にゃんこ夫婦の英国生活と海外旅行ブログ

Tuiのパック旅行✈️

Tuiのパック旅行✈️ 🏖️ブルガリアの黒海リゾート地ブルガスのホテルで1週間滞在 日時:2024年5月中頃 7泊8日の旅 ブルガリアで4番目に大きな街として知られているブルガスは、黒海に面した港街。夏はおだやかな気候に恵れているので、ヨー

2024/07/31 20:38

腸内環境と健康の関係

腸内環境を整えるには 腸活の目的は「健康な粘膜細胞を作ること」です。食事やサプリメントで栄養を摂っても、腸内細菌が働かないとそれらの栄養を吸収することができません。 食生活の改善 十分なタンパク質（1g /体重1kg）をとる 質の良い脂質を

2024/07/23 21:10

アロマエッセンシャルオイルの健康効果

匂いは、わたしたちの脳に直接働きかけることで大きな影響を及ぼします。それで、いい匂いをかげば、集中力や気分が高まったり、幸福感が高まり、リラックス効果がもたらされます アロマセラピーで使用されるのは、植物の花や葉から抽出したエッセンシャルオ

2024/07/23 05:22

2024年7月：私の英国でのガーデニング

ペレット状の鶏糞肥料 病原菌や雑草を死滅させるためにオーブン殺菌されたペレット状の鶏糞肥料です。 植物が必要とする栄養素と微量要素をすべて含み、pHは中性。 ペレットは土壌を調整し、かさを増して安定させる効果があります。20kgで264平方

2024/07/22 06:21

オメガ3脂肪酸の健康効果

オメガ3脂肪酸,オメガ3脂肪酸食品、オメガ3脂肪酸サプリ

2024/07/16 02:02

ビタミンDの健康効果

ビタミンDは、人体にとって非常に重要な栄養素です。その主な効果と利点は以下の通りです： 睡眠の質の向上 セロトニンという脳内物質の生成を促進する。セロトニンは、幸福ホルモンと呼ばれ、幸せな気分にしてくれる、前向きな気持にしてくれるホルモンで

2024/07/16 01:54

王立園芸協会ガーデン  ウィズリー 訪問記

RHS Gargan Wisley イギリスにRHS(Royal Horticultural Society)というチャリティ団体があります。日本名は「英国王立園芸協会」で、創立は1804年。今年で215年の歴史を持つ、園芸とガーデニングを

2024/07/15 21:16

ホエイ・プロテイン

ホエイプロテインは私の中では、とても優先順位が高いです。65歳になろうとする現在、十分量のたんぱく質を毎日とることは、自分の力で生活していくために必要不可欠であるとひしひし感じているからです。 BULK社のホエイプロテインを使用しています。

2024/07/15 00:30

アーモンドの健康効果

アーモンドには多くの健康効果があります。主な効果は以下の通りです： 睡眠の質が向上： メラトニン＝入眠の誘導、老化防止、若返り効果、高血圧や心不全のリスク低下、抗がん作用、抗炎症作用、神経を守る作用 マグネシウム＝炎症抑制、コルチゾールを低

2024/07/14 19:46

マグネシウムの健康効果

マグネシウムは人体にとって重要なミネラルで、多くの健康効果があります。主な効果は以下の通りです： 筋肉と神経機能の支援： 筋肉の収縮や弛緩、神経伝達に重要な役割を果たします。 エネルギー生産： ATP（アデノシン三リン酸）の生成に関与し、細

2024/07/13 17:32

60代を自由に生きるための 誰も教えてくれなかった「お金と仕事」の話 

60代を自由に生きるための 誰も教えてくれなかった「お金と仕事」の話 榊原 正幸 (著) 本書は、59歳で「自主定年退職」した大学教授が、「お金の不安」と「仕事の不安」をまとめて解消し、理想的な60代を過ごすための方法を指南する実践に基づく

2024/07/13 17:23

バナナの健康効果

バナナには多くの健康効果があります。主な効果は以下の通りです： 栄養価が高い： ビタミンB6、ビタミンC、マンガン、カリウムなどの栄養素が豊富です。 消化を助ける： 食物繊維が豊富で、便秘の予防や改善に役立ちます。 心臓の健康をサポート：

2024/07/13 17:11

しょうがについて

しょうがの健康効果 主な効果は以下の通りです： 消化促進： 胃腸の動きを活発にし、消化を助けます。 抗炎症作用： ジンゲロンという成分が炎症を抑える効果があります。 免疫力向上： 抗酸化物質が豊富で、免疫システムを強化します。 悪心・吐き気

2024/07/13 01:35

たんぱく質について

たんぱく質とは？ 生命の根底をつくる最も大切な栄養素 全身の約半分はたんぱく質 たんぱく質は約10万種類 たんぱく質は、20種類のアミノ酸からなる。そのうち、9種類は、体内で合成されない必須アミノ酸で、残りの11種類は、体内で合成できる非必

2024/07/12 17:28

夜間頻尿について

夜間頻尿を改善するには？ 不安や心配事があったり、ホテルなどの慣れないところに宿泊すると、夜間中に3回以上、ひどいときには毎時間、トイレに起きることがあります。これでは、睡眠の質が著しく、損なわれてしまうので、夜間頻尿を改善するために、いろ

2024/07/12 17:13

認知症について

認知症を予防するには？ 規則正しい生活習慣を維持する 十分な睡眠をとる---＞睡眠の質を上げるには？ バランスの取れた食事を心がける 適度な運動を行う 2. 脳を活性化させる活動を行う 定期的に旅行して、新しい土地の文化や自然、人との交わり

2024/07/12 17:04

冷え性について

冷え性を改善するには？ 適度な運動： ウォーキングやストレッチなど、血行を促進する軽い運動を行う 食事の改善： 生姜、にんにく、唐辛子などの体を温める食材を摂取する ビタミンEやビタミンB群を含む食品を取り入れる 入浴方法の工夫： 私達は、

2024/07/12 17:01

不安をどのように解消するのが最も効果的か？

不安をかかえていると、脳のパフォーマスがとても下がってしまいます。 不安を紙に書き出す 自分の感情や不安を頭の中でごちゃごちゃ考えるのではなく、日記のように紙に書き出すことで、解消し、自分の本来の脳力を発揮できるようになる。しかも、脳のパフ

2024/07/12 03:47

1週間で勝手に−10歳若返る体になるすごい方法

1週間で勝手に−10歳若返る体になるすごい方法 菊池真由子(著) 要約： 本書は、若返りスイッチをオンにするという観点から、食事の改善方法がよくまとまっています。それも、たった1週間でです。 ポイントは、3つ。 最強の若返り朝食を食べる 濃

2024/07/11 17:35

60代からの最高の体調

60代からの最高の体調 平澤 精一 (著) 要約： 【こんな悩みがある人は、必見! 】 ・原因不明の体調不良・頭痛、めまい、耳鳴り、動悸など・体力、筋力の大幅な低下・立つ、歩くなどの運動機能の低下・意欲、冒険心、行動力、判断力、記憶力などの

2024/07/11 04:39

睡眠の質をあげるには

睡眠の質をあげるために有効なノウハウ；サプリ、グッズなど

2024/07/10 01:05