ダイエットメニューのローテーションを考えてみた

どうも！八郎です！！皆さん、ダイエットしてますか！？ 今回は、作り上げたダイエットメニューの1週間のローテーションを考えようと思います。 www.hachiroudaiet.com ↑ダイエットメニューの記事はこちらをご覧下さい↑ 「なるべく手間をかけず（楽に）」 「なるべくお金をかけず」 「自然な状態で（薬やタブレットに頼らず）」 メニューを食べる、をコンセプトに作りましたが、1部どうしても手間をかけないと美味しく食べられない商材があります。それが「ひじき」です。ひじきは非常に栄養価が高いので、是非メニューに加えて欲しい食材です。可能な限り、メニューに入れていただきますよう、宜しくお願い致し…

1週間のダイエットメニューを具体的に考えてみた

どうも！八郎です！！皆さん、ダイエットしてますか！？ 今回は、いよいよダイエット食材シリーズの集大成！！1週間のダイエットメニューを考えてみました。お昼ごはんは外食中心とか、人により食事も色々状況が違うと思います。とりあえずは、3食自炊する家庭で考えることにします。 A.主食 A-①豚肉を使うメニュー A-②鶏ささみ・むね肉を使うメニュー A-③ 魚をつかったメニュー A-④ たまご・えだまめ・納豆を使うメニュー Bサラダ C小鉢 D汁物 Eデザート F間食・おやつ まとめ A.主食 A-①豚肉を使うメニュー 豚しゃぶのサラダ 豚ロース厚切り肉の塩焼き（レモンを絞って） 豚肉とまいたけの○○炒…

ダイエットに合う食材でメニューを考えてみた

どうも！八郎です！！皆さん、ダイエットしてますか！？ 今回は、ダイエットに合いそうな食材で、メニュー（献立）を考えてみようと思います。「え？ダイエットに合いそうな食材って何よ？」と言う方は、↓こちらの記事↓をお読みいただければと思います。 www.hachiroudaiet.com この食材をうまく使って食べる事が出来る方法を考えてみましょう。 栄養素のおさらい まず、その前に栄養素のおさらいです。 www.hachiroudaiet.com 栄養素については↑こちらの記事↑をご覧ください。1日に必要な栄養素なので、どの栄養素も欠けてはいけないは前提ですが、ダイエットに効果的な栄養素をピックア…

【5週目後半 19年2月22日(金)～19年2月24日(日)】

33日目 2019年2月22日(金) 34日目 2019年2月23日(土) 35日目 2019年2月24日(日) 【5週目最終結果】 【来週の目標】 33日目 2019年2月22日(金) 朝食 たらのバター焼き 棒棒鶏 サラダ お吸い物昼食 クルミ30g間食 なし夕食 ポンカン2個 体重 103.2kg （当初比-8.2kg） （昨日比-0.4kg）体脂肪率 33.3％内臓脂肪LV 23骨格筋率 26.6％ 体年齢 66才 基礎代謝 2052kcalBMI 34.5 朝、がっつり食べる。またしても食べ始めて写真を納めていないことに気が付き、慌てて撮る。昼、時間がなく、車でハムスタータイム。夜、…

ダイエットに向いている食材を探してみた

どうも！八郎です！！皆さん、ダイエットしてますか！？ 前回の記事で、1日に必要な栄養素をチェック。また、ローカロリーで手軽に？摂取出来そうな食材を抜き出しました。 www.hachiroudaiet.com ↑詳しくはこちらをご覧ください↑今回は、必要な栄養素を摂取できる食品を全て羅列し、その中から複数リストにあがった食材を更にPickUpし、その食材を用いてダイエットメニューを考案できないか、検証しようと思います。コンセプトは、 「手軽に」 「効率よく」 「なるべく自然のままで（タブレット等に頼らない）」 「お金を掛けずに」 ダイエットをする！！です。それでは見てみましょう！！ ダイエットに…

ダイエットと人間が1日に必要とされる栄養素・摂取量

どうも！八郎です！！皆さん、ダイエットしてますか！？ ダイエットしていると、栄養が偏ったりしませんか？自分も、毎日食べている物の記録と可能な限り、食べた物を写真に収めています。特に食べた物を記録して、体重が減らなかった時は振りかえって反省をして、次週の食べ方や献立の組み立てに役立てています。自分の食べているもの振り返ってみると、食べているものは隔たりが出ており、何となく「ビタミンC」とか「ビタミンA」とか取れていないような気がしてます。全然知らないんで、適当に当て勘で言ってますが（笑） 今回は、まずは「人間が1日に必要な栄養素とその量」を調べたいと思います。そこから、ダイエットに向いている食品…

【5週目前半 19年2月18日(月)～19年2月21日(木)】

29日目 2019年2月18日(月) 朝食 なし（寝坊）昼食 りんご1玉 ぽんかん1玉 くるみ30g 間食 茶菓子夕食 チョコさま アーモンド30g 体重 104.4kg （当初比-7.0kg） （昨日比-0.4kg）体脂肪率 33.1％内臓脂肪LV 24骨格筋率 26.9％ 体年齢 66才 基礎代謝 2074kcalBMI 34.9 朝、完全に寝坊、食べられず昼、車に積んだ果物とくるみでしのぐ夜、アーモンドしのぐ ～コメント～ やっちまった寝坊。月曜日はなかなか起きられない。茶菓子でお腹が膨れてしまい、夕飯を食べる気になれず。栄養のバランスを考えたダイエットを、と言った矢先にこれ。規則正しい…

飲み会等のイベントで気持ちが揺らいでもダイエットを続けていく方法

どうも！八郎です！！皆さん、ダイエットしてますか！？ ダイエットを始め、禁欲生活に少しずつ身体も馴染み始め、少しずつ結果も出始め…重かった腰も上がり、やっとダイエットが軌道に乗り始めたかと思った矢先に… 「○○さんの送別会があるからみんな、参加だぞ！」 「折角お前の地元まで出る用事あるんだから、夜飲みに行こう！」 なんてダイエットに水を差す、と言ったら失礼ですが、そんな気持ちが揺らいじゃうようなお誘いはありませんか？また、仕事をされている方は、上司や同僚とランチを場所を替え・品を替え、食べに行くことも少なくありませんよね。 このようなイベントも器用にいなせてダイエットが続けられる人は今日の記事…

ダイエットの空腹を紛らわすのに良い食べ物

どうも！八郎です！！皆さん、ダイエットしてますか！？ さて、今回は八郎が昔から今やっているダイエットまで、空腹時に紛らわせる食べ物やおやつを紹介します。「そんなの知ってるよ」と言われそうですが、馬鹿にすることなかれ！結構役に立っているんですよ。もし良かったら、取り入れてみてください。ちなみに似たような食べ物で、ダメだと八郎が感じているものも選んでいます。そちらも参考にしてもらえれば幸いです。 ダイエットの空腹を紛らわすのに良い食べ物 くるみ アーモンド シュガーレスガム ミントタブレット りんご 実はあまり向いていなんじゃないかと思う食べ物 バターピーナッツ等のほかのナッツ類 ノンシュガーのあ…

ダイエットを長続きさせる方法

どうも！八郎です！！皆さん、ダイエットしてますか！？ さて、壮大な釣りみたいなタイトルで恐縮です（笑）3桁からのダイエットに励む八郎が、ダイエット長続きしていたら、3桁じゃないでしょ？と突っ込まれたら、小さくなって穴に入るしかありません。…デカ過ぎて小さくもなれないし、まして穴になんて入れませんが（白目） 男八郎40代。自分の半生はダイエットしてはリバウンドの繰り返しの人生でした。 www.hachiroudaiet.com でも、短期間ながら痩せられた実績は少なからずあります。リバウンドしているので全く意味はありませんが…しかし、今回こそはブログで数値を公開し、もし目標まで痩せられた暁には、…

【4週目後半 19年2月15日(金)～19年2月17日(日)】

26日目 2019年2月15日(金) 27日目 2019年2月16日(土) 28日目 2019年2月17日(日) 【4週目最終結果】 104.8kg 当初より-6.6kg 週間で-2.0kg 【来週の目標】 26日目 2019年2月15日(金) 朝食 豚肉のみそ焼き サラダ おでん昼食 りんご間食 なし夕食 アーモンド 体重 105.2kg （当初比-6.2kg） （昨日比-0.4kg）体脂肪率 33.2％内臓脂肪LV 24骨格筋率 26.7％ 体年齢 66才 基礎代謝 2084kcalBMI 35.1 朝、がっつり食べる。食べ始めて写真を納めていないことに気が付き、慌てて撮る。本当はトマトが…

食べるけど徐々にやせてる今取り組んでいるダイエットの話

どうも！八郎です！！2019年1月21日よりダイエットを始め、この記事を書いているのは2月15日。もうすぐダイエットを始めて1ヶ月経ちます。2月14日までの実績は、111.4kgから105.6kgとマイナス5.8kgの減量に成功しました。娘の5月の結婚式のために、4月末までに3桁からの脱出を宣誓。3ヶ月で、マイナス12kgの実績を残さないといけません。そのために月4kgずつ減らし、3ヶ月でマイナス12kgのノルマを課した訳ですが、今の所目標を上回る上々の滑り出しです。しかし、 ○ハードな減量をしていて、食事を殆ど食べていないのでは？ とか ○すんごいきつい運動をしているのでは？ 等と思われてい…

ブログの仕様の変更と今後のダイエットのコンセプトについて

いつも当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。まだ、ブログを始めて1ヶ月経っていませんが、更新を続けていく内に色々と思うものがあり、「このままではこのブログもよくないな」と、思い、早めに思い切って変更する事にしました。下記、変更の内容をまとめました。ご了承下さいませ。 ブログの仕様の変更について 体重推移のトピックは週2回、前半と後半に分けてUPします 月に1回、月末反省のトピックをUPします 見やすいブログを作成するよう勉強します ダイエットのコンセプトについて 変わらないコンセプト 変更、及び当初より追加コンセプト 今後考えている取り組み お腹の贅肉の変遷の画像掲載 自分がダイエット…

【4週目前半】19年2月11日(月)～19年2月15日(木)

22日目 2019年2月11日(月) 朝食 玉子とこんにゃくと大根のおでん昼食 クルミ30g間食 なし夕食 朝と同じおでんに豚バラをプラス 牛肉とキャベツともやしと白ねぎの炒め物 体重 106.6kg （当初比-4.8kg） （昨日比-0.2kg）体脂肪率 34.4％内臓脂肪LV 25骨格筋率 25.2％ 体年齢 68才 基礎代謝 2087kcalBMI 35.6 朝、昨日の残りのおでんを食す昼、くるみでしのぐ夜、豚バラを入れて角煮へチェンジ ～コメント～ 本日も八郎が調理担当♪豚バラをおでんの中にぶち込み、角煮へ変更。豚バラを炒めた油を1部使って、肉野菜炒めを作る。汁物を作らなかったのはちょ…

2019年 1月反省

■1月度最終値 体重 108.8kg （-2.6kg）体脂肪率 33.6内臓脂肪率 26 （-2）骨格筋率 26.5体年齢 68 （-1歳）基礎代謝 2137 （-37）BMI 36.4 （-0.8） ■グラフ ■良かったこと 娘の結婚式のために痩せてバージンロードを歩く。目標3ヶ月でマイナス12kg。決してハードルは低くないけど、最初の10日をマイナスで終える事が出来たのは良かった。初日いきなり太った時はどうしようかと思ったが、その後は何とかカバーして2週間目からは軌道に乗せた。 ■嬉しかったこと 結婚する長女とはなかなか会う機会が無いが、ダイエットし始めて暫くして会ったら、「痩せた」と言っ…

【3週目後半】19年2月8日(金)～19年2月10日(日)

19日目 2019年2月8日(金) 朝食 みそ汁 サラダ 鮭の切り身 卵焼き昼食 みかん1個間食 なし夕食 たまたまきんかん 体重 107.2kg （当初比-4.2kg） （昨日比-0.2kg）体脂肪率 32.9％内臓脂肪LV 26骨格筋率 27.2％ 体年齢 66才 "New record!!" 基礎代謝 2122kcalBMI 35.8 朝、久々がっつり食べる昼、車の中でみかん1個夜、またしてもはまっているたまたまきんかん 今日はバランス良いんジャマイカ？久々に食べた卵焼きと鮭にシビれる…旨過ぎ…ダイエットを始めるとこういう所に幸せを感じる。 体年齢が66才で新記録更新！！どこまで若返るの…

【3週目前半】19年2月4日(月)～19年2月7日(木)

15日目 2019年2月4日(月) 朝食 なし（寝坊）昼食 なし間食 茶菓子夕食 なし 体重 107.8kg （当初比-3.6kg） （昨日比-0.6kg）体脂肪率 34.0％内臓脂肪LV 26骨格筋率 26.3％ 体年齢 68才 基礎代謝 2118kcalBMI 36.0 朝、寝坊して食べられず ごめんなさい昼、なんか食べそびれる夜、不健康とわかりながら絶食 これ絶対身体に悪い奴だよね…2日間の停滞期を取り返すために絶食を決意。家に帰った時間も遅いし、それ程お腹すいていないし。と言い訳言い訳。 嬉しかったこと。最近ウエストがきつめになり、敬遠していたスラックスを履いたら、すんなり入るようにな…

【2週目後半】19年2月1日(金)～19年2月3日(日)

12日目 2019年2月1日(金) 朝食 巻き寿司 サラダ レバーの甘露煮 吸い物昼食 みかん1個間食 なし夕食 たまたまきんかん 豚ロース肉2切 体重 108.4kg （当初比-3.0kg） （昨日比-0.4kg）体脂肪率 33.9％内臓脂肪LV 26骨格筋率 26.2％ 体年齢 68才 基礎代謝 2125kcalBMI 36.2 ～コメント～朝、普段ならペロッと食べられる量が今はきつくなる。胃が少し縮んだか？昼、みかん1個 ビタミンCで風邪予防夜、宮崎県産のたまたまきんかん美味！！食卓に登った豚ロース肉をつまみ食い夜食べないダイエットの効果は絶大か！？体年齢をどうにかして60才切りたい…6…

【2週目前半】19年1月28日(月)～19年1月31日(木)

8日目 2019年1月28日(月) 朝食 なし昼食 くるみ20g間食 茶菓子夕食 なし 体重 109.8kg （昨日比-0.6kg） （当初比-1.6kg）体脂肪率 34.4％内臓脂肪LV 27骨格筋率 25.7％ 体年齢 69才 基礎代謝 2140kcalBMI 36.7 ～コメント～ 画像そのもの、圧倒的反省です。。。 「鍋なので食べ過ぎた」「手巻き寿司がおいしくてつい食べてしまった」 はぁ？言い訳が小学生並み（小学生に失礼だ、小学生の皆さまゴメンナサイ） そもそもこのブログを立ち上げた短期の目標は 娘の結婚式のバージンロードを歩くのに、娘に恥ずかしい思いをさせない事（目標の100kgを切…

【1週目後半】19年1月25日(金)～19年1月27日(日)

5日目 2019年1月25日(金) 朝食 食パン1枚 いちご4粒昼食 クルミ30g間食 なし夕食 野菜炒め（おかわりしちゃった(´･ω･`)） 豆腐とシラス 豆腐と揚げのみそ汁 菜の花のゴマ昆布和え 体重 110.6kg （昨日比-0.2kg） （当初比-0.8kg）体脂肪率 33.9％内臓脂肪LV 27骨格筋率 26.2％ 体年齢 69才 基礎代謝 2160kcalBMI 37.0 ～コメント～ 野菜炒めをおかわりしたことを猛烈に後悔。ブログに書くと、振り返りが出来るのは大きいですね。朝も、何気に余裕ぶっこいてパン1枚かじってるし。こういう細かい所を削ぎ落さないと、ダイエットって絶対成功しな…

【1週目前半】19年1月21日(月)～19年1月24日(木)

21日目 106.6kg 当初から-4.8kg 昨日から-0.2kg

21日目 2019年 2月 11日(月) ～本日の食生活と数字～ 朝食 たまごとこんにゃくとだいこんのおでん昼食 クルミ30g間食 なし夕食 朝と同じおでんに豚バラをプラス 牛肉とキャベツともやしと白ねぎの炒め物 体重 106.6kg （当初比-4.8kg） （昨日比-0.2kg）体脂肪率 34.4％内臓脂肪LV 25骨格筋率 25.2％ 体年齢 68才 基礎代謝 2087kcalBMI 35.6 朝、昨日の残りのおでんを食す昼、くるみでしのぐ夜、豚バラを入れて角煮へチェンジ 本日も八郎が調理担当♪豚バラをおでんの中にぶち込み、角煮へ変更。豚バラを炒めた油を1部使って、肉野菜炒めを作る。汁物を…

綺麗なスタッフの多い病院 八郎少年ダイエット記⑨

どうも！八郎です！！大学デビューのため、3ヶ月20kgのダイエットを決意した八郎少年。今回のエピソードは、便秘に苦しんだ話です。11日お通じ無しの八郎少年。下腹部に違和感を感じ、病院に行くことを決意。しかし、内科などかかった事も無いので、とりあえず商店街に出て内科を探すことになります。では、続きをどうぞ！！ とりあえず、あても無く商店街に到着。病院が色々あるのはわかっていましたが、内科がどこにあるのかは全くわかっていません。自転車を漕ぐのもしんどくなり、本屋に自転車を止めて、前かがみになりながら商店街を徘徊（笑）まだ見ぬ内科を探します。 小児科、歯科、整形外科…内科は見当たりません。中には、泌…

20日目 106.8kg 当初から-4.6kg 昨日から±0kg

20日目 2019年 2月 10日(日) ～本日の食生活と数字～ 朝食 牛肉・ピーマン・にんじん・はくさい・もやしの焼肉たれ炒め 豆腐の味噌汁昼食 たまごとこんにゃくとだいこんのおでん間食 なし夕食 昼と同じおでん チャーハン 小松菜のおひたし （※チャーハンはこんなには食べておりません(笑)） 体重 106.8kg （当初比-4.6kg） （昨日比-0.4kg）体脂肪率 33.4％内臓脂肪LV 26骨格筋率 26.6％ 体年齢 67才 基礎代謝 2108kcalBMI 35.7 朝、やたら細かいのは自分が作ったから♪昼、自分で作ったから食べる♪夜、自分で作ったから、チャーハンまで食べる♪ 嫁…

過激なダイエットは便秘のもと 八郎少年ダイエット記⑧

どうも！八郎です！！大学デビューのため、3ヶ月20kgのダイエットを決意した八郎少年。今回のエピソードは、便秘に苦しんだ話です。無理なダイエットは、便秘になりやすいですよね？果たして八郎少年は、どうやって便秘と向き合って行ったのでしょうか？ 少ない食事に、偏った栄養…八郎少年に、便秘の苦しみが忍び寄って来ていました。 まず、ダイエットを始めていきなり便通が悪くなりました。それまでは、豊富な摂取量を胃や腸がフル稼働し、1日2回のお通じも珍しくありませんでした。しかし、ダイエットを始めてから、いきなりお通じの回数・量も減りました。恐らく、食べる量がいきなり半分以下に減ったので、胃や腸も、吸収できる…

19日目 106.8kg 当初から-4.6kg 昨日から-0.4kg

19日目 2019年 2月 9日(土) ～本日の食生活と数字～ 朝食 みそ汁 サラダ ひじきの煮物 きんぴらごぼう 昼食 バナナ1本間食 なし夕食 きんぴらごぼう 豚肉ともやしの炒め物 体重 106.8kg （当初比-4.6kg） （昨日比-0.4kg）体脂肪率 30.7％内臓脂肪LV 26骨格筋率 28.5％ 体年齢 65才 "New record!!" 基礎代謝 2137kcalBMI 35.7 朝、バランスのとれた食事に満足昼、簡単に済ませる夜、もやしと豚肉の相性が抜群 朝食のバランスが絶妙な件。足りないのはビタミン類くらいか。嫁が風邪でダウンし、1人で出かける。帰ってきたら熱が下がらな…

勘違い？間違い？ダイエットに向かない食べ方

どうも！八郎です！！ちまたでもてはやされる「○○ダイエット」や「××カット（オフ）ダイエット」。ついつい、「○○」を食べておけば太らない、とか、××を食べなければ大丈夫、とか思いがちですが本当にそうなんでしょうか？今回は、そんな食品群にメスを入れて行きたいと思います。 ○ 果物は食べても太らない？ 「朝バナナダイエット」で脚光を浴びたバナナや、八郎もおすすめのりんごやグレープフルーツ。 www.hachiroudaiet.com www.hachiroudaiet.com これさえ食べておけば大丈夫、と思いがちなんですが、当然タイミングを間違えたり、食べ過ぎるのはNGです。果物は、糖分は非常に…

18日目 107.2kg 当初から-4.2kg 昨日から-0.2kg

18日目 2019年 2月 8日(金) ～本日の食生活と数字～ 朝食 みそ汁 サラダ 鮭の切り身 卵焼き昼食 みかん1個間食 なし夕食 たまたまきんかん 体重 107.2kg （当初比-4.2kg） （昨日比-0.2kg）体脂肪率 32.9％内臓脂肪LV 26骨格筋率 27.2％ 体年齢 66才 "New record!!" 基礎代謝 2122kcalBMI 35.8 朝、久々がっつり食べる昼、車の中でみかん1個夜、またしてもはまっているたまたまきんかん 今日はバランス良いんジャマイカ？久々に食べた卵焼きと鮭にシビれる…旨過ぎ…ダイエットを始めるとこういう所に幸せを感じる。 体年齢が66才で新…

海藻 -ダイエットおすすめ食品-

どうも！八郎です！！今回紹介する食材は「海藻」です。男性には、ダイエットだけでなく「AGA」にも効果があると言われています。え？AGAって何かって？今はいろいろと厳しい世の中です、検索して察してください。それでは、海藻はダイエットにどのような効果があるのでしょうか？八郎の独自視点も交えて検証します。 ○海藻を食べるとどういう効果があるのか？ ①脂肪の吸収をブロック（血糖値の上昇を抑える） ②脂肪の燃焼を促進 ③お通じがよくなりそう こうして箇条書きにすると最強ですね（笑）「フコダイン」という成分が脂肪の吸収をブロック。「フコキサンチン」という成分が脂肪の燃焼を促進。水溶性の食物繊維が豊富に含ま…

17日目 107.4kg 当初から-4.0kg 昨日から-0.2kg

開始17日目で4kg減量成功!! 17日目 2019年 2月 7日(木) ～本日の食生活と数字～ 朝食 きんぴらごぼう昼食 クロワッサン チョココロネ間食 茶菓子夕食 煮豆 りんご1/4個 体重 107.6kg （当初比-3.8kg） （昨日比-0.2kg）体脂肪率 32.9％内臓脂肪LV 26骨格筋率 26.2％ 体年齢 68才 基礎代謝 2111kcalBMI 35.9 朝、寝坊気味できんぴらのみ食べる昼、差し入れのクロワッサンとチョココロネを後ろ髪ひかれつつ、美味しくいただく♪夜、ダイエットする前に買っていた煮豆の真空パックが消費期限間近のためいただく♪ …何という栄養の無い食事。身体に…

コーヒー -ダイエットおすすめ食品-

どうも！八郎です！！今回紹介する食材は「コーヒー」です。言わずと知れた「だばだー」のあれですね！…って最近このネタ通用しなくなりつつありますね。『違いがわかる男』なんてフレーズが使われていましたが…さて、このコーヒー。ダイエットにどんな効果があるのでしょうか！？八郎の独自視点も交えて検証します。 ○コーヒーを飲むとどういう効果があるのか？ ①脂肪燃焼の効果が向上（カフェインの効果） ②基礎代謝が上がる ③利尿効果がある おお、なんかとても良さそうですね。細かい仕組みについては詳しいサイトに任せますが、間違いなく効果が確認できます。よく「コーヒー飲み過ぎてトイレが近い」なんて言う人を見かけますが…

16日目 107.6kg 当初から-3.8kg 昨日から-0.2kg

16日目 2019年 2月 6日(水) ～本日の食生活と数字～ 朝食 水炊き（鶏むね肉 はくさい 白ねぎ みずな 糸こんにゃく えのき しめじ） きんぴらごぼう（全部は食べてないよ）昼食 水炊き タラ はくさい 春菊 水菜 糸こんにゃく えのき しめじ間食 なし夕食 りんご1/4個 体重 107.6kg （当初比-3.8kg） （昨日比-0.2kg）体脂肪率 32.9％内臓脂肪LV 26骨格筋率 27.1％ 体年齢 67才 基礎代謝 2126kcalBMI 36.0 朝、鍋を食べる♪昼、鍋を食べる♪夜、ヤヴァイと思って減らす。。。 本日は仕事休み。休みの日はなかなか体重が減りません。。。（食べ…

ママチャリはつらいよ その2の巻 八郎少年ダイエット記⑦

どうも！八郎です！！大学デビューのため、3ヶ月20kgのダイエットを決意した八郎少年。今回のエピソードは、ママチャリで遠出した時の話の後編です。片道50km離れた海水浴場の絶景を満喫しての復路につこうとする八郎に悲劇が忍び寄ります。 気を取り直してまた漕ぎ始めます。…しかし1分もしないうちにまた、変な抵抗の感覚と共にチェーンが外れます… え？え？ 流石に焦りを感じます。とりあえず、またはめ込んで再始動… ガリガリ、スコーン 段々クセになっていくかの様に簡単に外れる様になります。しまいには、はめ込んでもひと回しせずにスコーンと外れる様になりました… ハニワ顔になりながら途方に暮れます。チャリで1…

15日目 107.8kg 当初から-3.6kg 昨日から±0kg

15日目 2019年 2月 5日(火) ～本日の食生活と数字～ 朝食 みそ汁 ぶりの塩焼き 大豆とひじきの煮物 みそ汁昼食 なし間食 なし夕食 お鍋（水炊き） 体重 107.8kg （当初比-3.6kg） （昨日比±0kg）体脂肪率 33.4％内臓脂肪LV 26骨格筋率 26.7％ 体年齢 67才 "New record"基礎代謝 2123kcalBMI 36.0 朝、今日はしっかり食べる昼、パス夜、みんなが食べている姿を見て我慢できず食べる 今日は普通に食べる。夜、我慢する予定だったがみんなが食べている姿を見て我慢できず、一緒に食べる。今日は足踏み。 上司に、近い未来に焼肉に誘われる。上司と…

ママチャリはつらいよの巻 八郎少年ダイエット記⑥

どうも！八郎です！！大学デビューのため、3ヶ月20kgのダイエットを決意した八郎少年。今回のエピソードは、ママチャリで遠出した時の話。 （写真はママチャリじゃないけど…）気持ちよいツーリングのはずが…どのような出来事が待っていたのでしょうか？ 八郎のオタク仲間にマウンテンバイク（以下MTB）好きの友人Gがいました。そいつは、高校生には不釣合いな高価なMTBを持っており、バイトしては金をMTBにつぎ込むほどのMTB好きでした。友人Gは、暇さえあれば自転車の良さを説いて周り、自転車ツーリングに誘いをかけていましたが、当時高校生で自転車ツーリングをするヤツなどいる訳もなく。ただ、八郎はその友人Gが言…

14日目 107.8kg 当初から-3.6kg 昨日から-0.6kg

14日目 2019年 2月 4日(月) ～本日の食生活と数字～ 朝食 なし（寝坊）昼食 なし間食 茶菓子夕食 なし 体重 107.8kg （当初比-3.6kg） （昨日比-0.6kg）体脂肪率 34.0％内臓脂肪LV 26骨格筋率 26.3％ 体年齢 68才 基礎代謝 2118kcalBMI 36.0 朝、寝坊して食べられず ごめんなさい昼、なんか食べそびれる夜、不健康とわかりながら絶食 これ絶対身体に悪い奴だよね…2日間の停滞期を取り返すために絶食を決意。家に帰った時間も遅いし、それ程お腹すいていないし。と言い訳言い訳。 嬉しかったこと。最近ウエストがきつめになり、敬遠していたスラックスを履…

骨折はつらいよの巻 八郎少年ダイエット記⑤

どうも！八郎です！！大学デビューのため、3ヶ月20kgのダイエットを決意した八郎少年。今回のエピソードは、サーキットトレーニング中に骨折したお話。どうすれば、骨折することが出来るのでしょうか？（笑） それはサーキットトレーニング中に起きました。5月の連休明けだったと思います。5月の連休明けは、気温も25度を越える日が出てきて、夏に近い気温になります。そんな中、自分の部屋でサーキットトレーニングに励んでいました。 最初の1ヶ月で8kgの減量に成功し、ますます結果を求めて過激なダイエットの走る頃。ご飯の量も減らし、水分の摂取量も制限するという、自分をガンガン追い詰めて痩せることにカタルシスを感じ始…

13日目 108.4kg 当初から-3.0kg 昨日から±0kg

13日目 2019年 2月 3日(日) ～本日の食生活と数字～ 朝食 コロッケ2個 サラダ みそ汁昼食 枝豆 棒棒鶏 みそ汁 間食 なし夕食 りんご1/4個 体重 108.4kg （当初比-3.0kg） （昨日比-0.4kg）体脂肪率 34.0％内臓脂肪LV 26骨格筋率 26.1％ 体年齢 68才 基礎代謝 2125kcalBMI 36.2 朝、コロッケ1個にしておけば、と反省。昼、枝豆登場。美味。夜、りんご1/4個で空腹をしのぐ。ブログ初の体重2日間停滞。昨日言っていた停滞期がいきなり訪れたか…焦る心を抑えて、平常心で明日以降も臨みます。 今日は節分。遠くから、鬼は外、福は内、のフレーズが…

八郎少年ダイエット記④ 弁当はつらいよの巻

どうも！八郎です！！大学デビューのため、3ヶ月20kgのダイエットを決意した八郎少年。方法を考え、道具を揃え、親の協力も得て、いよいよ実践開始です。今回からダイエットの中で遭遇した、色々なエピソードをお話します。 ダイエットは色々辛かったんですが、まず辛かったのが高校の昼の弁当。八郎は、例のオタク同士で群れを形成し、弁当も一緒に食べていましたが、その群れの中に、グレープフルーツと枝豆とコーヒーを持ち込んで一緒に食べる勇気はありませんでした。春休みの後半からダイエットを始め、何度もやめたいやめたい思いながらの何とか一週間続いたかな、と言うタイミングで学校が新学期を迎えます。弁当をどうやって食べよ…

12日目 108.4kg 当初から-3.0kg 昨日から±0kg

12日目 2019年 2月 2日(土) ～本日の食生活と数字～ 朝食 キムチ鍋 巻き寿司昼食 豚ロース肉 鮭切り身 豆腐 卵焼き サラダ 間食 なし夕食 バナナ1本 体重 108.4kg （当初比-3.0kg） （昨日比-0.4kg）体脂肪率 33.9％内臓脂肪LV 26骨格筋率 26.4％ 体年齢 68才 基礎代謝 2129kcalBMI 36.2 朝、キムチ鍋で食欲刺激される？昼、在宅のためしっかり食べてしまう。夜、どうじても我慢できず、バナナ1本で我慢。夜食べないのは結構厳しい。どこまで我慢できるか。今日は全く結果が出なかった。今後、停滞期は必ずやってくる。日々と同じような事をしても、体…

八郎少年ダイエット記③ 計画・協力依頼の巻

どうも！八郎です！！大学デビューのため、3ヶ月20kgのダイエットを決意した八郎少年。ダイエットの肝である、献立や食材の協力は時間的な猶予や金銭的な問題からも、母親に協力を依頼しないといけません。それでは続きをどうぞ！！ まずは献立を考えることに。ここで、最大のネックになるのは「登校時の弁当」。学校の連中にばれずにするにはどうしたらよいか…これが思案のしどころでした。 色々考えた結果、以下のような感じにしたと思います。 朝食 ゆでたまご サラダ グレープフルーツ コーヒー昼食（弁当） 枝豆 グレープフルーツ コーヒー昼食（在宅） サラダ 豆腐 ちりめんじゃこ グレープフルーツ コーヒー夕食 ゆ…

11日目 108.4kg 当初から-3.0kg 昨日から-0.4kg

11日目 2019年 2月 1日(金) ～本日の食生活と数字～ 朝食 巻き寿司 サラダ レバーの甘露煮 吸い物昼食 みかん1個間食 なし夕食 たまたまきんかん 豚ロース肉2切 体重 108.4kg （当初比-3.0kg） （昨日比-0.4kg）体脂肪率 33.9％内臓脂肪LV 26骨格筋率 26.2％ 体年齢 68才 基礎代謝 2125kcalBMI 36.2 朝、普段ならペロッと食べられる量が今はきつくなる。胃が少し縮んだか？昼、みかん1個 ビタミンCで風邪予防夜、宮崎県産のたまたまきんかん美味！！食卓に登った豚ロース肉をつまみ食い夜食べないダイエットの効果は絶大か！？体年齢をどうにかして6…

八郎少年ダイエット記② 物品購入の巻

どうも！八郎です！！大学デビューのため、3ヶ月20kgのダイエットを決意した八郎少年。前回情報を収集し、今回は実際に必要な道具を購入します。それでは続きをどうぞ！！ ダイエットをする上で必要な道具は次の3つ。 ・ダンベル・エキスパンダー・コーヒーを入れる魔法瓶 今でこそ、家からコーヒーを魔法瓶に入れてくる方増えましたが、それはステンレスの安価な魔法瓶が普及したからこそ。その当時はステンレスの魔法瓶は非常に高価で、ガラスタイプの魔法瓶がまだまだ主流でした。ガラスタイプの魔法瓶は、うっかり落とすとガラスが砕けてジ・エンドとなる、なんともデリケートな商品でした。このブログを読まれている方で共感いただ…