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プチ断食、ファスティング、マインドフルネス瞑想、ヨガやピラティス、ダイエットなどの健康方法を生活に取り入れて美容や心身の健康を維持するためのウェルネス情報ブログ
健康に関する事を伝えたいからブログはじめました♪ 勉強大好きだし、自分が凄いと思ったものや実践していいものについてだけ書いてます♪ 良ければ見て下さい♪
ダイエット中に最強の調味料！『ぬちまーす』の効果と栄養！プチ断食中に最適な理由についても解説！
はいさ～い♪ 今回はプチ断食やダイエット中にオススメの調味料！ 奇跡の塩！ 【ぬちまーす】の素晴らしさについて、書いていきます！ この記事を […]
こんにちわ♪ 今日は『16時間断食とナッツ🥜』について、要点だけお伝えしていきます！ 『空腹こそ最強のクスリ』の本を見て減量 […]
【最新版】16時間断食中にプロテインを摂取するタイミングと飲み方を解説！
いきなりですが、 16時間断食をしていて、プロテインはいつ飲んだら良いのか！？ って悩んだ事ないですか！？ そもそもプロテインは必要なのか！ […]
【プチ断食】16時間断食は12時間でも良い！痩せる仕組みを具体的に解説！
こんにちわ、ケンです☆ 今回は16時間断食ではなく『12時間のプチ断食でもダイエット効果があるのか！？』 『12時間断食でも痩せやすくなるの […]
16時間断食のやり方！『朝食抜き』VS『夕食抜き』どっちが良い？これ読めば解決できる！
こんにちわ、ケンです！ 今回は、16時間断食、プチ断食の『断食時間』は、朝が良いのか夜が良いのか？ と言った事について、理論と経験を交えてお […]
空腹時のサウナは有り？【16時間断食中のサウナ入浴】について
こんにちは🎵 今日は、16時間断食、プチ断食ダイエット中の、サウナについての内容です。 筆者も12〜16時間のプチ断食を毎日 […]
こんにちわ🎵 16時間断食、プチ断食をしていて、今のこのままのやり方でやっていて良いのかどうか？ 『今のままのやり方で継続し […]
こんにちわ！ケンです！ 今日は、すぐに終わります！ はい！ 一言メッセージか！？ って言うくらい、早く終わります！ お伝えしたいのは、 通勤 […]
こんにちわ！ウェルネス ダイエットのケンです！ 今回は暴飲暴食したらどのくらい体脂肪が増えるのか！？ と言った事についての内容です！ 『ダイ […]
【腸,超重要】腸内環境とダイエットの関係！短鎖脂肪酸を増やして痩せ効果UP！
こんにちわ！ウェルネス ダイエットのケンです！ 『腸活』って言葉が流行ったように、腸内環境を整える事は、健康のためだけではなくて、 『ダイエ […]
こんにちわ！ウェルネス ダイエットのケンです！ 今回はプチ断食、16時間断食でオートファジー機能はちゃんと活性化されるのか？ と言った事につ […]
リーンゲインズダイエットにBCAAは必要！？理由もつけて簡単解説！
こんにちわ！ ウェルネスダイエットのケンです！ 今回は間欠的断食の1つであるリーンゲインズにBCAAは必要か！？ と言った事について、個人的 […]
ぬちまーすはダイエットにも役立つスーパー調味料！その理由と効果について！
はいさ～い♪ ウェルネスダイエットのケンです！ 今回はダイエット中にオススメの調味料！ 奇跡の塩！ 【ぬちまーす】の素晴らしさについて、書い […]
こんにちわ！ウェルネスダイエットのケンです！ 今回はプチ断食中の食事に関しての、 簡単な注意点についてお伝えさせていただきます！ 16時間の […]
【間欠的断食の種類】月曜断食？リーンゲインズ？プチ断食の種類について！
今回はプチ断食、間欠的断食の種類についての内容で、 月曜断食 リーンゲインズ ウォーリアーダイエット 日替わり断食/ADF イートストップイ […]
ダイエットにもオススメ！天然の炭酸水『サンペレグリノ』とは！？
こんにちわ！ケンです！ 今回はプチ断食やダイエット中にオススメの水として、『サンペレグリノ』を紹介させていただきます！ あのメンタリストDA […]
今回は、プチ断食についての内容で、 プチ断食の期間と頻度、そして継続させるためのコツ、ポイントについての記事です！ ダイエットしたい人 プチ […]
カタボリックが心配！？プチ断食中にプロテインを飲むタイミング！
プチ断食では意図的に食事を抜くため、数時間も空腹時間を作ることになるので、 カタボリック(筋肉の分解)が心配な人も多いかと思います！ 今回は […]
エプソムソルトとは！？効果と使い方！硫酸マグネシウムについて
ダイエットにも健康にも良いと言われる、 エプソムソルトとは何か！？ どんな効果があるのか！？ 使い方はどうしたらいいのか！？ と言った内容で […]
コロナウイルスの影響により、自粛期間が長引いているこの時期は、 自粛による健康被害も出てくる可能性があります。 健康被害になる原因は様々です […]
ダイエット中やプチ断食中、そして健康志向の人にオススメのスイーツ！ 【ブリスボール】 についての事や、ブリスボール作り方、ブリスボールの効果 […]
緊急事態宣言発令中！自宅でできる、筋トレ健康法【第1弾】スクワット編
今回は、 プチ断食にもオススメの運動、自宅でもできる筋トレ(スクワット)のやり方！を簡単に解説します！ 緊急事態宣言が出されて自宅にいる機会 […]
今回はお腹の脂肪を落とす『お腹痩せ』についての内容です！ 暖かい時期に向けて、しつこいお腹の贅肉を落としてクビレを作りたいって言う人は多いで […]
今回はプチ断食中にするオススメの運動についてです♪ 脳を鍛えるには運動しかない！ とか言われるように、 運動は、 脳を活性化させて神経伝達の […]
ダイエットは体重の増減が全てではない！指標となるものや、依存の危険性についても解説！
ダイエットでは、体重の数値を指標として行う事も大切！！ ですが、 体重の数値ばっかりに意識がいくと本質的なもの、『ダイエットの目的』も見失い […]
酵素ドリンクの効果とは？製造方法やオススメの酵素ドリンクについても解説！
過去にファスティングのやり方や酵素についての記事は書いてきたので、 今更感はありますが、今回は酵素ドリンクについての内容です！ 酵素ドリンク […]
以前、お腹空いた時こそ痩せるチャンス！ って記事を書いたのですが(下記の記事を参照↓) お腹が空いた時って、脂肪燃焼しはじめるサインであって […]
【完全版】プチ断食の効果とやり方！メリットや注意点についても解説
今回は『プチ断食』の解説で、 効果やメリット、やり方や注意点なんかについての内容なので、少しだけ長くなります！ ダイエットして痩せたい人 ホ […]
空腹時こそ運動しよう！痩せるチャンスを生かす運動方法と効果について
前回、ダイエットやプチ断食中に「お腹が空いたな～」と感じた時こそが痩せるチャンス！！ この痩せるサインを逃さない方が良い！ みたいな記事を書 […]
今回は短い内容なんですが、 プチ断食やダイエット中は、「お腹が減ったな～」と感じる事があると思います。 でも、 お腹が空いたな～と感じた時は […]
『プチ断食』＋『緑茶』でダイエット効果UP！緑茶の効果やオススメの緑茶について
プチ断食中にブラックコーヒーを飲むのもオススメしてるんですが、 詳しくはこちらの記事参照↓ コーヒーじゃなくても、プチ断食中に『緑茶を飲む』 […]
プチ断食のやり方！痩せるための方法や効果を、具体例もつけて解説！
今回はプチ断食で痩せるための具体的なやり方について！ ダイエット方法ってたくさんありますが、 食事を全然食べない 炭水化物をほとんと食べない […]
『空腹の必要性』は人類の歴史で分かる！空腹(飢餓)状態が強さや能力を引き出す！
空腹って言葉を聞くと、頭が働かないとかエネルギーがないから身体が動かないとか、 悪いイメージを持つ人も多いかと思います。 しかし！ 人類の歴 […]
白湯はプチ断食やファスティングにも効果的！朝に飲む白湯の効果と簡単な作り方について
前回、朝食の代わりとして、起床時には水をたくさん飲みましょう！ って記事を書いたのですが、 朝イチの『白湯』もかなりオススメです！ ケン 個 […]
リーンゲインズや8時間ダイエットなどのプチ断食では、個人的には朝食を抜くことを推奨しているのですが、 朝食を抜いたら胃腸への刺激もなく、腸の […]
プチ断食中の不調は水分不足が原因！？水を飲まないデメリットについて
プチ断食中って、水分補給はこまめにおこなわないと様々な不調をきたして、デメリットがあるよ！ って内容で、 腎臓の病気などの場合は別として(そ […]
女性がリーンゲインズダイエットをする時間や期間、具体的なやり方について！
今回は女性がリーンゲインズをする際に、月経周期を意識した具体的なやり方と期間についての内容です！ リーンゲインズはプチ断食の1つで『16時間 […]
【女性のプチ断食】眠気や疲労感の原因は鉄分不足！？理由や対策方法の解説
今回も女性のプチ断食についての内容なのですが、 以前、断食中に眠くなるのは何で！？ って記事には、栄養不足からの低血糖や血糖値の乱高下が原因 […]
女性がプチ断食(16時間断食)をする際に気を付けるべき4つのポイント！
プチ断食は言わずと知れた健康方法であり、ダイエット効果も高い方法！ ですが、 男性と女性ではホルモンバランスなど身体の働きが違うこともあるた […]
プチ断食をしてて、食欲も抑えられてるし続けられそうだな～、良い感じだな～、 って思いながら続けてたら、お腹の辺りがジワジワ痛くなってきた事っ […]
リーンゲインズ(16時間断食)中のコーヒー飲用はメリットだらけ！
リーンゲインズ中にコーヒー飲用はメリットがあります！って内容なんですが、 プチ断食(インターミッテントファスティング)の1つである『リーンゲ […]
断食(空腹)で胃痛になるのはなぜ！？断食中の胃痛の原因と対処方法
この記事にたどり着いたって事は、 『プチ断食』や『ファスティング(絶食)』によって空腹になった時に、 胃がキリキリしたり、もたれた感じがして […]
『プチ断食』＋『プチ糖質制限』の効果が凄い！糖質の制限内容と簡単にできる方法も解説
プチ断食に糖質制限を組み合わせると良い！！ って内容の記事なんですが、、、 糖質って、絶対的に必要な栄養素なので、そんなに糖質を制限しなくて […]
断食(空腹)で眠くなるのはなぜ！？眠気の原因と対策方法について
前回、断食をすれば頭が冴えて集中力が上がるよ～、って記事を書いたのですが、 反対に、 ファスティングやプチ断食の断食時間中「なんだか眠いな～ […]
断食でオートファジー活性化！意味や仕組みの簡単な解説と効果について
断食系の記事では『オートファジー』の機能が高まり健康にも良い！ と何度も書いてきたのですか、 そもそも『オートファジー』ってなんだよ！？ タ […]
断食(空腹)中は集中力が高まる！ ファスティングやプチ断食なんかで意図的に空腹状態をつくると、 「お腹が減って仕事とかに集中できないんじゃな […]
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