運動なし＆リバウンドなし！ゆるめの糖質制限ダイエットで6ヶ月で－20キロ成功！－27キロダイエットを達成！面白ダイエット漫画や糖質の深いお話。
ダイエットに最適！高タンパク低糖質！厚揚げ【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん サラダ（レタス、茹で卵マヨブラックペッパー） めかぶ酢 味噌汁 サラダ 白米90グラム 久しぶりに食べた砂肝しいたけキャベツ炒め 夜ごはん サラダ（鶏むね肉、きゅうり、小エビ） 厚揚げワサビ菜乗せ 豚肉野菜炒め キウイ（オリーブオイル） おはようございます！ 連休中は納品と作業忙しいですが身体も軽い！体が動く！腰も軽い！背中も吊らない！動けるって素晴らしいと体で実感しながら作業しています！ 今日も張り切ってー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん 農作業終わり自宅に戻ったら娘が昼ご飯の支度をしてくれていました！ 夜ごはん サラダ 絹美人\(//∇//)\豆腐の名前が「美人」だなんて！素敵だわ！ 味は普通に美味しかったです。 鶏むねキャベツ卵とじ ワサビ菜のチョレギ風 おはようございます。 この時期、農作業が忙しく毎日軽い筋肉痛状態です( ；∀；) いつものように昼の支度をしに自宅に戻ったら娘が昼ごはんを用意してくれていました！！ 味噌汁をよそってくれました。 ご飯も茶碗に入れてくれました。 自分で作るご飯より何倍も何倍も美味し…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 茹で卵 サラダ 昼ごはん 豆腐 サラダ 鶏肉もやし卵とじ 白米90g キウイ（オリーブオイル） 夜ごはん サラダ きゅうりとワカメの酢の物 味噌汁（糸寒天） 納豆キムチ ゴマ 豆腐 ネギブリ焼き 醤油だれに漬け込んでからフライパンで焼きました。魚料理、不得意ですが簡単レシピ見ながら作っていきます^_^ 今日も農家の作業頑張ります！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん サラダ めかぶ酢 味噌汁 豆腐 鶏肉卵とじ 白米90グラム 夜ごはん サラダ 厚揚げキノコ炒め きゅうり味噌付け 納豆キムチ 厚揚げ（中にキャベツとろけるチーズ、小海老）上にカリカリ梅を乗せました。 ふりかけですが厚揚げの上に軽くかけたら美味しかったのですが、、 食べづらかったので切り方ともう一工夫が必要！またチャレンジします^_^ 今日も元気に〜！！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 チーズ 昼ごはん めかぶ酢 菜花のおひたし オムレツ（菜花、カニカマ、とろけるチーズ入り） サバ焼き 味噌汁（糸寒天入り） ↓ 神食材！糖質ゼロ、カロリーゼロ「スープ用糸寒天」 夜ごはん サラダ（大豆、カニカマ） 胡麻豆腐（1個あたり糖質3.2） モチモチ感がありごまの甘さが美味い！ 白身魚煮 菜花ゴマおひたし 先日、初めて買ってみた「豆乳でつくった胡麻豆腐」この豆腐モチモチ感と豆乳と胡麻の甘さがあり物凄く美味しかったです！4つに分かれているから使いやすい！リピ決定です！ 今日も作業頑張りますよ〜 エ…
おからパウダー野菜サバマヨ入りクレープ【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 サラダ チャーハン ヨーグルト 夜ごはん おからパウダーと卵とバニラエッセンス、水を入れよくかき混ぜてバターで弱火で焼きました。 中身はレタス、鯖缶マヨ（汁は入れない）付け合わせの鴨スモークとイチヂクジャムもクレープによく合いました。 おからパウダーを使っているので腹持ちも良く低糖質！お通じ抜群です^ ^ 今日も背筋を伸ばして〜 エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 味噌汁 ソーセージ2本 ほうれん草入り卵 レタス コーヒー（写真なし） きな粉おからヨーグルト 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 豚肉炒め（椎茸もやしほうれん草） サラダ（レタス、鴨スモーク） だし巻き卵（ほうれん草入り） 白米90g 夜ごはん サラダ めかぶ酢 味噌汁 昼の残り物 厚揚げネギ 初めて買った「レモンペースト」 生のレモンより甘さがあり食べやすいです^ ^ ゆで卵 ゆで卵に夫、娘、自分の顔を描いてみた 子供が小さい頃は必ず一人ずつの顔を描いたりその内、子供達が私の顔を描いてくれたり。今は私しか描かないけどゆで卵を見た娘は笑ってい…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 豚汁 サラダ 赤魚の粕漬け焼き 納豆 白米90g 間食 おからパウダークレープ（作り方は下で！） 夜ごはん サラダ（レタス、ツナマヨ、鴨のスモーク、小エビ） 椎茸、豚肉、ほうれん草炒め めかぶ酢 おからヨーグルト わかめスープ （写真なし） おはようございます！ 昨日は午後に小腹が減りおからパウダーでクレープもどきを作ってみました。 おからパウダー大さじ1 生卵1 バニラエッセンス数滴 水適量 よくかき混ぜてバターをひいて生地を薄く伸ばして弱火で焼きました^ ^ ヨーグルトと冷凍イ…
ダブル発酵食品！味噌×ヨーグルトだけで絶品「キュウリのぬか漬け風」【レシピ】
農家の我が家では市場に出せない曲がったキュウリを毎日食べます。 たくさん出るので毎日たべる羽目になるのですが、、ここらこさんのブログで「キュウリのぬか漬け」のレシピを見て目が点に！！ ＜材 料＞味噌 大さじ3ヨーグルト 大さじ3 それだけ！ 味噌とヨーグルトをジップロックに入れて揉み、キュウリ入れて2日間冷蔵庫へ。。 それだけです！！ 味噌とヨーグルト。。うっそー！！( ；∀；) 1日たったのを取り出し食べました！ まだ気持ち薄いがぬか漬けぽいです！ 美味いじゃないか！！！(≧∀≦) こちらは2日間置いたもの！ 美味い！美味い！普通のぬか漬けより美味いわ！！ まさか味噌ヨーグルトでモミモミした…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 わかめスープ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 納豆ネギ きゅうり（味噌ヨーグルト漬け） 余り物煮 夜ごはん サラダ めかぶとネギと酢を入れました。 味噌ヨーグルト漬け胡瓜 厚揚げノビルと岩下の新生姜 枝豆入り玉子豆腐 炭水化物0.6（タレをかけても1.0） おはようございます！ いつもブログを読んでいただきありがとうございます^ ^ 遅くなりましたがアメブロコメントの返事を全て書きました^ ^ これからも皆さん仲良くしてください！ いつもありがとうございます😊 今日も笑顔で〜 エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)…
低糖質フルーツ！冷凍いちご＆ブルーベリーサラダ【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 緑茶 きな粉おからヨーグルト 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 サラダ（ヨーグルトをかけました） 納豆オムレツ 白米80グラム 夜ごはん サラダ（味付けオリーブオイルピンク塩） 冷凍いちご＆ブルーベリーをサラダの上に少し乗せました！ 甘酸っぱくおいしいです。 100gあたり炭水化物10.7は優秀！（バナナ100gだと21.4） 初めて買った「波乗りジョニー」(^o^) しっとり感があり美味しかったです。 ブリ焼き（きざみ生姜と醤油漬け） 味噌汁 おはようございます^ ^ 昨日買った「冷凍いちご＆ブルーベリー」サラダに乗せて食べたら非常に美味しかったです…
おはようございます！ 鶏手羽&バターチキンカレー 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁（豆腐、わかめ、糸寒天） サラダ（ドレッシングはヨーグルト） 菜花炒り卵 アジのひらき 味噌汁に糸寒天 便秘の方おススメです^_^ 夜ごはん サラダ 鶏むね肉、大豆、茹で卵を潰しました。 粉チーズとオリーブオイルで。 厚揚げとろけるチーズ 茹で鶏手羽バターチキンカレー レトルトカレーを使いました。 おはようございます！ 今日も背筋伸ばして元気に動きます！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
春を感じる「菜花のおひたしと岩下の新生姜」【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん サラダ めかぶ酢 岩下の新生姜 ノビルみそ和え 豚肉もやし炒め 岩下の新生姜入り 夜ごはん 鯖缶マヨサラダ 菜花と岩下の新生姜 菜花と炒り卵 おからヨーグルト 味噌汁 おはようございます！ いつもブログを読んでくださりありがとうございます😊 アメブロのコメント沢山ありがとうございます！返事が遅くなりごめんなさい。少しずつ書いていきます^ ^ また、メッセージからのお返事は数が多すぎて返せませんのでアメブロ「コメント」にお願いします^ ^ 今日も元気に〜 エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
カリフラワーライス三色丼と岩下の新生姜【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ カリフラワーライス三色丼 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 わかめスープ 昼ごはん 蒸し鶏むね肉きゅうりと岩下の新生姜と一緒に！ サラダ（大豆、カモスモーク） 味噌汁（豆腐、わかめ、ネギ） カリフラワーライス三色丼（詳しくは下で） 夜ごはん セブンイレブンサラダチキン（スモークペッパー）糖質ゼロ！ サラダに入れました。 濃い玉子豆腐 糖質量は本体よりタレが多い。どっちも低糖質なのでタレ付きで食しました。 地元で採れたノビルと岩下の新生姜 ノビルと味噌和え おからヨーグルト（写真なし） おはようございます^ ^ 今日も気持ちを上げて生活…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 茹で卵 昼ごはん コンビニ サラダチキンバー2本 ホットコーヒー 自宅帰宅後にバナナ 夜ごはん 岩下の新生姜 もやしナムル（ゴマ入り） 厚揚げインゲン岩下の新生姜炒め 具が少ない豚汁（岩下の新生姜乗せ） 岩下の新生姜入りチャーハン 娘完食〜(^○^) 上にも乗せてみました！ 私は小さいチャーハン（60グラム） チャーハンの中にも沢山入れました。 進む〜美味しい〜！ハマる〜ハマりました(^○^) 昨日は納品等が忙しくお昼を大幅に過ぎてしまいコンビニでサラダチキン2本とコーヒーで繋ぎましたが全く足りず帰宅…
岩下の新生姜を使って簡単料理2種類作ってみた【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日のゆる糖質制限メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 間食10時半 カカオ88%チョコ2枚 昼ごはん 鹿肉〜 オリーブオイルと混ぜて冷凍しといた鹿肉。 2皿を3人で完食！ 歯応えがあったので顎が疲れるほど噛みました^ ^ めかぶ酢と岩下の新生姜 味噌汁 白米90g 夜ごはん サラダ 鶏むね肉と岩下の新生姜とネギ和え 厚揚げの上に岩下の新生姜とネギと醤油 めかぶ 味噌汁 おからヨーグルト 岩下の新生姜で2種類作ってみましたが両方美味しかったです。 熱々サクサクの厚揚げに乗せたらすごく美味しかったです！ 冷ました鶏胸肉、きゅうりと和えてもよく合い…
リピ決定！20グラムで糖質0.3！岩下の新生姜！【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日のゆる糖質制限メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん サラダ めかぶ酢 味噌汁 赤魚粕漬け焼き 白米90グラム 夜ごはん ノビルとレタス食べる分だけ収穫 岩下の新生姜 美味しい！！！！ 小皿に入れて食べました^_^ 岩下の新生姜美味い！リピ決定！ 濃い豆腐 滑らかさがあり美味い！ サラダ 新生姜を細かく切りサラダに入れました 合う！！これは美味い！家族も好評でした。 鶏むね肉、インゲン卵入り 1日の摂取目安量（20グラムあたり） 糖質0.3 20グラム測ってみました。 結構多いです！糖質0.3は少ない！ 食べやすい甘さの中にピリッと…
おはようございます！ 昨日のゆる糖質制限メニュー 朝ごはん レタス 目玉焼き ソーセージ2本 コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん サラダ 取り皿↓ めかぶ酢 味噌汁 豆腐 ネギ納豆 豚肉炒め 白米90グラム 夜ごはん サラダ 味付けはオリーブオイルとガーリック 味噌汁（おかわりしました） 厚揚げ焼き めかぶとワカメ酢（写真なし） おからヨーグルト（写真なし） 昨日は1日休みでした！ 朝もゆっくり食べれました^_^ 貴重な休みなので気になっていた納戸の掃除を徹底的にやり綺麗になりスッキリ！(*^◯^*) あとは娘に教わり一緒にストレッチと「軽い筋トレ」とやらをしました。 最初はス…
大嫌いだった豆腐がダイエットして味覚が変わった【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日のゆる糖質制限メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 ネギ納豆 白米90グラム 豚肉キムチ炒め 夜ごはん サラダ お気に入りの鴨スモーク(^o^) すっごく美味しく家族からも好評です。 アジの開き お豆腐、4つに分かれていて使いやすかったです^_^ 娘と私はなにもかけずそのまま食べました。濃厚で美味い！ 夫は醤油と生姜を付けて完食^ ^ 豆腐はダイエット前は大嫌いでした。 理由は「味がないから」 しかし！ダイエット始めて薄味になり豆腐の味がわかるようになりました。 大豆の深みも豆腐によって違うし「豆腐は深い」と楽し…
おはようございます！ 昨日のゆる糖質制限メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 キゥイ半分 昼ごはん サラダ（きゅうり、アボカド） めかぶ酢 味噌汁 白米90グラム しゃけ 卵焼き バターで焼きました。 味付けはピンク塩のみ 夜ごはん 前にカルディで買ったマグロパテ スモークチーズ&レモン ツナ缶に似ていますがほんのりレモンとチーズの爽やかな香り！ 4分の1↓オリーブオイルを少し足して混ぜてみました。 サラダの上にそのまま乗せてみました。 高野豆腐を焼いて乗せて食べてみました 鶏むね肉玉ねぎ卵とじ （写真なし） めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁 これ美味しいです！ …
おはようございます！ 昨日のゆる糖質制限メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト キゥイ（オリーブオイル） 昼ごはん サラダ（鶏ササミ、アボカド、豆腐） ピンクの粒の正体は！ ピンクペッパーです！ 爽やかでピリッ！肉料理やサラダに合います^_^ 納豆入りオムレツ 豚バラ肉（味付けピンク塩） 味噌汁（豆腐、わかめ、ネギ） 白米90グラム 夜ごはん サラダ（鯖缶マヨネーズ） 菜花すりゴマ乗せ 市販の茶碗蒸し めかぶ酢 納豆（写真なし） おからヨーグルト（写真なし） 前にカルディで買ったピンクペッパー 美味しく色も綺麗でアクセントになりおススメです^ ^ 今日も元気に！ 背筋を伸ばして〜…
最終目標の−27キロ達成まで2年半もかかりましたが私には必要な期間だったと思っています。 「体重とはまた別の問題があるのだわ。。」そう気づいたときの話です。 「ゆる糖質制限」を始めたばかりの頃は面白いように体重が減っていきました。 3ヶ月で−14キロ！ この頃は「1年後には−27キロ！最終目標の58キロはすぐに達成できるわ」と本気で思っていた！ それくらい面白いほど体重が毎日減っていきました。 「お菓子なんて食べないでおかずをしっかり食べれば体重は減る！」 自分の中で手応えを感じお菓子を買うのはやめました。 そして、、忘れもしない出来事があったのです。 夫が不思議そうな顔をして「さっきから何を…
おはようございます！ 昨日のゆる糖質制限メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 きゅうりマヨ 昼ごはん ローソンの低糖質シリーズ ブランのドーナツ 小麦ブランのチョコチップクッキー ボスプレミアムコーヒー 夜ごはん サラダ きゅうり（味噌マヨ） 卵とじネギおじや（おかわりしました） おはようございます。 昨日は用事があり夫と一緒に外出でした。 昼はローソンでブランドーナツと初めて見た「チョコチップクッキー」を買いました。 ブランドーナツを食べてからチョコチップクッキー1枚食べたら。。 とっても甘く感じ2枚食べたら甘さに飽きてしまい止めました。 止めたは良いがドーナツ1個で…
おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 白米90グラム 鶏せせり、もやしネギ炒め 鮭フレーク ご飯の上にかけるとかけ過ぎてしまうので「いちいちスプーンに取りお皿の上に」「いちいちやること」が習慣になるように意識実行しています。 ゴールドキゥイ98円だったので購入 オリーブオイルをかけて食べました（便秘の方にはおすすめです） 夜ごはん サラダ（レタス、カモスモーク、大豆） ほうれん草の胡麻和え 味噌汁 刺身こんにゃく 前にテレビでも放送された便秘改善にキゥイにオリーブオイルをかけて食べる！ 実際に私は効果大でし…
桃田ぶーこダイエット塾②「デブ脳をヤセ脳に変える7つの実践テクニック」【テレビ出演】
2020年4月5日、日曜朝の健康番組TBS「健康カプセル！ゲンキの時間」第400回 太っているのは意識の問題？デブ脳をヤセ脳に変える方法 に出演させていただきました！MAX体重85.3キロ、中性脂肪390だった私の「デブ脳」改善法とは？番組内容にさらに本音もプラスしてご紹介しますヽ(^o^)丿 ⇒前回記事「デブ脳チェック診断」 デブ脳をヤセ脳に変える7つのテクニック デブ脳をヤセ脳に変える7つのテクニック 食事中にお箸を置く お菓子の袋の匂いをかぐ 外食をする場合はヤセた人と行く デブ脳が出たときの行動をメモする お守りとして「アタリメ」を持つ 糖質の数値を見比べる 調味料を小分けの物に変える…
低糖質油揚げ餃子！隠し味に五香粉（ｳｰｼｬﾝﾌｪﾝ）【ゆる糖質制限メニュー】
おはようございます！ 昨日のゆる糖質制限メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト わかめスープ 昼ごはん 初めて食べた時ビックリするほど美味しさを感じた五香粉（ウーシャンフェン） 料理上手の友人が「これさえあればあっという間に中華街」と教えてくれた隠し味です。スーパーで250円くらい^ ^ めかぶ酢 納豆 白米90グラム 豚汁ではなく鶏汁 油揚げ餃子の作り方 ひき肉、キャベツ、椎茸、ブラックペッパー、ごま油、隠し味に「五香粉」を入れて混ぜ合わせます。 油揚げの中に詰めて平べったくします。 フライパンで弱火で焼き蓋をします。 火が通っていることを確認したら斜めに切って出来上がり〜 低…
おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 昼ごはん モツ菜花キムチ炒め 余り物煮 めかぶ酢 白米90グラム 味噌汁 夜ごはん 作業が終わりノビルがたくさん出ていたので今夜の夕飯のおかずに！ 立派なノビルが沢山ありました。 皮を剥いて〜 良い香り〜 今日の分はとりあえずこれだけ^ ^ かるくゆがいて味噌と和えたら出来上がり〜 鶏むね肉玉ねぎ卵とじ めかぶ酢 味噌汁 おからヨーグルト （写真なし） 春を感じるノビル！ 夫が好きなので今日も食べる分だけ引っこ抜いてきます^ ^ 今日も背筋を伸ばして〜 エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
2020年4月5日、日曜朝の健康番組TBS「健康カプセル！ゲンキの時間」第400回 太っているのは意識の問題？デブ脳をヤセ脳に変える方法 に出演させていただきました！ ダイエットを決意しても「食べたい！あ〜食べたい！なんか食べたい！」と頭の中でささやく「デブ脳」に負けて挫折を繰り返してきた私。 MAX85.3キロ、中性脂肪390の立派なメタボでした。 そんな45歳のぐーたら主婦だった私が半年で20キロ減量に成功！ 中性脂肪も大幅改善し登山を始めるほど健康になりました！ 私はどうやってダイエットに成功したのか！？ 私が「デブ脳」を「ヤセ脳」に変えたテクニックとは！？ 番組内容にさらに本音もプラス…
おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ソーセージ 昼ごはん めかぶ酢 菜花のおひたし 鴨スモーク きゅうりの古漬け 味噌汁 シャケバター焼き 白米90グラム 夜ごはん ファイトケミカルスープ（鶏むね、菜花） 普段より高めのお豆腐^ ^ 冷奴（菜花、小海老） めかぶ酢 納豆キムチ 菜花と炒り卵 おはようございます^_^ 昨日は「健康カプセル！元気の時間」をみてくださりありがとうございました！ Twitterやアメブロまで来てくださりありがとうございました^ ^ 今夜、詳しく書きますね^_^ 今日も笑顔で〜元気よく！ エイエイオ…
どうしてもお菓子を食べたくなったとき、お菓子の包み紙の匂いを嗅いでいた私。 これがなんと！！ 私のデブ脳改善法を紹介いただいたTBS「健康カプセル！ゲンキの時間」デブ脳をヤセ脳に変えるテクニックにて、脳トレで有名な篠原教授から「理にかなった行動」とお墨付きをいただきました！ その理由はまた後日記事にしますね。まずは昔の漫画「匂いを嗅ぐ女」をどうぞー。 (2017.6.29) 先日のこと。 スーパーで「ざくろチョコ」を見て「食べたい！」と思い購入！！ 1粒糖質3.7グラム お昼ご飯後に食べました！ 普段は「カカオ88%チョコ」しか食べていないから楽しみである。 おいし〜い 1粒をゆっくり味わって…
おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 味噌汁 めかぶ酢 目玉焼き サラダ 昼ごはん フレンチ高野豆腐とバターチキンカレー 外側サックサック！中はしっとり～ めかぶ酢 卵わかめスープ フレンチ高野豆腐 www.buko-diet.net バターチキンカレー（半分使用）糖質5 夜ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト www.buko-diet.net 菜花おひたし もやしナムル（フキ味噌乗せ） ほうれん草 フキ味噌納豆 おはようございます。 今朝7時からTBS「健康カプセル」(￣▽￣) どのように放送されるか楽しみです。 番組出演でわかった「デブ脳」「ヤセ脳」のこと、また今後書いて…
おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト ホットコーヒー 間食チーズ2個 昼ごはん めかぶ酢 納豆キムチ 菜花入り卵 味噌汁 アジのひらき 白米90グラム 夜ごはん サラダ（3人） ドレッシングは金のゴマだれとハチミツヨーグルトお好みで〜 豚肉えのき炒め 蕗味噌 めかぶワカメ酢 おからヨーグルト フキノトウが畑に沢山咲いています。 ほろ苦いフキノトウ^_^ 春を感じます。 シャッキと背筋を伸ばしてー！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 明日4/5、朝7時！予告編（動画） www.buko-diet.net
ダイエットを始めて1年が過ぎた頃の話です。 私が間食にナッツとイカ耳を食べていたら。。 いきなり娘が。。 娘「前はどら焼きやエクレアとか甘いものしか食べなかったのに変わったね。そういうお母さんになれてよかったね」 いきなり言われたので驚いたが胸に響いた。 しっかりはっきり言ってくれた娘。 「今の方が良いよ、毎日甘いもの食べてデブなのにまだ食べてみっともなかったよ。今のお母さんの方が全然いいよ」 その他にもデブだったころの卑しさ、みっともないこと、食べ方が異常者みたいだったことを淡々と言われた。。 娘から見た巨デブだった頃の私への気持ち、今変化している私への素直な気持ちを言ってくれた娘の言葉は忘…
おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー 間食 カカオ88%チョコレート2枚 昼ごはん きゅうりとワカメの酢の物 納豆キムチ アボカド 味噌汁 豚肉野菜炒め 白米90グラム 夜ごはん めかぶ酢 菜花のおひたし きゅうり古漬け（近所からのいただきもの） おからヨーグルト サバ焼き サラダ 先日久々にドレッシング買いました。 表示を見ていたら糖質低いのがありました。 「金のごまだれ」 大さじ1杯あたり炭水化物0.74 味もゴマが効いて美味しい！ 糖質が低いからといって沢山かけすぎると野菜の味が分からなくなるので小皿にいちいち入れます。 「いちい…
おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー きな粉おからヨーグルト 昼ごはん 初めて買った「はちみつヨーグルト」 100グラムあたり11.6 普段よりだいぶ高いです。 蜂蜜の甘さとねっとり感がありクセになりそうです。値段も甘さも高めのヨーグルトでしたが「はちみつヨーグルト」美味しかったです！ サラダのドレッシング代わりにして食べたので少量で満足できました。 豚肉もやし炒め（カレーパウダー） めかぶ酢 味噌汁 白米90g 夜ごはん サラダ（私が一番好きなオリーブオイル） 市販の餃子を焼きました。 1個あたり3.5 2個食べました。 お酢と胡椒で食べるのが私は好きです …
おはようございます！ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 昼ごはん（13時半過ぎ） 豚肉レタス 味噌汁 白米90グラム（大体） めかぶ酢（写真なし） 夜ごはん サラダ サラダチキンバー セブンイレブンの「サラダチキンバー」 1袋60グラムあたり糖質ゼロ 冷奴 娘が作ってくれたガーリック手羽先 皮はカリッカリッ(^o^) ガーリックがよく効いてとーっても美味しかったです！ サラダチキンは山登りに行った時に初めて食べ味も美味しくスモークペッパー歯応えも好きです。 サラダに入れたらよく合いました^ ^ 今日も納品頑張ります！ エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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