家からも出られない時もありました

仕事辞めて半年経ちましたがか 暇なので犬の散歩くらいしかしてません それが良くないんですよね 忙しくしてるほうが改善していくのは早いと思います 私がまだ働けるようになる前10年以上前ですが 玄関に行くだけでも怖く 外に出ただけでフラフラ ほぼ部屋からでれない時期もありました その頃はまだスマホもなく パニックについては本を読むくらいで 今のように改善方法は知りませんでしたし 何もせず 発作のようになれば怖がり布団で寝てました 体には全神経を集中させ いつも速い脈を測ったり、低血圧だったので 血圧を測ったりしてました 改善とは真逆ののことをしてました でもその頃はどうしたらいいのかなんて 分かり…

予期不安

久しぶりに一人でチャリで近くのコンビニまで 行こうと思い いけましたが買い物はせず やっぱりまだ不安感がありました こうゆう時は 具合悪くなったり発作になっても 大したことない 大丈夫だ と思たらいいのですが 私はまだ なったらどうしょう、、、、で頭がいっぱいになり 逃げ帰ってきました 自分の症状を受け入れる体の力を抜く 自分がふわふわ浮いたようにお店に入る といいみたいです 今日は そこまで一人でいけたので良しとしよう！ 瞑想もスクワットもサボってますが 犬の散歩は毎日行っております 体力つきました ありがとう犬 手がXになって寝てました 私もこんな風になりたい。笑

忙しくさせる

仕事を辞めて半年が経ちました 家に居るようになり余計にひどくなりました 自分を忙しくさせていた方がいいみたいです 暇だと体の症状ばかりを気にしてしまうから でも一度悪化したのでまた予期不安が多く 一から働くことは簡単ではなくなりました 寝てれば治る病気じゃないですからね 何かを変えていかないと治らないんだと思います トイレトレー におしっこしてるつもりなんだろうけど 全くできなくなってしまった犬 反抗期なのか なんなのか 大変です(｡´_｀｡) 犬はこの半年で成長してますが 私は何も成長してません 生理前でイライラ、マイナス思考です 世の中から病気なんかなくなればいいのに 焦らずゆっくり にほ…

夏は苦手

私は夏が苦手です 薬がよく効いてて調子がいい時も 夏はあまり出かけられませんでした パニックの方は苦手な方が多いと思いますが 熱中症になるのではと不安に思うところから 予期不安になるからかな。 そして 暑いと＝倒れるかも みたいな感じで不安になります 私の場合夏は暑いので血圧が下がり 常にフラフラしてるときがあります そんなこんなで夏は大嫌いです ここ何年かの異常な暑さは普通の方でも具合悪くなってしまいますもんね。 お風呂も苦手です お風呂は調子良かった頃は湯船にも長く入って 全然平気だったですが また怖くなってしまいました これもパニックの方は苦手な方が多いのかもしれませんね。 裸になるとす…

なかなか家から離れられない

犬の散歩は毎日やってますが 一人では家の周りだけです 家から離れるていくと不安になってきます もし、具合悪くなったらすぐに家に帰れない！！ って考えてしまいます 母と一緒だと少しは安心ですが それでも家から遠くなるにつれ不安になります 今飲んでる薬はだんだんと慣れてきて 効き目が悪くなってきてる感じがします 最初は夜薬飲むと頭がフラフラして 眠気が襲ってきましたが 今は全くそうゆうことはなくなりました 即効性のある薬を飲んでる時も不安になったりするので あまり効いてないのかもしれません 先週は旦那が10日間も来てました。 車でドライブリハビリ兼ねて 家から池袋手前まで行けました 薬のおかげで前…