背中の柔軟と腰の柔軟

背中と腰の柔軟。同じようなものだと思ってただ反る練習をしていた時期があります。ただ反ればよいというわけではありませんでした。 長女はどちらもカチカチなので毎日お風呂上りに簡単な背中と腰の柔軟をしています。 背中や腰が柔らかいと出来る技が増えるし美しいですよね。しなやかさも増しますので表現力にも幅が出てくるのではないでしょうか。 背中の柔軟 うつぶせに寝ます。足はしっかりと閉じておきましょう。 ひじを胸のあたりについておへそをつけたまま上体を起こします。そして頭を後ろに反っていきます。頭をお尻に付けるイメージです。私も時々やりますがやっと天井が見えるくらいです（汗） 腰の柔軟 うつぶせに寝ます。…