人の話を遮りマシンガントークをしてしまうあなたと、それに困っているあなたへ

夏になったと思ったら涼しくなったりと体調を崩しやすい天候ですが、みなさまお元気ですか？ 私は今日はいい感じです！(誰も聞いてない) 特に発達障害をお持ちの方で、人の話を最後まで聞けないで話し出したり、マシンガントークが止まらない方、多いのではないでしょうか？ 羽毛も呼吸を忘れて顔が熱くなるまで(恥ずかしい！)話してしまったり、人の話を遮ったりしたことがよくありました。 今は薬のおかげでそういった症状はだいぶ治まったと思いますが、症状がひどかった時に友達にあることを対応してもらい、それで落ち着けたことがあるのでご紹介します。 なぜ話しすぎてしまうのか 私がした衝撃的な、感謝すべき体験談 話し出し…

自己肯定感を上げたい時に試してほしいこと

続く低気圧のせいで体調が悪い羽毛です。 みなさんはいかがお過ごしですか？こういう時って自己肯定感がめちゃくちゃ下がりません？（私は前回の記事のごとく寝逃げしましたw） www.manbou-chan.com 前回の方法は「自分のストレス要因を知る」だった訳ですが、 今回は自己肯定感が低くなった時やこれから頑張りたいぞ、と思うときにやっているあることを紹介したいと思います！ 「今日も私はかわいい教」に入信せよ 「かわいい」以外にも応用できる 本心じゃなくっていい HAPPYと書いたものを置いてみる 思っていることをいったん切り離すことが大切 「今日も私はかわいい教」に入信せよ え？なに？宗教？っ…

訳もなく落ち込んだ時に考えてみてほしいこと

なんでか分からないけど、酷く落ち込む時ってありますよね。 そんな時少しでも役立てるような私の考え方をお伝えします。 落ち込む要因をよく考えてみる 例えば上司から怒られた、友人関係でトラブルがあった、など原因がはっきりしている場合と、そうでない場合がありますよね。 また、原因がはっきりしてても、普段ならそこまで落ち込まないのに何故か… 私の場合のあるあるは ①病気の症状 ②空腹 ③睡眠不足 ④疲労 ⑤生理前 ⑥低気圧や天候の変動が激しい ⑦前日(当日)に人に会った などです。 何が言いたいかというと、その落ち込みは何かしらの要因と重なっているかもしれないということ。 そして、そのストレスの要因を…

時間に間に合わない！を解消する神アプリ

私は、見立てが甘いのと他のことに気を取られて遅刻ギリギリもしくは遅刻してしまうということがよくありました。 ADHDのみなさんや、遅刻魔の皆さん、それで信用を失ったり相手に迷惑をかけたこと、、心当たりありませんか…？ みなさんリマインダーやアラームなどで色々工夫されていると思いますが、今回私が使って、比較的上手くいっている神アプリを紹介したいと思います。 お出かけ時刻をカウントダウン まずは通常のアラームから これが一番の最高機能、お出かけ時間設定 これだけじゃない！天気や服装まで AndroidでもiOSでも使用出来る お出かけ時刻をカウントダウン そのアプリの名は｢あさとけい｣といいます。…

ADHDの私流、部屋の片付け方！①

みなさん片付けは得意ですか？ 私はADHDということと、片付け方を教わったことがないということで、片付けがとても苦手です。 そんな私でも、汚い部屋でストレスが溜まりどうにかしなきゃと思って重たい腰を上げて片付けます。 その時の私なりの方法をお伝えします。 準備するもの 手の届く範囲から攻めろ！ 一気にやらなくていい ゴミ袋Aとゴミ袋Bに分かれたら分別タイム！ そしたらそのあと…！ 気が付いたら… 準備するもの 45リットルのゴミ袋たくさん 大きめのジップロックや小分けにできる袋 コロコロ 手の届く範囲から攻めろ！ 片付けの方法 ①まず適当な場所に座ります ②自分の手の届く範囲をぐるっと見渡しま…

節約家万歳！サンキューマートのスニーカーをリピ買いしました

先日、春夏用に白いスニーカーを買いました。 場所はタイトルにあるようにサンキューマートです。 サンキューマート、ご存知の方多いと思います。 すべての商品が390円＋税のお店。 そんなところにスニーカーなんて売っているの？安かろう悪かろうでしょ？と思う方に私が気に入っている部分とそうでない部分をお伝えしたいと思います。 お金がない ワンシーズンで靴を履きつぶす私 色展開は… サイズ展開は 私の不満… これから発信していきたいこと お金がない お金がない、もしくは服装にお金をかけたくない人におすすめ。 GUにも1400円ほどでキャンバススニーカーが買えますが、それよりもコスパよし！ マンボウちゃん…

コスパ最強ノイズキャンセリングヘッドフォンとデジタル耳栓を比べてみた

聴覚過敏の味方デジタル耳栓 音がほぼシャットダウンされる世界を求めて… 無音の状態で使ってみる では音楽を聞いた場合どうか デジタル耳栓のメリット デジタル耳栓のデメリット ノイズキャンセリングヘッドフォンのメリット ノイズキャンセリングヘッドフォンのデメリット まとめ 聴覚過敏の味方デジタル耳栓 みなさん、デジタル耳栓ってご存知ですか？ ノイズキャンセリングの仕組みで低音の騒音を消してくれる優れものです。 騒音だけ消してくれるので、人の声は聞こえるし電車のアナウンスもちゃんと聞こえます。 だから何も聞こえなくて危ないということはないんです。 初めて装着した時、感動しました。 周りの音が一回り…

誰でも出来る！私の少し変わったストレスコーピング

お久しぶりです。 冬眠しておりました。最高気温24度とか言われると、起きざるを得ないですね。 皆さんはストレスコーピングって知ってますか？ ストレスコーピングとは、ストレスを感じた時にするそのストレスと向き合い対処する方法のこと。 ストレス発散方法みたいなもんです。 今日はそんな私の、おうちにいれば誰でも出来るストレスコーピングをお伝えします。 イライラしていた冬 私は冬の間、有り余る時間にずっとイライラしていました。 やれることもないし、やらなきゃいけないこともやる気がなくてできず、娯楽もなく、1分1分過ぎるのをじっとスマホの画面を見て過ごしていました。 処方された安定剤を飲むけれどそのイラ…