【お知らせ】LINEスタンプ発売とハンドメイドアクセサリーショップ開店について

こんにちは、羽毛です！ 今回は宣伝となってしまうのですが、よろしくお願いいたします！ LINEスタンプ発売！ アクセサリーショップ開店！ LINEスタンプ発売！ このブログのタイトルである「生き残れマンボウちゃんズ！」というタイトルで マンボウちゃんをモチーフにしたLINEスタンプを発売させていただきました！ store.line.me このブログを応援しているよ！という方や、単純にマンボウモチーフが好きという方、ぜひぜひ、ご購入のほどよろしくお願いいたします。 アクセサリーショップ開店！ こちらのショップはBASEさんから出させていただいております。 ショップ名は「manbouchan」です…

毒親の母親への拒否宣言とその一年後の話し合いについて

こんにちは、羽毛です！ 以前私は母親についてこんなエントリーを書いていました。 まずはこちらから読んでいただけると幸いです。 www.manbou-chan.com 今回はその後の私の拒否宣言と対決について話していこうと思います。 それでは、どうぞ！ 去年の父の日に拒否宣言！ 半年後、家族に会うことに 更に半年後、実家にしばらく行くことに 母親が帰ってきて、ついに対決…！ まとめ 去年の父の日に拒否宣言！ 事件は2018年の父の日に起こりました。 家族のグループLINE(父はLINEをしていないので、母、私、弟)で父の日に近所のおばさん(母親のこと、詳細は以前の記事で。)からこんなようなメッセ…

私が体力回復のためにやっていること

こんにちは、羽毛です！ 私は休職とうつ期の何も出来なさから、駅から病院までの5～10分以内を、10歩歩いたらマンションの花壇の横に座ると繰り返して15～20分かけて歩いていた時期がありました。 おばあさんがよく(？)持っている買い物カートが本気で欲しかったくらいです。 しかし今は病院まで、坂道が少し辛いけど10分弱で行けるようになりました。 また、友人と遊んで2～3時間でギブアップだったけれど4時間半ほど遊んでも大丈夫になりました。 体力は何においても大切！ その秘訣をお伝えしていきたいと思います。 それでは、どうぞ！ とにかく有酸素運動を まずは靴をはこう 郵便ポストへGO 次にコンビニ作戦…

美容院が苦手な私が1000円カットに行ってきたお話

こんにちは、羽毛です！ 私は美容院が苦手で年に2回いければ超えらい！という感じなほど、苦手意識があります。 皆さんの中にも、様々な理由から美容院が得意じゃないという方いらっしゃるのではないでしょうか。 予約をして、その時間通りにいかないといけない 担当美容師とおしゃべりをしないといけない…などなど 今回は、それらを解消できるとは知りつつも1度も行けていなかった1000円カットに行ってきました！ その様子をお伝えしたいと思います。 それでは、どうぞ！ 私の美容院に対する態度について 髪を切るまでの手順 まずは会計をしよう どのように伝えるか 切ってもらっている間どうしていればいいのか 切り終わっ…

抑うつややる気がない時でもできる(？)「無理！」な時の料理ハック

こんにちは、羽毛です！ （冬のお手軽料理といえばお鍋ですよね。って下書きに入っていました、もう夏です。） みんなは「鍋って切って入れるだけだしすごい楽」っていうんですけど、やる気がないと基本的には私にとっては全然楽じゃない。カセットコンロがもう既に面倒くさいんです。 しんどい時、忙しい時、ガスボンベの空き缶を捨てられず部屋に溜めること間違いなし。 野菜を切るだけって言っても、皮を剥いたり余った野菜を保存したり、ダメにする前に消費したり生ごみ捨てたりしないといけないし、全然「だけ」じゃない。 もっと手軽にお鍋が食べたい。鍋って本当に楽だよね～って私も言いたい。 今回は難易度順に簡単に作れる料理を…

自己肯定感アップにも使える、なんでもノートの作りかた

こんにちは、羽毛です！ 皆さんのスケジュール管理やタスク管理、日記、メモはデジタル派ですか？それともアナログ？ 私はいつもデジタルにしたり、アナログにしたりとバラバラでした。 結局全部のアプリやノートを使いこなすということが出来ず、未だにダブルブッキングをしたりしています(ADHDあるある) けれど今回はアナログ版！ 友人がつけていたノートを見せてもらって、それがとても良くって！ だけど彼女はそれでもノートを2冊使って私は1つにまとめたい！と思ったので進化バージョンを作りました。 綺麗に書くことを目標にするのではなく(勉強のノートと同じ) 自分がきちんと続けてできることを目標にしたノートです。…

私が休職してから回復のためにやっていること

こんにちは、羽毛です！ 皆さんは病気の回復のために何を行っていますか？ 私は病気が発症して、そして大分回復するまでにやってきたことが色々(？)あります。 現在休職して約4ヶ月半経って色んなことが出来るようになりましたが、ただ、病気が発症した頃は本当に何もできなかったので、だいたい何ヶ月目にこんなことをしてたよー！という感じで月ごとにまとめていきたいと思います。 ペースはそれぞれ、重度も人それぞれ(私はそこまで重度ではないと思います)なので、これを見て落ち込む必要はありません。 基本は寝てばかり、その中で出来たことを書いていきたいと思うので参考にしてみてください！ それではどうぞ！ 1ヶ月目 2…

周囲に病気や障害の困りごとを理解してもらうためにできること

東京は梅雨入りしましたね。体調の方はいかがですか。 私はけだるい気持ちとハイな気持ちがごちゃ混ぜでとっても変な気持ちです。 会社や家族、友人知人に、自分の病気や障害についてなかなか理解してもらえず、苦しんでいる方が多くいると思います。 私の会社は福祉系で理解がありますが、医療福祉系でもなかなか理解がないところが多いというのが現状です。 しかしここで泣き寝入りするのでもなく、「配慮しろーーーー！」とやみくもに叫ぶのではなく、彼らに理解してもらうために何ができるだろうと考え、あるサイトの事を思い出しました。 今回は会社や親、友人などに病気や障害を理解してもらうためにできることについて、考えてみまし…

うつ病患者への周りの対応の仕方

今までは当事者が役立つという目線でエントリーを書いてきましたが、今回は「周りの人はどう接したらいいのか？」について書いていこうと思います。 当事者もどうすればいいか分からないのと同時に、周囲もどう接すればいいのか迷うことがあると思います。 「頑張れって言っちゃいけない」「甘えてると言っちゃいけない」ってのは知ってるけど…他にどんなことをしたらいいの？という方に向けて、 私の経験した嫌だったこと＆嬉しかったことと、少し書籍も読んだのでその知識と織り交ぜながら書いていこうと思います！ しかし対応の仕方は人それぞれだと思います。 参考程度にしていただければと思います。 あくまで私の場合についてです。…

わたしがうつ病になったきっかけ

今回はライフハックではなく、私の経験談と、勝手な断薬は絶対にダメということを伝えたくてこのエントリーを書きました。 皆さんも是非、こんなことでうつ病になってしまうんだ！という参考にしてみてくださいね。 理由は一つではないことが多いのです。 飽くまで私の例なので、参考程度にしていただけたらと思います。 ADHD薬をやめてしまった パンドラの箱が開いて 遂に病院へ ADHD薬をやめてしまった 私は元々ADHD薬として、ストラテラを朝晩で合わせて120mg飲んでしました。 この120mgはお薬を出せるMAX量です。 私の通っていた病院は歩いて行けるし、いつ来ても大丈夫な病院でした。 そして指定薬局も…

【質問箱回答①】ネットとリアルで態度が違うのはおかしいこと？

最近、ブログの記事の要望を募集するために質問箱を設置したのですが、意地悪な投稿が目立つ中、 お悩みが届いていました。 質問箱でも5000字まで返信出来ますが、私はインターネットに救われた、インターネットがなければこの世にいないかもしれないくらい助けられたので、 記事にさせてもらいました。 リアルと全然違った私のインターネット 誰にでもなれる、それがインターネット まとめ リアルと全然違った私のインターネット 私が思春期の頃はtwitterなんかなくって、mixiというSNSを使っていました。 高1から体調が悪く学校を休みがちで、けれどインターネットでは元気でした。 だから同級生からコメントで「…