【まぁいっか！】気持ちが落ち込んだときのオススメ対処法3選

この記事はこんな方にオススメです☆ 心配なこと、嫌だったことが頭から離れない...。 はぁ...気付くとため息をついている。 いろいろなことが起きる毎日。 いいこともあれば、もちろん嫌なこともありますよね。 気にしなければいいって頭ではわかってはいるけど、気持ちがついてこなくて気付けばまた落ち込んでため息が出る。 ハァ・・・。 その気持ち、よくわかります。 筆者(aruyoga)もいろいろ気にしすぎるタイプ。 周りに相談すると、『気にしすぎじゃない？』と言われるけど、気になるもんは気になるんだよー...＞＜。 ヨガをやってだーいぶ『まぁ、いっか。』が上手になりましたが、人間ですからやっぱり気持…

【極上の癒し】スリランカでのアーユルヴェーダ暮らし

今回は筆者（aruyoga）が2018年10月に滞在したスリランカのアーユルヴェーダホテル、ヘリタンスアーユルヴェーダマハゲダラについて書きたいと思います。 最近噂のアーユルヴェーダ、気になってる方たくさんいらっしゃると思います。 実はスリランカ、そのアーユルヴェーダでとっても有名な国なんです。 日本だと美容面でのイメージが強いアーユルヴェーダですが、スリランカでは医療としても利用されているんですよ。 そのため、スリランカにはアーユルヴェーダを受けられるホテルがたーっくさんあります。 アーユルヴェーダをスパ感覚でサクッと体験できるホテルもありますが、今回筆者が滞在したのは、滞在型のホテル、ヘリ…

【目指せ！】ヨガインストラクターになる方法

この記事はこんな方にオススメです☆ ヨガインストラクターを目指している。 ヨガインストラクターという職業が気になっている。 ヨガがすき。 レッスン前、笑顔で挨拶してくれるヨガインストラクター。 ヨガの先生って、いつも元気で、ヨガについて詳しいことはもちろん、健康についても詳しくて、なんだかキラキラしている人が多いですよね。 ヨガインストラクターって、なんかいいかも...そう思ったことがある方もいるのではないでしょうか？ 筆者（aruyoga）もOL時代、ホットヨガスタジオに通っていたとき、ヨガの先生になったら、毎日大好きなヨガができて、健康で元気になりそう！！ヨガのインストラクターっていいなぁ…

【ヨガ歴6年間】ヨガを続けて良かった変化。

この記事はこんな方にオススメです☆ ヨガを始めようか悩み中...。実際どんな効果があるのか気になる...。 実際にヨガを続けてる人に、その魅力を聞いてみたい。 最近注目をガッツリ集めているヨガ。 リラックス効果もあって、身体も引き締まるなんて、かなり気になる！ でもでも...。 ぶっちゃけ効果ってどうなの？実際に続けてる人にはどんな良いことが起こるの？ 筆者もOL時代、ホットヨガを始めたときは、『ヨガって身体も引き締まるっぽいし、リラックス効果もあるらしいし...。』くらいふわっとした感じで始めました（笑）。 それが今ではフリーヨガインストラクターになってしまうほど、ヨガに夢中♡ 今日はその魅…

【気持ちを前向きに】ストレスを感じたときにした方が良いこと

この記事はこんな方にオススメです☆ ストレスを感じることが多い。というか、毎日感じてる。 最近気付くとため息をついている... マイナス思考が止まらない...。いつも不安を抱えている...。 世の中にはたくさんの人がいて、一緒に生活をしています。 そんな中、誰にだってどうしても苦手な人や、気の合わない人がいますよね。 しょうがないとはわかっているけど、どうしてもストレスを感じてしまう…。 なかなか考えを切り替えられない…。その気持ちめーっちゃくちゃめーっちゃくちゃわかります。 筆者(aruyoga)もぶっちゃけ苦手な人、います。 ヨガのおかげで、嫌なことがあってからの切り替えや、いろんな人を受…

【1日を心地よく過ごす魔法☆】朝ヨガのススメ。

この記事はこんな方にオススメです☆ もっと自分を大切にしたい。 毎朝時間に追われ、バタバタしている。 1日があっという間。自分と向き合っている時間がない。 朝から時間に追われてバタバタ。 バタバタしているから、気持ちも全く落ち着かず、朝からイライラしてばっかり...。 気付くと夜で、ばたんきゅー。 1日がほんとにあっという間。 なんなら1年があっという間...。 筆者（aruyoga）も昔はそんな感じでした。 朝はできる限り寝ていたい、そう思っちゃいますよね...。 わかります...。 でも、なんだか自分がマイナスな方向へ向かっているなーという感じがあったんです。 そこで、始めてみた朝ヨガ。 …

【こんなヨガウェアが欲しかった！】おしゃれな韓国ヨガウェアブランド3選♡

この記事はこんな方にオススメです☆ ヨガをオシャレに楽しみたい！ ヨガウェアをいろいろ探しているけど、コレ！というものになかなか出会えない。 周りと同じヨガウェアは嫌だ。 いざ、ヨガを始めると、気になってくるのがヨガウェア。 いろいろなところでお気に入りを探そうとするけど、なかなかいいブランドに出会えない...今日もとりあえずの格好でヨガをする...。 せっかくヨガをしているんだから、できればお気に入りのヨガウェアで楽しみたいですよね。 筆者もなかなか『コレだ！！』というブランドに出会えていませんでした。 たまに『このブランド好きかも〜♡』と思っても、値段を見て、諦める...この繰り返しでした…

【どうにかしたい...】ぽっこりお腹解消にオススメのポーズ3選。

この記事はこんな方にオススメです☆ このぽっこりお腹、どうやったらぺったんこになるの？ お腹が目立つのが恥ずかしくて、お腹周りが隠れる服を選んでしまう。 モデルのようなスッキリとしたお腹に憧れる...。 多くの女性が悩んでいるぽっこりお腹。一体いつからこうなったのか...。気付いたときには、既にぽっこり。 年をとるとどんどんお腹周りにお肉がつきやすくなってくるんですよね...。そして、一度つくと落ちにくいという（涙）。 筆者も高校生までは部活で毎日運動をしていたのですが、大学生になり運動量が減った頃、ふと、『お腹に肉がついてきたかも...。』と感じました。 ふざけて高校時代の制服のスカートを履…

【ヨガ初心者で不安がいっぱい...】そんな方にはホットヨガスタジオLAVAがオススメ！

この記事はこんな方にオススメです☆ これからヨガを始めたい。 ヨガを始めたいけど、ヨガ初心者だから、レッスンについていけるか不安...。 どうせなら楽しくヨガを習いたい。 ホットヨガスタジオLAVAが気になっている。 最近、心と身体の健康に良いと噂のヨガ。 気になっているから始めてみたいけど、なんだか一歩踏み出せない...。 何かを始めるときって、なんだかんだ勇気がいるんですよね。 ちなみに筆者は約6年前に始めてヨガを始めました。 最初にヨガスタジオに行ったときのことは、今でも覚えています。 ヨガをするのが初めてだったので、とても緊張して、レッスンが始まるまでもなんだかソワソワ。（笑） 周りの…

【ストレスから解放されたい...】マインドフルネス瞑想のススメ。

この記事はこんな方にオススメです☆ ストレスを感じることが多い。というか、毎日感じてる。 最近気付くとため息をついている... マイナス思考が止まらない...。いつも不安を抱えている...。 最近ストレス軽減に良いと注目されている”マインドフルネス”。 リラックス効果もあると言われていて、気になっている方も多いのではないでしょうか。 有名企業でマインドフルネス瞑想を取り入れているところがある、という話もよく聞きますよね。 ちなみに筆者はフリーヨガインストラクターをしているので、毎朝必ず10分間マインドフルネス瞑想をしています。 もう1年ほど継続していますが、その効果は... 後ほどお話しますね…

【痛くて辛い...】肩こり改善にオススメのヨガポーズ3選

この記事はこんな方にオススメです☆ 毎日肩が痛い...だるい...。 気付くと自分の手で肩をモミモミ...。 できるなら、毎週マッサージに行きたい...けどそんなお金はない...。 『肩こりになったことがない』なんて人はいないのでは？というくらい、たっくさんの人が悩んでいる肩こり。 マッサージに毎週行くお金もないし、そもそもマッサージに行ったとしてもすぐに元に戻ってしまうんですよね。 筆者も以前は美容院で肩を揉んでもらうと、必ずと言っていいほど『めちゃくちゃ肩凝ってますね〜...』と言われる人だったので、辛い気持ち、わかります...（涙） でも、ヨガを初めてからは、ずいぶん肩こりが改善されまし…

【ヨガをしてみたい...けどできない...】ライフスタイルに合わせやすい！オンラインヨガ受講のススメ。

この記事はこんな方にオススメです☆ ヨガを始めたいけど、子どもがまだ小さいから出かけられない... 平日は仕事で夜が遅いし、休日は友達と遊びたい！ヨガを受ける時間がないよ〜...。 最近注目をガッツリ集めているヨガ。 リラックス効果もあって、身体も引き締まるなんて、かなり気になる！ でもでも...。 家事、育児、仕事に追われる毎日で、ヨガスタジオまで行ってレッスンを受けて、帰ってくる、なんて時間どこにもないよ〜...。 筆者もOL時代ホットヨガスタジオに通っていましたが、結局月2回くらいしか通えず、『私、ヨガスタジオに寄付してるのかしら...？』と思った経験があります...（涙） そんなあなた…

【どっちがいいの？】常温ヨガとホットヨガ

この記事はこんな方にオススメです☆ ヨガを始めたいけど、常温ヨガとホットヨガどっちがいいのかわからない… 常温ヨガとホットヨガ、効果はどう違うの？ ヨガスタジオで検索すると、いろいろなスタジオのヨガがでてきますよね〜。 こんなにいっぱいあると、どこのスタジオに行けばいいのかわかなら〜い！なんてことも。 そんな中、設備の大きな違いとして出てくるのが、常温ヨガとホットヨガ。 『う〜ん…私にはどっちのヨガが合っているのかな...？？』 ズバッと回答しちゃうと・・・ ☆爽快感が欲しい&柔軟性を高めたい方にはホットヨガ ☆リラックスしたい&自律神経を整えたい方には常温ヨガ がおすすめ！ では、詳しくみて…