豚ヒレ肉のトンテキ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンコンとこんにゃくのピリ辛きんぴら･タラモサラダ･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ)  にほんブログ 

豚肉と切り昆布の炒めもの

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･焼き厚揚げ(おろし生姜、削り節)･春菊のナムル風(いり白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(はんぺん、長ねぎ、青ねぎ)  に…

鱈、新玉ねぎ、トマト、わかめの炒めもの

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･めかぶ納豆(うずらの卵)･ルッコラとじゃが芋のホットサラダ(黒いりごま)･玄米ご飯･味噌汁(なす、油揚げ、みょうが…

鶏肉、なす、ズッキーニのカレー炒め煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･春人参のごま和え･マカロニサラダ･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、長ねぎ)  にほんブログ 

豆腐入り魚貝ハンバーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豆腐入り魚貝ハンバーグ(大葉、紅葉おろし)･さつま芋サラダ(ミニトマト)･刺身こんにゃくとわかめの酢味噌和え･玄米…

かれいのピリ辛煮つけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かれいのピリ辛煮つけ(にら、白滝)･もずく納豆(うずらの卵)･かぶのゆかり和え･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋、長ねぎ…

豚肉、もやし、厚揚げのウスターソース炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉、もやし、厚揚げのウスターソース炒め(青海苔)･ツナ入り和風ポテトサラダ(削り節)･ちりめんじゃこのおろし和え…

えのき茸と白滝のたらこ和え

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ほっけの開き焼き(大根おろし)･納豆(青ねぎ､うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(もやし、人参、豆苗、豚こま肉)  に…

筑前煮～生姜味噌味

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすとトマトのサラダ･キムチのせ冷や奴(豆苗)･玄米ご飯･あさりの味噌汁(青ねぎ)  にほんブログ 

ぶりの甘酒味噌漬け焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ぶりの甘酒味噌漬け焼き(長ねぎ、椎茸)･浸し豆･さつま芋きんぴら(黒いりごま)･玄米ご飯･味噌汁(なす、舞茸、青ね…

鶏天のピリ辛新玉ねぎソースかけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･めかぶ納豆(うずらの卵)･わかめときゅうりの酢の物(桜エビ入り)･玄米ご飯･味噌汁(小松菜、油揚げ、新玉ねぎ、食べ…

スナップえんどう、エリンギ、高野豆腐の卵とじ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･刺身こんにゃくとわかめの辛子酢味噌和え･玄米ご飯･味噌汁(にら、えのき茸)  に…

キャベツと鶏肉のカレーレンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･アボカド納豆(削り節)･きゅうりとトマトのキムチ和え･玄米ご飯･味噌汁(あさり、わかめ)  にほんブログ 

いわしの梅煮 長ねぎ、きのこ添え書き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豆腐とキムチのレンジ卵とじ･わかめときゅうりの酢の物(いりごま)･玄米ご飯･味噌汁(なす、油揚げ、みょうが)  に…

豚こま肉、長ねぎ、トマトのナンプラー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ちりめんじゃこのおろし和え･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、わかめ)  にほんブログ 

鶏手羽元、新玉ねぎ、春人参の赤ワイン煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭フレーク入りポテトサラダ(ドライパセリ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(大根、油揚げ、わかめ) …

かぶと豚肉の中華炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･とろろ(うずらの卵、青海苔)･ブロッコリーの白和え･玄米ご飯･味噌汁(しめじ、なす、わかめ、食べる煮干し)  にほ…