12/13（金）…久々のピザとパスタ♡美味しい～！

▶本日の体重…55.7kg（前回測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km、スクワット60回 ▶本日の食事 朝:86kcal バナナ…86kcal 昼：620kcal コブサラダ1/4…190kcal マルゲリータ1/4…150kcal クワトロフォルマッジ1/4…190kcal 蟹のクリームパスタ…90kcal 夜：530kcal 瓶ビール1.5本…300kcal ホッケ…140kcal セセリポン酢…90kcal 合計…1236kcal ブログ開始から-6.8kg 目標まで5.7kg

12/12（木）…体重戻った♬

▶本日の体重…56kg（前回測定比-0.4kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km、スクワット55回 ▶本日の食事 朝:0kcal なし 昼:657kcal ご飯80g…134kcal カリフラワー焼き…10kcal ネギ肉巻き…100kcal ゆで卵…90kcal ジンジャーブレッドラテ ドール…323kcal 夜:330kcal 豚ひき肉と白菜のスープ…100kcal チーズスティック2本…180kcal どて煮…50kcal 間食：73kcal クランキー…18kcal 丸大豆せんべい…55kcal 合計…1060kcal ジンジャーブレッドラテを飲む予定があったので朝は無し。 カロリー…

12/11（水）…身体の声を聞く！

▶本日の体重…56.5kg（前回測定比-0.6kg） ▶本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフ練習1時間、スクワット50回 思いついてスクワットチャレンジ。 20.20.10に分けてやりました～ ▶本日の食事 朝:280kcal カッパ巻き70g…100kcal 味噌汁…40kcal 納豆…100kcal みかん…40kcal 昼:233kcal カリフラワー焼…10kcal レタス…5kcal ゆで卵…90kcal ベーコン…60kcal 大根の昆布煮…20kcal プレーンビスケット4枚…48kcal 夜:115kcal 大根サラダ…15kcal ネギの豚肉巻き…100kcal 間食：30…

12/10（火）の食事記録

▶本日の体重…57.1kg（前回測定比+0.6kg） た、耐えろ… ▶本日の運動 ウォーキング2km、ゴルフ練習1時間 ▶本日の食事 朝:183kcal トマト半分…15kcal バターサンド…168kcal 昼:225kcal ブロッコリー…10kcal 親子丼の具100g…80kcal トマト半分…15kcal スープパスタ…120kcal 夜:200kcal ブリのワカメ煮…180kcal 大根の昆布煮…20kcal 間食：86kcal アーモンドフィッシュ2個…56kcal 海老のビスク…30kcal 合計…694kcal 前日夜に親子丼食べたせいか、朝はあまりお腹が空かず(^^; し…

12/9（月）…週末の食べ過ぎを調整

▶本日の体重…56.5kg（前回測定比+0.6kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝：68kcal 野菜ジュース…68kcal 昼：279kcal セブンイレブンのわかめ蕎麦…279kcal 夜:316kcal サラダ…20kcal 親子丼の具180g…136kcal ご飯100g…160kcal 間食：111kcal アーモンドフィッシュ2袋…56kcal 丸大豆せんべい…55kcal 合計…794kcal ブログ開始から-6kg！ 目標まで-6.5kg！

12/6（金）…甘いものでカロリー摂るより食事で摂った方が良いね

▶本日の体重…55.9kg（前回測定比-0.3kg） 久々に自分の体重55kg台なんて見た！ 大学生以来か？ 今日は夜ごはんを遅めの時間から食べる予定で、しかもお寿司屋さんのコース料理。 楽しみだけど、体重増が怖い。明日は夜焼き鳥屋さんで飲み、日曜日はゴルフ。 他の食事で調節するようにして、1週間くらいでこの体重に戻ってこれるようにがんばろう♬飲み会は思いきり楽しみます★ ▶本日の運動 なし 朝の犬の散歩も家族に任せ、夜があるのでいつものスニーカーだとまずいと思いヒールのためウォーキング出来ませんw 久しぶりにハイウエストのスカートを履いたら、お尻が少しつっかえただけでwするんと入って見た目も…

12/5（木）…暴飲暴食に向けて！食べなさすぎもダメ

▶本日の体重…56.2kg（前回測定比-0.7kg） 減ったワッショイ(*´▽｀*) ▶本日の運動 ウォーキング2km 最近通勤時のウォーキングしかしてないなw 意識的に運動と1回しかしてない筋トレ増やさなきゃ。 ▶本日の食事 朝:384kcal ごはん100g…160kcal 納豆…100kcal パウンドケーキ10g…40kcal ルヴァン…84kcal 昼:348kcal ゆで卵…100kcal ウインナーと舞茸炒め…120kcal エリンギの中華炒め…100kcal アーモンドフィッシュ…28kcal 夜:223kcal 豚の生姜焼き50g…123kcal 卵焼き50g…100kcal…

12/4（水）…いきなりステーキでランチ

▶本日の体重…56.9kg(前回測定比プラスマイナスゼロ) ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:298kcal ヒレカツ…105kcal 高野豆腐の煮物…50kcal みかん…20kcal シベリア50g…123kcal 昼：未測定 いきなりステーキでサーロインランチ200g 夜はお腹いっぱいすぎて無し。 6周年記念で安くなっていると聞き、会社の人たちといきなりステーキに行きましたが、うーん…このサーロイン200gで1800円？ これなら普通のワイルドステーキランチの方が良かったなと… 脂身が多くて残したけど、たぶん脂身だけで30gくらいある( ;∀;) ブログ開始から-5.6…

12/3(火)

▶本日の体重…56.9kcal（前回測定比-0.3kg） 身体が重いさんざん言っといて減った(*´▽｀*) ▶本日の運動 通勤時ウォーキング7.3km,ゴルフ練習1時間 ▶本日の食事 朝:68kcal 野菜一日これ一本…68kcal 昼:454kcal ブロッコリー…10kcal ウインナー2本…110kcal カニカマ3本…21kcal ゆで卵…90kcal あおさの味噌汁…46kcal クリーム玄米ブラン…177kcal 朝食べ損ねたからか？朝用に買ったクリーム玄米ブランまでバクバク食べてしまった。 お腹が空いてないことはないけどな…（でもいっぱいでもない） 夜：364kcal トルティー…

12/2（月）…身体が重いときは身体の声に従って

▶本日の体重…57.2kg（前回測定比-0.2kg） ▶本日の運動 なし！ ▶本日の食事 朝:270kcal 水炊きお碗一杯…150kcal 焼き餅…120kcal 昼:310kcal ご飯80g…120kcal キャベツとベーコン炒め…50kcal 焼き椎茸…15kcal 卵焼き…90kcal みかん…35kcal 夜:408kcal ししゃも3匹…150kcal エビシュウマイ3個…108kcal つくね1/2…130kcal 蒸し大根…20kcal 間食:28kcal アーモンドフィッシュ…28kcal 合計…1016kcal 雨だったのでウォーキングなし。 眼科で散瞳して焦点が合わなく…

11/30（土）…夕食のおかずを一つ減らすだけでカロリー変わるよ

▶本日の体重…57.0kg（前回測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:387kcal ご飯100g…160kcal 納豆…100kcal ナスの煮物50g…77kcal 味噌汁…50kcal 昼:346kcal ご飯100g…160kcal ナスの煮物…46kcal かぼちゃと舞茸の煮物…70kcal はんぺん…70kcal 夜:292kcal 一口カツ2つ…232kcal 春菊のサラダ…50kcal ブロッコリー…10kcal 間食：78kcal アーモンドフィッシュ…78kcal 合計…1103kcal 夕食の一口カツを3つ皿にのせていましたが、一つは明…