私とアルの365日

ダイエット55kg→47kg! 私がうれしい常備菜5品♪

こんにちは。kiviです♪ ダイエット中の管理栄養士の40代主婦がふだん作ってる常備菜の紹介です。今回は後から見てもホントにシンプルなものばかりでした。 こういう物を食べてお腹を膨らましておけば大丈夫です！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ■この記事で分かること■ ・ダイエット中におすすめの簡単にできる常備菜 かぼちゃの煮物 小松菜とエリンギのかぼす和え キャロット・ラペ 蒸しブロッコリー ひじきと赤たまねぎの炒り煮 終わりに かぼちゃの煮物 有機のかぼちゃを200円でゲット。子供に野菜を食べさせたい時の鉄板常備菜なのでなく…

2021/09/29 21:44

9月第4回、パルシステムおすすめ食材ぜんぶ見せ♪

こんにちは。kiviです♪ 恒例になりつつある「パルシステムおすすめ食材ぜんぶ見せ！」です。 この記事は、 ・パルシステムの食材は、どんな物があるのかな？ ・お値段はどれくらいするのかな？ ・添加物や農薬も気になるから原材料も知りたいわ このような疑問の参考になる内容になっています。毎日たべるものから質の良いものに変えると健康になれますよ♪ パルくる便の食材8品 こんせんプレーンヨーグルト（低脂肪）400ml 158円 税込171円 ヨーグルト（生乳50%）75g×6 198円 税込214円 こんせん72牛乳 1000ml 234円 税込253円 産直大豆厚あげ 2個220g 178円 税込1…

2021/09/28 11:38

ダイエット55kg→47kg! 「まごわやさしい」私がうれしい常備菜5品♪

こんにちは。kiviです♪ // 自分のために常備菜を作りつづけてるkivi です。作るときに意識していることが、簡単にできることと 「ま・ご・わ・や・さ・し・い」に注目していることです。 ま・・・まめ・大豆製品 ご・・・ごま・胡麻 わ・・・わかめ・海藻類 や・・・やさい・野菜類 さ・・・さかな・魚介類 し・・・しいたけ・きのこ類 い・・・いも・いも類 この7つの食材を組み合わせて作ると、食物繊維やミネラルたっぷりのヘルシーな和食になります。 今回の記事は、ダイエット中の主婦が毎日どんな物を食べているのか分かりますよ。 どれも簡単で子供も食べれるの常備菜になっています！ ポテトサラダ（いも・や…

2021/09/23 07:36

9月第3回、パルシステム全部見せ！

こんにちは。kiviです♪ // こちらは、秋晴れで気持ちが良いです。 今の楽しみは、10月にある子供たちの体育参観です。お弁当持参の運動会は今年もできませんが、子供の成長した姿を見る機会を作ってくれました。それを楽しみに頑張りたいと思います。 今回のパルシステム全部見せは、初めて買った調味料がいくつかあります。パルシステムがこだわって開発している商品はどれもおすすめできます。 気になるお値段と原材料の写真ものせているので、添加物が気になる方は参考にしてくださいね。 バターロール7個 172円 税込186円 便利つゆ 900ml 598円 税込646円 圧搾一番しぼり菜種油 774円 税込83…

2021/09/22 10:27

ダイエット−8kg達成!? 40代主婦がやった16のこと♪

こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 先日、体重計にのると46.6kgでした。もともと55kgあったので、9ヶ月かけて−8kg減量したことになります。 今回のブログは、40代の半ばの代謝も下降ぎみの主婦が何をしたのか？−8kg減量するために取り組んだことを書きたいと思います。簡単にすぐできることもあるので興味のある方はやってみて下さいね。 −8kg減量するために取り組んだこと お酒をやめた 白米を玄米に変えた パンを全粒粉のパンに変えた 白い砂糖をやめた 朝起きて白湯を飲む 朝食にオートミールを食べる ご飯を食べる時は野菜…

2021/09/18 19:08

実はダイエット向き？スパゲティのGI値について知ろう

こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ ダイエット中にスパゲティとなるとカロリーも糖質多めだからやめとこうかなぁってなりますよね。私もそんな訳で控えていました。しかし最近はあまり気にしないで食べるようになりました。その理由が今回の内容になっています。 スパゲティはダイエット中は食べない方がいいのかな？ デュラムセモリナ粉と普通の小麦粉の違いは何かな？ 全粒粉スパゲティについて知りたいな。 今回の記事は、このような疑問を解決する内容になっています。 ダイエット中でも美味しくスパゲティを食べれることが分かるので最後までご覧ください。 …

2021/09/14 17:25

ダイエット継続中。イオンで買えるオーガニック食品10品紹介！

こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // オーガニック食品て高いイメージだけど、一般家庭でも買える身近なお店はないかなぁ？ おすすめオーガニック食品の値段や原材料も気になるなぁ。 今回の記事はこのような疑問をもっている方にご案内します。 実際私もオーガニック食品は、高いイメージがありました。しかし、身近なスーパーに手軽な値段で買える場所がありました。 そこは、トップバリュイオンです。イオンに行けば手軽に質の良いオーガニック食品がありますよ。 今回の記事は、私がイオンにお買い物に行った時には必ず買っているオーガニック食品を10品…

2021/09/12 10:20

エシカル消費、安いバナナを選ばなくなりました。

こんにちは。kiviです♪ みなさんバナナ食べますか？私は毎日食べています。ダイエットしていると甘いバナナがとても嬉しいおやつです。 前の私はなんの疑問も持たず並んでいるバナナの1番安い物を選んでいました。 しかし、安いバナナの裏にある悲しい真実を知ってから買うのをやめることにしました。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 安いバナナを選ばなくなった理由 安いバナナを選ばなくなった理由 農薬が気になるから 過酷な労働環境によって作られている恐れがあるから パルシステムやコープの園地指定バナナが美味しいから エシカルバナナキャンペーン 〜終わりに〜 …

2021/09/08 12:09

パパの週末クレープ工房

こんにちはkiviです。 今年も早いものでもう9月に入ってしまいましたね。 最近急に寒くなって来たせいで、風邪をひきそうな感じです。 先週末は、パパが美味しいクレープが食べたいと思いつき、娘と一緒に作ってくれました。 レシピ 4枚分 国産強力粉 110グラム 卵 1個 砂糖 40グラム 牛乳 300ml バター 30グラム 生クリーム バナナ、キュウイ チョコレートソース 今回は、クレープ屋さんで作っていたというみさきらりんずさんのレシピで作ってみました。 強力粉と砂糖をまぜて。 牛乳とバターをレンジで1分位温めてとかします。 牛乳を3回くらいに分けて混ぜます。 だまにならないようによく混ぜま…

2021/09/06 19:51

生協ユーコープ、ダイエットしている人にもおすすめ！リピートしている商品11品

こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // この週末もお天気がさえませんでした。分散登校が始まりましたが、緊急事態宣言が2、3週間延長になりそうです。 お母さんとしては、子供が通う学校生活のリズムが早く元になってほしいですね。 今回のCOOP商品は、なくなる前に必ず買う物になります。買うものって、なんだか決まってきます。 私はダイエットのために痩せにくくなるのがイヤなのでオーガニックや無添加の物をなるべく買うようにしています。 ↓↓↓現在おこなわれているキャンペーンはこちらから↓↓↓ COOP味菜卵 249円 税込268円 1つ…

2021/09/05 15:17