【インスタ】オンラインイベント【ライブ】

こんにちは。 当面のイベント自粛に伴い、インスタライブを使用したオンラインライブを行う運びとなりました。現在、コロナウイルスでご自宅から外出出来ない方を運動不足やストレスから少しでも守るために行います。 ご自宅でも出来る運動や色んな職種からの健康知識などをインスタを通じてライブ配信いたします。 今回初の試みでどのような配信になるかテストを行います。つきましては下記日程より配信いたしますので、皆さん一度ご覧になって頂ければと思います。 テストライブ配信 ▶︎講師 ヨガインストラクター アーユルヴェーダ講師 mihaya tanaka ▶︎日程 4/16(木)11時より約1時間 ▶︎Instagr…

体操❗️片足立ちトレーニング

こんにちは！ 外出自粛要請の影響により、子どもだけでなく大人の皆様も運動不足が懸念されます。 今回は一度はされたことがあると思いますが、『片足立ちトレーニング』の紹介です❗️ 子どもの場合は、基本的に3歳くらいから対象となる為ご注意ください。 片足立ちトレーニングは、ロコモ予防や介護予防など成人向けのトレーニングとして多様されています。 また、アスリートが体幹を鍛えたり、バランスを整える為のコンディションとよく実践されています。 ◎片足立ちトレーニング 手は身体の真横に自然にひろげ、片足を床から5cm以上浮かせます。 その場でフラフラせず60秒キープを目指しましょう。 20秒×3回、 30秒×…

親子体操👏『合体歩き』

こんにちはー！ 今回紹介する親子体操は『合体歩き』です❗️ 前回紹介した片足立ちトレーニングと同様にバランス感覚を高める効果が期待できます！ ◎合体歩き 出来れば裸足で実施しましょう。 両手握手するように持ち、大人の足の甲の上に子どもの足裏を付け立ちましょう。 一緒に「イチッ、ニッ、イチッ、ニッ」と声をかけリズムを合わせて前進、後進していきます。 （5歩ずつくらいが目安です） ぜひチャレンジしてください！😊

ダイエット企画【3日、4日目】

おはようございます。 健サポKAZUです！ コロナウイルスの猛威。 町中、マスクマンだらけ。 僕もマスクマンやけど。 絶対負けない身体を作る！！ 髪の毛については触れないで頂きたいw 基本寝起きか帰ってすぐ、撮影。 キチンと動画と写真で残しておきます♪ 【変化】 現在体重は-1k 今日1日のトイレ回数8回(前は4.5回くらいだった感覚) いわゆる、デトックスってやつ？？ 【習慣化】 やっと慣れてきたところ♪ サプリメントは朝、昼、夜用に小分けして、 プロテインは起きたらまず、一杯。 帰って来たらもう一杯。 だいぶ、ルーティンになっている。 さぁー。 そろそろ、効果実感するころかな？ まだかな？…

ダイエット企画【2日目】

おはようございます。 健サポKAZUです。 ダイエット企画2日目。 体の変化はまだありません。 当たり前かw ただ、、 【トイレ回数】 おしっこが2倍くらいに増えた気がします。 数えていないのでまだわかりませんが、なんとなくトイレの回数が増えている気がします。 効果なのか？？一度回数計ってみます！！ 【追加で、、】 実は今回の期間が1ヶ月なので、より効果が出るようサプリメントも併用して飲んでいます。 1日3回3種類のサプリメントです。 ・腸を整えるサプリ ・ビタミン ・EPAやDHA この三種類です。 それ以外は普通の生活を続けています。 写真スクショなので見にくいですがすいません。 ----…

毎日自宅でできる親子体操

健サポの西川です❗️ 今回はご自宅でお子様と一緒に実施できる親子体操『手つなぎJUMP』をご紹介します。 ◎手つなぎJUMP （2・3歳児） ①下から子どもの手を握ります ②1、2、3と声をかけ3のタイミングでジャンプします ③両脚でしっかり着地します ※毎回着地を確認してから②③を反復します ※引き上げる手の力を少しずつ強めましょう （4・5歳児） ①下から子どもの手を握ります ②初回は1、2、3と声をかけ3のタイミングでジャンプします ③両脚でしっかり着地したらすぐにまたジャンプします ※一緒に回数を数えながら着地後すぐにジャンプしましょう ※引き上げる手の力を少しずつ強めましょう この体…

ダイエット企画【1日目】

おはようございます。 健サポKAZUです。 【出会い】 今回、健サポの先生で生活改善を得意とする先生と出会い、私の体の中を変えて頂こうと決意した次第です。現在の私の体内はこちら ⬇︎ 若干良くない。もう30代後半。そろそろ体のこと考えないと。。 【ダイエット企画の内容】 今回は、プロテインを1日2回呑む。 「生活や食事はいつも通り行ってくださいー。」 ほうほう。 そんなことで痩せたり、体内の改善が出来たりするのか？ ただやらないとわからないので、1ヶ月続けてやります。 この手の商品はたくさんありますが、やってみなければわかりません。 だから。 体張ります！！ ちゃんと飲んでるとこ、毎日更新する…

体操アプリがリニューアル！！

こんにちわ！！ お久しぶりの健サポです！！ この度、体操アプリをリニューアルいたしました。 その名も「健康アプリ」 健康に特化した情報をお届けするアプリになりました。 変更理由として、 体操アプリは高齢者専門で健康体操や情報をお届けしておりました。 しかし、体操アプリのユーザー様は高齢者様ではなく 高齢者様の家族様（娘息子様）や 介護、看護師スタッフ様（20代から50代の方）です。 高齢者体操のご質問を受けるのですが、ご自身のことも気になり 「ダイエットに効く運動は？」 「腰回りはどうやって痩せるの？」 「鍼をしようと思うが良いのか？」 「パーソナルトレーニングってどんなの？」 など。 高齢者…