朝食抜きのプチ断食！寝起きの水分補給で腸活&便通改善！

リーンゲインズや8時間ダイエットなどのプチ断食では、個人的には朝食を抜くことを推奨しているのですが、 朝食を抜いたら胃腸への刺激もなく、腸の […]

プチ断食中の不調は水分不足が原因！？水を飲まないデメリットについて

プチ断食中って、水分補給はこまめにおこなわないと様々な不調をきたして、デメリットがあるよ！ って内容で、 腎臓の病気などの場合は別として(そ […]

女性がリーンゲインズダイエットをする時間や期間、具体的なやり方について！

今回は女性がリーンゲインズをする際に、月経周期を意識した具体的なやり方と期間についての内容です！ リーンゲインズはプチ断食の1つで『16時間 […]

【女性のプチ断食】眠気や疲労感の原因は鉄分不足！？理由や対策方法の解説

今回も女性のプチ断食についての内容なのですが、 以前、断食中に眠くなるのは何で！？ って記事には、栄養不足からの低血糖や血糖値の乱高下が原因 […]

女性がプチ断食(16時間断食)をする際に気を付けるべき4つのポイント！

プチ断食は言わずと知れた健康方法であり、ダイエット効果も高い方法！ ですが、 男性と女性ではホルモンバランスなど身体の働きが違うこともあるた […]

プチ断食中の胃痛を軽減する！4つの対策方法

プチ断食をしてて、食欲も抑えられてるし続けられそうだな～、良い感じだな～、 って思いながら続けてたら、お腹の辺りがジワジワ痛くなってきた事っ […]

リーンゲインズ(16時間断食)中のコーヒー飲用はメリットだらけ！

リーンゲインズ中にコーヒー飲用はメリットがあります！って内容なんですが、 プチ断食(インターミッテントファスティング)の1つである『リーンゲ […]

断食(空腹)で胃痛になるのはなぜ！？断食中の胃痛の原因と対処方法

この記事にたどり着いたって事は、 『プチ断食』や『ファスティング(絶食)』によって空腹になった時に、 胃がキリキリしたり、もたれた感じがして […]

『プチ断食』＋『プチ糖質制限』の効果が凄い！糖質の制限内容と簡単にできる方法も解説

プチ断食に糖質制限を組み合わせると良い！！ って内容の記事なんですが、、、 糖質って、絶対的に必要な栄養素なので、そんなに糖質を制限しなくて […]

断食(空腹)で眠くなるのはなぜ！？眠気の原因と対策方法について

前回、断食をすれば頭が冴えて集中力が上がるよ～、って記事を書いたのですが、 反対に、 ファスティングやプチ断食の断食時間中「なんだか眠いな～ […]

断食でオートファジー活性化！意味や仕組みの簡単な解説と効果について

断食系の記事では『オートファジー』の機能が高まり健康にも良い！ と何度も書いてきたのですか、 そもそも『オートファジー』ってなんだよ！？ タ […]

断食(空腹)で集中力が上がる！プチ断食でQOL向上！

断食(空腹)中は集中力が高まる！ ファスティングやプチ断食なんかで意図的に空腹状態をつくると、 「お腹が減って仕事とかに集中できないんじゃな […]