あるがまま

昨夜は何時間も不安感で落ち着かなく 辛かったです PMSなので、本当に辛いです 片頭痛から不安になり ソワソワしてました 今朝もイライラ不安ウツっぽい。 昨夜は具合悪い間いろんなことを試してみました 一番落ち着くなーと思ったのはた 蝶タッチセラピーでした 腕を胸の前でクロスしてトントンとタップするんですが 私には落ち着きました 本に書いてあるやつなので検索したら出てくるかと思います あとオデコヒーリングです ●目を閉じ不安や緊張などになることを考える ●片手の手のひらの全体をおでこに軽く触れておく ●いやなイメージ不安がだんだん消えれば目を開けて終了 私はよく不安になると手をおでこに自然と当て…

環境 支える側の気持ち

旦那と大げんかになり 年明けを前に帰っていただきました 一緒に、いるだけでストレスになり 不安が大きくなるので 一緒には住めないですが じゃあなぜ夫婦なままなのでしょうと私も思ってます 悪口を、書くのはどうかと思うのですが 旦那は手を出してきます 女が弱い存在と、認識してません 病気に、ついても 理解しようととはしてくれる ただ優しさ思いやりが、なく きついことを言ってくる 夏蒸し暑い時期に外出していた時 私が不安から息苦しくなってて 深呼吸しました そしたら「そうゆうの、やめろや！怒」 と言われ よけいに具合が、悪くなることがありました なぜ、深呼吸が、だめだったかというと 深呼吸は安全行動…

ストレス2

旦那がまだいてケンカばかりしてます やっぱり体調がよくないです 不安感があります 仲がよくて楽しくできてる時は 車で二人で外食もできました でも今は車で、二人で外出は不安しかありません 車の中でもなんどもケンカになりその度に 発作のようになってしまうので その予期不安があります 生理前の不安定さもあるのでなおさらですが。 毎日楽しく笑って過ごせれば病気もよくなるんでしょうね 今日は犬のワクチンを、予約してあるのですが 行けなそう、、、不安、、、怖い、、、 って気持ちです この病気本当に辛いですよね 私は17年前に突然の発作に襲われました それから玄関も出れなくなったり部屋から出れなくなったり …

ストレス

ストレスって本当にだめですね 私はすぐ身体に表れます PMSがひどいので余計に イライラしやすいし 子供みたいなことを言ってくる人とずっと一緒にいるので イライラMAX。 不安感が出てきます わたしには普通の生活ができないのかなー。 なんか今日は落ち込みます 病気相手に言い返してくる人も 優しくないと思いますが。 ストレスに負けない身体作るのがいいんでしょうね。 何も考えずボッーとする時間作ることも大切 未来のことなど考えてもなにもならないし 不安に思うだけなので マインドフルネスは 無になることよりも 無と雑念の切り替えが脳の訓練になるようです なので 無にならなくても大丈夫だそうです 今日…

病院行けました

先週金曜日病院行って来れました 頓服は漢方の甘麦なんちゃらっていうやつです すごく甘い飲みやすい漢方です 飲むとなんとなく眠くなる感じです もう年末で病院がおやすみになるので 混んでました 待ってる間は車の中で待ってました 先生と話して終わってもなかなか不安感が取れませんでした 昔は薬で抑えてない頃でも 先生と話し終わると不安や緊張も取れたのですが 最近は 不安感や発作的なものが長引きます 安定剤も1時間くらいしか効かなくなりました 冬休みの間旦那が来ているのでなにかと 疲れたりして少し体調が良くないです 夜寝る前に不安になることが多いです そして、今日の朝家の階段から落ちまして 背中擦りむい…

早寝できました

昨日は早く寝たので朝からシャワーをして 犬の散歩も出来ました コンビニに支払いも行けました 一人ではいけませんけど。 不安がなかったわけではありません 不安に体が包まれてる感じになる時はやっぱりどこにもいけません 無理に行っても必ず具合が、わるくなってしまいます 私の脳はなんで、こんなことになるのかなぁぁあって 思っちゃいます 何も考えず外に出れて歩ける人って幸せなんだなぁと思います 寝不足だとやっぱり体調が良くないです 規則正しい生活って大事なんだなと。 食生活も大切です 私はカップラーメンや甘いもの食べすぎると 体調が良くないです 甘いもの食べるとセロトニンがでますが 一時的なものにすぎま…

通院

体調悪いのと予期不安がひどくなってしまい ずっと病院にいけなくて 郵送してもらったり 電話対応してくれた診察代も払いに行かないと。お薬ももらわないと不安です 年末になるので でもやっぱり行くのは不安。怖いです 通ってるところが来るまで40分はかかるので 余計に辛いです 病院にも行けないほどになるのは初期の頃以来です 近場に変えようかなと思ってますが もう15年通ってます 一ヶ月前くらいに旦那に連れて行ってもらった時 死にそうになって（死ぬことはないんだけど） それから余計に怖くなってしまった 旦那は調子がいい時はオレがついてるから大丈夫だよー とか優しくしてくれるけど 私があまりにも怖いとか死…

少し回復

土日は旦那が来てました 一緒にいるときは 自分の身体に意識をむけることが少くなるためか 体調が良いです。喧嘩すると一気に悪化しますが。 あまり体調を気にしないってことも本当に重要だと思います それだけではどうにもならないときももちろんあるんですが ふだんは夕方から体調が悪くなり毎日胃がムカムカしたり 不安で発作っぽくなったりしてます 胃がムカムカした時とかも またなるのかなーなんて思ってると必ずなります なってるときはそのムカムカを受け入れること 体の力を抜いてムカムカを受け入れて 恐怖に感じずフワフワと体が浮くようなイメージで、出来ることをやる 時間はかかるけどいつか治るそうです ここまで心…

薬で大変

二ヶ月ほど断薬して漢方だけにしていましたが やはり体調がよくなく 普通に生活ができませんでした そして、主治医からまた薬飲んでみようということになりました せっかく辞めれたのになぁーって思いと たしかにこのままだとどんどん不安が酷くなって良くないなーって気持ちと 複雑でしたが 病院も行けないので郵送してもらい飲みました 飲んだ薬は今までも何回も飲んだことのある薬で 妊娠は絶対ダメなのですが私には一番効く薬です 久しぶりに飲むので少し緊張しました 飲んで2時間は何もなくあぁこの薬が効けばまた何処にでも行けるようになるなぁーとか思ってました そしたら急に不安になり発作手間のような 心臓ばくばく血の…

自分の性格

私はイライラしたり 旦那と、喧嘩すると 息苦しくなり怖くなり動悸震えがでます 薬で抑えてた時はあまりなりませんでした 薬のせいなのかもともとなのか私自身も攻撃的 でした 小さい頃からかもしれませんが(ノv`*) 今日は私は悪くない（今回は本当に。笑）のに なぜかキレられ もともと調子が良くなかったのに さらに息苦しくなり 手も震え 恐怖が襲ってきて すごく怖かったです 突然の発作とかはコントロールできないですが やっぱり精神状態が身体に現れるんだなーと よくわかります 是非旦那には精神安定剤になってもらいたい ですね 無理だけど。笑 犬を飼ってみてわかったことですが 私は完璧主義なところがある…

パニック障害 薬

おとといくらいから生理前のイライラが酷くなってきました。 過食と便秘で体調はイマイチです 私は初めて発作になってから 17年が経ちました 長いです 始めの4年間は薬に、ビビって飲めず 放置したために悪化。自分に起きている症状に目を向けすぎていました。余計にアドレナリンを出していました。そのころは知識がなかったので。 そのあと薬をのみ3年くらい経ち社会復帰 薬の力はすごいと思いました ただ病気の知識がなかったため薬を飲んでればいつか治るのかもと思っていました 主治医は薬を減らそう減らそうとしていてくれてましたが なかなか辞められず 減らすと具合が、悪化。 私の場合前は薬を飲んでいて完全には抑えら…