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【公開】素人でも大丈夫！5回落ちて計1ヶ月かかったけど、うつ病を綴ったブログがGoogle Adsense審査に合格するまで。
こんばんは、かーちゃんです。もも裏の筋肉痛がひどくて辛いです。 ハムストリングスって部分ですかね。 かーちゃんはももを含めた脚の裏側の筋肉が堅く、柔軟が弱いです。 股関節は開くのですが……部位によらず柔軟性に富んだ身体でいたいです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 今日はあまり動けなかったので、かーちゃんがGoogle Adsenseに合格するまでの道のりをご紹介します。実は、 Adsense審査に何回も落ちています。 途中からは利用条件を満たしていない、とダメダメな審査結果を受け、突き返されていた状態でした。そんなかーちゃ…
【御礼】うつ病休職中の生活を綴ったブログ、200人を超える読者の方々に支えられています。
こんにちは、かーちゃんです。今日はいきなり冬の天気ですね。 昨日のレッスンが効いて、筋肉痛に悶ています。 www.stephnie.tokyo 飼い犬を湯たんぽに、ゆっくりと過ごしております。そして、おかげさまでブログを初めて1ヶ月以上経過しましたが、読書が200人を突破しました。 ありがとうございます。また、Google Adsenseに合格し、広告利益が1000円を超えました。 お読みくださっている皆様、本当にありがとうございます。現在、休職しているかーちゃんですが、このあと無事に復職して仕事を続けられるか正直なところ不安だらけです。 また、うつ傾向が強くなって寝たきりになったときでも飼い…
【ジム】うつ病休職中のアラサー女がLesMillsレスミルズBODY STEPに挑戦。【カフェ】スタバ頻度を減らします！
こんばんは、かーちゃんです。今日は8時に目が覚め、8時半に起床できました。 すでに飼い犬は朝ごはんを済ませて二度寝していました…。少し身体を動かすことに慣れてきたので、今日はジムでレベルアップしてきました！赤の囲みが本日受けたレッスンです。 青は明日受けたいなと思っているレッスンです。 1レッスン目はヤーナリズムです。 ダイエット ダンス ラテン くびれ 腹筋 MP4 - YouTubeベリーダンスのように腰を使い、クビレを作るエクササイズです。 コアリズムが一時期人気のようでしたが、ヤーナリズムの方が穏やかで初心者向けかと思います。骨盤を動かしながら踊るのは難しい… 汗をいっぱいかいて、初め…
うつと付き合う⑮衝動的な行動を浄化する。断捨離と言い訳しましょう。
こんにちは、かーちゃんです。 昨日は、リストカットについてお話しました。 www.stephnie.tokyo www.stephnie.tokyo今日はその流れで衝動的な行動を綴りたいと思います。衝動的にモノを棄てます。 ・洋服 ・靴 ・単行本 ・書類 の断捨離です。もともと服が多かったこともあり、服はピーク時の1/5ほどになりました。それでもまだ多い…。 文庫本やCDも処分しました。 今考えると、買い物をして衝動発散→断捨離にて発散とサイクルができていました……セールだと絶対に買って、その後後悔してました。 靴は履かなかったものも多々ありましたし、アクセサリーも一度もしないで処分したものも…
うつ病と付き合う⑭うつ病患者が実践したリストカット痕の治し方
こんにちは、かーちゃんです。Google Adsenseに合格したのですが、収益が出ません。 お金がすべてではありませんが、休職中も社会保険料を支払う必要がありますので、収益に繋がる価値ある役立つブログを綴るようにします。 リストカットのことについて綴っています。前半 www.stephnie.tokyo後半に参ります。 ■うつ病と診断されたときはリストカットしてなかったの？ リストカットをするにも、エネルギーが必要です。 うつ傾向が強いときには、怒るエネルギーすらありませんでした。 そのため、リストカットはできませんでした。自罰的な感情は抱いていましたが、行動できなかったのです。 希死念慮に…
うつ病と付き合う⑬自分を罰する心理からくる自傷行為リストカット/アームカット
こんにちは、かーちゃんです。今日は休養日としました。 昨日ジムでBODY BALANCEを受け、会社に状況報告の電話したのでヨシとしましょう。 かーちゃんは自傷（リストカット、アームカット）行為をした経験があります。 今も傷跡が残っており、半袖になるのは苦手です。 というか半袖になりたくないです。 辞めたいと思い、何度も試行錯誤して、おかげさまで今ではリストカット、アームカットをせずに生きています。ですが、自傷衝動が治まった訳ではありません。 今は、リストカット・アームカットの代替として、髪を切っています。 リストカットのときは後悔がすごかったのですが、髪を切るようになってからは手入れがラクと…
【辛】クロス腹筋が効くぅ〜！【毒】押し付けがましい人との距離。自分と相手の境界線を引き、自分を守る。
こんばんは、かーちゃんです。今日は午後からジムに行きました。 暖かい天気でした。 ジムでは、二の腕と太ももの筋トレをして、BODY BALANCEのレッスンに参加しました。2回目ということもあり、張り切って参加しました。 ………が。 やはり腹筋のところで体力の限界が…… きっと今回もすごい顔をしていたことでしょう。 ■レスミルズ BODY BALANCE Les Mills BODYBALANCE 83 sizzler - YouTube2:40〜の両足を上げて、円を描いて、上半身上げて、身体をクロスする腹筋して、太ももの裏に手を添えて、の一連の流れが厳しいです。一度も足を下ろさないと、腹筋に…
こんばんは、かーちゃんです。 今日はジムでホットヨガ2レッスンとZUMBA1レッスンの計3レッスンを受けてきました。空き時間には、二の腕と腹筋の筋トレをしました。 ヨガはやはり全身の筋肉を使います。 非常に辛い…… ホットな環境も相まって、汗ダラダラになりました。特に辛かったポーズです。 ■横向き板のポーズ http://www.yogaroom.jp/yogahack/yogapose/128 ■一本足の下向き犬のポーズ （ダウンドッグから片足を上げる） http://www.yogaroom.jp/yogahack/yogapose/115 こちらのサイトで、いろいろなポーズを確認できます…
うつ傾向⑥〜歯磨きできるかできないか〜 【デート】初めて行く場所のドッグラン
こんばんは、かーちゃんです。昨日自分のうつサインに、歯磨きがあることに気付きました。うつ傾向が強くなるときって歯磨きもできなくなるのに気付いた— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年2月22日寝る前に歯磨きできるかです。 （引かないでくださいね…）うつ傾向が弱いときは、歯磨きをしてフロスと歯間ブラシができます。 むしら、それをしないと気持ち悪いのです。それが、うつ傾向が強くなるにつれ、歯間ブラシがフロスができなくなります。 そして、寝る前の歯磨きすらできなくなります。 仕事に行けていたときは、起床時の歯磨きをして会社に着いて始業前に歯磨き。 お昼を食べて歯磨き。 そして帰宅…
【驚愕】腹筋がうっすら割れてる！LesMliisレスミルズBODY BALANCEの凄さを実感。
こんばんは、かーちゃんです。 今日は筋肉痛を理由に、ほとんど横になっていました。 お供はNetflixでFRIENDSを。Netflixは家族でアカウントを共有できるので、オススメです。 （弟、使っているのか？代金は姉持ちだぞ…） 入浴時に鏡を見て驚愕しました。「お腹、引き締まってる………縦に割れそう！え！割れてる？！」光の当たり方によっては割れてます。うわー！腹筋が縦にうっすら割れてる！えー！！！！BODY BALANCEやばい！— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年2月22日モデル（かーちゃん）の都合により、写真は割愛させていただきます。 レッスンは60分。 筋肉痛は…
【経過】筋肉痛が来ないのは運動が足りない？うつ病休職中のワークアウト
こんにちは、かーちゃんです。昨日のBODY BALANCEのおかげで、全身が筋肉痛です。 www.stephnie.tokyo 気持ちと意識ははっきりしていますが、身体が熱くてダルい状態です。飼い犬はあまり心配してくれませんが。 筋肉痛がこないとこないで、筋トレとか足りなかったかな？と心配になり、 筋肉痛がきたらきたで、辛くて大変です。手のひら、足の裏まで痛い…… 筋肉痛ってなぜ起きるの？ そもそも筋肉痛はなぜ起きるのでしょうか。筋肉痛が起きる原因は、不慣れな運動や不適切なトレーニングなどによって筋肉が過度に収縮を繰り返すことで、筋肉やその周りの結合組織にダメージが加わり炎症を生じるためと考え…
こんばんは、かーちゃんです。先程Giltで購入したジャージが届きました！■購入時 www.stephnie.tokyo■紹介予告 www.stephnie.tokyo ZOZOTOWNのような黒いダンボールで届くと思っていたら、今回は普通のビニール包装でした。中身はこんな感じです。ファミリーセールでは、返品されたものやB級品が並ぶことが多いのですが、Gilt も例外ではありません。 会員制ファミリーセールサイト：Giltギルト http://bit.ly/2GFOZB5 ただ、今回購入したジャージは新品のようです。 袋はボタン付き。 上下ともLサイズを購入しました。パーカー パンツ パーカー、…
【波】今週は過眠気味、10時間は眠れている【ジム】ピラティスとBODY BALANCE
こんにちは、かーちゃんです。今日も目が覚めたときは身体が重く、11時頃にやっと起床できました。今はジム帰りにお茶してます。 腹筋を鍛えましたが、甘いものを食べています。 プラスマイナスゼロ……ーーーーーーーーさて今日は起床してからお茶漬けを食べ、犬の散歩に出ました。 暖かい日ですね。 パーカーを着ていたら汗ばみました。 飼い犬はもちろん裸です。そして、迷いましたがジムに行きました。 ピラティスとBODY BALANCEのレッスンを目当てです。赤で囲ったレッスンが本日の成果です。 これに筋トレを行いました。 筋トレはに二の腕・腹筋・背筋・太ももに筋肉がついてきたのか、ずいぶんリズミカルにこなせる…
欲】春物ワンピース 、ジムで体力とともに引き締まった身体にして着こなしたい！
こんばんは、かーちゃんです。 うつ傾向に波はありますが、徐々に良くなっています。その証拠に新しい服を購入しています。 ひとつはこちらで紹介したジャージです。 www.stephnie.tokyo 会員制ファミリーセールサイト：Giltギルトで購入しました。Gilt紹介サイト： http://bit.ly/2GFOZB5 こちらからご登録いただくと2000円クーポン付きです。 こちらはまだ届いていないため、届いたら自慢します。 もう1つは、Re:EDITリエディという通販サイトです。普段使いできるワンピースを購入しました。どうしても飼い犬の色のせいか、茶色やベージュを選びがちです。https:/…
【体調の変化】うつとPMSのバランス【春の天気】こんな日はドッグラン【ジム】筋トレだけ
こんばんは、かーちゃんです。 今日は暑いくらいの陽気ですね。 なかなか起床できなくて12時になっていました。 生理のせいか、今週は過眠気味……睡眠時間か昼間にズレています。 休職直前は、生理周期が1週間延びていました。 1番辛い生理前の1週間が2週間に延びた状態でした。 休職してからは2回、周期通りにきています。 痛みもほとんどありません。 身体に精神状態がこんなにも現れるとは…… そもそもPMSってなんぞや…… 生理が始まる3～10日くらい前から起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMS（Pre Menstrual Syndromeの略＝月経前症候群…
お題「朝ごはん」 こんばんは、かーちゃんです。 今日は午後からジム用のスニーカーを買いに出ました。 雨のせいか、午前中はダウン。 こういう日もありますよね。 飼い犬を腕枕して、幸せ成分MAXです。 幸せ pic.twitter.com/9RL6cJzXnu— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年2月19日 さて、今日もお題スロットでブログを綴ります。 テーマは「朝ごはん」です。 今のかーちゃんからすると、ブランチです。 ・フルーツグラノーラ ・プロテイン ・レーズン ・牛乳 ・バナナ ・コーヒー（カフェインレス） です。 チョット甘すぎるなと思っているので、フルーツグラノー…
【お題】もう一度見たいドラマ【何日目だ？】スクワットチャレンジ
お題「もう一度見たいドラマ」 こんばんは、かーちゃんです。 今日は1日何をしていたかというと、何もしてません。 お尻、腰、脇腹、背中が筋肉痛です。 ヨガの威力は恐るべし……痛いから休もうと思って、いさぎよく何もしませんでした。 ネットフリックスでドラマを観て、グーグルアドセンスの設定はしました。強いて言うなら飼い犬に散歩されました。 笑顔で期待されては、行かないとは言えず……飼い犬様々です。 さて、日によって深さを変えたり、上半身の動きを付けたりしているスクワットですが何日目かわからなくなりました。 毎日100回しているので、日数は気にしないことにします（言い訳）！今日は筋肉痛もあるので浅めに…
【お題】ベストマッチな雪と犬。これ以上ない組み合わせ。飼い犬は雪玉を付ける。
今週のお題「雪」久しぶりにお題について綴ります。 かーちゃんは冬生まれです（あまり関係ないけど、言ってみた）。 雪国で生活したことはありません。なので、雪が降るとテンションが上がります。 そして、雪の夜の静かな感じがたまらなく好きです。雪が降って積もると、絶対に犬の散歩をします。 飼い主さんによっては、寒いから・汚れるからと散歩なしだったりしますが、かーちゃんは逆です。誰も踏んでいない場所を犬に歩かせます。 （かーちゃんに比べて）小さなアンヨが雪の中にサクサクっと入り、犬のテンションも変に上がります。先代犬は晩年の冬も雪道を歩きました。 犬と雪って似合うんです。 今の飼い犬も雪道が好きです。 …
【結婚願望】家庭を持つことへの不安、うつ病でも相手を養えるか
こんにちは、かーちゃんです。 今日は楽しくない話題を綴ろうと思います。家庭のことです。 かーちゃんは恵まれている環境で育った方だと思います。ただ、家族仲がいいと思ったことはありません。両親の仲が悪く、喧嘩をしていた記憶が残っています。きっと楽しいこともあったと思いますが、記憶というものは強烈なものを残すようです。家族旅行とか、必ず両親の喧嘩や言い争いがありました。 だから、かーちゃんは家庭を築くなら楽しい家庭を築きたいです。フルハウスのような。 また、子供を持つことにも憧れを抱けません。ちゃんと育てる自信がありません。自分のことで精一杯ですし、遺伝でうつなどが子供にも出たらと思うと、憧れを抱け…
【最強】エアロビよりZUMBAよりヨガが辛かった【感想】キットカットのルビーチョコを食べて
こんばんは、かーちゃんです。今日はタイトルの3レッスンを受けてきました。 そして、タイトルの通りヨガが1番辛かったです。 胃腸の調子を整えるデトックスヨガ☆ - YouTubeこのような身体をねじるヨガや、ウォームアップヨガ （フルレッスン・25分） - YouTubeこんなように足を開きながらのヨガをしました。 そして、1番辛かったのが ヴァシシュターサナ。 出展：https://yogajournal.jp/pose/59片足・片手で体重を支えつつ、身体の芯をまっすぐに保ちます。 太もも、肩、お腹、脚、手首、腕、お尻に効きます。 つまり、ほぼ全身…。さらに、ずっと片足で立ちながらポーズも変…
【美顔】マッサージから若さを保つ。リンパを流してスッキリ小顔に。【日記】
こんばんは、かーちゃんです。昨日、激しくZUMBAをしたおかげで、心地良い疲労感か続いています。 一方で、一昨日のピラティスで股関節をほぐした効果がまだでており、ストレッチすると身体が柔らかいです。今日は日中をゆっくりと過ごしています。 デスパレートな妻たちを見ながら、飼い犬とゴロゴロしていました。 改めて観ると、こんな登場人物がいたなぁと思い出します。 色んなドラマを観ていますが、シーズン1とラストシーズンだけは記憶に残りやすいです。 間のシーズンは、かーちゃんが中だるみしているせいか薄い記憶です…。 さて、ジムに通いだしてプロテインも飲み始めて、体力作りをしているかーちゃんですが、見た目の…
【ZUMBA】楽しくて全身運動！45分ズンバ【デビュー】プロテイン、タンパク質は体重✕1.6gが理想の1日摂取量？【外出】飼い犬とドッグラン
こんばんは、かーちゃんです。昨日はカスカス体操なしのスクワットをしました。 下半身だけの動きでしたら、なんとかなりそう…今朝は昨日の3レッスンの疲れがあり、スッキリとは起きられませんでした。 それでも昨日初めて参加したZUMBAが楽しくて、今日のZUMBAレッスンに参加したく布団から出ました。身体を動かすことが楽しみになったのは、かなり久しぶりです。 買い物や旅行などは楽しみでも、こんなにZUMBAでモチベーションが上がると思いませんでした。 そして、本日のジムレッスンはやはりZUMBA！ 昨日、参加したかったレッスンは間に合わず&プログラム変更で、ZUMBAだけの参加です。昨日とは違う先生で…
こんばんは、かーちゃんです。今日は10時過ぎから3つのレッスンに参加しました。 ZUMBA ズンバ とは、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・"ベト"・ペレズによって創作されたフィットネス・プログラムの名称である。 主にラテン音楽 などによってエクササイズが行われるが、これにヒップホップ やフラメンコ、タンゴ、ベリーダンス、ボリウッド などが加わる。 出展：Wikipedia このZUMBA、すごく楽しかった！ 初めてなので間に合わずアタフタして踊れていない部分がほとんどでしたが、楽しくエクササイズできました。これは続けます。 明日も違う先生でレッスンがあるので、行ってみたいと思…
こんばんは、かーちゃんです。昨日の筋トレとエアロビで胸筋が、面談中に緊張していたせいで股関節が筋肉痛です。 しっかり足を閉じていたからです。残念ながら重りレベルを上げた腹筋には痛みがなく… 効いていると信じています。 本日23日目です。 1日家に引きこもっていたので、スクワットだけは真面目に取り組みました。カスカス体操を付けて100回頑張りました。 息が上がりました。 下半身より上半身（肩周り）が辛い……… スクワットを始めて、ヒザ上の筋肉か硬くなったと思います。 お肉が摘めていたのですが、今は摘めません。 また、モモの横にハリも出ています。 「動ける身体」を一瞬で手に入れる本作者: 中嶋輝彦…
こんにちは、かーちゃんです。昨日はスクワットをして眠りました。 疲れていましたが、寝付きはあまりよくなく。今日も100回！#スクワットチャレンジ— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年2月12日 今日は案の定、筋肉痛が出たので家で休んでいます。 自分を甘やかしすぎですね。どこかのタイミングで傷病手当金の書類を書こうと思います。 うつになって休んだときの会社で、この書類を書いたことがあります。 ただ、今の会社には言っていないので初めて書く体になっています。 健康保険組合によってフォーマットが違うのですね。今の組合は3ヶ月間まとめて申請できるようです。 うつになったときの会社の…
【凹む】ひたすら横になり、心は葛藤模様【21日目】スクワットチャレンジ
こんばんは、かーちゃんです。1日何もできませんでした。 ジムに行って筋トレしたかったのに、 飼い犬とドッグラン行きたかったのに明日、会社の保健師面談が入っています。 たぶん、身体が正直に反応しているんだと思います。思いたいです。かーちゃんは今の会社でうつになったワケではありません。 www.stephnie.tokyo www.stephnie.tokyo www.stephnie.tokyo www.stephnie.tokyo www.stephnie.tokyo社会人になって初めての会社で、うつになりました。 今の会社の環境には、すごく恵まれていて感謝しています。 だからこそ、恐怖と不安…
【ヨガ】うつ病の方必見。気功もいいです。【20日目】スクワットチャレンジ
こんばんは、かーちゃんです。昨日の通院の疲れもあり、今日はお昼に起きました。 引き続き寒い1日ですね。 さて、ホットヨガを受けて気付いたことがあります。 それはヨガや気功は、動き・呼吸で通じている部分が一緒だということです。 以前、デイケアに通っていたときにリラクゼーションや気功のプログラムを受けました。 指先までしっかりと意識を向け、呼吸に集中します。先日受けたホットヨガでもそうでした。 上手く言葉では表せませんが、自分に意識を向けることが気持ちよく感じました。 もともとヨガは、 呼吸とポーズ、瞑想をあわせて行うことで、体を整え強化し、心身の安定をはかるメソッド だそうです。 https:/…
【通院】休職期間3ヶ月、復帰に向けて【19日目】スクワットチャレンジ
こんにちは、かーちゃんです。今日は通院でした。 パートナーが道中付き添ってくれました。 病院に付いてきてくれる＝自分の時間を使ってくれる、ことに有り難さを感じます。ありがとう。 先生に2月に入って、疲労感と倦怠感が抜けてきて安定していること、ジムに通い始めたことを伝えました。来週、会社の保健師面談がある旨を伝えたら、診断書の期間は休んだほうがいいことを言われました。 3月末までの診断書が出ているので、休職期間はあと1.5ヶ月です。 それまでに起床時間を整えて、体力を付けていきたいと思います。 そして先生からは、ここ何回かの診察で転院を提案されています。 通うのが大変なら紹介状を書くよ、と。この…
【ヨガ】うつ病の方必見。気功もいいです。【20日目】スクワットチャレンジ
こんばんは、かーちゃんです。昨日の通院の疲れもあり、今日はお昼に起きました。 引き続き寒い1日ですね。 さて、ホットヨガを受けて気付いたことがあります。 それはヨガや気功は、動き・呼吸で通じている部分が一緒だということです。 以前、デイケアに通っていたときにリラクゼーションや気功のプログラムを受けました。 指先までしっかりと意識を向け、呼吸に集中します。先日受けたホットヨガでもそうでした。 上手く言葉では表せませんが、自分に意識を向けることが気持ちよく感じました。 もともとヨガは、 呼吸とポーズ、瞑想をあわせて行うことで、体を整え強化し、心身の安定をはかるメソッド だそうです。 https:/…
【リベンジ】3日空いた筋肉はどうか【19日目】スクワットチャレンジ
こんばんは、かーちゃんです。なんだか生活リズムが崩れてきました。 今朝は10時過ぎに起きました。大幅に飼い犬のご飯の時間がズレました。 ごめんね。 さて、今日は午後からジムに行ってきました。 リベンジ完了です。受けたレッスンは2つ。 かんたんエアロとやさしいヨーガ、 ホットヨガ。どちらも続けてみようと思いました。 エアロの方が、全身を使っての動きだったこともあり、汗をすごくかきました。 （簡単なクラスでしたので、見た目はかーちゃんが1番若かったです。）それにしても、あの運動量を毎週こなしている歳上のお姉さま方には脱帽です。 初めてと言ったら、前に行きなさい大丈夫だから！と最前列に駆り出されまし…
【残念】確認と気持ちの切り替えは大切です。【18日目】スクワットチャレンジ
こんばんは、かーちゃんです。昨日のブログで「ジムに行ってレッスンを受ける」と宣言しました。 www.stephnie.tokyoですが、起床ができず目的にしていたレッスンが始まった時間に起きてしまいました。 とりあえず筋トレとランニングだけでもと思い、支度をしました。 目的ではないけれどヨガも受けられるように、とヨガマットも持ちました。ヨガマットを気に入ってしまった飼い犬。 玄関を出る前、レッスン時間をパンフレットで確認し出発！ 道も混んでなく、10分ほどでジムに着きます。 あれ…？ 駐車場に付くと車がほとんどありません。 嫌な予感がしました。 念の為、車を降りる前にジムに連絡を入れたら…………
こんばんは、かーちゃんです。今日は1日ダラダラと過ごしていました。 主にデスパレートな妻たちを観ていました。 シーズン3なので2006年頃に作製されたものです。 携帯やファッションやら、時代を感じます。 そんな1日でしたが、自分を肯定するようにしています。 自分を甘やかすのも大切、と言い聞かせながら。 スクワットチャレンジ今日も行いました。 デスパレートな妻たちを観ながら。 まだゼェゼェします。 来週に会社での保健師面談がありますので、その前に身体の引き締まり効果確認をしようと思います。 スキニーパンツを履いて確認しようと思っています。 さて、ジムに行くことで身体も心もスッキリする効果を感じら…
【バレンタイン】ピンクでかわいい第4のチョコフレーバー：ルビーチョコを贈ろう！
こんにちは、かーちゃんです。今日は天気がどんよりとしています。 ジムに行きたかったのですが、ここ数日、急に連続で外に出ていたせいか身体もどんよりしてしまい、引きこもりです。さて、先日ルビーチョコのブログを綴りましたが、もうすぐバレンタインですね。 通販で購入するなら今週中が期限でしょうか。 男性から女性にあげてもいいと思います。性別に関係なく、大切な人にギフトを贈って日頃の感謝の気持ちを伝えましょう。www.stephnie.tokyo 以前のブログで紹介した内容は、少し前の情報でした。 今はキットカットやカレボー以外のルビーチョコもあるようです。 今日はそれをご紹介します。 ①コントワール・…
【日記】トリミングから買い物【16日目】スクワットチャレンジ
こんばんは、かーちゃんです。昨日の筋トレの成果が筋肉痛として出ております。 二の腕の背中側と胸筋が痛いです。 さて、今日は飼い犬のトリミングでした。 どうもショッピングカートに乗ると、トリミングではないと思うらしく、ショッピングカートを催促してきました。 トリミングは預けるだけだから、カートはいりません…ごめんよ。カートに乗れないとトリミングだ！とわかるようで、そこから震えていました。 気持ちわかるよ… 親不知を突然抜くことになったとき、麻酔のときに震えました。 自分では止められませんでした。さらに、今回のトリミングでは久しぶりの顔バリ（顔の毛をバリカンで刈る）もしたので、かなりお疲れモード……
こんにちは、かーちゃんです。今朝はなんとか起床できました。 そのあと横になっていましたが、ジムに行って走ることにしました。 平日の昼間は初めての日（土曜夜）よりも空いていました。なので早速説明を受けた筋トレを行ってきました！ 二の腕、もも、背中、お腹を鍛えます。 二の腕と背中は結構キツかったです。重りは女性向け11.8kgです。 腹筋はそこまで辛くなかったのですが、12キロ弱でも十分負荷がかかりました。そのあと、ランニングマシンへ。 30分走りました。 前回より速度を上げて、ウォークマンで音楽を聴きながら。 ランニング用のプレイリストが必要だと思いました。 走っていたら、バラードが流れてリズム…
【プチ登山】急に高尾山に登ってきた。節分会だった。【14日目】スクワットチャレンジ
こんばんは、かーちゃんです。 今朝は昨日のジムのおかげか、比較的スッキリと起きられました。 ランニングをしてきただけなのですが、膝上にほどよい痛さを感じます。 ももも張っているような……筋肉痛きました！ 有酸素運動をしたせいか、息がしやすいです。 なんて単純なかーちゃんでしょうか。 ここ数カ月、かーちゃんのうつ傾向が強くて午後スタートのかーちゃんでした。 が、今朝は久しぶりに午前中に以前よく通っていた道を通り、周りの交通量に違和感を覚えました。 が、 思い立って、普段着スニーカーで高尾山に行ってきました。（「が」が多すぎますね） 初めての高尾山。 周りの人は、ほとんど登山スタイルでした。 ステ…
こんばんは、かーちゃんです。今日も行動ができたのはお昼過ぎからです。 先々週は体調もよく、7時には起床できていたのですが、まだ波があるようです。 早朝覚醒がなかったせいか、よく寝ました。 さて、今日はブログ以外何をしていたかと言いますと、、、 ジムに入会してきました！ 見学と申込みをしたあと、設備の説明を聞いて早走ってきました。テレビが1人1台でした！ ロッカールームが広くてマッサージチェアもありました！意外と50歳以上の方が多くいて驚いています。 みんな自分のペースで取り組んでいて、よかったです。 ザ筋トレ！という方もいましたが、本当に普通の体型の人が多かったです。 次回は筋トレ器具を使った…
こんにちは、かーちゃんです。前回パートナーに会ったとき、新しいチョコな話題が出ました。 結構甘いものが好きな彼です。 コンビニの新作をよく知っています。初めに、 「新しいチョコの種類が何十年ぶりかに出たんだって。ベリーのチョコ」。 「甘いのかな？わたし食べてみたい！」 なんて話をしていました。いつもなら「買ってきたよ」と気持ち自慢げに出してくる彼ですが、その日はリサーチからなっておらず、「ちょっと調べてよ」という始末。 『ベリー チョコ 新作』普通のチョコの新作案内しか出てきません。ラズベリーやブルーベリーなど。何が新作かわかりませんでした。 でも、彼の話題を折り曲げるのはできなく、 『チョコ…
【効率よく化粧する】ETVOSを使ってみた。ハンズにも売ってた。
こんにちは、かーちゃんです。うつ傾向が強くなると、身だしなみを整えるのが面倒になります。 最低限の身だしなみを整える中で、うつ傾向が弱くなるとコスメに興味が出てきます。 キラキラしたものが好きです。今、少しだけコスメ熱が来ています。 体調に波がありますが、徐々にうつ傾向が弱くなっていると思います。 セルフネイルもその1つだと思っています。 先日、気になるコスメを通販で買いました。 ETVOS。 アフィリエイトに登録してから自分で申し込めばよかった、と後悔しています。 品物自体はすごく好きです。化粧水と乳液、ファンデーションを使いました。化粧水だけでもしっとりしました。 匂いはありません。乳液は…
こんにちは、かーちゃんです。先ほど、アマゾンで注文していたドッグフードが届きました。先代犬からこれです。いぬのしあわせ ドッグフード 小粒 小型犬 1歳~6歳までの成犬用 2.6kg出版社/メーカー: 日清ペットフードメディア: その他この商品を含むブログを見る先代犬は保健所が主催のフェスティバルでもらってきました。 里親コーナーにいた、生後2ヵ月にもならない小さな耳タレの子犬が先代犬です。 きっと捨て犬だったのでしょう。 正確な誕生日などはわからず、オドオドした瞳の茶色い子でした。 鼻は潰れていて、足も短い雑種でした。 そんな先代犬ですが、外飼いにもかかわらずおよそ18歳まで生きました。 最…
こんばんは、かーちゃんです。昨日100回に達したスクワットチャレンジ。 本日から100回を維持します！今日もドライヤーをしながらスクワットをしました。 気を付けないと浅くなってしまいます。 まだまだ下半身にきます。 ドライヤーをするのも一苦労です。スクワットチャレンジ、今日もやりました！— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年2月1日 ここまできましたので、初日から振り返ってみようと思います。【決意表明】 www.stephnie.tokyo まずは宣言しないと。 【1日目】 www.stephnie.tokyo 宣言したわりに、感想が少ないですね… 50回も絶え絶えだった…
SNSを使いこなす【付き合い方】多面性を持ってSNSを使おう。
こんばんは、かーちゃんです。今日はSNSの使い方について考えてみようと思います。かーちゃんは、このブログの他に ・Instagram ・Twitter ・LINE FacebookとMixiはやめました。 他のSNSは入っておりません。 これは振り回されている図。 では、どうにSNSを使いこなしているか。 使いこなせてるかわかりませんが…振り回されないようにはしています。 まず、本名か否か。 本名登録 ・Facebook 本名でない登録 ・Instagram ・Twitter ・LINE ・Mixi です。 何に使用している（していた）か。 アップする内容についてです。まず、かーちゃんという人…
こんにちは、かーちゃんです。 ブログ読者数が100人を突破しました。 こんなブログですが、皆様ありがとうございます。 引き続き更新していきますので、今後ともよろしくお願いします！ 今日も起床できたのは12時前でした。 食欲もなく、体調もよくなかったのですが飼い犬に誘われてドッグランに行ってきました。 寒さも堪えましたが、かなり気分転換になりました。久しぶりにダウンを着させようとしましたら、太ったのと毛が伸びているせいで、ボタンが止められませんでした！ なので、季節外れのミツバチ服を。今まで犬に服を着させるなんて、と思っていましたが 犬種によっては毛が一層しかなく（生え変わらない）、寒さに弱いん…
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