【試してみて！】ヨガの効果を高める方法

「ヨガを初めて1年くらいたったけど、何も変わってない気がする...。やってて意味あるのかな〜...。」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 ※ヨガを初めて1年以上たった人向けの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかる！ ヨガの効果を高める3つのポイント ・毎日1つでもいいからヨガのポーズをとる ・ヨガと合わせて、筋トレを一緒に行う ・レッスン中、自分自身を観察する 筆者（aruyoga）は、現在フリーヨガインストラクターをしており、フィットネスクラブやオンラインヨガ、企業など様々な場所でヨガを教えてきました。 もうかれこれ、ヨガ歴は6年ほど。 今まで様々な効果を実感してきています。…

【今夜も眠れない...】そんなあなたにオススメ、夜眠る前の過ごし方。

「最近、夜なかなか眠れない...。身体に良くないから寝なくちゃって思うんだけど、そうするとさらに眠れないんだよね...。なんだかベッドに入るのが憂鬱。」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかる！ 夜眠る前のオススメの過ごし方がわかる。 ・ハーブティーを飲む ・夜ヨガ、またはストレッチをする ・パソコン、スマホを見る時間は、最低でも眠る1時間前までに終える 筆者（aruyoga）は、現在フリーヨガインストラクターをしており、フィットネスクラブやオンラインヨガ、企業など様々な場所でヨガを教えてきました。 もうかれこれ、ヨガ歴は6年ほど。 そんな中、生徒さんから…

【朗報！】花粉症に悩む人へ、ヨガがオススメ！

「今年も花粉症がひどくって、マスクとティッシュが手放せないよ〜...。そういえば、ヨガって身体に良いけど、花粉症にも効果あるのかな？？」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかる！ 結論：ヨガは花粉症改善に、効果が期待できます。 ・どうしてヨガは花粉症に効果があるの？ ・花粉症にオススメのポーズ ・花粉症の改善を求めるならホットヨガがオススメ 筆者（aruyoga）は、現在フリーヨガインストラクターをしており、フィットネスクラブやオンラインヨガ、企業など様々な場所でヨガを教えてきました。 もうかれこれ、ヨガ歴は6年ほど。 今まで様々な効果を実感してきています…

【大丈夫☆】呼吸がしづらい...原因と対処法

「最近ときどき呼吸がしづらくて苦しい...。なんでだろう...。不安...。」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかる！ ・呼吸がしづらい原因 ・呼吸がしづらいときの対処法 筆者（aruyoga）は、現在フリーヨガインストラクターをしており、フィットネスクラブやオンラインヨガ、企業など様々な場所でヨガを教えてきました。 そんな中、たま〜に生徒さんから聞くのが、「なんかときどき、呼吸がしづらいときがあるんですけど...」というお悩み。 筆者もそういうときがあるので、呼吸がしづらいと不安になってしまう気持ち、とてもよくわかります。 どうしてこの症状が出るのかが…

【アイタタタ...】身体が硬い人にこそ、ヨガがおすすめ。

「ヨガをやってみたいけど、身体が硬い...。初心者で身体が硬くってもヨガってできるモノなの？？」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかる！ ・身体が硬い人ほど、ヨガをやった方が良い理由。 ①身体が硬いからこそ、ヨガによって改善される不調がたくさんあるから ②周りは気にせず、自分の心と身体と向き合う、それがヨガだから ③ヨガには身体が硬くてもできるポーズがたくさんあるから 筆者（aruyoga）は、現在フリーヨガインストラクターをしており、フィットネスクラブやオンラインヨガ、企業など様々な場所でヨガを教えてきました。 現在も週に5〜8本レッスンを行っています…

【いろいろあるよね〜】ヨガレッスンあるある

「ヨガに通っていると感じるこの気持ち、このもどかしさ、実際に同じように感じてる人もいるんじゃない〜？」 とフリーヨガインストラクター&ヨガ生徒の筆者（aruyoga）が思ったので、今日はヨガを習い始めて6年間、ずっと感じている”ヨガレッスンあるある”を紹介します〜。 「あるある〜！」と感じてくれる人がいたら、嬉しいでっす！ レッスン前 ◇いつもなるべく早く行こう！と思うのに結局ギリギリ （前回のヨガ）→あ〜、ギリギリ！！こんなにバタバタするの嫌だから、次回は絶対15分くらい前にはスタジオについて、のんびり過ごすぞ〜！！ （今回のヨガ）→なるべく早く行かないといけないのはわかってるんだけど、行く…

【プルプル、ツヤツヤなお肌へ】キレイになりたいなら、ブレダのホットヨガ。

「ヨガをやってみたいな〜...。近くにブレダホットヨガがあるけど、どんな感じなんだろう…。」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかる！ ・ブレダ ホットヨガの魅力。 ①潤いたっぷりのお肌へ！コラーゲントリートメントランプ ②身体の巡りを良くしてくれる、ぽかぽかスタジオ ③運動が苦手な人にも優しいプログラム♡ 筆者（aruyoga）は、現在フリーヨガインストラクターをしており、フィットネスクラブやオンラインヨガ、企業など様々な場所でヨガを教えてきました。 ホットヨガブレダは、家から遠く、通えていないのですか、近所にあったらぜひ通いたかった…！！ と思うほどオ…

【ヨガインストラクターになりたい方へ】資格取得はヨガワークスがオススメ

「ヨガインストラクターになるために、まずは学校に通って資格を取らなくちゃ...。でも一体どの学校がいいんだろう...＞＜。」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかる！ ・ヨガワークスの魅力がわかる。 ①質の高いヨガを学べる！世界一流の講師陣。 ②卒業後も安心！就職先のサポートつき。 ③通いやすい！自分の生活スタイルに合わせて無理なく学べる。 （おまけ） ④実際にヨガワークスを卒業した講師の感想 筆者（aruyoga）は、現在フリーヨガインストラクターをしており、フィットネスクラブやオンラインヨガ、企業など様々な場所でヨガを教えてきました。 現在RYT200…

【シンプル簡単！】自宅でヨガの練習をする方法

「スタジオでのヨガには慣れてきたから、自宅でもヨガを練習したいけど、何をどのくらいやればいいんだろう...。何か必要な道具とかあるのかな？？」 こんなお悩みの方にオススメの記事です。 この記事を読むと、こんなことがわかる！ ・自宅でのヨガの練習方法（何を、どのくらいやれば良いのか）がわかる。 ・練習に必要な道具がわかる。 ・練習を続けるコツがわかる。 筆者（aruyoga）は、現在フリーヨガインストラクターをしております。 ヨガインストラクターにとって、プラクティス（自分でヨガをすること）は不可欠。 皆さんにヨガをよりわかりやすく伝えるため、毎日自宅で1人ヨガをしています。 行っていることは、…

【プチプラ】安くヨガウェアが揃えられるブランド3選♡

この記事はこんな方にオススメです☆ ヨガをオシャレに楽しみたい！ ヨガウェアをいろいろ探しているけど、どれも高くて手が出せない...。 リーズナブルにヨガウェアを揃えたい。 いざ、ヨガを始めると、気になってくるのがヨガウェア。 たくさんのヨガウェアブランドがありますが、ぶっちゃけどのブランドも高くて気軽にに買いづらい...。 でも適当なウェアでヨガレッスンに出るのも嫌なんですよね〜...。 できればリーズナブルにおしゃれも楽しみたい！ 筆者（aruyoga）もよく、新しいヨガウェア欲しいなぁ〜とショッピングへ行ったときに高っ！！と思って結局何も買わなかったりします（笑）。 ヨガインストラクター…

ヨガインストラクター、朝の習慣。

今日は、筆者(aruyoga)の”朝の習慣”について書こうと思います。 ヨガインストラクターとして、健康には人一倍気を遣っている(つもり)ので、何か参考になるものがあれば嬉しいです〜。 ■ AM7:00 起床 起きたらまず横になった状態で、そのまま基礎体温を計ります。 計ったら忘れないようにソッコーでルナルナのアプリに記録。 つけ始めた頃は、めんどくさいな〜と感じていましたが、今となっては旅行に基礎体温計を持参するほど、計るのにハマってます。 というのも、ヨガを始めてだいぶ改善はされましたが、生理前はやはりまだまだ気持ちが不安定になりやすい（泣） そんなときも基礎体温をつけていると、『今は高温…