プロフィールPROFILE

Meさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
Meブログ
ブログURL
https://www.olrisako.com/
ブログ紹介文
2019/10/8よりダイエットスタート★153cm62.5kgから50kgの目標です。カロリー計算をして食事管理と少しの運動を取り入れています。週末は暴飲暴食…応援よろしくお願いします♬
更新頻度(1年)

113回 / 365日(平均2.2回/週)

ブログ村参加:2018/11/24

読者になる

Meさんの人気ランキング

  • IN
  • OUT
  • PV
今日 12/15 12/14 12/13 12/12 12/11 12/10 全参加数
総合ランキング(IN) 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 980,751サイト
INポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
OUTポイント 10 0 0 0 20 0 20 50/週
PVポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
ダイエットブログ 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 22,663サイト
30代女性のダイエット 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 394サイト
OL日記ブログ 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 9,465サイト
30代OL 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 1,178サイト
今日 12/15 12/14 12/13 12/12 12/11 12/10 全参加数
総合ランキング(OUT) 48,411位 41,371位 41,383位 37,656位 33,394位 33,387位 32,281位 980,751サイト
INポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
OUTポイント 10 0 0 0 20 0 20 50/週
PVポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
ダイエットブログ 460位 402位 393位 344位 295位 293位 285位 22,663サイト
30代女性のダイエット 14位 10位 12位 8位 6位 5位 5位 394サイト
OL日記ブログ 293位 235位 227位 207位 184位 182位 177位 9,465サイト
30代OL 56位 46位 46位 40位 33位 36位 33位 1,178サイト
今日 12/15 12/14 12/13 12/12 12/11 12/10 全参加数
総合ランキング(PV) 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 980,751サイト
INポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
OUTポイント 10 0 0 0 20 0 20 50/週
PVポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
ダイエットブログ 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 22,663サイト
30代女性のダイエット 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 394サイト
OL日記ブログ 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 9,465サイト
30代OL 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 1,178サイト

新機能の「ブログリーダー」を活用して、Meさんの読者になりませんか?

ハンドル名
Meさん
ブログタイトル
Meブログ
更新頻度
113回 / 365日(平均2.2回/週)
読者になる
Meブログ

Meさんの新着記事

1件〜30件

  • 12/13(金)…久々のピザとパスタ♡美味しい~!

    ▶本日の体重…55.7kg(前回測定比-0.3kg) ▶本日の運動 ウォーキング2km、スクワット60回 ▶本日の食事 朝:86kcal バナナ…86kcal 昼:620kcal コブサラダ1/4…190kcal マルゲリータ1/4…150kcal クワトロフォルマッジ1/4…190kcal 蟹のクリームパスタ…90kcal 夜:530kcal 瓶ビール1.5本…300kcal ホッケ…140kcal セセリポン酢…90kcal 合計…1236kcal ブログ開始から-6.8kg 目標まで5.7kg

  • 12/12(木)…体重戻った♬

    ▶本日の体重…56kg(前回測定比-0.4kg) ▶本日の運動 ウォーキング2km、スクワット55回 ▶本日の食事 朝:0kcal なし 昼:657kcal ご飯80g…134kcal カリフラワー焼き…10kcal ネギ肉巻き…100kcal ゆで卵…90kcal ジンジャーブレッドラテ ドール…323kcal 夜:330kcal 豚ひき肉と白菜のスープ…100kcal チーズスティック2本…180kcal どて煮…50kcal 間食:73kcal クランキー…18kcal 丸大豆せんべい…55kcal 合計…1060kcal ジンジャーブレッドラテを飲む予定があったので朝は無し。 カロリー…

  • 12/11(水)…身体の声を聞く!

    ▶本日の体重…56.5kg(前回測定比-0.6kg) ▶本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフ練習1時間、スクワット50回 思いついてスクワットチャレンジ。 20.20.10に分けてやりました~ ▶本日の食事 朝:280kcal カッパ巻き70g…100kcal 味噌汁…40kcal 納豆…100kcal みかん…40kcal 昼:233kcal カリフラワー焼…10kcal レタス…5kcal ゆで卵…90kcal ベーコン…60kcal 大根の昆布煮…20kcal プレーンビスケット4枚…48kcal 夜:115kcal 大根サラダ…15kcal ネギの豚肉巻き…100kcal 間食:30…

  • 12/10(火)の食事記録

    ▶本日の体重…57.1kg(前回測定比+0.6kg) た、耐えろ… ▶本日の運動 ウォーキング2km、ゴルフ練習1時間 ▶本日の食事 朝:183kcal トマト半分…15kcal バターサンド…168kcal 昼:225kcal ブロッコリー…10kcal 親子丼の具100g…80kcal トマト半分…15kcal スープパスタ…120kcal 夜:200kcal ブリのワカメ煮…180kcal 大根の昆布煮…20kcal 間食:86kcal アーモンドフィッシュ2個…56kcal 海老のビスク…30kcal 合計…694kcal 前日夜に親子丼食べたせいか、朝はあまりお腹が空かず(^^; し…

  • 12/9(月)…週末の食べ過ぎを調整

    ▶本日の体重…56.5kg(前回測定比+0.6kg) ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:68kcal 野菜ジュース…68kcal 昼:279kcal セブンイレブンのわかめ蕎麦…279kcal 夜:316kcal サラダ…20kcal 親子丼の具180g…136kcal ご飯100g…160kcal 間食:111kcal アーモンドフィッシュ2袋…56kcal 丸大豆せんべい…55kcal 合計…794kcal ブログ開始から-6kg! 目標まで-6.5kg!

  • 12/6(金)…甘いものでカロリー摂るより食事で摂った方が良いね

    ▶本日の体重…55.9kg(前回測定比-0.3kg) 久々に自分の体重55kg台なんて見た! 大学生以来か? 今日は夜ごはんを遅めの時間から食べる予定で、しかもお寿司屋さんのコース料理。 楽しみだけど、体重増が怖い。明日は夜焼き鳥屋さんで飲み、日曜日はゴルフ。 他の食事で調節するようにして、1週間くらいでこの体重に戻ってこれるようにがんばろう♬飲み会は思いきり楽しみます★ ▶本日の運動 なし 朝の犬の散歩も家族に任せ、夜があるのでいつものスニーカーだとまずいと思いヒールのためウォーキング出来ませんw 久しぶりにハイウエストのスカートを履いたら、お尻が少しつっかえただけでwするんと入って見た目も…

  • 12/5(木)…暴飲暴食に向けて!食べなさすぎもダメ

    ▶本日の体重…56.2kg(前回測定比-0.7kg) 減ったワッショイ(*´▽`*) ▶本日の運動 ウォーキング2km 最近通勤時のウォーキングしかしてないなw 意識的に運動と1回しかしてない筋トレ増やさなきゃ。 ▶本日の食事 朝:384kcal ごはん100g…160kcal 納豆…100kcal パウンドケーキ10g…40kcal ルヴァン…84kcal 昼:348kcal ゆで卵…100kcal ウインナーと舞茸炒め…120kcal エリンギの中華炒め…100kcal アーモンドフィッシュ…28kcal 夜:223kcal 豚の生姜焼き50g…123kcal 卵焼き50g…100kcal…

  • 12/4(水)…いきなりステーキでランチ

    ▶本日の体重…56.9kg(前回測定比プラスマイナスゼロ) ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:298kcal ヒレカツ…105kcal 高野豆腐の煮物…50kcal みかん…20kcal シベリア50g…123kcal 昼:未測定 いきなりステーキでサーロインランチ200g 夜はお腹いっぱいすぎて無し。 6周年記念で安くなっていると聞き、会社の人たちといきなりステーキに行きましたが、うーん…このサーロイン200gで1800円? これなら普通のワイルドステーキランチの方が良かったなと… 脂身が多くて残したけど、たぶん脂身だけで30gくらいある( ;∀;) ブログ開始から-5.6…

  • 12/3(火)

    ▶本日の体重…56.9kcal(前回測定比-0.3kg) 身体が重いさんざん言っといて減った(*´▽`*) ▶本日の運動 通勤時ウォーキング7.3km,ゴルフ練習1時間 ▶本日の食事 朝:68kcal 野菜一日これ一本…68kcal 昼:454kcal ブロッコリー…10kcal ウインナー2本…110kcal カニカマ3本…21kcal ゆで卵…90kcal あおさの味噌汁…46kcal クリーム玄米ブラン…177kcal 朝食べ損ねたからか?朝用に買ったクリーム玄米ブランまでバクバク食べてしまった。 お腹が空いてないことはないけどな…(でもいっぱいでもない) 夜:364kcal トルティー…

  • 12/2(月)…身体が重いときは身体の声に従って

    ▶本日の体重…57.2kg(前回測定比-0.2kg) ▶本日の運動 なし! ▶本日の食事 朝:270kcal 水炊きお碗一杯…150kcal 焼き餅…120kcal 昼:310kcal ご飯80g…120kcal キャベツとベーコン炒め…50kcal 焼き椎茸…15kcal 卵焼き…90kcal みかん…35kcal 夜:408kcal ししゃも3匹…150kcal エビシュウマイ3個…108kcal つくね1/2…130kcal 蒸し大根…20kcal 間食:28kcal アーモンドフィッシュ…28kcal 合計…1016kcal 雨だったのでウォーキングなし。 眼科で散瞳して焦点が合わなく…

  • 11/30(土)…夕食のおかずを一つ減らすだけでカロリー変わるよ

    ▶本日の体重…57.0kg(前回測定比-0.3kg) ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:387kcal ご飯100g…160kcal 納豆…100kcal ナスの煮物50g…77kcal 味噌汁…50kcal 昼:346kcal ご飯100g…160kcal ナスの煮物…46kcal かぼちゃと舞茸の煮物…70kcal はんぺん…70kcal 夜:292kcal 一口カツ2つ…232kcal 春菊のサラダ…50kcal ブロッコリー…10kcal 間食:78kcal アーモンドフィッシュ…78kcal 合計…1103kcal 夕食の一口カツを3つ皿にのせていましたが、一つは明…

  • 11/29(金)…しっかり食べてしっかり痩せよ

    ▶本日の体重…57.3kg(+0.2kg) ホーラ増えた、間食がモロに身体に出とる( ;∀;) ▶本日の運動 ウォーキング2km,夜ウォーキング3km ▶本日の食事 朝:332kcal おでん…298kcal ・餅巾着…47kcal ・はんぺん…47kcal ・ちくわ…48kcal ・つみれ…28kcal ・大根…18kcal ・玉子…76kcal みかん…34kcal 昼:339kcal ご飯80g…135kcal ブロッコリー…10kcal ウインナー2本…134kcal ナスと舞茸のさっと煮…60kcal 夜:348kcal スパークリングワイン2杯…200kcal ブロッコリー…10k…

  • 11/28(木)…菓子食べ過ぎた

    ▶本日の体重…57.1kg(前日測定比-0.3kg) ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:280kcal フランスパンチーズ…130kcal 餃子スープ…150kcal 昼:206kcal ご飯100g…160kcal ウインナー2本…136kcal ブロッコリー…10kcal 夜:97kcal おでん…97kcal ・大根…18kcal ・こんにゃく…3kcal ・玉子…76kcal 間食:228kcal キットカット2本…136kcal アーモンドフィッシュ…25kcal 豆菓子…67kcal 合計…881kcal カロリー抑えてもこれはアカンの典型例。 ご飯をしっかり食べ…

  • 11/27(水)…食べ過ぎても調整次第で怖くない★

    ▶本日の体重…57.4kg(前回測定比-0.2kg) カロリーは大体1000kcalだったけど、炭水化物祭りだったからか?朝起きた身体が重い。カロリー計算だけじゃなく栄養バランスも大事だね。 ▶本日の運動 ウォーキング2km、夜ランニング4km ▶本日の食事 朝:291kcal クリームシチュー150g…130kcal レーズンボールフランスパン…111kcal キャロットラペ80g…50kcal 昼:1360kcal ユッケジャンスープ…160kcal キムチ…10kcal ご飯100g…160kcal 牛タン2枚…90kcal 赤身…70kcal シャトーブリアン…120kcal サーロイ…

  • 11/26(火)…キタ♡57kg台!炭水化物祭り

    ▶本日の体重…57.6kg(前回測定比-0.8kg) 58kgを切ってきた…いよいよ、BMI計算によると「標準」の体重に! まだまだ肥満よりですけどね…。 そして、明日は会社の人たちとランチで焼肉。 なんとランチで2500円。OLはつらいぜ…( ;∀;) ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km、ゴルフ練習60分 ▶本日の食事 朝:280kcal トースト…160kcal パウンドケーキ10g…40kcal クッキー2枚…80kcal 昼:310kcal ナポリタン…310kcal 夜:326kcal 平焼きチーズのツナフランス…215kcal レーズンボールフランスパン…111kcal 間食:…

  • 11/25(火)…順調♬順調♬

    ▶本日の体重…58.4kg 土日の暴飲暴食を乗り越え、58kg台で止まって良かった(^^; ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:310kcal 水炊きお椀一杯…250kcal 栗きんとん…60kcal 昼:236kcal ご飯100g…160kcal 切り干し大根…15kcal ひじき…16kcal みかん…45kcal 夜:410kcal ぶり塩焼き…250kcal 榎の豚肉巻き3個…150kcal ブロッコリー…10kcal 合計…956kcal ぶりの塩焼きのカロリーの高さよ( ;∀;) 加えて豚肉巻…朝昼と良い感じに抑えられたからバクバク食べましたが、あとでカロリ…

  • 11/22(金)…週末に向けて今日も食事制限♬

    ▶︎本日の体重…58.0kg(前回測定比-0.1kg) ▶︎本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフ練習 ▶︎本日の食事 朝:269kcal パンケーキ30g…80kcal 納豆…87kcal カマンベールチーズ…46kcal ハム50g…53kcal 昼:310kcal ごはん100g…160kcal 牛皿50g…50kcal 麩の煮物50g…50kcal 夜:405kcal 味噌煮込みうどん半分…285kcal もち…120kcal 間食:167kcal ソフトチョコケーキ…69kcal ビスコ…98kcal 合計…1151kcal 土曜日はお好み焼きで日曜日はゴルフ! 週末に向けて良い感じ…

  • 11/21(木)…踏ん張りどころ!

    ▶本日の体重…58.1kg(前回測定比-0.4kg) 1200kcal前後にすれば0.4kgずつ落ちていくのか? 週末はまた飲み会になってしまったので、出来れば1000kcalに控えて備えたい('◇')ゞ ▶本日の運動 通勤時2kmウォーキング ▶本日の食事 朝:357kcal ご飯50g…80kcal 納豆…87kcal 味噌汁…40kcal フォカッチャ50g…150kcal フォカッチャが食べたくて食べたくて…(^^; 50gで150kcalって半端ない。でも美味しかった♬ 昼:195kcal ご飯100g…160kcal 鶏肉の塩麹20g…30kcal ブロッコリー…5kcal 夜:3…

  • 11/20(水)…体重減ってきた♬&ボジョレー解禁

    ▶本日の体重…58.5kg(前回測定比-0.4kg) 昨日頑張ったからか?ワーーーイ減った(*´▽`*) まぁ、頑張った感ないんだけど。。。 ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:300kcal トースト…170kcal 寄せ鍋…130kcal 昼:280kcal ごはん100g…160kcal 白身魚のフライ80g…120kcal 夜:295kcal ササミのほうれん草卵とじ…130kcal 芋煮…80kcal キノコのソテー…40kcal みかん…45kcal 間食:400kcal メルティーキッス2個…50kcal 合わせ焼き…100kcal 白ワイングラス2杯…20…

  • 11/19(火)…おかえり体重

    ▶本日の体重…58.9kg(前回測定比-0.8kg) 58kg台に帰ってきた…(*´▽`*) また59kg台に乗るのが嫌なので、今日は特に気を付けて行動します。 ▶本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフの練習1時間 ▶本日の食事 朝:327kcal ご飯100g…160kcal がんもどき…57kcal じゃがいも50g…70kcal 大根と豆腐の味噌汁…40kcal 昨日に引き続き、がんもどきの上手さよ…('ω') 昼:282kcal おにぎり120g…200kcal 切り干し大根40g…56kcal こんにゃくゼリー…26kcal 夜:330kcal サンドイッチ…300kcal 海老のビ…

  • 11/18(月)…暴飲暴食の末、今週の土日の記録はなし

    ▶本日の体重…59.7kg 土日は両方ともゴルフで、あまり考えずかなり食べて夜食まで食べて余った鰻まで口に入れたけど、朝体重を計ってみると60kgを切っていてかなりハッピーでした。 今週は自主的に飲みに行かなければ飲み会は無いのでチャンスです。 23日は夜ごはんで友達と約束してますが酒は飲みません。 24日はゴルフなので暴飲暴食です。 ▶本日の運動 ウォーキング2km 美容院に行くため会社周りを歩いたら、とりあえず1万歩はいきました。 朝:284kcal トースト…160kcal がんも2つ…114kcal 白和え…10kcal 京がんも?美味しすぎてビックリしてもう一個食べました。 しみしみ…

  • 11/15(金)…また増えた上に飲み会の日

    ▶︎本日の体重…59.8kg(前回測定比+0.6kg) えーーなんで増えた?! 過去のグラフを見てると一度上がった後に下がる方式が3回続いてるから、次に下がるかもしれないけど…今日の夜は焼肉。 楽しみだけど体重減らんかなー ▶︎本日の運動 7kmウォーキング ▶︎本日の食事 朝:141kcal ソイラテ…141kcal 昼:385kcal マイサイズライス…150kcal マイサイズチーズリゾット…100kcal 月でひろった卵…135kcal 甘いものの怖さよ。。 夜:不能 酒…たくさん_:(´ཀ`」 ∠): 記憶をなくす…

  • 11/14(木)…ガツンと増えた

    ▶︎本日の体重…59.2kg(前回測定比+0.6kg) 昨日食べて飲んで消化しないうちから寝たからなぁ。。 ▶︎本日の運動 なし!雨のため朝も走れず、疲れていて夜も歩かず。 筋トレくらいすれば良かった。 ▶︎本日の食事 朝:327kcal トースト1枚…160kcal サガミの串カツ…167kcal 昼:275kcal セブンイレブンのタンメン…275kcal 夜:300kcal おでん…300kcal 間食:165kcal 月でひろった卵…135kcal アーモンドフィッシュ…30kcal 合計…1067kcal おでん食べ過ぎて身体重い…(;ω;) ブログ開始から-3.3kg! 目標まで9…

  • 11/13(水)

    ▶︎本日の体重…58.6kg(前回測定比-0.7kg) わーーい一気に減った♬ 今日の夜はご飯の予定(^^; もう59kg台に行きたくないけど、せめて59.5kgは切りたいかな。。 ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 朝:351kcal カレーライス130g…160kcal 納豆…100kcal 最中…91kcal 何故か最中にはまり中♬ あんこの優しい甘さに癒されてます。。。 もう無くなったから明日は食べれない( ;∀;) 昼:279kcal セブンイレブンのわかめ蕎麦…279kcal 最近のコンビニうどんは優しいなぁ~盛りっと量があって野菜もたくさん摂れて、300kc…

  • 11/12(火)…見えてきた58kg台?!

    ▶︎本日の体重…59.3kg(前回測定比-0.2kg) なんだか順調に減ってる( ´ ▽ ` ) まぁ飲み会とかで戻るんですけどw そして水曜日に飲みのつもりで備えてたら急にドタキャン。。。 悔しいので別の人とご飯に行こうかと思います(`・ω・´) 12/8までに57kgを切れてると良いけどな〜。 ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング2km、ゴルフ練習 ▶︎本日の食事 朝:320kcal きよめ餅…100kcal 最中…90kcal トースト…130kcal 昼:260kcal おにぎり100g…160kcal シューマイ4個…100kcal チョコワ15g…56kcal 夜:330kcal カ…

  • 11/11(月)…暴飲暴食の翌日は体重計に乗れない

    ▶︎本日の体重…未測定 家族が先に起きてたので安定の未測定( ̄▽ ̄) ▶︎本日の運動 ウォーキング2kmと3km 通勤の行きかえり。 ▶︎本日の食事 朝:180kcal ラーメンお椀1杯…180kcal 昼:256kcal おにぎり120g…200kcal 切り干し大根40g…56kcal 夜:440kcal ピザ1切れ…162kcal ゴーヤとモヤシ炒め…180kcal ごま豆腐…83kcal 牡蠣2個…25kcal 合計…876kcal

  • 11/10(日)…カロリーの合計数字

    ▶本日の体重…未測定 週末あるある('◇')ゞ ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝:269kcal 牛ステーキおにぎり…191kcal ゆで卵…78kcal 昼:817kcal ゴルフ場のレディースランチ ・中華風サラダ…110kcal ・中華スープ…50kcal ・エビマヨ…240kcal ・ごはん150g位…252kcal ・トマトジュース…15kcal ・ごま団子半分…50kcal ・杏仁豆腐…100kcal 夜:250kcal 点心鍋2杯…250kcal 酒:660kcal 缶ビール…140kcal 芋焼酎水割り2杯…200kcal ビール2本…320kcal(記載ないた…

  • 11/9(土)…もつ鍋うどん美味しい

    ▶本日の体重…未測定 ぐっすり眠り朝起きるの遅すぎて体重計に乗るのすっかり忘れた。。。 休日はやはり平日とはリズムが狂いますね。 ▶本日の運動 ウォーキング3km 本当はゆっくりジョギングしようと思ったけど、またもや息苦しくて走れず…。 いつまで続くんだこの症状は?!( ;∀;) でも一週間前よりは息苦しさが無くなってきました。 薬が3日坊主になる私…。 ▶本日の食事 朝:350kcal トースト薄切り…150kcal いちじくとチーズのパン半分…200kcal 昼:573kcal もつ鍋うどん…573kcal 味噌煮込みが食べたくて以前自分がバイトをしていた先に行ったら、冬限定のもつ鍋うどん…

  • 11/8(金)…急な食べ物の貰い物は美味しいけど…

    ▶本日の体重…59.5kg(前回測定比-0.7kg) ワーイ減った(*´▽`*) 夜から日曜夜まで飲み飲みするので簡単に戻ると思いますがw 早く安定して60kgを切りたいな♪ ▶本日の運動 2kmウォーキング、通勤時2kmウォーキング ランニングのつもりが今日も息が苦しくてゼェゼェw 落ち着くまで歩きに切り替え。朝は冷えますが、歩くだけでポカポカです。 ▶本日の食事 朝:220kcal どら焼き…220kcal 昼:452kcal ごはん100g…160kcal うずらのフライ2個…72kcal 唐揚げ1個…70kcal さつまいもふかしたの…150kcal 会社のパートさんが芋をふかして甘く…

  • 11/7(木)…走ってもゼェゼェ

    ▶本日の体重…60.2kg(前回測定比-0.1kg) 今日でダイエット開始丸々1か月。50kg台に乗せたかったので2回体重計に乗ったけど変わらなかったw ▶本日の運動 2.5kmランニング&ウォーキング、通勤時ウォーキング2km 3日ほど前から夜中から朝方にかけ、激しい咳が… コンコンじゃなく、ゲッホゲッホウェホッって感じの擬音が当てはまります( ゚Д゚) それ以外の体調はいたって良いのですが、ランニングしようと朝の冷たい空気を吸い込んだときも咳が出て息苦しくなる。 500mくらいでゼェゼェw困ったなぁ。歩いてもハァハァ言ってる私。 ▶本日の食事 朝:380kcal ごはん100g…168kc…

カテゴリー一覧
商用