かすみがうらマラソン2019をギリギリ完走③25km地点からの巻き返し。人生初のランナーズハイ

平成31年4月14日 かすみがうらマラソン2019に参加しました。 レースから1週間経っているのですが疲れが抜け切れていない。特に左ハムストリングス(太もも裏)の治りが悪く、ダメージが最も大きかったようです。 www.dorathemute.com 今までの話をまとめると ・本番前の練習で左膝を痛め、対策をした ・当日は暑くて予想以上に体力を大幅に削られた ・20km地点で左膝痛が強くなり、右脚はつりそうな状態 20km地点で大失速しました。このままだと後半の関門を通過できずに強制リタイア濃厚… しかし午後になると徐々に気温が下がり、涼しげな風が吹いてきました。脈拍も130くらいまで下がりまし…

かずみがうらマラソン2019をギリギリ完走②緊張による心拍数上昇という誤算。早々に糖質を使い切ってしまう

平成31年4月14日 かすみがうらマラソン2019に参加しました。 本当はレース後にボランティアスタッフとして合流するために、10マイル(約16km)にしようと思っていたのですが… 嫁「逃げんのか。ちばアクアラインマラソンで散々な結果だったのに」 僕「くっ…」 というわけでフルマラソン（42.195km）にエントリーしました。 茨城県立医療大学のスタッフにも「今年はレースに出ることになりました」と事情を説明し、うちの病院からは別のスタッフを派遣しました。 レース1週間前からはカーボローディング カーボ(いわゆる糖質)をローディング(溜め込む)するために糖質多めの高カロリー食を食べていました。今…

かすみがうらマラソン2019をギリギリ完走①左膝外側の痛みに対してサポーターとテーピング。効果は2時間くらい

平成31年4月14日 かすみがうらマラソン2019に参加しました。2018年は負傷者のメディカルサポートを行っていたのですが、当事者意識がなかったためランナーとして参加することを決めました。 かすみがうらマラソン2019は5時間45分で完走しました。限界を超えたような気がする。明日がこわいな— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年4月14日 左膝の影響でリタイヤ濃厚だったのですが、どうにか5時間45分で完走できました。様々な方からメッセージを頂きました。ありがとうございました。 サポーターを買って左膝痛対策！ という記事を書こうと思っていたのですが、グダグダしていたら本番…

Starting Strengthの日本語版が出たようです。

www.dorathemute.com このブログでもスクワットについてちょろっと紹介しました。そこで「Starting Strength」の電子書籍版を紹介しました。 トレーナーやトレーニーはもちろん、僕みたいな理学療法士にも役立つので非常におすすめです。 ただ、今までは英語版のみなので筋トレ前に多大な脳トレを行うことになってしまいます🧠 僕自身も面倒臭くなってしまい、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットのビッグ3しか読めていません。 とうとう日本語版出ました スターティング ストレングス 第3版: Basic Barbell Training 作者: Mark Rippetoe,八百健吾…

建売マイホームを購入④引越し費用、家具や家電付きの物件

建売の一戸建てを購入しました。 今年はレオパレスの問題もあったため、引越し費用が高いとの噂を耳にしました👂そのため複数の引越し業者から見積もりを取りました。 www.ohikkoshi.net 前回の引越し見積もりは嫁に任せたのですが、妊娠後のつわりが酷すぎたので僕が動きました。 データを一通り入力した5秒後くらいに電話が！！ 「怖っ！」と思いつつ営業担当者の訪問予定日を決めていきました。 これを数社とやり取りしたので 「あー面倒臭せー！1、2社で良かったわー！」と思いました。 価格はやばかった… 家は2018年3月24に引き渡しでした。なるべくなら早めに引っ越しを…と思っていたので2月末に複…

かすみがうらマラソン2019の練習中に左膝を痛めました。

本日は2019年4月2日。かすみがうらマラソン2019が差し迫っています。14日が本番ですが… 大きな問題が生じました。 5km走っただけでも左膝が痛くなってしまう。困った。あと37kmをどう乗り切るかが課題だ— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年3月26日 フルマラソン本番は痛み止めと芍薬甘草湯(脚のつり対策)をカバンに入れないとダメかも— ホソダケンシロウ (@DoraTheMute) 2019年3月26日 左膝が痛いです。 10年以上前から左膝痛はありました。 当時のレントゲンでは問題がなかったためダイエットをすすめられました。20kgくらい痩せたら大幅に良くなっ…