メンタル病みつつ生きてきた

【ジム】リトモス、ZUMBA

こんばんは、かーちゃんです。今日は夕方からジムに行ってきました。 日曜日の夕方は初めての時間帯です。ジムの中は、平日の昼間と違ってランニングマシーンにたくさんの人がいて、筋トレマシーンも順番待ちくらいの混み具合でした。レッスンはリトモスとZUMBAに参加しました。RITMOS リトモス オフィシャルサイト＜公式＞ リトモスとは様々なダンスの要素が入り、”リズム”という意味のリトモス。アルゼンチン生まれの「RITMOS®」は、創始者のウリセスプイグロス（Ulises puiggros)が3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。RITMOS®は11曲/1時間の、音楽に合わせた、楽し…

2019/03/31 21:12

【日記】犬にモテモテうつ病アラサー女

お題「今日の花」 こんばんは、かーちゃんです。今日はトップギヤにして会社の同僚と会いました。そのあと飼い犬を連れてドッグランへ。 寒い日でしたが、たくさんの犬がいました。お友達と。 ダックスとマルチーズ？のミックスです。 とても元気が良い男の子。 ダックスの血が濃いせいか、狙いを定めて相手に突進していきます。 今日は芝生の根を掘っていました。掘り進めるのが速くてビックリしました。さらに嬉しいことに、今日は始めてお尻を撫でさせてくれました。 活発ですが、人間に対しては塩対応な子でしたので、思いっきり撫で撫でしました。 飼い主さんも驚かれていました。 （かーちゃん、犬にはモテモテ）その後、ひときし…

2019/03/30 16:29

【お題】桜:死にたい気持ちを抑える効果

今週のお題「桜」こんばんは、かーちゃんです。去年から桜がキレイだと感じるようになりました。 去年はパートナーと飼い犬とお花見に行ったのですが、今年も行きたいなぁと思っていたらパートナーから誘ってくれました。お互いのスケジュールが合わないので、今年はこれからお花見になりそうです。 都内は満開のようですね。花にも様々な色がありますが、柔らかいピンクを見ると安らぎます。 あの色合いがいいんですよね。そして、桜をバックに写す飼い犬がかわいいこと。次の桜を見るまで生きていたいと思う気持ちが、わかるようになりました。 毎年桜を見ること。 ウユニ塩湖に行くこと。 オーロラを見ること。希死念慮が沸き起こってき…

2019/03/29 21:01

【変化】うつ病アラサー女が運動を始めてて約2ヶ月【ストレッチ】膝裏を伸ばすとうつが和らぐ

こんばんは、かーちゃんです。 今朝は6:10に起床。 飼い犬に朝ごはんをやり、自分はバナナ添えクルミパンを食べました。 母は新しくできた喫茶店にモーニングをしに行きました。さて、昨日はジムでレスミルズのレッスンを2つ受けました。①BODY BALANCE BODYBALANCE 84 sizzler - YouTubeヨガ、太極拳、ピラティスを取り入れたエクササイズです。 後半にある対腹筋プログラムがきつい…… お腹が引きちぎれそうになります。初めの頃と違って、バランスポーズでバランスが取れるようになりました。 また、柔軟性も上りました。 180度開脚まではいきませんが、開脚してお腹までぺった…

2019/03/29 18:35

【スタバ】お得に活用カスタマーアンケート【ジム】レスミルズに参加

こんにちは、かーちゃんです。お昼はスタバにいました。 そして、ジムでレスミルズのBODY BALANCEを受けました。 ヨガを受け終わり、このあとはCOMBATを受ける予定です。 先日パートナーとスタバに寄ったとき、いつもの倍の長さのレシートが出てきました。アンケートが付いていました。 ランダムに出てくるようです。 回答するとトールサイズか1杯無料になるそうです。アンケートは3分もかからない内容でした。 選択形式のアンケートで、最後に意見や要望を記入するスタイルです。 このお得なアンケートの結果、次回パートナーと寄ったときに使おうかと思います。 また、スタバをお得に利用する方法、他にもあります…

2019/03/28 15:43

【日記】復職の夢を見てうなされました【ジム】初めてのレッスン

こんばんは、かーちゃんです。今朝は復職して会社の人たちに白い目で見られ、自分の席に着く夢を見ました。 やはり不安と恐怖があります。そんな夢を見ただけで落ち込み、午前中は何もできませんでした。朝昼ご飯を食べ、飼い犬の散歩へ。 生暖かく風が強い日でした。 あまりの風がの強さに飼い犬はビビって、途中で引き返してきました。 そのあとかーちゃんは気分転換にカラオケへ。 ジムのレッスンまで時間がかなりあったのですが、学生さんたちが春休みということもあり、カラオケは満室。 少し待って1人カラオケしました。 そのあと、ジムに行きレッスンへ。 今日はRADICAL のOXIGENOに参加しました。 ラディカルは…

2019/03/27 19:40

好きなテレビ番組①ル・ポールのドラァグ・レース（RuPaul’s Drag Race）

こんばんは、かーちゃんです。今日は寝坊しました。 気付いたら8時でした。こんなので復職できるか自信がありません。 昼間は好きなことをして気分転換しようと、好きなドラマ？を観ました。「ル・ポールのドラァグ・レース」（RuPaul’s Drag Race） www.netflix.com ドラァグとは？？ ドラァグクイーン（英: drag queen）は、男性が女性の姿で行うパフォーマンスの一種。 出典:https://ja.m.wikipedia.org/wiki/ドラァグクイーン普通の男性がすごくキレイに変身します。 身のこなし方までもエレガントなんですよね。 それに派手なメイクも芸術そのもの…

2019/03/26 20:47

【日記】月曜日再び

こんばんは、かーちゃんです。今日は6:10に目覚めて、6:50に起床しました。 ダメですね…こんなので復職できるか不安になってきました。 主治医だけでなく産業医からの復職可の診断が出ないと復職できません。 しかも主治医からは復職可の診断書が出ています。 アンマッチな期間は傷病手当金が出ません。なんだか気が重いです。今日はブラックなまま終わります。すみません。

2019/03/25 18:18

【レビュー】新版『マジメすぎて苦しい人たち』松﨑博光著【ジム】HOTヨガレッスン

こんにちは、かーちゃんです。タイトルの本をご紹介します。新版 マジメすぎて、苦しい人たち作者: 松?博光出版社/メーカー: WAVE出版発売日: 2019/02/22メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見るマジメすぎて、苦しい人たち―私も、適応障害かもしれない…作者: 松崎博光出版社/メーカー: WAVE出版発売日: 2005/01/01メディア: 単行本購入: 10人 クリック: 105回この商品を含むブログ (8件) を見る一昨日のブログでも簡単にご紹介しました。 www.stephnie.tokyo かーちゃんが購入したのは新版です。 時代や薬の変化について新しくなっ…

2019/03/24 16:47

【お小遣い】うつ病アラサー休職中の筆者が教えるブログを通して収入を得る方法

こんばんは、かーちゃんです。傷病手当金申請書に不備があり、引き続き無収入です。 このあと申請しても2ヶ月は無収入かと思います。 正直、病状も辛いのですが、無収入ということも精神衛生上辛く、不安感を煽る1つの要素になっています。無収入なのに、通院して薬をもらって… 自立支援制度を利用していますが、医療費は毎年10万円を超えています。 健康な身体が欲しい。 パートナーとでかけても、お金を気にしてしまいます。 パートナーが全部出そうとしてくれるので、甘えたいのですが申し訳なくて仕方ありません。 飼い犬のためにとっておいてと言われますが、本当に申し訳ない。 自分が情けないです。 そんなかーちゃんは、ブ…

2019/03/23 19:25

【日記】睡眠リズムの積み重ね【ジム】筋トレとストレッチ

こんばんは、かーちゃんです。今朝は目標通りの起床ができました。 ただし中途覚醒は2回ありました。起床時は気持ちが下がっていますが、倦怠感や絶望感までは感じていません。 まだ寝ていたい……といった気持ちはあります。 起床後はぼーっとしました。 起床時間を揃えること、1日起きていることに重点を置くことにしたので、ぼーっとすることは許すことにしました。 そして、お昼前からジムに行きました。 レッスンに参加しようと思いましたが、ストレッチ→筋トレ→ウォーキング→ストレッチにしました。筋トレは5台のマシーンを使えるようにりました。 二の腕と内ももが弱いですね。ウォーキングは傾斜を3％付けました。 傾斜が…

2019/03/22 21:30

【復職】産業医面談してきました。次回に持ち越しです。

こんばんは、かーちゃんです。本日は産業医面談でした。 初対面です。そして今日は体調が良くないことも重なり、目標時間に起床できませんでした。 午前中は気分がとても落ち込みました。 不安を強く感じていました。復職できなかったらどうしよう。 復職後の朝に起床できなかったらどうしよう。 など、先のことにばかり囚われていました。パートナーにラインで相談し、だいぶ暴走しました。 そして、会社へ。久しぶりに緊張でお腹が痛くなりました。 情報提供書を保健師に渡して近況を話しました。その後、産業医と面談へ。男性で話しやすい先生でした。 こういう傾向があるから、こうしよう。 具体的なことや、こういう危険があるから…

2019/03/21 19:26

【日記】寝坊しました。愛犬とゆったり過ごした1日。

こんにちは、かーちゃんです。明日は復職日を決める産業医面談です。 無意識に色々と考えてしまい、昨日は3:00まで寝付けず。 しかも今朝は寝坊です。 8:00に起きました。寝付きが悪いため、睡眠導入剤のマイスリーを飲んでいます。 この薬、効くときは効くのですが、効かなかったときが恐ろしいのです。 健忘症といった症状が出ます。 寝ぼけて行動してしまうのです。かーちゃんは食べる・買うことをします。 比較的食べることが多い…… 買うは、ネット通販で気になっていたものを買っていたりします。 Amazonの気になるリストから購入していたり……昨日は寝付けず、とんがりコーンを食べていました。 1人と1匹で暮…

2019/03/20 17:47

好きな本② うつに関係ない、かーちゃんの厳選コミックエッセイ

こんばんは、うつ病（≒適応障害）と診断名がついているかーちゃんです。うつ傾向が強いと、文字が理解できません。 当然ながら本を読むことが辛くなります。しかしながら、うつ傾向が弱まると少しずつですが文字が読めるようになります。 すると、コミックがちょうど楽しく読めます。そんなこんなで5年ほど前からコミックを読むようになりました。 （漫画でなく、コミックエッセイというのでしょうか）少し前から『うつヌケ』という本が人気ですね。うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち作者: 田中圭一出版社/メーカー: KADOKAWA発売日: 2017/01/19メディア: 単行本この商品を含むブログ (22件) を見るう…

2019/03/19 17:44

【ジム】ヨガレッスン【違い】うつ病と適応障害

こんにちは、かーちゃんです。今朝は「朝がやってきたー眠いー」といった感じで起床しました。 少しグズグズしてしまったため6:30起床です。身体の倦怠感はなく、まだ寝ていたいという状態でした。 たぶん健康な人もこうなんだろうな、と思いました。そのあとは朝ヨガと普通のヨガのレッスンに出ました。 間とレッスン後には筋トレも。 今日は内ももの筋トレも行いました。 さて、うつ病と診断されているかーちゃんですが、会社に提出する情報提供書に『（≒適応障害）』と書かれました。適応障害というと、雅子様がかかられたことで一躍病名が認知されましたが、適応障害とはどんな病気でしょう。 適応障害は、ある特定の状況や出来事…

2019/03/19 13:45

【月曜】約6ヶ月ぶり月曜の起床をクリア【ジム】筋トレ

こんばんは、かーちゃんです。今日はタイトルにも綴りましたが、6:15に起床することができました！ そして起床してから睡眠を挟まず、今に至ります。 かなり体調が良くなりました。早お昼を食べ、午後はジムに行きました。 そのあとはお茶を飲みました。ジムでは筋トレ・ランニング・ストレッチをしてきました。 レッスンには参加しませんでした。先週の木曜日に行ったぶりですので、二の腕マシーンがかなりキツかったです。 そろそろ外もも内もものマシーンも使いたいと思っているので、明日使い方を教えてもらいます。 うつが再燃して、身体が泥のように重い朝が続いていました。 日中も倦怠感や頭痛がして、情けなく感じていました…

2019/03/18 17:20

【日記】午後から外出できました。お見舞い、買い物の荷物持ち。

こんにちは、かーちゃんです。今日は親戚のお見舞いに行けました。 そのあとは家族の買い物の荷物持ち。人混みの中、出歩けました。 疲れていますが、明日からしっかり復職に向けて出社支度をしていきたいと思えてます。 かーちゃん手作りの服を着て。短いですが、今日はこれで。いつもありがとうございます。

2019/03/17 16:45

【反動】うつ病休職中で来月より復職です。今日は久しぶりに落ち込んだ1日を過ごしました。

こんばんは、かーちゃんです。昨日の通院で精神的にショックを受け、悶々と考えがまとまらなくなっています。 そんな状態のせいか、日中は何もできませんでした。 今したいこと。 （しなければならない、と書こうと思いましたがMust思考はやめます）・毎日の生活リズムを一定にする →起床時間を揃える ・日中は横にならず活動する →ジムに通って家事をこなす・飼い犬のワクチン接種 ・衣替え 今日は飼い犬のワクチン接種ができました。動物病院に行き、チックンと注射された飼い犬です。 待合室では震えて待ってました…… あまりの震え具合に周りの犬にも震えが伝染しました。 （みなワン、ごめんね）8種のワクチンを打たれた…

2019/03/16 19:18

【悩】復職に必要な情報提供書について

こんばんは、かーちゃんです。タイトルの通り必要な書類を書いてもらいに、病院に行きました。症状は出社困難 病名はうつ病（≒適応障害） と書かれました。また経過の年月日も、合ってはいるけど間違っているところもあり。 （就職年月日が違ったり…）適応障害とは初めて言われました。 マイペースに、とは言われていましたが… 初めてのことを会社に提出する書類に記載されて困惑しました。しています。症状が出社困難なのは確かですが、出社困難になるまでの症状が全く書かれていない…… こういうものなのでしょうか。これを会社に出して正式な書類になるのかと思うと、嫌だなと思ってしまいます。 履歴書の詐称をしたワケではないの…

2019/03/15 22:54

【床屋】飼い犬トリミング【ジム】うつ病休職中のアラサーがLesMills BODY COMBATに参加【課題】早朝覚醒

こんばんは、かーちゃんです。銀行に行き、無事に定期預金を解約できました。 傷病手当金が入るまでは節約生活で乗り切れそうです。 （ボーナスが出ていた期間なので、傷病手当金がもらえるかは不明ですが）そのあとは一度帰宅し、夕飯の支度を簡単にして、飼い犬をトリミングへ連れ出しました。 動き出しが遅かったので、忙しい…… 飼い犬は相変わらず騙されています。 ホームセンターの入り口に近づいて、やっと気付きました。犬『床屋だ……！！！！』 ホームセンターのペットコーナーでは、いつもCMのような音楽が流れています。 それが聞こえると震えMAX……！！！ 赤ちゃん言葉で話しかけながらカウンターへ向かいます。 こ…

2019/03/14 20:50

【銀行】うつ病休職中、傷病手当金の振り込みが先で無収入なので定期預金の解約にきました。

こんにちは、かーちゃんです。今日は身体が動きません。 相変わらず早朝覚醒でしたが、睡眠はしっかり取れています。 思い切って起きてしまうのが手ですかね…… さて、休職中のかーちゃんですがしばらく無収入です。 会社が建て替えてくれている社会保険料を払ったり、カードの支払いがあったり…そんなことで今日は定期預金の解約に来ました。 色々と口座があって管理できなくなっているのも現状です。 この際いつでも引き出せるようにし、資産管理をシンプルにしたいと思います。 と綴っていたら、 前のおじさんが怒って帰っていきました。アパレルをやっていたときに、試着を待ち切れなかったりレジを待てないお客さんがいました。 …

2019/03/14 14:43

【反動】なんでも禁止は身体に毒【日記】情報提供書について

こんばんは、かーちゃんです。今日は会社に診断書を持っていきました。 診断書を受け取ってもらい、ここ最近の近況も併せて報告。 睡眠のリズムが整いきれていないので、保健師さんと上司には心配をされました。また、復職にあたって会社に情報提供書の提出が必要でした（これは会社と病院がやりとりをします、費用も会社持ち）。 その内容についても話をし、郵送でも可能か病院に確認しましたが、郵送ではダメとのこと。 通院に2〜3.5時間かかるので、本来は郵送でできたらいいなと思っていました。 が、今の会社には、うつ病発症のことは伝えていても以前も休職していたことは隠しています。 そのため、先生にその旨を改めて伝えたく…

2019/03/13 18:19

【日勤】ダラダラ1日【予約】ドコモショップに行くときには

こんばんは、かーちゃんです。昨晩は頭痛と倦怠感があったにも関わらず、なかなか寝付けず。 そして今日は頭がスッキリせず。 肩コリがひどいので、風邪気味のようです…。そんなこんなで、1日ダラダラと過ごしていました。 飼い犬の散歩も短めに。あまりの散歩の短さに、帰りたくないストをされました。 ーーーーーーーーー話題がガラっと変わりますが、一昨日、家族がドコモショップに行ったそうです。 土日に行くと、待ち時間がすごいんですよね… 覚悟して行ったらしいのですが……なんと！ 今は予約制になっているそうです。 予約制といえど、当日枠は空いているとのこと。 しかしながら、ずーっと待たなくてはならないそう。 こ…

2019/03/12 20:37

【本】自分を愛するために。うつ病休職中のアラサー独身女が手放せない本の紹介。

こんばんは、かーちゃんです。東日本大震災の日ということもあり、いろいろと考えを巡らせ、感傷的になっているかーちゃんです。うつ病になって会社を休職し、デイケアに通ったことを綴りました。 www.stephnie.tokyo自分の思い出したくない・忘れていた記憶も掘り返したりしたので、ダメージはかなり受けましたが、通ってよかったと思えることがたくさんあります。 そして、客観的なアドバイスもたくさんもらいました。そのうちの1つをご紹介します。『心の傷を癒やすカウンセリング366日』 西尾和美著 心の傷を認めて、自分の存在を肯定し、よりよい人間になっていくための教科書です。 日付ごとに項目が異なります…

2019/03/11 21:18

【震災】うつと生きることを再認識【ジム】ZUMBAと筋トレで体力作り

こんにちは、かーちゃんです。あれから8年が経ちました。 犠牲者の方、ご冥福をお祈りします。 被災者の方、心の傷が1日でも早く癒えるよう願っています。かーちゃんは、震災の被災者の方に募金でしかお手伝いできていませんが、このブログを通じて震災だけでなく、たくさんの同じ悩みを持った方の役に立てればと思います。また、うつ傾向がひどく起床できない方、自分を無力だと感じている方、それは病気が引き起こしていることです。 寝たままでも役立てることがあります。 例えばYahooの検索による募金。いま、わたしができること。｜3.11企画 - Yahoo! JAPAN https://fukko.yahoo.co.…

2019/03/11 12:51

【銀行】うつ病休職中、傷病手当金の振り込みが先で無収入なので定期預金の解約にきました。

こんにちは、かーちゃんです。今日は身体が動きません。 相変わらず早朝覚醒でしたが、睡眠はしっかり取れています。 思い切って起きてしまうのが手ですかね…… さて、休職中のかーちゃんですがしばらく無収入です。 会社が建て替えてくれている社会保険料を払ったり、カードの支払いがあったり…そんなことで今日は定期預金の解約に来ました。 色々と口座があって管理できなくなっているのも現状です。 この際いつでも引き出せるようにし、資産管理をシンプルにしたいと思います。 と綴っていたら、 前のおじさんが怒って帰っていきました。アパレルをやっていたときに、試着を待ち切れなかったりレジを待てないお客さんがいました。 …

2019/03/10 21:51

【日記】リフレッシュデイ

お題「今日の出来事」 こんばんは、かーちゃんです。今日は何もしてません。 リフレッシュデイです！！！こんな感じではなく、比較的好きなことをして過ごしました。スーパーに買い物に行きました。 クレープ屋が来ていたので思わず購入。 イチゴとカスタード、生クリームのクレープにしました。 イチゴがいいアクセントで美味でした。 さて、ジムに通いだして1ヶ月が経ちました。 行くたびにマシーンを使って筋トレをしています。 あとは有酸素運動系だったりヨガだったりのプログラムレッスンを受けています。自分では身体が引き締まったと思っていますが、パートナーによるとあまり変化はないとのこと……姿勢は良くなったと言われま…

2019/03/10 21:12

【通院】2018年10月よりうつ病再燃、2019年12月末から休職、4月より復職可の診断をもらいました

こんばんは、かーちゃんです。今日は1ヶ月振りの通院です。 近況と復職について話しました。先生にはあなた次第だよ、と言ってもらえました。 また、今までは寛解して働けていたため、マイペースを保つことが大切だねと助言ももらいました。 かれこれ7年近いお付き合いです。そして、4月より復職可能の診断をもらいました。 これを会社に提出します。 復職可能の診断書を提出したあと、いろいろと会社と病院の手続きを経て、産業医の判断をもって完全復帰となります。うつ病になった会社と違い、半日や時短勤務などの慣らし勤務を挟んでの復職になります。先生からも言われた様に、マイペースに徐々に行こうと思います。あれもこれも仕事…

2019/03/09 21:32

【ジム】後半が吐くかと思ったLesMillsレスミルズBODY COMBAT【相性】抗不安薬の効き方

こんばんは、かーちゃんです。玄関で見送ってくれる飼い犬。 「ジム行ってくるね」の『行って』に反応しています。 犬は注意深く聞くときに首をかしげます。 これが可愛くて仕方ありません。『ごはん』『散歩』『ドッグラン』『行く』『帰る』『さつまいも』『なし』『りんご』『ササミ』『白飯』に反応します。ーーーーーーーーー今日は火曜振りにジムに来ています。 そして、BODY COMBATへ参加しました。動きが少し変わっていて、半分終わったときにはかなりヘロヘロ…… 後半はついていけませんでした。久しぶりすぎて身体がビックリしたようです。 やはり毎日のスクワットだけでは、運動不足が拭えません。BODY COM…

2019/03/08 21:18

【映画】グリーンブックGREEN BOOK（ネタバレなし）

こんばんは、かーちゃんです。今日はジムがお休みだったこともあり、ぐうたら過ごしました。 起床は7時半、少しずつ早くなってます。 午前中は二度寝しつつ飼い犬のマッサージをしながら幸せという時間を過ごし、午後は映画を観てきました。久しく自らの意思で映画館に行っていなかったため、かなりの回復傾向と捉えています。観てきたのはGREEN BOOKです。【公式】『グリーンブック』3.1(金)公開／本予告 - YouTube 舞台はジム・クロウ法の真っただ中、ニューヨークのナイトクラブで用心棒をしているトニー・“リップ”・バレロンガは、アメリカのディープサウスでのツアー中に有名な黒人のピアニストドン・シャー…

2019/03/07 18:50

【犬】久しぶりのドッグラン【体力作り】スクワットチャレンジの経過

こんばんは、かーちゃんです。今朝は7時に起床できました。 が、その後朝食を食べて二度寝してしまいました。起きたらお昼。 ジムはあきらめて、久しぶりに飼い犬とドッグランに行ってきました。久しぶりのワンちゃんと。 人の名前と顔は覚えるのが苦手ですが、犬は得意です。大型犬も何匹かいて、柵越しに撫でまくりました。 撫でがいがあって幸せ。そして、先週ぶりにスタバへ。 Hotホワイトモカ デカフェ ホイップクリーム多めです。 生クリームは飼い犬にお裾分けです。 ーーーーーーーーさて、スクワットチャレンジについてです。 ここ1週間は50〜100回を毎日こなしています。継続は1回だけでもいいそうです。 ハード…

2019/03/06 19:23

【服】リストカット痕跡を隠す、半袖を避けても季節感のあるファッション

こんばんは、かーちゃんです。かーちゃんは以前、リストカットをしていました。 左腕には白くなっていますが傷跡が何本も残っています。手首の内側だけでなく、ひじ付近の腕の外側にもあります。そのため、1人or信頼できる人の前以外では長袖を着ています。■リストカットについては以前も綴っています。 www.stephnie.tokyo www.stephnie.tokyo しかしながら、寒かったり冷え症で長袖を着ている訳ではないので、本人は暑かったり、周りから見て暑苦しかったりします。リストカットの傷跡に悩まれている方、現在リストカットをしていて傷を見せたくない方のお役に立てそうな長袖ファッション講座を綴…

2019/03/05 22:00

【ジム】ZUMBAと筋トレ【お題】私の歯みがき、うつ傾向が強いと歯磨きできなくなる

こんにちは、かーちゃんです。 今日は3日開けてジムに、行ってきました！ 飼い犬に後ろ髪を引かれましたが… ジムでは、ZUMBAを受けてきました。Fitness Master Class - Zumba avec Jessica Mellet - YouTubeまったく同じではありませんが、こんな動き。ZUMBAの後には筋トレをしてきました。 今までの 二の腕・太もも・腹筋・背筋 に加えて、 背筋・もも裏・もも表 も鍛えてきました！今までの機械では、回数を倍にしました。 慣れたきたことと筋肉がついたことで、結構な速さでこなすことができました。引き続き明日も行きたいと思います。 なぜかというと、第…

2019/03/05 18:18

【日記】月曜日はうつ病患者でなくても辛い【お題スロット】行きたい場所

お題「行きたい場所」こんにちは、かーちゃんです。今日から復職に向けて生活リズムを整えていきます。 しかしながら、初日から起床で手こずりました……仕事を意識し始めたら、途端に睡眠が浅くなりました。 寝汗もひどくかきました。意識し始めると、途端に弱くなる自分が情けないです。 そんな感じで今日は何もできませんでした。 ゆっくりとドラマを観ていました。 途中パートナーと電話し、少し元気が出ました。ただ、夕飯の料理はできたので、大分うつ傾向が回復してるかなと思っています。 野菜スープと冷凍メンチカツを揚げました。 うつ傾向が強いときは、手順が立てられず料理なんてできませんでした。 片付けながら料理するの…

2019/03/04 18:18

【違反】自己クリックによるGoogle Adsenseアカウント1ヶ月停止【雛祭】毎年飾ってもらっていたけど、30歳独身子持ち（犬）です。

お題「コーヒー」こんにちは、かーちゃんです。昨日、Google Adsense違反を受けたことを確認しました。 1ヶ月のアカウント停止です。あいやーーーなんてこったい！！！Googleから違反を受けて1ヶ月のアカウント停止！！コード貼る→記事に広告出た→飛べた→嬉しい！過去記事も含めて貼ったときに毎回確認してました。そりゃ自分でクリックしたら違反になるわ…気付け自分…ブログは続けます！ pic.twitter.com/tdFWS9KIq6— かーちゃん@休職中 (@muumumumu) 2019年3月2日Amazonなどのリンクも飛べるかどうか確認していますが、それがアダになったとは……… 以…

2019/03/03 17:37

【日記】久しぶりのマック【BCAA】うつ病休職中アラサーが運動にハマったが、筋肉痛がひどい！

こんばんは、かーちゃんです。今日はパートナーと出掛けてきました。 あろうことか、マックのポテトが食べたくなってしまい、店内に入ったらハンバーガーも食べたくなり、 食べました。 こんな日もありですよね。 昨日、さらなる筋肉痛を予想し、寝る前の服薬と一緒にBCAAというサプリメントも飲みました。このコントローラを押す順番のような名前のBCAAとは…… BCAA（Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸）とは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸総称です。この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。 〜 必須アミノ酸BCAAはラ…

2019/03/02 22:38

【お題】かーちゃんの未来予想図。

こんばんは、かーちゃんです。お題「私の未来予想図」について綴ます。 ■構成要素は1つ かーちゃんの未来予想図には構成要素が1つしかありません。 自分がどうなりたいかは、わかりません。 できれば健康体でいたいです。 でも、正直生きているのかさえわかりません。 ただ1つ言えるのは、飼い犬と幸せに生活していたいです。 それがかーちゃんの未来予想図です。 □結婚は？仕事は？ パートナーはいますが、お付き合いが続くのか、結婚するのかわかりません。 かーちゃんは一緒に暮らしたいと思っています。 それができたら、飼い犬との生活にパートナーがさも一緒になり、幸せに幸せが掛け算されます。 でもそれは、かーちゃん…

2019/03/01 22:10

【意欲】身体を動かしたい！うつ病再燃から初めて運動意欲が戻る【ジム】LesMillsレスミルズBODY COMBATに挑戦！

こんにちは、かーちゃんです。今朝は6時40分頃、目が覚めました。 飼い犬をリビングへ見送り、再び布団へ。 結局起床できたのは10時でした。起床したらプロテインを飲み、気になっていた飼い犬の爪切りへ出掛けました。 いつも利用しているホームセンターの中のトリミングサロンです。爪切りや足裏カットなどの単品メニューを、突発で受け付けてくれます。 実家に戻ってきて、すっかり常連になっています。 本日は、爪切り・足裏先カット・肛門絞りをお願いしました。飼い犬スッキリ、かーちゃんの気持ちもスッキリ。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ホーム…

2019/03/01 16:34

【例え話】Google Adsenseについて。

おはようございます、かーちゃんです。 昨日に引き続き、筋肉痛が残っています。 もも裏、ふくらはぎ、肋骨の横が痛いです。 肋骨の横って筋肉あるのか？と思いつつ、運動したい気持ちを抑えて過ごそうと思います。土踏まずも痛いぞ…… さて、昨日のブログを綴っているときに例え話が浮かびました。 www.stephnie.tokyo うまく例えられているか、正直微妙なところですが、 時間のある方、読んでみてください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 想像してください。 あなたは画家です。絵が評価され売れれば、そのお金で生活ができます。 た…

2019/03/01 09:31