第12回 ダイエット週間報告

こんばんは、インフルエンザにかかってしまったブブ子です。 インフルエンザA型と病院で診断されましたが、元気なんですよね。病院に行く前日に熱が出たのですが、翌日は平熱以下。それでも一応検査に行ったらウイルスが確認されました。 一応薬をもらい飲んでいますが、熱もないし咳も出ないし、体も痛くない。不思議ですね。それでも水曜日までは外出を控えなければなりませんので、家で大人しくしております。 そんな感じの週だったのでダイエットという感じではありませんが、1月21日から1月27日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 1月21日 57.9 33 1月…

第十一回 ダイエット週間報告

こんばんは、先週の報告での目標をほぼ実施していないブブ子です。 今回は1月14日から1月20日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 1月14日 59.1 33.2 1月15日 59.1 32.4 1月16日 59.2 32.8 1月17日 59.1 32.8 1月18日 58.6 32.6 1月19日 58.4 33.2 1月20日 57.9 33.3 前半は体重がほぼ変わりませんでしたが、後半いきなり減り始めました。 一日だけ夜にお腹を壊した日があって、それを境に減ったので水分が抜けただけかもしれませんね。 食事制限 朝は、はちみつりん…

私が飲んだソイプロテイン part2

こんにちは、夜ご飯はソイプロテインのブブ子です。 以前、初めて飲んだソイプロテインを紹介しましたが、今回はその次に飲んだソイプロテインを紹介したいと思います。 飲んだソイプロテインとは 初めて飲んだソイプロテインは、アルプロン ウェイトダウンプロテイン レモンヨーグルト風味でしたが、同じものをまた買うのは飽きてしまい嫌だなと感じ、別の味を検討。色々と見回って購入したのは、同じアルプロンですが、大豆プロテイン ココアミルクでした。 特徴 大豆プロテインを100%使用したココアミルク味のソイプロテインです。 ソイプロテインはゆっくり吸収するため腹持ちもよく、美容関連にも効果が期待できます。 砂糖や…

第十回 ダイエット週刊報告

こんにちは、停滞期に入ったかもしれないブブ子です。 今回は1月7日から1月13日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 1月7日 59.5 33.3 1月8日 59.2 33.7 1月9日 59.1 33 1月10日 59.3 31.9 1月11日 59.1 33.1 1月12日 59.2 32.5 1月13日 59.2 33 ほとんど変わりませんでした。体脂肪率が落ちたと思えば次の日は元通り。なかなか上手くいきません。 食事制限 1月12日（土）を除いて残り6日間の朝食は、はちみつりんごヨーグルトを夜はソイプロテイン＋αでした。 昼食は可…

第九回 ダイエット週間報告

こんばんは、ブブ子です。 今回は12月31日から1月6日までの報告になりますが、お正月期間はダイエットを休止していました。 そのためダイエット報告とは言い難いのですが自分にとって一応毎週の決まりなので報告したいと思います。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 12月31日 59.9 32.6 1月1日 59.9 33 1月2日 59.7 33.1 1月3日 59.7 32.3 1月4日 59.6 33.3 1月5日 59.2 33.4 1月6日 59.1 33.5 今回は写真は撮っていませんが体重はこんな感じでした。 1~2kgのお正月太りは覚悟していましたが…

2019年 ダイエット目標

明けましておめでとうございます。ブブ子です。 2019年を迎えたので、ここでダイエット目標を立てたいと思います。 ブログを始めた時に掲げた2019年の内に49kgまで痩せるということは変わりないので、1年で約-10kgの減量を目指します。 大体ひと月に-1kgなら気持ち的にも楽なので1年がかりのゆっくりとしたダイエットですね。 2018年は運動も多少頑張りましたが、プロテイン置き換えが一番効いたと思います。ですが、リバウンドをしないためには筋肉をつけることが大事だと見聞きしたので、2019年は運動をもっと多く取り入れていく予定です。 食事制限の方も基本的には2018年とそう変わりはないのですが…