働くママのサポートを願い、保育園管理栄養士としてパート勤務。中高一貫校１年男、小4女。管理栄養士経験１7年。子供たちが成長し、家庭とパートをWワークとして捉え両立を目標としている。子育てと社会での気づきをブログにて発信中。
こんにちは。kiviです♪ ダイエット中の管理栄養士の40代主婦がふだん作ってる常備菜の紹介です。今回は後から見てもホントにシンプルなものばかりでした。 こういう物を食べてお腹を膨らましておけば大丈夫です！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ■この記事で分かること■ ・ダイエット中におすすめの簡単にできる常備菜 かぼちゃの煮物 小松菜とエリンギのかぼす和え キャロット・ラペ 蒸しブロッコリー ひじきと赤たまねぎの炒り煮 終わりに かぼちゃの煮物 有機のかぼちゃを200円でゲット。子供に野菜を食べさせたい時の鉄板常備菜なのでなく…
こんにちは。kiviです♪ 恒例になりつつある「パルシステムおすすめ食材ぜんぶ見せ！」です。 この記事は、 ・パルシステムの食材は、どんな物があるのかな？ ・お値段はどれくらいするのかな？ ・添加物や農薬も気になるから原材料も知りたいわ このような疑問の参考になる内容になっています。毎日たべるものから質の良いものに変えると健康になれますよ♪ パルくる便の食材8品 こんせんプレーンヨーグルト（低脂肪）400ml 158円 税込171円 ヨーグルト（生乳50%）75g×6 198円 税込214円 こんせん72牛乳 1000ml 234円 税込253円 産直大豆厚あげ 2個220g 178円 税込1…
ダイエット55kg→47kg! 「まごわやさしい」私がうれしい常備菜5品♪
こんにちは。kiviです♪ // 自分のために常備菜を作りつづけてるkivi です。作るときに意識していることが、簡単にできることと 「ま・ご・わ・や・さ・し・い」に注目していることです。 ま・・・まめ・大豆製品 ご・・・ごま・胡麻 わ・・・わかめ・海藻類 や・・・やさい・野菜類 さ・・・さかな・魚介類 し・・・しいたけ・きのこ類 い・・・いも・いも類 この7つの食材を組み合わせて作ると、食物繊維やミネラルたっぷりのヘルシーな和食になります。 今回の記事は、ダイエット中の主婦が毎日どんな物を食べているのか分かりますよ。 どれも簡単で子供も食べれるの常備菜になっています！ ポテトサラダ（いも・や…
こんにちは。kiviです♪ // こちらは、秋晴れで気持ちが良いです。 今の楽しみは、10月にある子供たちの体育参観です。お弁当持参の運動会は今年もできませんが、子供の成長した姿を見る機会を作ってくれました。それを楽しみに頑張りたいと思います。 今回のパルシステム全部見せは、初めて買った調味料がいくつかあります。パルシステムがこだわって開発している商品はどれもおすすめできます。 気になるお値段と原材料の写真ものせているので、添加物が気になる方は参考にしてくださいね。 バターロール7個 172円 税込186円 便利つゆ 900ml 598円 税込646円 圧搾一番しぼり菜種油 774円 税込83…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 先日、体重計にのると46.6kgでした。もともと55kgあったので、9ヶ月かけて−8kg減量したことになります。 今回のブログは、40代の半ばの代謝も下降ぎみの主婦が何をしたのか？−8kg減量するために取り組んだことを書きたいと思います。簡単にすぐできることもあるので興味のある方はやってみて下さいね。 −8kg減量するために取り組んだこと お酒をやめた 白米を玄米に変えた パンを全粒粉のパンに変えた 白い砂糖をやめた 朝起きて白湯を飲む 朝食にオートミールを食べる ご飯を食べる時は野菜…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ ダイエット中にスパゲティとなるとカロリーも糖質多めだからやめとこうかなぁってなりますよね。私もそんな訳で控えていました。しかし最近はあまり気にしないで食べるようになりました。その理由が今回の内容になっています。 スパゲティはダイエット中は食べない方がいいのかな？ デュラムセモリナ粉と普通の小麦粉の違いは何かな？ 全粒粉スパゲティについて知りたいな。 今回の記事は、このような疑問を解決する内容になっています。 ダイエット中でも美味しくスパゲティを食べれることが分かるので最後までご覧ください。 …
ダイエット継続中。イオンで買えるオーガニック食品10品紹介！
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // オーガニック食品て高いイメージだけど、一般家庭でも買える身近なお店はないかなぁ？ おすすめオーガニック食品の値段や原材料も気になるなぁ。 今回の記事はこのような疑問をもっている方にご案内します。 実際私もオーガニック食品は、高いイメージがありました。しかし、身近なスーパーに手軽な値段で買える場所がありました。 そこは、トップバリュイオンです。イオンに行けば手軽に質の良いオーガニック食品がありますよ。 今回の記事は、私がイオンにお買い物に行った時には必ず買っているオーガニック食品を10品…
こんにちは。kiviです♪ みなさんバナナ食べますか？私は毎日食べています。ダイエットしていると甘いバナナがとても嬉しいおやつです。 前の私はなんの疑問も持たず並んでいるバナナの1番安い物を選んでいました。 しかし、安いバナナの裏にある悲しい真実を知ってから買うのをやめることにしました。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 安いバナナを選ばなくなった理由 安いバナナを選ばなくなった理由 農薬が気になるから 過酷な労働環境によって作られている恐れがあるから パルシステムやコープの園地指定バナナが美味しいから エシカルバナナキャンペーン 〜終わりに〜 …
こんにちはkiviです。 今年も早いものでもう9月に入ってしまいましたね。 最近急に寒くなって来たせいで、風邪をひきそうな感じです。 先週末は、パパが美味しいクレープが食べたいと思いつき、娘と一緒に作ってくれました。 レシピ 4枚分 国産強力粉 110グラム 卵 1個 砂糖 40グラム 牛乳 300ml バター 30グラム 生クリーム バナナ、キュウイ チョコレートソース 今回は、クレープ屋さんで作っていたというみさきらりんずさんのレシピで作ってみました。 強力粉と砂糖をまぜて。 牛乳とバターをレンジで1分位温めてとかします。 牛乳を3回くらいに分けて混ぜます。 だまにならないようによく混ぜま…
生協ユーコープ、ダイエットしている人にもおすすめ！リピートしている商品11品
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // この週末もお天気がさえませんでした。分散登校が始まりましたが、緊急事態宣言が2、3週間延長になりそうです。 お母さんとしては、子供が通う学校生活のリズムが早く元になってほしいですね。 今回のCOOP商品は、なくなる前に必ず買う物になります。買うものって、なんだか決まってきます。 私はダイエットのために痩せにくくなるのがイヤなのでオーガニックや無添加の物をなるべく買うようにしています。 ↓↓↓現在おこなわれているキャンペーンはこちらから↓↓↓ COOP味菜卵 249円 税込268円 1つ…
「ブログリーダー」を活用して、kiviさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
お久しぶりです。kiviです🎵 私がブログを書きたいなと思う時には共通点があってだいたい新しいことを始めた時です。 前回は英検3級合格をめざし英語学習を始めたときでした。そして今回は5年勤務していたデイサービスの栄養事務パートから、保育園の厨房栄養士パートに転職しました。 アラフィフでの転職ということもあり不安もありましたが、子育てとのWワークを考えて、今の自分ができる範囲内でのベストな職場とのご縁をいただきました。 何歳になっても新しい環境には緊張感があります。職場において私の一番のチャレンジは人間関係です。 人間関係がチャレンジって？？？となりそうですが、私にとっては大きな「挑戦」です。職…
Influenced by Karen Kirishima's YouTube, I switched to hydroponics for houseplants.We have Pothos and Pachira at home.I bought it more than 3 years ago, but I didn't take care of it very much, so I wasn't feeling well.The foliage plants in Karen Kirishima's video were very colorful and beautifully d…
こんにちは。kiviです🎵 ある英語系ユーチューバーさんが、 「英語学習が習慣になったら何も努力せずとも周りと圧倒的な差を付けることができる」 と最後締めくくっていました。 youtu.be 【YouTube learning】 ・良い習慣を身につけるコツは、報酬とトリガー （トリガーとは、物事を引き起こす引き金） ・ここで言う報酬とは、脳にとっての報酬 ・英語学習自体を楽しくする。例えば、リスニングの内容を好きな海外ドラマにする ・後付けで報酬を自分に与える。例えば、決めた内容の英語学習が終わったらスイーツを食べるなど。自分へのご褒美を用意する ・トリガーについて 1、英語学習の時間と場所を…
I went to eat ramen with my family for dinner today.It's been a long time since I had ramen and it was delicious.It's hot every night and it's hard to sleep, so it's difficult to manage my physical condition.When I'm tired, I spend my summer vacation by eating out or taking home. And I released a be…
Self-introduction My name is kivi. I am 46 years old. I have two children, a boy in the 1st grade of junior high school and a girl in the 4th grade of elementary school. Taking advantage of my registered dietitian qualification, I work part-time three days a week. Now that my kids are older, I have …
こんにちは、kiviです🎵 息子の中学受験が終わり、私の気持ちも燃え尽きていましたがようやく新しい目標が見えてきました。 それは家族で英語を学ぶことです。 英語力0ゼロの私の目標は、海外旅行に行って困らない程度の英会話力を身につけることです。 40代後半の私が英語を学習することで子供たちの英語の勉強のハードルを少しでも下げることができたら嬉しいですね。 ↑息子が通っていた英語サークルで使っている「文で覚える単熟語 略して文単」 これのシャドーイングをYouTuberの真似してやり始めました！ 2023年4月から英検3級の勉強を始めて6月に受けた試験で合格することができました。2次試験では面接が…
お久りぶりです。kiviです♪ 注文住宅ブログ⇒キャンプブログ⇒中学受験ブログ⇒ダイエットブログ⇒今年は？？？ブログ（飽きっぽい私らしく雑記ブログです汗） その時の気分にブログ内容も前後左右に迷走していますね。 キャンプの方は、息子が中学受験が忙しくなる5年生頃から行かなくなってしまい最近は、キャンプ用品の断捨離に忙しいです。 ダイエットは、2021年に－8㎏に成功し、その後は気のゆるみと息子の中学受験に全身全霊そそいでおりましたので自分のことは二の次となり、只今リバウンド中でございます。最近、息子の中等生活が始まり少し気持ちが落ち着いたので、自分を顧みると驚きの体重増加でした。 自分の身体が…
こんにちは。kiviです♪ 仕事のないお休みの日は、作り置きおかずの材料の買い出しから1日が始まります。 小5の息子くんの塾弁が週2回あるので、お弁当のおかずも考えます。そんな中、コウケンテツさんのYou Tubeでとても簡単でヘルシーなミートボールを紹介していたので、さっそく作ってみました！ 子供が絶賛してくれたのでブログで紹介したいなと思いました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); （材料） ・豚ひき肉 300g ・玉ねぎのみじん切り 1／4個 ・塩 小さじ1／3 ・片栗粉 大さじ1 （合わせ調味料） ・しょうゆ 大さじ1…
こんにちは。kiviです♪ 早いもので3月も中旬になりますね。 久々に気分がのって、オートミール入りチョコチップマフィンを作りました。 コープの全粒粉入りホットケーキミックス半分、オートミールを粉状にしたもの半分を使ってつくるのですが、これがホントに美味しくてかれこれ20回以上は作っている我が家の定番おやつです。 1回で12個もできるので、4.5日は楽しめます。 体に優しい美味しいものを作って食べれるってとても幸せな気分になります。 子育てしてるとなかなか気持ちが休まることも難しいので意識して、自分の好きなことをしたいなと思います。 読んでいただきありがとうございました。 kivi ＼＼ブログ…
こんにちは。kiviです♪ 最近は、新品の物よりも年代ものがお気に入りです。そんな中、1960年代のマグカップをメルカリで見つけてまとめて5個お買い上げしました。 1960年代 ノリタケ ブルーワルツ マグカップ5客 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 昭和レトロ感があります。 銀縁で彩られていて、水色とピンクの小花柄がとても品のある模樣になっています。 デンマーク製のヴィンテージチェストとの相性も良いですね。 製造されてから60年経っているとは思えないほど、模様の剥がれもなく、とても奇麗な状態で届いてくれたので感動ものです。 …
こんにちは。kiviです♪ 去年12月にユニセフのマンスリーサポートに入会しました。 今回のブログは、マンスリークラブの紹介と入会した経緯などを書きたいと思います。 ユニセフの毎月（定額）募金に申し込みをして、ユニセフ・ミニ・サーモボトル250mlをいただくことができました！ for every child すべての子どものために 「for every child（すべての子どものために）は、ユニセフが現在全世界共通で使っているフレーズです。 住んでいる地域や性、年齢、民族や人種などの区別なく、世界中のこども一人ひとりが等しく同じ権利を持つという「子どもの権利条約」の基本原則と「国連の持続可能…
こんにちは。kiviです♪ 久しぶりのブログ更新になります。 今年は、なんてことない日記ブログが多くなりそうな感じですが、細く長く続けていきたいと思います。 韓国風のり巻き キンパ！！ 昨日は、公立中高一貫校の受験日だったので来年のシュミレーションをかねて息子とパパと私で受験会場まで足を運びました。 2/3は、想像以上に寒くて受験生と親御さんは、この時期は寒さとも戦っているんだなと改めて思いました。 夕飯は、願い事を込めて韓国風のり巻き「キンパ」を作ってみました。 キンパは、すし飯ではなくごま油塩のご飯にします。たくあんを巻くのもポイントでした。甘辛くした国産牛肉をはさんでなかなかの美味しさで…
こんにちは。kiviです♪ 私が作る常備菜はシンプルな調味料で簡単なものばかりなので、調味料さがしには若干こだわっています。この半年はいろんな調味料を試しましたが、質の素晴らしい物でも高価な物は続かない！ということに気づきました。我が家の身の丈に合っていて原材料や質も良いよねという物が見つかったのでシェアしたいと思います。 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事だけで−8kgのダイエットに成功した経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 タカラ本みりん 純米 国産米100% 本みりんとみりん風調味料の違いについて 本みりんの…
こんにちは。kiviです♪ 1年間のお礼の気持ちとして職場の先輩に何かプレゼントしたいなとずっと考えていました。 私の母くらい年が離れていることもあり、健康でいてほしい気持ちをこめました。 オーガニックのオリーブオイルとバルサミコ酢をセットでプレゼントしようと思います。 市販のドレッシングは、体に悪い油や果糖ブドウ糖液糖や添加物がたくさん入っているので使いたくありません。 サラダを食べるときはこれでドレッシングを作ってくれるといいなと思いました。 この記事を最後まで読むとオリーブオイルとバルサミコ酢が健康に良いことや大切な人へのプレゼントに最適だということが分かります。 この記事を書いている私…
こんにちは。kiviです♪ 先日から甘い物とパンが食べたい欲求が抑えられないkiviです。 一つ前のブログの山手十番館でのお食事以降、自分の食べたい欲求に素直すぎるくらい素直に従っています。 思い出せる範囲で食べたくて買いに走った食べ物は、地元の有名なパン屋さんでチェリーデニッシュ、バケット、ケーキ屋さんにシュークリーム、日々のお買い物ではアイスやチーズケーキなどを自分が食べたくて買いに行きました。 生理前のホルモンの関係だと思って、ストレスを溜めるのも体に良くないということで、本能に従ったあとは、やはり「私がうれしい常備菜」をぱくぱくと食べて食欲も元に戻していきたいと思います。 この記事を書…
こんにちは。kivi です♪ 業務スーパーにも無添加食品があることを知ってさっそく買ってきました。 日本より外国の方が添加物の基準が厳しいので、輸入食品を扱う業務スーパーには、海外の無添加食品がたくさんありました。 業務スーパーで無添加食品を探すのは初めてだったので見つけた時は嬉しかったです。 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事だけで−8kgのダイエットに成功した経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 業務スーパーで買える無添加食品,9品紹介です♪ 業務用ナポリ風クラフト5枚入り 税込375円 クラシックピザソース35…
こんにちは。kiviです♪ 11月ももう中旬ですね。私は1年の中で1番好きなのが11月と12月です。ハロウィンが終わり町並みもクリスマスのイルミネーションに変わります。なんだかそれだけでワクワクします。美味しい物も食べたくなりますね。 看板メニュータンシチューと旬魚のWメインなど全5品＋乾杯スパークリング・お土産 [Hors-d’oeuvre]・鰹のマリネ ラタトゥイユ添え ポン酢のジュレ ・イベリコ豚と茸と栗のキッシュ [Soupe]菊芋のポタージュ カプチーノ仕立て [Poisson]メバルのポワレ カリフラワーのピューレ 秋ナスのフリットと大根のラグーと共に [Viande]名物タンシチ…
こんにちは。kiviです♪ 久々の中学受験ブログです。息子くんが日能研にいた1年前はバリバリの中学受験ブログを書いていました。 現在、5年生の息子くんは公立中高一貫校受験専門塾に週2回通っています。 10月にあった公立中高一貫校適性検査対策模試の結果を持って帰ってきました。珍しく自分から 「模試の結果帰ってきたよ〜」とカバンから出して見せてくれた息子くん。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 公中検模試10月結果 偏差値 71.7 評価A 全体順位 16位／2839名 （上位0.6%） 男女別順位 11位／1360名 （上位0.…
こんにちは。kiviです♪ みなさん、マスクで隠れている歯のお手入れはしていますか？ 緊急事態宣言も解除されてコロナ感染者数もかなり減っているので、もしかしたらもうすぐマスク無し生活が送れる日がくるのかなぁと期待しています。 そうなると、マスクを外した時の歯の状態もきれいにしておきたいですよね。 今使っている電動歯ブラシが古くなったので新しい電動歯ブラシを探していたら、とてもコスパが良いガレイドデンタルメンバー電動歯ブラシを見つけてこれはおすすめしたいと思い記事にしました。 この記事を最後まで読むと、電動歯ブラシ歴10年の私が、ガレイドデンタルメンバー電動歯ブラシを選んだポイントが分かります。…
こんにちは。kiviです♪ 昨年の11月からダイエットを始めましたが運動は全くしていません。多少の肩甲骨はがし的なストレッチ位はやっていますが、ウオーキングも0、筋トレも0。 食事に気をつけるようになってもうすぐ1年が経ちます。ダイエットをする上で一番長く続いているのが、この「私が嬉しい常備菜」を作り続けていることです。 旬の野菜やその時に安い野菜を買ってきます。 それを、煮る・炒める・和える、この3つの調理方法で完結です。 とても簡単で続けやすい常備菜になっています。手の込んだ物ではなく、こんな簡単でOKなんだと思って頂けると嬉しいです。 シンプルだけど栄養価は高い常備菜なので、食べるだけで…
お久しぶりです。kiviです🎵 私がブログを書きたいなと思う時には共通点があってだいたい新しいことを始めた時です。 前回は英検3級合格をめざし英語学習を始めたときでした。そして今回は5年勤務していたデイサービスの栄養事務パートから、保育園の厨房栄養士パートに転職しました。 アラフィフでの転職ということもあり不安もありましたが、子育てとのWワークを考えて、今の自分ができる範囲内でのベストな職場とのご縁をいただきました。 何歳になっても新しい環境には緊張感があります。職場において私の一番のチャレンジは人間関係です。 人間関係がチャレンジって？？？となりそうですが、私にとっては大きな「挑戦」です。職…
