【年号】うつ病で苦しみ、今も懸念がありますが3つの世代を生きられそうです

こんばんは、かーちゃんです。タイトルの通りです。 ジャスト30なかーちゃんです。どんな人でも生きやすい世の中にしたい。 微力ながら、ブログを通じてうつのことを発信していきたく思います。よろしくお願いします。

【GW】うつ病アラサー独女の過ごし方

ご無沙汰してます、かーちゃんです。世間は10連休です。 かーちゃんは9連休です。 世間が祝日で休みの日でも普通に出勤日です。 毎年9連休です。現状、うつ傾向は変わらずです。 強くもなく、弱くもなく。気が抜けません。 目覚ましはかけずに寝ていますが、うつ傾向がいつ強くなるかわからないため、ビクビクしています。できるだけ嫌なことから遠ざかって生活しています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); こんなかーちゃんですが、今日は飼い犬とドッグランへ行ってきました。休みというだけあり、ドッグランは賑わっていましました。色んな犬に触れ合えて…

おやすみします

今日はブログをおやすみします。

【写真】素晴らしい寝相【睡眠】うつに負けない心地良く寝るための方法

こんばんは、かーちゃんです。今日も写真です。もう、うつのブログでなくペットブログになりそうです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 毛布と同化しています。 気持ちよさそうにマッサージを受けています。 かーちゃんは飼い犬にマッサージされたことはありません。 いつも、かーちゃんから飼い犬への一方通行です。 でも気持ちよさそうにしてくれるので、マッサージするのは好きです。 愛ってこういうことをいうのでしょうか。 遊び疲れた飼い犬です。本当に気持ちよさそうです。 飼い犬と同じように気持ちよく寝るために、寝る前にヨガをしようと思います。…

【気分転換】飼い犬とドッグラン

こんばんは、かーちゃんです。まだ曜日感覚が戻ってきません。帰宅して、飼い犬とドッグランへ行ってきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 飼い犬が楽しそうにしていると、かーちゃんも楽しくなります。写真だけの更新です。 いつもお読みいただき、ありがとうございます。

【スクワット】大きい筋肉を使うだけでいい

こんばんは、かーちゃんです。月曜日ですね。 寝不足気味ではありますが、出社できました。今日はBODY BALANCEに出ましたが、1曲目に間に合いませんでした。 1曲目は太ももの筋肉を使った全身運動です。BODYBALANCE 84 sizzler - YouTubeこれをできなかった今日は、汗のかきかたが穏やかでした。 やはり、大きい筋肉を使うと、それだけで代謝が上がるようです。 短い時間でも少ない回数でもスクワットをして、太ももの筋肉を刺激するだけでいい運動になっているようです。中身の薄いブログになってしまいました。 お読みいただき、ありがとうございます。

【失念】ブログの更新を忘れました【休日】飼い犬とドッグラン

こんばんは、かーちゃんです。昨日はブログの更新を忘れました！ また今日から毎日更新を目指します。 よろしくお願いします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 今日は選挙に行きました。 帰宅したら、猛烈な睡魔に襲われました。 素直なかーちゃんは昼寝をしました。さて、昼寝をしたら動けるようになり、夕方は飼い犬と久しぶりのドッグランへ行ってきました。暖かくなってきたこともあり、10匹近い犬がいました。 （中大型は別）飼い犬は気になる子がいたらしく、積極的にプロレスに誘っていました。 楽しそうな飼い犬の姿を見て、かーちゃんも楽しくなりま…

【運動】身体を動かすことが楽しい！うつ病再燃から復活した今のたのしみ

こんばんは、かーちゃんです。復職して平日5日間をこなすことができました。 まだ、フルタイムではありませんが、1週間乗り切れたことはかなりの自信になっています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 今日は解放感もあり、昨日に引き続きジムに行きました。 BODY COMBATに参加してきました。BODY BALANCEと違って、身体を激しく動かします。 道具などは使いませんので、初心者にも入りやすいプログラムかと思います。今日のBODY COMBATでは、かなり頑張って動きました。 開始5分で、汗が滴りました。緩急をつけて動きました…

【注意】抗うつ薬の離脱症状について。サインバルタ

こんばんは、かーちゃんです。昨夜はめまいがひどく、真っ直ぐ歩けない状態になりました。カフェインが入っているものを飲んだかな？ 風邪が悪化しているかな？考えきれない頭で色々と思い返しました。そこで気付いたのです。 2日間サインバルタを飲み忘れていると。かーちゃんは、サプリメントを含めて薬を1週間分まとめて仕分けています。 100均のこちらを使用。頓服薬はこちらの入れ物に。(TUISUK) 薬ケース ピルケース 薬入れ 常備薬 海外ドラマ 映画 オレンジ 色 4個 セット 小物 入れ にも (特大1 小3)出版社/メーカー: TUISKUメディア: ホーム&キッチンこの商品を含むブログを見る 火曜…

【HSP】鈍感な世界に生きる敏感な人たち

こんばんは、かーちゃんです。昨晩は寝付きが悪く浅く、早朝覚醒もありました。 かなり疲れています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); なんとか出社しましたが、少し嬉しいことがありました。 本当かどうかはわかりませんが、今回かーちゃんが休職したことで同じような人を出さない職場の工夫が考えられているようです。上司にそう言ってもらえて、半信半疑な部分はありますが、かーちゃんが嫌悪感を持った部分に賛同してくれている人がいるということに気付かされました。そして、疲れていながらも家に帰ると寝落ちして負のスパイラルに落ちそうだったので本屋に寄…

【オヌヌメ】YouTubeMusicで新しい音楽を

こんばんは、かーちゃんです。相変わらず鼻風邪が治りません。 鼻をかむと高確率で鼻血が出ます。復職して、何人かの方に声をかけていただきました。 話すときは緊張しますが、元気になってよかったねと声をかけてもらえると嬉しく感じます。必ず『お陰様で〜……』と返事をしています。 感謝の気持ちと、またよろしくお願いしますを伝えています。誰か困っている人がいたら、かーちゃんも自分から声をかけたいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); さて、今日はジムには行きませんでした。 実はレッスン開始の時間にギリギリで、落ち着く暇がありません。…

【鼻血】ゆっくり穏やかに鼻をかみましょう

こんばんは、かーちゃんです。昨夜、鼻をかんだら勢い余って鼻血か吹き出しました。一瞬にして血が舞いました…… ゆっくり優しく鼻をかまないといけませんね。余談ですが、鼻と耳は繋がっております。 鼻を勢いよくかむと、鼻・ノドと耳をとをつなぐ耳管（じかん）という器官が開きっぱなしになることがあります。高い山やトンネルに入ったときのような閉塞感を感じます。 めまいや難聴なども引き起こすようです。この状態が続くと聞こえが悪く感じ、ストレスを感じます。漢方薬などで治療が可能です。 こういった症状を防ぐにも、優しく鼻をかみましょう。ゆっくりお休みください。

【発見】鼻詰まりしていると味覚が落ちる

こんばんは、かーちゃんです。引き続き鼻風邪が治りません。 昨日今日となにもせず、外出せずいましたが、中々しぶとい…… (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 鼻をかんでも、鼻詰まりと鼻声のままなのですが、鼻が詰まっていると味覚が落ちるんですね。食欲が戻ってきたので、プリンを久しぶりに食べたのですが、全然甘くない！森永の焼プリン 140g 12個出版社/メーカー: 森永乳業メディア: その他この商品を含むブログを見る健康においしく食べたいと思う今日です。風邪のときは、大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本出版社/メーカー: 大塚…

【注意】アカウントのっとり

こんばんは、かーちゃんです。今日は1日ゆっくり過ごしました。 まだ鼻風邪が治りません…… (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); そんな日ですが、携帯のサイトアカウントが乗っ取られました。 中国から乗っ取られたようです… 慌ててパスワードを変更しました。以前にもLINEで他のPCからサインインされそうになりましたが、実際に乗っ取られたのは今回が初めてでした。たまたまポイントもほぼ使い切っていたので、目に見える被害はありませんでした。ちなみに、GoogleAdSenseでも乗っ取りがあるようです。とうとうこのブログにもアドセンス狩りが…

【不安解消】身体を動かすこと、本音を吐き出せる場所を持つこと

こんばんは、かーちゃんです。本日は無事に復職2日目を終えることができました。復職2日目です。中途覚醒がありました。起床できるか不安がありました。目覚めて絶望感と倦怠感があったらどうしよう。予知不安ばかりが出てきます。今を生きたいです。— かーちゃん@復職しました (@muumumumu) 2019年4月11日この復職にあたって、不安解消法を2つ見つけました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 1つはTwitterで飾らない気持ちを呟くこと。 ネガティブツイートはしちゃいけない、ポジティブでなきゃいけない、なんてルールはありませ…

【MissionClear】復職初日が無事に終わりました。

こんにちは、かーちゃんです。無事に復職初日をクリアしました。出勤直前はものすごくナーバスになってました。復職です。不安でいっぱいです。いってきます。— かーちゃん@復職しました (@muumumumu) 2019年4月10日Twitterで正直な気持ちを呟いたら、たくさんの方に励ましてもらえました。ネットの世界はすごくあたたかい。 そう実感した1日です。誰かが不安になっていたら、声をかけたいなと思いました。風邪も完治ではありませんが、ほどよく頑張ろうと思います。

【健康】うつと風邪、日頃の健康を保ってうつを寄せ付けない

こんにちは、かーちゃんです。少しずつ風邪が治ってきています。 しかしながら月曜日は辛かった…… 筋肉が痛く（筋肉痛とは違う痛みで関節でなく筋肉が痛かった）、これまた筋肉が重く（うつの倦怠感とは違う重さ）、指先やまぶたまで一律で重く、横たわっていました。ただの風邪だと思いますが、発熱もしました。 熱があるときはポカリを飲んで、ひたすら安静にして汗をかきます。大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本出版社/メーカー: 大塚製薬メディア: 食品&飲料購入: 10人 クリック: 67回この商品を含むブログ (23件) を見るポカリスエット ポカリスウェット粉末【 1 箱1リットル用分包74G×5袋…

【苦】カゼいたって普通のカゼ

こんばんは、かーちゃんです。昨日カゼをひきましたが、今日は少し持ち直しました。 お昼に買い物にでかけた以外は部屋でグッタリしていました。カゼをひくと、食欲自体は落ちるのですが、何か食べなきゃと思うとゼリーが食べたくなります。 プリンも食べたくなります。これらを入手してきました。そしてカゼのときに欠かせないのはポカリスエットです。大塚製薬 ポカリスエット 500ml×24本出版社/メーカー: 大塚製薬メディア: 食品&飲料購入: 10人 クリック: 67回この商品を含むブログ (23件) を見るポカリスエット ポカリスウェット粉末【 1 箱1リットル用分包74G×5袋パック】×5箱出版社/メーカ…

【日記】うつの天敵カゼをひく

こんにちは、かーちゃんです。本日も通勤練習に行きました。 これから髪を切る予定です。ホットペッパーとクレカのポイントを使い、300円でカットしてもらいます。 今回は3年振りに美容室チェンジ！ どうなることやら。そして、かーちゃんは昨夜から鼻と喉の痛みに悩まされ、見事に本日カゼをひいております。身体がカゼにやられていると、何をしていても辛く気持ちまでやられます。 健康な人が辛いのですから、うつ病の人間はもっと辛い……気持ちが引き摺られますから、うつ傾向も強くなるんですよね。美容室が終わったら帰って一眠りしたいところです。 余談ですが、犬はカゼをひきません。 ウイルスには感染するようです。 鼻が常…

【日曜】選挙に行ってきました

こんばんは、かーちゃんです。今日は午前中に買い物にでかけ、午後は選挙に行ってきました。 アクティブな日中を過ごしました。しかし、夕方は昼寝しかけました。そんな1日でしたが、選挙に行ったときに駐車場の隣の車に心が癒やされました。 雑種と見られるシニア犬が助手席で飼い主の帰りを待っていたのです。その姿が健気で…先代犬を思い出しました。そして、帰宅してYouTubeでこの動画を見て泣きました。 LOVE LETTER - YouTube本日も簡単な日記ブログです。落ち着いてきたら、うつに悩む方の助けになる記事を書いていきたいと思います。

【ズル】お花見に行ってきました

こんばんは、かーちゃんです。お花見に行ってきました。 疲れたので写真だけというズルをします。ポピーも咲いていて圧巻でした。来年も行きたいなと思いました。ご覧いただき、ありがとうございます。

【通勤練習】飼い犬とともに【ジム】BODY COMBAT45min かなり辛かった…

こんばんは、かーちゃんです。本日より通勤練習を始めました（やっと）。不安があったので飼い犬についてきてもらいました。飼い犬はドライブが大好きです。 ドライブの後に待っている場所（ドッグランやホームセンター）が楽しみなだけかもしれませんが…通勤練習では通常の通勤時間から1時間ズラします。 職場の朝のラッシュを避けるように設定されています。 しかしながら、通勤の道のりはラッシュ真っ只中…1時間以上かかりました。引き続き、通勤時間にダルさを感じました。 朝だから仕方ないかな……そして無事に通勤練習を終えて、帰宅途中にホームセンターに寄りました。付き合ってもらったお礼に、おやつを購入。 車内で催促をし…

【復職】産業医面談でした

こんばんは、かーちゃんです。今日は産業医面談でした。 来週半ばから復職になりました。 正直な気持ちを綴ります。 復職は不安で仕方ありません。 それは、かーちゃんが周りの目を気にしているからです。 今の職場では、うつをオープンにしてきました。 その上で、仕事を評価してもらえ、それに応えてきました。 だから今、休職できているんだと思っています。でもこの先、不安しかありません。また、いつ気持ちが落ちるかわかりません。 うつがひどくて受け流せなかったトラウマが蘇ってきます。 どっと疲れが出ました。 今日は早めに寝付きたいと思います。

【映画】ミリオンダラー・ベイビーを観ていれば

こんばんは、かーちゃんです。昨日は新宿御苑でのお花見散歩を挟んで、AmazonPrimeでミリオンダラー・ベイビーを鑑賞しました。今日はその感想を。 AmazonPrimeで予めダウンロードしておき、電車内で観ました。ミリオンダラー・ベイビー (字幕版)発売日: 2013/11/26メディア: Prime Videoこの商品を含むブログを見るボクサーの映画かと思いきや、途中で展開が変わりました。 以外、ネタバレあり。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 主人公の女性ボクサーは、ウエイトレスをしながら極貧生活の中、ボクサーとして成…

【悩】うつは服薬だけで寛解しない【お題】桜:新宿御苑

今週のお題「桜」こんばんは、かーちゃんです。主治医に状況を説明しました。 また、4週間分の薬をもらいました。夜眠るときの薬が増えました。 抗うつ薬を減薬したことは伝えていません。 本来やってはいけないことですが、サインバルタを60→30mgへ減らしました。 効いている気がしません。 もう、薬の問題ではないと思っています。 サインバルタは薬価が高いため保険を無駄に使っていることになります。 ここについては、今後転院したときに間が空いても薬が切れないように保管きておくつもりです。勝手なことをしています、すみません。 睡眠のリズムが整っていないこと、中途覚醒が2回以上あることで産業医の復職許可が出て…

【お題】朝ごはん【日記】通院【うつ】自分の睡眠を客観的に見る

お題「朝ごはん」 こんにちは、かーちゃんです。今日は通院です。 産業医との面談前に主治医に書類を記入してもらったり、復職前に多めに薬をもらおうと思っています。遠くて疲れます……明日寝込まないといいな。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); さて、最近は朝ごはんが変わっています。 今まではこんな朝ごはんでした。 www.stephnie.tokyo今はこんな朝ごはんです。 ・牛乳とプロテイン明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g出版社/メーカー: 明治発売日: 2014/02/24メディア: ヘルスケ…

【気持】うつ病患者にとっての収入源の有無は精神安定に関わる【復活】GoogleAdSenseアカウント停止解除

こんばんは、かーちゃんです。5月から令和になりますね。 ちゃっかりNHKでリアルタイムで見てました。さて、復職日が延びているかーちゃんです。 今週、産業医との再面談があります。 なんとかここでGOサインをもらいたいです。なぜなら、主治医からは復職可能診断が出ており、今日からは傷病手当金も出ないからです。 精神衛生上、収入がないと不安材料が増えていきます。もちろん、健康が第一なのはもちろんですが、うつが治ることはないので上手く付き合いながら出勤することを仕事にしていきたいと思います。仕事が全てではありません。 悪い言い方をすれば、仕事ができない人になろうと思います。 毎日定時で帰って、アフター5…