10/30（水）…怖いもの見たさで体重計に乗ってみた！

▶本日の体重…60.6kg（前回測定比-0.4kg） 3日間体重計に乗らない宣言して、やはりと早々に乗ってみる（笑） 旅行前の前回よりも、0.4kg減っていた！(*´▽｀*) ▶本日の運動 寝坊のためジョギングなし。 通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝：240kcal 石窯レーズンパン…130kcal トースト8枚切り半分…80kcal 昼：287kcal カップメン（純豆腐）：70kcal サラダチキンハーブ：124kcal ゆず香る豆とひじきのサラダ：73kcal 10品目の緑黄色野菜サラダ：20kcal 夜：410kcal カレイの煮付け…300kcal ゴーヤチャンプル…110…

10/29（火）…一食400kcalは結構食べれる

▶本日の体重…未測定 測りません！ ▶本日の運動 ジョギング3km、ゴルフ練習70分 雨が降り出したため通勤時ウォーキングは無し ▶本日の食事 朝:380kcal ご飯120g…200kcal 生卵…90kcal 味噌汁…30kcal ごまひとひら…60kcal ごまひとひらうっま！！！ 昼：381kcal 75gのおにぎり2つ…240kcal ヘーゼルショコラサンド…80kcal ごまひとひら…61kcal 夜：360kcal 豆腐サラダ…90kcal 餃子スープ…140kcal 石窯レーズンパン…130kcal 間食：114kcal ベビースターラーメン1袋…114kcal 合計…1235…

10/28(月)…3日間体重計りません

▶本日の体重…未測定 すみません、あまりに旅行で飲み食いしたため確実に増えています。 自分のメンタルを壊さないために、3日間計りません！ なんて宣言だ( ﾟДﾟ) ▶本日の運動 疲れすぎてジョギングも筋トレもなし。 帰りに20分ウォーキングしました。 ▶本日の食事 朝:300kcal ご飯120g…200kcal 納豆…100kcal 昼:260kcal ご飯120g…200kcal 唐揚げ1.5個…60kcal 夜：440kcal ししゃもフライ2尾…120kcal 地鶏の炭火焼…50kcal もやし豚肉炒め…70kcal ご飯120g…200kcal 間食：132kcal ぴーなっつ最中……

10/26（土）～27（日）歩き回ってガッツリ食べた2日間

zozochampionshipを観に、千葉に行ってました。 仲間4人で飛行機乗って。 朝からビールのホットドッグの、昼は鰻で居酒屋に… 観戦しながらビール飲んで焼きそば食べて… 各日15000歩以上歩きました。 でも、それ以上に食べました！ 楽しかったです。 タイガーウッズも観ましたし松山英樹も観れました。 後悔は致しません！ が、日常に帰ってきたら恐ろしくなりました。 この2日間の計算はしません。 また今日からダイエット頑張ります。

10/25(金)…明日から旅行なので控えめと思ったら。笑

▶︎本日の体重…61.0kg(前回測定比-0.2kg) うん、順調順調。 一気に減らさず、着実に。 まぁ…明日から1泊2日の旅行なので、来週一週間はこの数字に戻せるように控えめかな。 といっても、11/2も飲み会だし毎週毎週飲み会やゴルフが入っているので、もしや頭打ちがこれくらいなんじゃないかという恐怖におびえてます。 体重としてはスタートから-1.5kgですが、お酒を飲んでいない分かジョギングをしているからか、なんとなく足がほっそりしてきました。 特に膝から下の部分。 昨日はお酒を飲みたい気分だったんですが、特に我慢もせず「ノンアルコールビールで良いかぁ～」と思えたのが一番の変化でした。 ▶…

10/24（木）…ランチが決まっている日は朝夜を調整

▶︎本日の体重…61.3kg(前回測定比-0.2kg) ▶︎本日の運動 ランニング3km、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 朝:330kcal 餃子スープ…160kcal 納豆…100kcal クルミ10g…70kcal クルミのカロリーが高すぎて見間違いかと思った( ﾟдﾟ) 今日は会社のみんなでランチに行く予定だったので、朝は200kcal内に抑えるつもりでしたが…まさかクルミがこんなに高カロリーだとは。 無知って怖い( ;∀;) 昼：740kcal 三色丼（マグロ、ハマチ、サーモン）酢飯200gくらい…640kcal あら汁… 100kcal 夜：380kcal まぐろの刺身…1…

10/23（水）…体調不良でジョギングお休み

▶本日の体重…61.5kg（前回測定比+0.1kg） 昨日あれだけ食べて即寝たのに、身体が風邪と戦ったか？朝起きてスッキリ爽快、体重も0.1kg増と誤差の範囲。 前日の夜からは少し軽くなりましたが、油断は禁物と朝から残りの味噌煮込みうどんをお椀に盛ってペロリ。 ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km 呼吸がぜいぜい言うため、走るのは辞め。 3日空けると走れなくなるとどこかで聞いたので、明日から走れますように。 ウォーキングは2km。 目的駅の2つ手前で降り、てくてく歩いてます。 ▶本日の食事 朝：594kcalkcal 味噌煮込みうどん…160kcal ごはん100g…168kcal バームク…

10/22（火）…ゴルフ場で飲み食い後風邪でダウン

▶本日の体重…61.4kg（前回測定比-0.1kg） ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝：312kcal 焼きそばパン…249kcal ゆで卵…63kcal 昼：730kcal 麻婆豆腐半分…150kcal ご飯半分…100kcal ザーサイ…30kcal 杏仁豆腐…100kcal ワカメスープ…30kcal 味噌ハンバーグ半分…120kcal 生ビール…200kcal ゴルフ場のお昼ごはん。 麻婆豆腐が低カロリーなのか？ハンバーグも1個で250kcal行かない？ 意外と1000kcalいかなかったため合ってるのか不安ですが、これで。 夜：500kcal 味噌煮込みうどん…380…

10/21（月）…平日は基本調整日に

▶︎本日の体重…61.5kg（前回測定比+0.5kg） 一気に増えた( ﾟДﾟ) 62まではいかないでね… ということで、今日はカロリーを抑えて調整日にするつもり！ ▶︎本日の運動 ジョギング3km、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 朝:200kcal 白菜、もやし、榎の鍋…200kcal 200kcalにしては満腹感あるな…どんぶり一杯なのでもうちょっと行っている？ 昼：288kcal ごま豆腐160g…130kcal ラスク2枚…60kcal ビスコ…98kcal 夜:389kcal どて煮…130kcal ゆで卵…91kcal ご飯100g…168kcal 間食:100kcal …

10/20（日）…ゴルフ日のため暴飲暴食( ;∀;)

▶︎本日の体重…61.0kg！（前回測定比+0.3kg) 飲み会の次の日にしては増え幅がなくちょっとホッ ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝:403kcal とろサーモン巻…227kcal 鮭おにぎり…176kcal 昼:1020kcal 天津飯セット…490kcal ・天津飯ご飯半分を半分…300kcal ・中華スープ…55kcal ・春巻き1/2…70kcal ・杏仁豆腐…50kcal ・ザーサイ…15kcal 芋焼酎水割り2杯…260kcal 氷結レモン…45kcal カキフライ…60kcal エビフライ…60kcal カニクリームコロッケ半分…105kcal 夜:470k…

10/19（土）…飲み会のために朝ウォーキング！

▶︎本日の体重…60.7kg(前回測定比-0.9kg) 一気に減った(*´▽｀*) 何日前のなにが効いているのかは不明ですw ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング6.8km1時間20分 今日の夜は飲み会なので、車を置いていつも利用している駅まで歩きました。 先日歩いたときよりもとても楽に感じました。 タイムは変わってないけどね(^.^) ▶︎本日の食事 朝:471kcal 中村屋のカリーパン…330kcal スタバのソイラテショート…141kcal 母がカリーパンを買ってきてくれたので朝からそれを。 これがなければ今日は無しにする予定でした。 カリーパン一つで300kcal超え…美味しいですけど…

10/18(金)…走れないので筋トレをしてみる

▶︎本日の体重…61.6kg(前回測定比-0.3kg) ▶︎本日の運動 雨のためジョギング＆ウォーキングなし！ 筋トレ…スクワット20回、腹筋20回、腕立て20回、背筋20回 走れない日は筋トレをしてみようと、とりあえず思いついた筋トレを。 腹筋は前に1回、身体を左にひねって1回、右にひねって1回、とひねりを加えてみました。 背筋も上に反らせて1回、左手と右足を上げながら1回、右手と左足を上げながら1回、とやってみました。 なんかお尻に効いたような気が…。 ▶︎本日の食事 朝:278kcal ご飯100g…168kcal シチューひと匙…10kcal 納豆…100kcal 昼:218kcal …

2019年10月17日の記録…6.5kmのウォーキング

▶︎本日の体重…61.9kg（前回測定比+0.2kg） 前日の飲み食いから帰ってすぐ寝てからの体重測定でしたが、前日比+0.2kgということで、少しホッ。 62kgを超えたくないなぁ～～～ ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング6.8km1時間25分 ▶︎本日の食事 11:20 オーツ麦のクッキー…44kcal 12:00 シベリア(お菓子)133kcal 13:40 カップ麺フカヒレ…366kcal 16:00 チョコレートケーキ…100kcal 19:00 343kcal シチュー…250kcal キャベツとりんごとレーズンのサラダ…70kcal 筍ときゅうりの炒め煮…10kcal 麻婆豆腐1…

2019年10月16日の記録…急な飲み会にドキドキ

▶本日の体重…61.7kg（前回測定比-0.6kg！） おっ(^.^)ちょっと戻った！ ▶︎本日の運動 2.3km20分、通勤時ウォーキング2km ▶︎6:30 485kcal ごはん 普通盛り…235kcal 具沢山味噌汁…60kcal 牛皿…160kcal たくあん…30kcal 12：00 セブンイレブンの具だくさん生姜スープ…141kcal 18:30 急遽飲み会！1552kcal( ﾟДﾟ) 生ビール2杯…400kcal 生大1杯…282kcal レタスとジャコのサラダ…10kcal 枝豆…50kcal ぼんじりポン酢…50kcal おでん出てきたもの全て半分こ…160kcal (大…

2019年10月15日の記録…前日の爆食いを調整

▶︎本日の体重…62.3kg（前回測定比+0.6kg） 増えた…増えた…一応21時前に食べ終えたから大丈夫かな？なんて想いは全て幻想なわけで…… 減ったと思った体重が元の体重に近づくって、結構恐怖です( ;∀;) この日は前日の調整として、いつもよりも少なめに！ 摂取カロリー考えていこうと思います。 ▶︎本日の運動 ジョギング2.8km30分、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 12:00 スープDELI きのこのクリームスープパスタ…120kcal 15:30 おかげ犬サブレ…108kcal 21:15 マグロの刺身…125kcal（5切） サーモンの刺身…104kcal（5切） シメ…

2019年10月14日の記録…またも測定不能の爆食いを測定

▶︎本日の運動 ゴルフ1ラウンド 予期していなかった雨ゴルフとなりやる気なし…カートに乗ってほとんどだらだら。 ちなみにスコアは後半大たたきがあり95点。 ▶︎本日の食事 7:30 ネギトロおにぎり…166kcal タラコおにぎり…167kcal 10:30 氷結レモンチューハイ…45kcal 11:30 鉄板ナポリタン…700kcal サラダ…10kcal スープ…10kcal 芋焼酎水割り2杯…200kcal 17:00 セブンイレブンの特製豚まん半分…156kcal 唐揚げ棒の唐揚げ2個…100kcal 20:00 長浜ラーメン一番の黒豚骨…800kcal（これくらいかなという想定） チ…

2019年10月13日の記録…測定不能の大量食い＆大量飲み

▶︎本日の運動 ジョギング1.7km15分→帰りウォーキング ▶︎本日の食べたもの＊目標1396kcal＊ 測定不能！！！ …ごめんなさい。 この日は毎年地元のお祭りがあるのですが、12日夜から伝統料理（？）箱寿司を作るんです。 ひと箱分の木枠にぎゅうぎゅうに詰め込まれる、2.5合分の酢飯。 その上に桜でんぶやシジミの佃煮やこんぶなど、色とりどりになるように綺麗に並べ、重石をして箱の中で押し寿司を作ります。 そのほか、稲荷寿司と巻寿司。 それを昼から親戚一同集まって、お酒を一緒に飲み食いです。 美味しかったです…。 まぁダイエットをしているといっても、楽しみが減ってしまっては元も子もないため、…

2019年10月12日の記録

▶︎本日の運動 台風で自宅待機のため無し！ まっっったく無し！笑 ▶︎本日の食べたもの＊1日の目標値1396kcal＊ 7:00 カレーライス…お茶碗1杯(ご飯200kcal、カレー 150kcal)350kcal 12:00 しょうゆラーメン…295kcal スモークチキン…20kcal 小盛りカレーライス…175kcal 14:00 グーテドロイ(ラスクのホワイトチョコがけ)…124kcal 18:40 ご飯…240kcal 銀鱈の粕漬け1/2切れ…30kcal 鮭の粕漬け1/2切れ…70kcal 豆腐とネギの味噌汁…50kcal 鱈子の粕漬け…10kcal 筋子の粕漬け…25kcal 冬…

2019年10月11日の記録

▶︎本日の運動 ジョギング2.5km 20分、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 6:30 卵かけごはん…240kcal 茄子の煮浸し…25kcal(茄子1/4くらい) ハンバーグの残りやコーヒーと一緒にスイーツを食べたくなったけど、そこは我慢^ ^ 12:00 弁当 ・キャベツ千切り…5kcal ・ミニトマト…3kcal ・ハンバーグ…220kcal ・茄子の煮浸し…25kcal ・栗ーむ乗せクラッカー2枚…80kcal ・リーフパイ…31kcal 14:30 リーフパイ…31kcal 19:30 生ビール3杯…600kcal 麦焼酎水割り1杯…70kcal ポテトサラダ…30kcal…

2019年10月10日の記録

運動…ゴルフ1ラウンド 6:30 ミニストップのハムタマレタスBOX…255kcal 8:30 缶ビール…142kcal 11:30 助六…413kcal 缶ビール…142kcal 15:30 コンペのパーティ料理 名宝ハム…30kcal 下足唐揚げ…30kcal スモークサーモン…16kcal サワラ？…70kcal ハンバーグ…220kcal 瓶ビール…200kcal 20:00 ニラともやしの炒め物…150kcal 本麒麟…47kcal 総合計…1715kcal とにかくビール(。-∀-) 分かっちゃいるけど勧められるままに飲んでしまう。。 ゴルフのスルーラウンドだったので途中の茶店で助…

2019年10月9日の記録

2019年10月9日の記録 ・運動 ジョギング2km、ウォーキング2km ・食べたもの 6：30 卵かけごはん…370kcal フィナンシェ2個、クッキー、コーヒー…300kcal 合計670kcal どう考えてもスイーツがダメ(-ω-)/ 12：00 ファミリーマートの塩だれで食べる唐揚げパスタサラダ 305kcal レジ前のウインナーをたんぱく質に食べようと思ったけど、カロリーが200kcalくらい？今回の食事制限はカロリー制限としたため、糖質も食べますがカロリー遵守。ということでパスタサラダのみ♬

ダイエット始めます！

2020年3月8日の名古屋シティマラソン10kmの大会に出ることにしました！ （本日9日夜8時の申し込み、当たればね！） それに伴い、標準体重より約10kg多い身体を、マラソンに耐えうる身体に作り替えます。方法は食事制限とジョギング。 お酒は大好きでやめれないので、飲みます！（なんの宣言！？） 小さい頃はソフトボールやバスケなど、そこそこ身体を動かすスポーツをしていましたが、高校生からほとんどなにもせず、筋肉は脂肪に代わりだるだるの身体に。 お腹だけは引き締まっていると自分を慰めていたものの、そのお腹も下腹ポッコリおばさん体系。 このブログの中でレコーディングダイエットをして、ジョギングで運動…

走り出します、ダイエットもします

こんにちは、わたしです。 少し前に自宅近くの居酒屋で飲んでいたら、そこに飲みに来ていた女性がマラソンランナーということで、話に華が咲きました。 そこの居酒屋は60手前の女性のオーナーが一人でやっているのですが、地元でも何度か走った経験があるらしく、自分も走ると言い出す。 わたしも酒に酔った勢いで、「わたしも！」と乗ってしまいました。 酒の上とは言え、約束は約束。 そこから2週間くらい時間が経ちましたが、やっとランニング用のシューズを購入し、昨日から走り始めました。 昔は持久走はどれくらいでも走れる！という気持ちだったのですが、走り始めて500メートルくらいで息切れ、足は痛い…。近くのコンビニま…