シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ホタテフライ 豆乳味噌タルタルソース(千切りキャベツ、トマト)・冷奴(削り節、おろし生姜)・さつま芋のレモン煮・玄…
シニア向けの献立は、カロリー控え目&ヘルシーに!味噌汁と、肉か魚、大豆食品、副菜で"一汁三菜"。晩御飯レシピをご紹介します。
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かぼちゃ入り豚キムチ(キクラゲ、青ねぎ)・切干大根きんぴらごぼう(青海苔)・ぬか漬け(かぶ、人参)・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭と白菜のレンジ蒸し(白ねぎ)・めかぶ納豆(うずらの卵)・きゅうり、わかめ、タコの酢の物・玄米ご飯・味噌汁(しめじ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉のアップルジンジャー焼き(玉ねぎ)・かぼちゃの塩麹煮・切干大根とちりめんじゃこのサラダ(大葉、いりごま)・玄米…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ホタテの豆乳クリームシチュー・めかぶ納豆(うずらの卵)・白菜の柚子一夜漬・玄米ご飯・味噌汁(キャベツ、油揚げ、切り…
米粉の生地に、ソースはケチャップとタバスコ。その他具材は、雑穀、コーン、ちりめんじゃこです。 具だくさんで、食べ応えのあるピザです。 にほんブログ村
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・にらと豚肉のピリ辛味噌炒め・温奴(おろし生姜、削り節)・ぬか漬け(きゅうり、人参)・玄米ご飯・味噌汁(かぼちゃ、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・カレイのムニエル バター醤油(菜の花、ミニトマト)・ひじき、アボカド、鶏ささ身のサラダ・キムチ納豆(うずらの卵)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・小松菜、豚肉、玉子の生姜塩炒め・カニかまポテサラ・しらすのおろし和え・玄米ご飯・味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ、青ね…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かつお生利節のベーコン大葉巻き(さつま芋、ミニトマト)・がごめ昆布納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(人参、なす)・玄米…
ソースは、ケチャップとタバスコ。その他具材は、大豆、コーン、オリーブ、ちりめんじゃこです。 具だくさんで、食べ応えのあるピザです。 にほんブログ村
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元とじゃが芋のキムチ煮(しめじ)・納豆(がごめ昆布、うずらの卵)・白滝のたらこ和え(青海苔)・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・厚揚げのねぎ味噌焼き・カツオの刺身(大葉、山わさび)・きんぴら(ごぼう、人参、こんにゃく、エリンギ)・玄米ご飯・味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・レンコン、椎茸のはさみ焼き(一味唐辛子、白菜)・めかぶ納豆(うずらの卵)・わかめ、きゅうり、しらすの酢の物・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすと大豆の米粉マカロニグラタン(粉チーズ)・いわしの丸干し焼き(大根おろし)・ぬか漬け(人参、きゅうり)・玄米ご…
ソースは、ケチャップとタバスコ、その他の具材は、ベーコン、コーン、オリーブ、マッシュルーム、雑穀です。 具だくさんで、食べ応えのあるピザです。 にほん…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏ささみの大葉梅焼き(さつま芋天、千切りキャベツ、ミニトマト)・キムチ納豆(うずらの卵)・ブロッコリーと鮭フレーク…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・じゃが芋と卵のたらこマヨソース焼き(青海苔)・カツオの刺身(大葉、山わさび)・かぶとトマトの塩昆布和え(いりごま)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・キャベツたっぷり油揚げ餃子(酢醤油)・ガゴメ昆布納豆(うずらの卵)・しらすのおろし和え・玄米ご飯・味噌汁(もやし、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏ひき肉の和風ロールキャベツ(わかめ)・縞ホッケの開き焼き(大根おろし)・ぬか漬け(きゅうり、人参)・さつま芋とほ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉と舞茸のトマト煮(ドライパセリ)・ほうれん草のお浸し(削り節)・ガゴメ昆布と納豆(うずらの卵)・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・イカじゃが(油揚げ、丸干し大根、切り昆布)・ひじきサラダ(きゅうり、人参、シーチキン)・めかぶ納豆(うずらの卵)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・砂肝と長ねぎのナンプラー炒め(一味唐辛子)・はんぺんのチーズ焼き(青海苔)・ぬか漬け(人参)・玄米ご飯・味噌汁(厚…
「ブログリーダー」を活用して、きのう順子ひろしさんをフォローしませんか?
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ホタテフライ 豆乳味噌タルタルソース(千切りキャベツ、トマト)・冷奴(削り節、おろし生姜)・さつま芋のレモン煮・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏ひき肉、筍、レタスのピリ辛炒め・ピーマンと納豆のごま和え(削り節)・きゅうり、わかめ、カニかまの酢の物・玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわしの丸干し焼き(大根おろし)・洋風五目豆(粗びき黒胡椒)・キムチポテサラ(青海苔、ミニトマト)・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭の新玉ねぎ甘酢あんかけ(大葉)・めかぶ納豆(うずらの卵)・トマトとじゃこのイタリアンサラダ(バジル)・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ホタテのベーコン巻き焼き(サニーレタス、ブロッコリー)・トンブリ納豆(うずらの卵)・ツナ、コーン入りポテトサラダ・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、厚揚げ、豆苗の塩チャンプルー(粗びき黒胡椒)・ピーマン、ちりめんじゃこ炒め(いりごま)・ぬか漬け(なす、きゅ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすとトマトの煮浸し(おろし生姜、大葉)・めかぶとろろ納豆(うずらの卵)・ほっけの開き焼き(大根おろし)・玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・真鯛と新じゃが芋のアーリオオーリオ(玉ねぎ、ブロッコリー)・じゃこ入りきんぴらごぼう(白炒りごま)・ぬか漬け(きゅ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・焼きひとくちヒレカツ(千切りキャベツ、ミニトマト)・タコ、きゅうり、千切り生姜の酢の物・めかぶ納豆(うずらの卵)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・とちお油揚げのはさみ焼き(生姜醤油、千切りキャベツ、トマト)・キムチ納豆(青ねぎ)・いんげんのごま和え・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏肉、ごぼう、いんげんのカレー風味炒め・冷奴(削り節、おろし生姜)・春雨サラダ・玄米ご飯・味噌汁(しじみ、青ねぎ)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭と新じゃが芋の豆乳クリーム煮(ドライパセリ)・糸こん入りひじきの煮物(炒り白ごま)・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚しゃぶとニラもやし とろろソースがけ・冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)・ちりめんじゃこのおろし和え・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・いわしの梅生姜煮(大葉)・めかぶ納豆(うずらの卵)・丁子麸ときゅうりのごま酢味噌辛子和え・ぬか漬け(かぶ、なす)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・アジフライ 新生姜の甘酢漬け(千切りキャベツ)・さつま芋、さつま揚げ、長ねぎの炒めもの(一味唐辛子)・納豆(青ねぎ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉とニラの味噌炒め・冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)・白滝、ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(鷹の爪、山椒)・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすと厚揚げの塩昆布炒め・縞ホッケの干物焼き(大根おろし)・ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご飯・味噌汁(アスパラ、新玉…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元とかぶの煮物(しめじ、青ねぎ)・タコ、きゅうり、もずくの酢の物・とろろ納豆(うずらの卵、青海苔)・玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かつおの竜田揚げ 新玉ねぎのせ(削り節)・温奴(青ねぎ、おろし生姜)・ズッキーニのナムル(一味唐辛子)・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・レンジでかぼちゃの豚肉巻き 新生姜ダレ(大葉)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ぬか漬け(きゅうり、なす、人参)・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭とキャベツ、かぼちゃのオイル蒸し(黒胡椒)・納豆(青ねぎ、うずらの卵)・なすとパプリカの炒め煮・玄米ご飯・味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ささ身の香草フライ わさびマヨソースかけ(スティックレタス、トマト)・ゴーヤの白和え・こんにゃくときのこのピリ辛炒…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鶏手羽元と根菜(ごぼう、レンコン)のスパイス炒め煮(大葉)・ちりめんじゃこのおろし和え・きゅうり、わかめ、桜エビの…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サーモンと高野豆腐のオープンオムレツ(ケチャップ)・なすの田楽焼き(白ごま)・キムチ納豆(青ねぎ)・玄米ご飯・味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚ハツの赤ワイン煮込み・ピーマン、もやし、わかめのナムル風・さつま芋のレモン煮(黒ごま)・玄米ご飯・味噌汁(なめこ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・なすとオクラの焼き浸し(さつま芋、みょうが)・ほっけの開き焼き(大根おろし)・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・チキンカツとじ(山椒)・がんもどきの煮物(人参、椎茸、小松菜)・きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・粕漬け赤魚、きのこ、厚揚げの蒸し焼き(小松菜)・じゃが芋ときゅうりのそぼろ和え(ピンクペッパー)・紅大豆の甘煮・玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・和風麻婆なす(みょうが、大葉)・丁字麩、きゅうり、わかめの辛子酢味噌和え・めかぶ納豆(うずらの卵)・玄米ご飯・味噌…
ソースは、ケチャップと醤油を混ぜて。その他具材は、コーン、赤パプリカ、茹でもち麦です。 具だくさんで、食べ応えのある和風ピザです。 にほんブログ村
シニアのための"一汁三菜"の献立です。・温やっこ(ねぎだれ、削り節)・きんぴらごぼう(一味唐辛子)・玄米ご飯・味噌汁(さつま芋、油揚げ、長ねぎ、食べる煮干し)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉の揚げ焼きひとくちカツ(レタス、ミニトマト)・めかぶ納豆(うずらの卵)・レンコンとこんにゃくのきんぴら(白ごま…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・長芋と桜エビの塩炒め・ほっけの開き焼き(大根おろし)・青大豆の浸し豆・玄米ご飯・味噌汁(しじみ、わかめ、青ねぎ) …
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・きゅうり、がごめ昆布、竹輪、トマトの和えもの・冷や奴(おろし生姜、削り節)・玄米ご飯・味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、食…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・サンマ缶、じゃが芋、スナップえんどうのフライパン蒸し(黒胡椒)・めかぶ納豆(うずらの卵)・セロリときゅうりのマヨわ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・筍入り鶏肉つくね(ミニトマト、大葉)・春雨サラダ・ちりめんじゃこと人参きんぴら(いりごま)・玄米ご飯・味噌汁(なめ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・鮭のハーブムニエル(レタス、新玉ねぎ、さつま芋)・ブロッコリーときゅうりの中華風ごま和え・ラタトゥーユ・玄米ご飯・…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、なす、ピーマンのくるみ味噌炒め・納豆(キムチ、青ねぎ、うずらの卵)・きゅうりと茎わかめのツナマヨ和え・玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・かつおのたたき カルパッチョ風(大葉)・高野豆腐と玉こんにゃくの煮物・千切り長芋(うずらの卵)・玄米ご飯・味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・豚肉、筍、ごぼうの中華炒め(トマト)・さつま芋の塩炒め(黒いりごま)・ホタルイカ、刺身こんにゃく、わかめの酢味噌か…