとも梅雨を感じさせてくれます（苦笑）気圧の変化のせいか体が重く感じるので、やっぱりちょっとしんどいですね。 そんな不調を吹き飛ばすべく、今日はブロ

ズッキーニとパプリカのまいたけスープ オートミール

小雨の月曜日。湿気を含んだ空気がどんよりと重く、なんとなくダルい雰囲気の中朝はのんびりと歩いて会社に行きました。今週はずっと雨の予報が出ている東京。暑くても晴れの夏空が好きなので、早く梅雨が過ぎてくれ