心と身体を磨けば未来が輝く！元僧侶が魅せる正しい女の磨き方

回復食

にほんブログ村ポチッと応援お願いします回復食1日目 ・まずはすっきり大根からスタートします。・15時間ルール（1日のうち15時間断食時間を設けます）は継続です。・朝晩ビタミンBのサプリ・1日に1回食後にL-カルニチン・1日に1回アミノ酸 す

2019/06/09 18:33

ファスティング 11

応援お願いしますにほんブログ村ファスティング 1日目これから口にするもの・酵素 200cc 6倍くらいに希釈して20分に一度、ひとくちずつです。・具なし味噌汁・朝晩 アミノ酸とビタミンB・塩・ルイボスティーのようなノンカフェインのお茶 以上

2019/05/26 19:32

ファスティング10

にほんブログ村ぽちっと応援お願いしますファスティング1日目 2019年5月19日いよいよスタートです。今回ご指導くださるのは、「body care salon 光」の岩田さんです。ラインでやり取りをしています。ラインは便利ですね。離れていて

2019/05/19 20:56

ファスティング9

にほんブログ村ぽちっと応援お願いします準備段階8日目最終日 2019年5月18日きょうはいよいよ最後の準備食です。これから最低でも5日間、固形食なしです。自分から言い出したので、やりきります。食事14時納豆とお豆腐と亜麻仁油とお醤油（美味し

2019/05/19 20:32

ファスティング8

にほんブログ村ぽちっと応援お願いします準備段階7日目 2019年5月17日食事12時ししゃもたけのこきゅうりとこんぶズッキーニ大豆と昆布の煮物味噌汁食事20時ズッキーニ納豆、絹ごし豆腐、亜麻仁油、醤油大豆と昆布の煮物たけのこドライ無花果食後

2019/05/19 20:15

ファスティング7

にほんブログ村ぽちっと応援お願いします準備段階6日目 2019年5月16日食事12時ししゃもブロッコリーズッキーニたけのこお味噌汁 食事19時塩鯖きゅうりとわかめ大豆と昆布の煮物たけのこお味噌汁1時間ウォーキング、2時間後血糖値110。 指

2019/05/19 19:42

ファスティング6

にほんブログ村ぽちっと応援お願いします準備段階5日目 2019年5月15日食事12時焼きシイタケ焼きズッキーニゴーヤの胡麻和え牛肉塩のみお味噌汁食後運動と言われ、職場でスクワット・・・。汗かきました。食事21時トマトドライ無花果さやえんどう

2019/05/19 19:24

ファスティング5

にほんブログ村ぽちっと応援お願いします準備段階4日目 2019年5月14日食事12時お味噌汁エビの塩焼き焼きたけのこさやえんどうおくら大豆と昆布の煮物アカモクルイボスティー痩せないと訴えたら、以下のような回答とくださいました。今のような太り

2019/05/19 18:59

ファスティング4

にほんブログ村ぽちっと応援お願いします準備段階3日目 2019年5月13日食事12時お味噌汁、入れる容器がなくて、なかなか斬新なお弁当に（笑）お味噌汁さばきゅうりとめかぶの和え物まいたけとごぼうの煮物ブロッコリー間食おからクッキー。OK出ま

2019/05/19 18:39

ファスティング3

にほんブログ村ぽちっと応援お願いします準備段階2日目 2019年5月12日食事12時エビの塩焼きブロッコリー昆布と大豆の煮物（みりんと醤油を少しずつ）椎茸焼きお味噌汁きゅうりとごまとめかぶの和え物指導者からのコメントバッチリ！本日の体調はい

2019/05/19 18:02

ファスティング2

にほんブログ村ぽちっと応援お願いします準備段階1日目 2019年5月11日以下、youtubeから勉強用に観るように教えていただいたものです。断食メガネさんはかなり有名な方のようです。初心者にもわかりやすく教えてくださっています。お味噌汁は

2019/05/19 16:39

ファスティング始めます

にほんブログ村ぽちっと応援お願いします 準備段階血液検査の結果から脂肪肝になっていることがわかりました。 お医者さんは肝臓の数値があまりよくないねと言われただけでしたが、どうやらその脂肪肝が私のダイエットの邪魔をしているようです。こんな食事

2019/05/15 21:53

苦手な人を乗り越えよう

にほんブログ村ぽちっと応援お願いします。私は苦手なことが多くあります。その中でも、人のことを詮索してくる人や、支配しようとする人はとても苦手です。ごめんなさい。付き合うのは極力避けています。けれど避けてばかりもいられないことも多々あります。

2019/05/04 08:27

正しく骨盤を立たせ美姿勢

にほんブログ村応援お願いします骨盤を正しく立てるメリットニュートラルポジションに入るため骨盤矯正しやすくなります。股関節周りの向上のため、むくみの解消に繋がります。ぽっこりお腹の解消にも効果が期待できます。お通じもよくなる可能性...

2019/05/03 18:20

ファスティングの可能性

にほんブログ村ポチッと応援お願いします ファスティングやるかも・・・新しい出会いがありました。理学療法士さんとして病院勤務をされた後、独立された方です。尊敬するトレーナーさんは変わりませんが、糖質制限でなかなか体重が変化しなくなっているので

2019/05/03 09:27

おからを使って美肌ダイエット

にほんブログ村応援お願いします久しぶりのおからパウダー一時期、おからがダイエットにいいとテレビで放映されてから全国的におからが姿を消しました。が。久しぶりにおからコーナーをのぞいてみるとありました。とても久しぶりです。おからがなぜダ...

2019/04/22 20:29

肌荒れ対策5つ その5

にほんブログ村応援お願いします肌荒れを引き起こしてしまう原因は。。。 ①睡眠不足 ②不規則な生活 ③食生活の乱れ ④過労、ストレス ⑤肌の乾燥⑤肌の乾燥について。肌の乾燥・・・冬の外気やエアコンによる湿度の低下によって、皮脂の分泌、角層の水

2019/04/21 19:33

肌荒れ対策5つ その4

にほんブログ村応援お願いします肌荒れを引き起こしてしまう原因は。。。 ①睡眠不足 ②不規則な生活 ③食生活の乱れ ④過労、ストレス ⑤肌の乾燥④過労、ストレスについて。過労、ストレスは、活性酸素を作りやすくなります。活性酸素自体は本来身体を

2019/04/13 20:09

腰を痛めない腹筋方法

にほんブログ村応援お願いします腰を痛めない腹筋のやり方プロのトレーナーの方に聞いた、正しいアドバイス付きです1 仰向けに寝て、膝を90度に曲げます。この時、腰は浮かせずに、床に腰を押し付けるイメージを持ちましょう。2 頭の後ろに手を組んで、

2019/02/28 06:10

肌荒れ対策5つ その3

にほんブログ村応援お願いします肌荒れを引き起こしてしまう原因は。。。 ①睡眠不足 ②不規則な生活 ③食生活の乱れ ④過労、ストレス ⑤肌の乾燥②不規則な生活について。不規則な生活とは、リズムが整っていない、起きる時間、食事タイミングがバラバ

2019/02/24 13:55

肌荒れ対策5つ その2

にほんブログ村応援お願いします肌荒れを引き起こしてしまう原因は。。。 ①睡眠不足 ②不規則な生活 ③食生活の乱れ ④過労、ストレス ⑤肌の乾燥今回は、①睡眠不足について ^ ^ 睡眠不足は、肌荒れの原因。 1番メジャーな理由かと思います。な

2019/02/23 16:38

肌荒れ対策 5つ その1

にほんブログ村応援お願いしますまず、肌荒れを引き起こしてしまう原因は。。。 ①睡眠不足 ②不規則な生活 ③食生活の乱れ ④過労、ストレス ⑤肌の乾燥今回は、③の食生活について^^まず、食生活を正すようにと言われても、何をどうすればいいのかわ

2019/02/22 22:15

アパート探し難航

にほんブログ村チャイルドポーズでおやすみ中・・・アパートが決まらない！！このままいくと、入学に間に合わないかもしれない・・・。義務教育を受けさせなければ。せめて。お引越し予定なので、次男はどこの中学校にも行く準備をしていません。焦ります。希

2019/02/21 21:31

焦るなと言われても・・・

にほんブログ村何もかもうまくいかない・・・と大声で叫びたい。私は元気に生きている。そのことに感謝して、今の状況に感謝して・・・そんなことはわかっています。でも。ひとつ、困ったことが起きる⇨解決しようと焦る⇨解決方法を誤る⇨泥沼今の私。解決し

2019/02/20 21:07

墓地の前のアパート

にほんブログ村 応援お願いします破格のアパートでしたが、やっぱりそれなりの理由があたようです。墓地が見えないけどめっちゃ近くにあり、そのため人通りは少なく、街灯もほぼなく、坂の上という。みなさん、アパートでも何でもですが、ご自分できちんと確

2019/02/17 17:25

リボルビング払いの恐怖

にほんブログ村積み重なる借金。。。便利なリボ払いの恐怖リボルビング払い、ご存知ですか。やだ。ちょっと今月は使い過ぎちゃった。支払いがピンチだから来月に回そう！！というあれです。あれ、金利がいくらかかるか計算したことありますか。ネットでご自身

2019/02/17 16:59

仏様に出逢えました

にほんブログ村地獄に仏を体験しました私の人生を救って頂きました。人間上や下をみればきりがない。今、生かされていることに感謝して生きる。わかっていても、目の前の心配事に心を奪われてしまいます。私も金銭的に人生初めてここまで追い込まれたというと

2019/02/16 20:54

引っ越します

にほんブログ村 応援お願いします引っ越しますたった10年しか住まなかった我が家ですが、離れるとなるととてもさびしい。けれどそんなセンチメンタルなことを言っている余裕もないくらい日々がしんどい。おかげさまで、一つのことに執着していられないので

2019/02/12 21:46

仲人になります

にほんブログ村 応援お願いしますいきなりですが仲人士になります。私はもうすぐ離婚します。なのに、なぜ？と思うでしょう。結果だけ見たら、確かに失敗なのかもしれません。でも私は失敗とは思っていません。大切な大切な子ども達に逢えたから。それに私は

2019/02/11 20:52

息子の受験

ダイエット無関係ネタですが、真ん中の息子が高校受験です。この子は本当に手のかかる子でした。生まれて一ヶ月は、お布団に寝かせたら大泣きするので、ずっと抱いていました。夜は抱っこしたまま座って眠りました。しかも、そよ風が吹いても目が覚めて泣く。

2019/02/07 21:42

この先1ヶ月毎日運動します

にほんブログ村 応援お願いします筋トレとヨガ今日は2時間筋トレのちお家ヨガ。これから1ヶ月間、必ず1日1回きちんと運動するという目標を立てました。節分からひな祭りまで、アップが遅れましたがスタートしています。毎日、必ず。筋トレかホットヨガ.

2019/02/06 16:02

チートデー終わりました

にほんブログ村 応援お願いします食べたもの〜炭水化物祭り〜朝のがみさんの食パン2枚（6枚切りくらいにスライスしたもの）小麦粉美味しい。耳が美味しい。美味しいと噂には聞いていましたが、私には縁のないものと興味をまったくもっていませんでした。今

2019/02/03 16:00

3年振りにチートデーやります

応援お願いしますにほんブログ村チートデー(cheat day)とはチートとは騙すという意味があります。ダイエットをしていると、最初はある程度体重が落ちたのに一定のところから体重が落ちなくなってしまう停滞期があります。これはいたって普通のこと

2019/02/02 12:11

生きていれば！！

金は天下の回りもの。何があっても生きていればなんとでもなる。生きて笑えば大丈夫

2019/01/30 20:35

怒り肩解消方法

にほんブログ村ランキングに参加しています。ポチッとよろしくです。肩に力が入りすぎているとよく言われていました。確かによく肩こりはします。でも、私の信頼するトレーナーさんには一言も指摘されたことがなかったため、質問してみました。怒り肩です。と

2019/01/30 20:12

イヌリン

イヌリンとは水溶性食物繊維で、菊芋等に豊富で腸内細菌の餌となって、ビフィズス菌などを増やしてくれる優れものです。今注目されている腸活に有用です。ダイエットや血糖値上昇を抑えてくれる効果が期待されているのだとか。腸を元気にしてくれます。イヌリ

2018/12/30 20:25

生まれ変わる

2018年は怒涛の一年でした。いろんなことがありましたが、なかなか濃いというか、人の何倍もトラブルに見舞われたと言うか・・・。人との諍いや争いが大嫌いな私はとりあえず、黙る。逃げる。見なかったことにする。なかったことにする。を徹底して逃げ回

2018/12/26 22:08