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働くママのサポートを願い、保育園管理栄養士としてパート勤務。中高一貫校１年男、小4女。管理栄養士経験１7年。子供たちが成長し、家庭とパートをWワークとして捉え両立を目標としている。子育てと社会での気づきをブログにて発信中。
お久しぶりです。kiviです🎵 私がブログを書きたいなと思う時には共通点があってだいたい新しいことを始めた時です。 前回は英検3級合格をめざし英語学習を始めたときでした。そして今回は5年勤務していたデイサービスの栄養事務パートから、保育園の厨房栄養士パートに転職しました。 アラフィフでの転職ということもあり不安もありましたが、子育てとのWワークを考えて、今の自分ができる範囲内でのベストな職場とのご縁をいただきました。 何歳になっても新しい環境には緊張感があります。職場において私の一番のチャレンジは人間関係です。 人間関係がチャレンジって？？？となりそうですが、私にとっては大きな「挑戦」です。職…
Influenced by Karen Kirishima's YouTube, I switched to hydroponics for houseplants.We have Pothos and Pachira at home.I bought it more than 3 years ago, but I didn't take care of it very much, so I wasn't feeling well.The foliage plants in Karen Kirishima's video were very colorful and beautifully d…
こんにちは。kiviです🎵 ある英語系ユーチューバーさんが、 「英語学習が習慣になったら何も努力せずとも周りと圧倒的な差を付けることができる」 と最後締めくくっていました。 youtu.be 【YouTube learning】 ・良い習慣を身につけるコツは、報酬とトリガー （トリガーとは、物事を引き起こす引き金） ・ここで言う報酬とは、脳にとっての報酬 ・英語学習自体を楽しくする。例えば、リスニングの内容を好きな海外ドラマにする ・後付けで報酬を自分に与える。例えば、決めた内容の英語学習が終わったらスイーツを食べるなど。自分へのご褒美を用意する ・トリガーについて 1、英語学習の時間と場所を…
I went to eat ramen with my family for dinner today.It's been a long time since I had ramen and it was delicious.It's hot every night and it's hard to sleep, so it's difficult to manage my physical condition.When I'm tired, I spend my summer vacation by eating out or taking home. And I released a be…
Self-introduction My name is kivi. I am 46 years old. I have two children, a boy in the 1st grade of junior high school and a girl in the 4th grade of elementary school. Taking advantage of my registered dietitian qualification, I work part-time three days a week. Now that my kids are older, I have …
こんにちは、kiviです🎵 息子の中学受験が終わり、私の気持ちも燃え尽きていましたがようやく新しい目標が見えてきました。 それは家族で英語を学ぶことです。 英語力0ゼロの私の目標は、海外旅行に行って困らない程度の英会話力を身につけることです。 40代後半の私が英語を学習することで子供たちの英語の勉強のハードルを少しでも下げることができたら嬉しいですね。 ↑息子が通っていた英語サークルで使っている「文で覚える単熟語 略して文単」 これのシャドーイングをYouTuberの真似してやり始めました！ 2023年4月から英検3級の勉強を始めて6月に受けた試験で合格することができました。2次試験では面接が…
お久りぶりです。kiviです♪ 注文住宅ブログ⇒キャンプブログ⇒中学受験ブログ⇒ダイエットブログ⇒今年は？？？ブログ（飽きっぽい私らしく雑記ブログです汗） その時の気分にブログ内容も前後左右に迷走していますね。 キャンプの方は、息子が中学受験が忙しくなる5年生頃から行かなくなってしまい最近は、キャンプ用品の断捨離に忙しいです。 ダイエットは、2021年に－8㎏に成功し、その後は気のゆるみと息子の中学受験に全身全霊そそいでおりましたので自分のことは二の次となり、只今リバウンド中でございます。最近、息子の中等生活が始まり少し気持ちが落ち着いたので、自分を顧みると驚きの体重増加でした。 自分の身体が…
こんにちは。kiviです♪ 仕事のないお休みの日は、作り置きおかずの材料の買い出しから1日が始まります。 小5の息子くんの塾弁が週2回あるので、お弁当のおかずも考えます。そんな中、コウケンテツさんのYou Tubeでとても簡単でヘルシーなミートボールを紹介していたので、さっそく作ってみました！ 子供が絶賛してくれたのでブログで紹介したいなと思いました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); （材料） ・豚ひき肉 300g ・玉ねぎのみじん切り 1／4個 ・塩 小さじ1／3 ・片栗粉 大さじ1 （合わせ調味料） ・しょうゆ 大さじ1…
こんにちは。kiviです♪ 早いもので3月も中旬になりますね。 久々に気分がのって、オートミール入りチョコチップマフィンを作りました。 コープの全粒粉入りホットケーキミックス半分、オートミールを粉状にしたもの半分を使ってつくるのですが、これがホントに美味しくてかれこれ20回以上は作っている我が家の定番おやつです。 1回で12個もできるので、4.5日は楽しめます。 体に優しい美味しいものを作って食べれるってとても幸せな気分になります。 子育てしてるとなかなか気持ちが休まることも難しいので意識して、自分の好きなことをしたいなと思います。 読んでいただきありがとうございました。 kivi ＼＼ブログ…
こんにちは。kiviです♪ 最近は、新品の物よりも年代ものがお気に入りです。そんな中、1960年代のマグカップをメルカリで見つけてまとめて5個お買い上げしました。 1960年代 ノリタケ ブルーワルツ マグカップ5客 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 昭和レトロ感があります。 銀縁で彩られていて、水色とピンクの小花柄がとても品のある模樣になっています。 デンマーク製のヴィンテージチェストとの相性も良いですね。 製造されてから60年経っているとは思えないほど、模様の剥がれもなく、とても奇麗な状態で届いてくれたので感動ものです。 …
ユニセフ募金 マンスリー・サポート・プログラムに入会しました♬
こんにちは。kiviです♪ 去年12月にユニセフのマンスリーサポートに入会しました。 今回のブログは、マンスリークラブの紹介と入会した経緯などを書きたいと思います。 ユニセフの毎月（定額）募金に申し込みをして、ユニセフ・ミニ・サーモボトル250mlをいただくことができました！ for every child すべての子どものために 「for every child（すべての子どものために）は、ユニセフが現在全世界共通で使っているフレーズです。 住んでいる地域や性、年齢、民族や人種などの区別なく、世界中のこども一人ひとりが等しく同じ権利を持つという「子どもの権利条約」の基本原則と「国連の持続可能…
こんにちは。kiviです♪ 久しぶりのブログ更新になります。 今年は、なんてことない日記ブログが多くなりそうな感じですが、細く長く続けていきたいと思います。 韓国風のり巻き キンパ！！ 昨日は、公立中高一貫校の受験日だったので来年のシュミレーションをかねて息子とパパと私で受験会場まで足を運びました。 2/3は、想像以上に寒くて受験生と親御さんは、この時期は寒さとも戦っているんだなと改めて思いました。 夕飯は、願い事を込めて韓国風のり巻き「キンパ」を作ってみました。 キンパは、すし飯ではなくごま油塩のご飯にします。たくあんを巻くのもポイントでした。甘辛くした国産牛肉をはさんでなかなかの美味しさで…
タカラ「純米 本みりん」「料理のための清酒」コスパの良い調味料の紹介です！
こんにちは。kiviです♪ 私が作る常備菜はシンプルな調味料で簡単なものばかりなので、調味料さがしには若干こだわっています。この半年はいろんな調味料を試しましたが、質の素晴らしい物でも高価な物は続かない！ということに気づきました。我が家の身の丈に合っていて原材料や質も良いよねという物が見つかったのでシェアしたいと思います。 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事だけで−8kgのダイエットに成功した経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 タカラ本みりん 純米 国産米100% 本みりんとみりん風調味料の違いについて 本みりんの…
プレゼントにおすすめ！アルチェネロ オーガニックオリーブオイルとバルサミコ酢
こんにちは。kiviです♪ 1年間のお礼の気持ちとして職場の先輩に何かプレゼントしたいなとずっと考えていました。 私の母くらい年が離れていることもあり、健康でいてほしい気持ちをこめました。 オーガニックのオリーブオイルとバルサミコ酢をセットでプレゼントしようと思います。 市販のドレッシングは、体に悪い油や果糖ブドウ糖液糖や添加物がたくさん入っているので使いたくありません。 サラダを食べるときはこれでドレッシングを作ってくれるといいなと思いました。 この記事を最後まで読むとオリーブオイルとバルサミコ酢が健康に良いことや大切な人へのプレゼントに最適だということが分かります。 この記事を書いている私…
ダイエット運動なし55kg→47kg 私がうれしい常備菜5品
こんにちは。kiviです♪ 先日から甘い物とパンが食べたい欲求が抑えられないkiviです。 一つ前のブログの山手十番館でのお食事以降、自分の食べたい欲求に素直すぎるくらい素直に従っています。 思い出せる範囲で食べたくて買いに走った食べ物は、地元の有名なパン屋さんでチェリーデニッシュ、バケット、ケーキ屋さんにシュークリーム、日々のお買い物ではアイスやチーズケーキなどを自分が食べたくて買いに行きました。 生理前のホルモンの関係だと思って、ストレスを溜めるのも体に良くないということで、本能に従ったあとは、やはり「私がうれしい常備菜」をぱくぱくと食べて食欲も元に戻していきたいと思います。 この記事を書…
こんにちは。kivi です♪ 業務スーパーにも無添加食品があることを知ってさっそく買ってきました。 日本より外国の方が添加物の基準が厳しいので、輸入食品を扱う業務スーパーには、海外の無添加食品がたくさんありました。 業務スーパーで無添加食品を探すのは初めてだったので見つけた時は嬉しかったです。 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事だけで−8kgのダイエットに成功した経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 業務スーパーで買える無添加食品,9品紹介です♪ 業務用ナポリ風クラフト5枚入り 税込375円 クラシックピザソース35…
こんにちは。kiviです♪ 11月ももう中旬ですね。私は1年の中で1番好きなのが11月と12月です。ハロウィンが終わり町並みもクリスマスのイルミネーションに変わります。なんだかそれだけでワクワクします。美味しい物も食べたくなりますね。 看板メニュータンシチューと旬魚のWメインなど全5品＋乾杯スパークリング・お土産 [Hors-d’oeuvre]・鰹のマリネ ラタトゥイユ添え ポン酢のジュレ ・イベリコ豚と茸と栗のキッシュ [Soupe]菊芋のポタージュ カプチーノ仕立て [Poisson]メバルのポワレ カリフラワーのピューレ 秋ナスのフリットと大根のラグーと共に [Viande]名物タンシチ…
公立中高一貫校 神奈川県 公中検模試 10月結果報告 なかなかお目にかかれない偏差値70代！
こんにちは。kiviです♪ 久々の中学受験ブログです。息子くんが日能研にいた1年前はバリバリの中学受験ブログを書いていました。 現在、5年生の息子くんは公立中高一貫校受験専門塾に週2回通っています。 10月にあった公立中高一貫校適性検査対策模試の結果を持って帰ってきました。珍しく自分から 「模試の結果帰ってきたよ〜」とカバンから出して見せてくれた息子くん。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 公中検模試10月結果 偏差値 71.7 評価A 全体順位 16位／2839名 （上位0.6%） 男女別順位 11位／1360名 （上位0.…
こんにちは。kiviです♪ みなさん、マスクで隠れている歯のお手入れはしていますか？ 緊急事態宣言も解除されてコロナ感染者数もかなり減っているので、もしかしたらもうすぐマスク無し生活が送れる日がくるのかなぁと期待しています。 そうなると、マスクを外した時の歯の状態もきれいにしておきたいですよね。 今使っている電動歯ブラシが古くなったので新しい電動歯ブラシを探していたら、とてもコスパが良いガレイドデンタルメンバー電動歯ブラシを見つけてこれはおすすめしたいと思い記事にしました。 この記事を最後まで読むと、電動歯ブラシ歴10年の私が、ガレイドデンタルメンバー電動歯ブラシを選んだポイントが分かります。…
ダイエット運動なし55kg→47kg 私がうれしい常備菜5品
こんにちは。kiviです♪ 昨年の11月からダイエットを始めましたが運動は全くしていません。多少の肩甲骨はがし的なストレッチ位はやっていますが、ウオーキングも0、筋トレも0。 食事に気をつけるようになってもうすぐ1年が経ちます。ダイエットをする上で一番長く続いているのが、この「私が嬉しい常備菜」を作り続けていることです。 旬の野菜やその時に安い野菜を買ってきます。 それを、煮る・炒める・和える、この3つの調理方法で完結です。 とても簡単で続けやすい常備菜になっています。手の込んだ物ではなく、こんな簡単でOKなんだと思って頂けると嬉しいです。 シンプルだけど栄養価は高い常備菜なので、食べるだけで…
IKEAのオーガニックコーヒーはコスパ最高！UTZ認証でサステナブルなコーヒーでした
こんにちは、kiviです♪ みなさん、コーヒーは好きですか？ 私はコーヒーを飲むことが毎日の楽しみので1つです。ついつい飲み過ぎてしまいますが3〜4杯程度は飲んでいます。 そんな毎日飲むものだからこそコーヒーもオーガニックの物を選んでいます。 しかしオーガニックのコーヒーを買うときに気になるのはやはり普通のコーヒーよりも値段が高いところです。 そんな中、久しぶりにIKEAに行くとオーガニックコーヒーがズラリと並んでいるではありませんか。 IKEAのコーヒーは、「UTZ認証」を受けていているだけでなく、オーガニックでもあります。 そんなサステナブルなコーヒーが、お財布にやさしい値段だったので2種…
イオンで買える無添加食品,オーガニックおすすめお菓子6品！リピート品紹介です。
こんにちは。kiviです♪ ■この記事で分かること■ ・イオンで買える無添加食品のお菓子はどんなものがあるのかな？ そんな疑問を持つ方に向けてお答えします。 記事の内容 ・イオンで買える無添加食品のお菓子の紹介 ・イオンで買える無添加食品のお菓子の原材料と値段 本記事の信頼性 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事改善だけで−8kgのダイエットに成功。その経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 関連記事はこちら 365.kivismile.com 今回は、イオンで買える無添加食品のお菓子6品紹介します。 この記事を読み終わ…
こんにちは。kiviです♪ ダイエット中の管理栄養士が作る常備菜って？どんな感じかなぁと思われる方もいるかもしれませんが、いつも同じような食材で同じような味付けで同じような料理工程ですね(笑) 特別な事があまりないのですが、続ける為に簡単に作れる常備菜ってとこでしょうか。 それでも私は、手作り常備菜を食べてマイナス8㌔の減量に成功しているので簡単にできる常備菜は、トレーニングジムに通うよりダイエットに良いと思ってます。 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事だけで−8kgのダイエットに成功した経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信して…
こんにちは。kiviです♪ ■この記事で分かること■ ・頭の良い子に育って欲しいけど何を食べさせたら良いのかな？ ・5大栄養素ごとに小学生の頭が良くなる食べ物を教えて欲しいな そんな悩みをもつママに向けてお答えします。 記事の内容 ・頭が良くなる食べ物 ・頭が良くなる朝食例 本記事の信頼性 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事だけで−8kgのダイエットに成功した経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 実際に、私も中学受験を控える小学5年生の息子と小学2年生の娘がいるので頭が良くなる食べ物についてのアンテナは高いほうです。…
こんにちは。kiviです♪ ■この記事で分かること■ ・イオンで買えるオーガニックのトマト食材はどんなものがあるのかな？ そんな疑問を持つ方に向けてお答えします。 記事の内容 ・イオンで買えるオーガニックトマト食材の紹介 ・イオンで買えるオーガニックトマト食材の原材料と値段 本記事の信頼性 この記事を書いている私は、栄養士・管理栄養士経験15年あります。食事改善だけで−8kgのダイエットに成功。その経験をもとに、ヘルシーな常備菜やオーガニック、無添加食品について発信しています。 関連記事はこちら 365.kivismile.com 今回は、イオンで買えるトマト系オーガニック食品を5品紹介します…
こんにちは。kiviです♪ 食と生活の専門サイト『ヨセミテ』で記事監修のお仕事をさせていただきました。 一つのテーマを深ぼりし、分かりやすく解説しています。 食材の大辞典のような、食生活においてとても頼りになるサイト『ヨセミテ』です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 食と生活の専門サイト『ヨセミテ』 梨の栄養と食べ過ぎの悪影響｜1日の適量と健康・美容に効果的な食べ方 トッポギのカロリーと糖質は高い！チーズトッポギは？低カロリーの食べ方も紹介 イカの栄養と食べ過ぎの注意点｜病気の原因になる？1日の適量は スイカが腐るとどうなる…
こんにちは。kiviです♪ 最近ニュースでも耳にするようになったSDGs (エスディージーズ)。息子も小学校の授業で習っています。私が子供の頃にはなかったSDGs・・・どうして今の小学5年生は授業でSDGsを勉強するようになったのでしょうか？この疑問がSDGsを理解するカギになります。 ■この記事で分かること■ ・SDGsってそもそも何かな？・SDGsはどうして必要になったのかな？・私たちが取り組めることはあるかな？ このような疑問にシンプルに応えていきたいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); SDGs (エスディー…
こんにちは。kiviです♪ ダイエット中の管理栄養士の40代主婦がふだん作ってる常備菜の紹介です。今回は後から見てもホントにシンプルなものばかりでした。 こういう物を食べてお腹を膨らましておけば大丈夫です！ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ■この記事で分かること■ ・ダイエット中におすすめの簡単にできる常備菜 かぼちゃの煮物 小松菜とエリンギのかぼす和え キャロット・ラペ 蒸しブロッコリー ひじきと赤たまねぎの炒り煮 終わりに かぼちゃの煮物 有機のかぼちゃを200円でゲット。子供に野菜を食べさせたい時の鉄板常備菜なのでなく…
こんにちは。kiviです♪ 恒例になりつつある「パルシステムおすすめ食材ぜんぶ見せ！」です。 この記事は、 ・パルシステムの食材は、どんな物があるのかな？ ・お値段はどれくらいするのかな？ ・添加物や農薬も気になるから原材料も知りたいわ このような疑問の参考になる内容になっています。毎日たべるものから質の良いものに変えると健康になれますよ♪ パルくる便の食材8品 こんせんプレーンヨーグルト（低脂肪）400ml 158円 税込171円 ヨーグルト（生乳50%）75g×6 198円 税込214円 こんせん72牛乳 1000ml 234円 税込253円 産直大豆厚あげ 2個220g 178円 税込1…
ダイエット55kg→47kg! 「まごわやさしい」私がうれしい常備菜5品♪
こんにちは。kiviです♪ // 自分のために常備菜を作りつづけてるkivi です。作るときに意識していることが、簡単にできることと 「ま・ご・わ・や・さ・し・い」に注目していることです。 ま・・・まめ・大豆製品 ご・・・ごま・胡麻 わ・・・わかめ・海藻類 や・・・やさい・野菜類 さ・・・さかな・魚介類 し・・・しいたけ・きのこ類 い・・・いも・いも類 この7つの食材を組み合わせて作ると、食物繊維やミネラルたっぷりのヘルシーな和食になります。 今回の記事は、ダイエット中の主婦が毎日どんな物を食べているのか分かりますよ。 どれも簡単で子供も食べれるの常備菜になっています！ ポテトサラダ（いも・や…
こんにちは。kiviです♪ // こちらは、秋晴れで気持ちが良いです。 今の楽しみは、10月にある子供たちの体育参観です。お弁当持参の運動会は今年もできませんが、子供の成長した姿を見る機会を作ってくれました。それを楽しみに頑張りたいと思います。 今回のパルシステム全部見せは、初めて買った調味料がいくつかあります。パルシステムがこだわって開発している商品はどれもおすすめできます。 気になるお値段と原材料の写真ものせているので、添加物が気になる方は参考にしてくださいね。 バターロール7個 172円 税込186円 便利つゆ 900ml 598円 税込646円 圧搾一番しぼり菜種油 774円 税込83…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 先日、体重計にのると46.6kgでした。もともと55kgあったので、9ヶ月かけて−8kg減量したことになります。 今回のブログは、40代の半ばの代謝も下降ぎみの主婦が何をしたのか？−8kg減量するために取り組んだことを書きたいと思います。簡単にすぐできることもあるので興味のある方はやってみて下さいね。 −8kg減量するために取り組んだこと お酒をやめた 白米を玄米に変えた パンを全粒粉のパンに変えた 白い砂糖をやめた 朝起きて白湯を飲む 朝食にオートミールを食べる ご飯を食べる時は野菜…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ ダイエット中にスパゲティとなるとカロリーも糖質多めだからやめとこうかなぁってなりますよね。私もそんな訳で控えていました。しかし最近はあまり気にしないで食べるようになりました。その理由が今回の内容になっています。 スパゲティはダイエット中は食べない方がいいのかな？ デュラムセモリナ粉と普通の小麦粉の違いは何かな？ 全粒粉スパゲティについて知りたいな。 今回の記事は、このような疑問を解決する内容になっています。 ダイエット中でも美味しくスパゲティを食べれることが分かるので最後までご覧ください。 …
ダイエット継続中。イオンで買えるオーガニック食品10品紹介！
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // オーガニック食品て高いイメージだけど、一般家庭でも買える身近なお店はないかなぁ？ おすすめオーガニック食品の値段や原材料も気になるなぁ。 今回の記事はこのような疑問をもっている方にご案内します。 実際私もオーガニック食品は、高いイメージがありました。しかし、身近なスーパーに手軽な値段で買える場所がありました。 そこは、トップバリュイオンです。イオンに行けば手軽に質の良いオーガニック食品がありますよ。 今回の記事は、私がイオンにお買い物に行った時には必ず買っているオーガニック食品を10品…
こんにちは。kiviです♪ みなさんバナナ食べますか？私は毎日食べています。ダイエットしていると甘いバナナがとても嬉しいおやつです。 前の私はなんの疑問も持たず並んでいるバナナの1番安い物を選んでいました。 しかし、安いバナナの裏にある悲しい真実を知ってから買うのをやめることにしました。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 安いバナナを選ばなくなった理由 安いバナナを選ばなくなった理由 農薬が気になるから 過酷な労働環境によって作られている恐れがあるから パルシステムやコープの園地指定バナナが美味しいから エシカルバナナキャンペーン 〜終わりに〜 …
こんにちはkiviです。 今年も早いものでもう9月に入ってしまいましたね。 最近急に寒くなって来たせいで、風邪をひきそうな感じです。 先週末は、パパが美味しいクレープが食べたいと思いつき、娘と一緒に作ってくれました。 レシピ 4枚分 国産強力粉 110グラム 卵 1個 砂糖 40グラム 牛乳 300ml バター 30グラム 生クリーム バナナ、キュウイ チョコレートソース 今回は、クレープ屋さんで作っていたというみさきらりんずさんのレシピで作ってみました。 強力粉と砂糖をまぜて。 牛乳とバターをレンジで1分位温めてとかします。 牛乳を3回くらいに分けて混ぜます。 だまにならないようによく混ぜま…
生協ユーコープ、ダイエットしている人にもおすすめ！リピートしている商品11品
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // この週末もお天気がさえませんでした。分散登校が始まりましたが、緊急事態宣言が2、3週間延長になりそうです。 お母さんとしては、子供が通う学校生活のリズムが早く元になってほしいですね。 今回のCOOP商品は、なくなる前に必ず買う物になります。買うものって、なんだか決まってきます。 私はダイエットのために痩せにくくなるのがイヤなのでオーガニックや無添加の物をなるべく買うようにしています。 ↓↓↓現在おこなわれているキャンペーンはこちらから↓↓↓ COOP味菜卵 249円 税込268円 1つ…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 8月も終わりになりますが、まだまだ暑い日が続きそうですね。 私は先週2回目のコロナワクチン接種が終わりました。接種当日は、大丈夫でしたが翌朝から38.8℃の熱が出ました。2回目の方が副反応が強く出ると聞いてはいましたが、久々の熱にノックダウンでした。 コロナの記事ではネガティブな事が多くて気持ちも暗くなりがちですが、経口薬が開発されるなどの明るいニュースも待ち遠しいですね。 さて、今回のパルシステム全部見せ！ですが、定番品＋毎週のお楽しみパンも届きましたので紹介します！ こだわり酵母パ…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 常備菜を作るようになってから料理本をよく見るようになりました。そんな中とても共感できる料理家さんの本に出会えたので紹介したいと思います。名前は角田真秀（すみたまほ）さん。 本のカバー写真からも伝わりますが、とても家庭的で温かくそして、シンプルです。料理店を営むご両親の元で育った感性と、美術大学出身の料理研究家というプロフィールがあり料理の色味も大好きな料理本になります。 うまくいく台所 うまくいく台所 成功レシピと料理のコツ 作者:角田 真秀 文化学園 文化出版局 Amazon Par…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 長かった夏休みも終わりましたぁ！この夏休みもいつも通り食べる事に追われていたような・・・でも、自分の為にヘルシーな物を作る様に心掛けました。最近の体重は、48.0kg前後の経過でここの所甘いものへの欲求が強くなっています。基本的に身体に悪い物を避けて、身体に良い物を食べるという食べるダイエットなので、せっせと作るしかありません。最近作った野菜中心の常備菜5品紹介します！ 長ひじきと玉ねぎの炒め煮 長ひじきと玉ねぎをオリーブオイルで炒めて、醤油、みりん、砂糖で味付けするだけです。オリーブ…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // さて、今日から二学期が始まりました。息子の夏休みの課題のポスターは昨日の夜に完成です。今朝の娘はなんだか、漢字のテストが気になる様子で泣き出すし・・・コロナの影響で8月いっぱいまで休校の自治体もありますが、心配は耐えませんね。 さて、今回のブログは夏休みに娘と作った麻ひものエコたわしの事になります。 恥ずかしながらこの年になるまで環境問題について知ろうとすることもありませんでした。私が、「サステナブル 」や「エシカル消費」というワードにに興味を持ったきっかけは、ダイエットを効率よく進め…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 私の夏休み〜葉山・鎌倉・江ノ島編〜という事で、ここ数日、私の食べ物への欲求を満たすべく本当に幸せ〜となった食べ物を食べました。なので、只今、体重の方が絶賛増加しておりますが、この食への欲求を我慢したらストレスになるので、容赦なく美味しく食べることにしました。 ・葉山 days 386のハンバーガー {2011年12月25日、オープン。森戸海岸まで徒歩2分。葉山の町角に佇むカフェ&ダイナー、デイズサンハチロク。 ライ麦入りの自家製バンズと国産牛100%のパティで作るとびっきりのハンバーガ…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // パルシステムを始めて3ヶ月目ですが、定期便で注文する物も決まってきました。今までの商品で、ハズレがホントにないのでとても満足しています。パルシステム独自の商品は、とてもこだわった物なので、私はパルシステムで作っている物を積極的に買うようにしています。 では、昨日届いたパルシステム全部見せしていきましょう！ ・コアフード野村の秋鮭スモークサーモン（徳用）35g×3 498円（税込）538円 ・千葉県産骨抜きさば一汐干し3枚270g 358円（税込）387円 ・圧搾一番搾り菜種油1250g…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 今の塾に通うようになって初めて息子くんが公立中高一貫校受験に向けての模試の結果を持ち帰ってきたので見ていきたいと思います。日能研時代は毎週のようにテストがありましたが、今の塾では、5年生は2ヶ月に1回程度のペースで模試を受けるみたいです。 ●6月公中検模試結果 偏差値66.7、全体順位103位／3664名、男女別順位49位／1767名と上位3%以内 ・第1志望 相模原 全体順位4位／188名、男女別順位2位／188名 ・第2志望 平塚 全体順位9位／430名、男女別順位2位／209名 …
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 子供達も夏休み真っ只中ですが、夏期講習も中休みとなり家でワイワイと賑やかなものです。 そして、ようやく私もコロナのワクチン接種1回目を受けてきました。ファイザー製のものでしたが、噂通り熱も出ましたし、身体の節々も痛くなり解熱剤も飲みました。でも私の副反応は軽い方だったなと思います。2回目は3週間後ですが、辛くならないと良いなぁと思います。 さて、添加物を気にするようになってからインスタント味噌汁の代わりに味噌玉を手作りしています。とても簡単に作れますし、気に入ったお味噌で作れるので美味…
55kg→47kg ダイエット向き！私がうれしい常備菜5品♪
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // ブログの更新が空いてしまいました。夏休みが始まって子供が家にいるということは、私の生活リズムもかなり変化します。息子の夏期講習が、11日間連続で通っていて、それに伴いお昼ご飯を11時に食べないといけなくてなんだか、午前中はバタバタとしておりまだリズムを掴めていない状況です。しかし、そんな中でも私がうれしい常備菜は、作り続けていますよ〜 ・切干大根とハムのごま酢和え （ごま酢） ねり胡麻 大さじ1 酢・砂糖・醤油 小さじ2 ごま酢の基本材料になります。和え物は2,3種類の材料を切って調味…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 子供達はもうすぐ夏休みに突入です。一学期が過ぎるのがとても早く感じました。息子は、塾の夏期講習があるので、メリハリのある夏休みになると良いなぁと思っています。 子供の夏休みとなると、3食食べさせなくてはいけないのでご飯の支度に追われますね。今回の夏休みでは子供のお昼ご飯を時々お弁当にしたいなと計画しています。朝のうちにお昼のお弁当まで用意しておけば、朝昼夕の3回のうち1回の食事の準備に追われなくて済みます。朝ご飯終わり片付けたら、すぐお昼ご飯用意・・・という忙しさが少しでも緩和されて子…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 梅雨が明けましたね。そして、私にもようやくコロナのワクチン接種券が届きました。後は、予約を取ることを頑張らないとです。副反応とか、ファイザーかモデルナとか、いろいろ心配もありますが受けない選択肢はありません。ワクチンも受けて更に、コロナに負けない身体を作るためには、やはり食事が一番大切なので、これからもヘルシー志向な食事を心がけていきたいと思います。 さて、今週のパルシステム全部見せ！していきましょう。 ザックリ15品あります！今週は、結構買ってますね。カタログの特集記事を見ると食べた…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // ダイエットや健康、美容の事を意識するようになり、効率よく優れた栄養を摂取する為に真っ先に見直したのが主食である白いご飯でした。精製された白いお米は、エンプティカロリーと言って、カロリーは摂取できるけど栄養価が低い・・・というものです。ダイエットを効率よく進める為には、白いお米をやめて玄米にし、更に栄養価の高めるにはもち麦＋大豆を一緒に炊いた物を主食にすることにしました。 もう、これ以上の健康的で栄養価の高い内容の主食は思い付きません！その位、私にとっては素晴らしい「玄むぎ豆ご飯」です。…
こんにちはkiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 日曜日にパパがピザを作ったときに、パンも焼いてくれました。 材料 6個分 coop北海道小麦の全粒粉30g coop国内麦強力粉130g オーガニックオートミール40g 砂糖5g 塩2g ドライイースト3g 水100g 牛乳55g オリーブオイル10g 材料を混ぜてよくこねます。 ↑二次発酵中。 ↓詳しい作り方はこちらの記事をご覧ください。 365.kivismile.com アイリスオーヤマのコンベクションオーブンを購入してから、ピザやパンを焼くのがとっても楽しみになりました。 // …
こんにちは。kiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 食器のシンプル化にとても良いと思う食器が見つかったので紹介します。 Bormioli Rocco(ボルミオリ・ロッコ) アミューズ・ブッシュ ボデガ 7.10860 (6ヶ入) RBR7101 ボルミオリ ロッコ(Bormioli Rocco) Amazon 収納の事を何も考えずに気に入ったからと言って無計画にバンバン物を買うと家の中が物に溢れてしまい、本当に大切な物が分からなくなってしまいます。私は「捨てる事」と「整理収納」がとても苦手なので他の事に意識があるとあっと言う間に家中に物…
こんにちはkiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 日曜日にパパが手づくりピザを焼いてくれました。7月はパパのお母さんの誕生日なので、お母さんにもプレゼントもしたかったそうです。 レシピ 国内麦強力粉 400g 北海道小麦の全粒粉 100g 水 280ml 塩 10〜20g ドライイースト 3g オリーブオイル 小さじ1 トマト缶 200g 塩 2g トッピング チーズ、トマト、ジャガイモ、玉ねぎ、缶詰コーン、豚小間の塩焼き 今回は全粒粉も入れて食物繊維、ビタミン、ミネラルなど栄養豊富で、さらに味も香ばしくなって美味しかったです。 食物繊…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 最近作ったダイエット向き「私がうれしい常備菜」5品の紹介です！どれも味付けはシンプルです。子供の朝ご飯の副菜にもなるように野菜メインな常備菜です。 （アスパラとマッシュルームのソテー） 下ごしらえしたマッシュルームとアスパラをオリーブオイルで炒め塩こしょうで味付けするだけです！ （人参きんぴら） 人参とハムを細切りにし、ごま油で炒め水50cc、醤油大さじ2、料理酒大さじ2、みりん大さじ1、砂糖（ラカントS）小さじ1を入れ水分がなくなるまで煮詰め白すり胡麻を加えるだけです！ 365.ki…
こんにちはkiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 今回はいつもとは趣向を変えて、楽天お買い物マラソンで購入した商品の紹介です。 ふるさと納税は楽天のお買い物マラソンで行うとポイントがたくさんもらえてお得になると言うことでチャレンジしてみました。 ショップ買い回りのために、ヘルシーフーズやシンプルなキッチン用品も合わせて購入できましたよ。 宮崎県産のお米豚3.7kgセット // リンク 決めてはなんといっても安心安全です。 宮崎県産のブランド豚肉でこだわりの国産飼料用米を与えて育てているそうで、安心して家族に食べさせられると思いました。 …
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 菊池洋匡先生の「子どもが天才になる食事」を読んで、毒飯から受かるメシへ！ということで子供の朝ご飯を見直しました。朝は忙しいので月曜日から日曜日までメニューを決めてしまえばバランスの良い朝ご飯を食べる事ができます。〜大きく変わった事〜 1、毎朝豆ご飯＋お味噌汁としパン食をやめました。 小麦が腸や脳に炎症を起こしたりする恐れがあり集中力の低下が懸念されます。菓子パンやお惣菜パンがやめられないのはグルテンに中毒性があるからです。以前は毎朝、ご飯プラス菓子パンを付けていましがパンをできるだけ減…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 毎週恒例になりつつありますパルシステム購入品紹介です。今回は、今月らしいというか行事食としての大物？？を注文していたので楽しみでした！ （大隅産うなぎの蒲焼き 2尾240g） 今週の大物です！！鹿児島県大隅産鰻の蒲焼き！！ 2786円！！ 私が働いているデイサービスでも7月の行事食としてうなぎ散らしを提供することになっています。7月28日(水)が土用の丑の日です。ビタミン類がとても豊富で、疲労回復効果抜群です。夏バテ予防のため、家族で楽しく食べようと思っています。パルシステムさんも大々…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 最近の食材の調達は、宅配パルシステム、ユーコープ、イオン3か所になりつつあります！ヘルシーフーズを求めるには、この3か所は、私の中ではコスパも考えて最強だと思っています。今回はユーコープでリピ買いしているおやつの紹介です。お買い物カゴに入れる前に必ず、原材料のチェックを入れてますよ。探せば無添加な物が必ずあるので、見つけた時はとても嬉しいです。 ・しっとりやわらか小魚 279円（税込301円） 香料・着色料、保存料、アミノ酸無添加。なくなる前に必ず買ってます。カルシウムとDHA・EPA…
こんにちは。kiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 最近作ったダイエット向き、「私がうれしい常備菜」の紹介です。基本、シンプルな味付けでフライパン1つで炒めるだけのパターンが好きですね。最近、鉄のフライパンを新調したんです。鉄のフライパンは、油が馴染むまで焦げ付いたりするなのかなぁと思い、ずっとテフロンを使っていましたが、気分を変えたくて鉄製のフライパンを探しました。このフライパンは表面に特殊なエンボス加工がされているので、初心者でも扱いやすいと思います。フライパンが新しくなって、テンション上がってフライパン1本でサクサク料理してます！…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 今回のブログは、中学受験専門塾「伸学会」代表、菊池洋匡先生著者の「子どもが天才になる食事」が、中学受験を控える5年生の息子がいる私にとって、明確な役割を示してくれる1冊になりましたので満を持しての紹介になります！ この本によると「子どもの能力は15歳までの食べ物で決まる」という事です。15歳までに何を食べるかが学力をはじめとする能力に大きく関係すると言っているので是非とも、私と同じ子育てをされている親御さんに読んで欲しいと思いました。 子どもが天才になる食事 2週間で脳が生まれ変わり成…
こんにちは。kiviです。 ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 今週は、梅雨らしい毎日ですね。私は今日から3連休です。ブログを更新したら、週末用の常備菜作りが待ってます。水曜日の夕方は、パルシステム納品と息子の塾弁作りが重なるので段取り組んでおかないとバタバタになってます。パルシステムの食材は、ブログ用に写真を撮ってから冷蔵庫にしまいます。ブログ用の写真も、一眼レフとかで撮るとオシャレになるのかなぁと思いますが、なかなかできないので、向いてないのかもしれません。向いてないこと、苦手なことは、素直に受け入れてやらない事にしています。その代わり、スマホ…
ダイエット−7.3kg経過。6月は1ヶ月−1.9kgで取り組んだ事♪
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // 去年の11月から食事改善によるダイエットを始めました。（55kg→現在47.7kg）ゆっくりペースで少しずつ体重は、落ちていましたが6月は1ヶ月で体重−1.9kg、体脂肪は−1.4％と私にしては、かなりのハイスピードで2キロ近く減った事になります。6月からダイエットの為に大きく改善した事が3つあるのでそれを書きたいと思います。 365.kivismile.com 〜6月から取り組んでいる事〜 ①お酒を飲むのをやめた 以前は、ダイエットを始めてからも糖質ゼロのビールやワインを夕食時に飲ん…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼ブログ継続の励みになりますので、応援クリックして頂けたら幸いです！／／ // シンプルライフ研究家のマキさんを参考に初めて自家製調味料を作りました。マキさんは、ブログ「エコナセイカツ」やYou Tube、雑誌掲載でシンプルライフ研究家として活躍されています。2人の娘さんを子育てしながらフルタイムで会社で働くワーキングマザーでもあります。食事に対しても、「エコナセイカツ」で発信されていて、生活クラブを利用しながら安心、安全で、美味しい食生活を心がています。また調味料が良い物なら、それで味付けすれば、素材が生かされ美味しく頂く事ができるという事です。 ポン酢にしても…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼励みになります。応援クリックお願いします！／／ // 6月は娘とパパのお誕生日と父の日があるので、毎週何かしらのお菓子作りをして楽しんでいます。今回は、「低糖質バスク風チーズケーキ」初めて作ってみました。砂糖の代わりにラカントS、小麦粉の代わりにおからパウダーを使って糖質オフでダイエット中でも気兼ねなく食べれるチーズケーキになりました。 （材料） ・クリームチーズ 200g ・無脂肪プレーンヨーグルト 100g ・ラカントS 90g ・生クリーム 100g ・おからパウダー15g ・レモン汁 大さじ1 （作り方） ※クリームチーズを常温に戻しておく。 ① クリー…
こんにちは。kiviです。 ＼＼励みになります。応援クリックお願いします！／／ // 我が家の納品曜日は水曜日です。約1週間前に注文しているので、何を注文したのか覚えていない時は、同じものを買わないようにパルシステムアプリで注文したものを時々確認しています。今回は定番乳製品が多めです。 ・こんせん72牛乳1000ml 234円（税込253円）・生乳70%の飲むヨーグルト 1000ml 238円（税込）257円・よつ葉クリームチーズ 100g 2個 1個228円（税込246円×2個 492円）・脂ののった国産天日干しさば 2枚160g 318円（税込343円） ・骨抜きさばみりん干し2枚200g…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼励みになります。応援クリックお願いします！／／ // 最近作った常備菜です。食材を調達しているパルシステムやCOOP、イオンの食品、更に実家から届いた産直野菜でいろいろなヘルシーな常備菜を作っています。 茄子とパプリカのハーブソテー オリーブオイルで炒めてハーブソルトで味付けしました！夏野菜はカラフルで明るいです。 ごぼうと人参とツナの黒ごまマヨサラダ マヨネーズ大さじ3、お酢大さじ1、砂糖大さじ1、すりゴマ大さじ2、しょうゆ小さじ1/2で味付けします。これも食物繊維がたっぷりの一品です。 「コープの産直・産地指定」商品の中でも特に、化学合成物質の使用を極力抑え…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼励みになります。応援クリックお願いします！／／ // 父が畑で野菜を作っているので季節のお野菜を定期的に送ってくれます。今回は、じゃが芋と玉葱がダンボールいっぱいに入っていました。届いてから、毎日のように食べますが沢山ある時は、新鮮なうちに長期保存可能な冷凍保存がベストです。 みじん切りチョッパーを使うとみじん切りが楽です！ハンバーグやミートソース用に冷凍保存しました。 K&A みじん切り器 ふたも洗える ぶんぶんチョッパー ホワイト BBC-01 ケイ・アンド・エー(K&A) Amazon 男爵芋とメークイーン 男爵芋乱切り1P・メークイーン乱切り1P・玉葱ス…
こんにちは。kiviです♪ ＼＼励みになります。応援クリックお願いします！／／ // 今回は、父の日のディナーに作ったイタリア産アルチェネロ有機パスタソーストマト＆香味野菜を使った「有機全粒粉スパゲッティトマトソース」を紹介します。ダイエット中もスパゲッティ食べたいですよね。 全粒粉スパゲッティの特徴 ・カロリーが少なく低糖質 ・タンパク質、ミネラル、ビタミンB類が豊富 ・食物繊維が豊富 トマトソースに加えた大豆により更に栄養価がアップしていて、まさにヘルシーフーズです！ （材料）2人分 ・アルチェネロ有機全粒粉スパゲッティ 200g ・アルチェネロ有機パスタソース トマト＆香味野菜 200g…
こんにちは。kiviです♪ \\励みになります。応援クリックお願いします！// // 昨日は父の日の感謝の気持ちを込めてオートミールチョコバナナマフィンを娘と作りました。 小麦粉ではなく、オートミールでお菓子を作るとかなりダイエット向きのマフィンになるのでダイエットを始めてからは、オートミールのお菓子をよく作るようになりました。オートミールは、食物繊維が豊富で低GI食品です。今回は、パバに食べてもらうのでチョコチップ入りにしました。 〜オートミールチョコバナナマフィンの作り方〜 （材料）6個分 ・オートミール 80g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・バナナ（熟したもの）1本 ・卵 1個 ・牛…
こんにちはkiviです♪ \\励みになります。応援クリックお願いします！// // 仕事から帰るとパパが子供達とパン作りをしていました。先週のピザとバターロールに続いてパパのパン作りにスイッチが入った様子です。そして今回のパンは、オートミール入りというとてもヘルシーなパンに挑戦しました。私の中でオートミールが入るだけでパンの価値がグンと上がります。 （手作りヘルシーパンの良い所） ・国産小麦・・・ここ大切！外国産は農薬が気になります。 ・オートミール入り・・・ダイエット効果あり ・ショートニング、マーガリン不使用→とても大切！『食べるプラスチック』と呼ばれています。 このような条件に合った体に…
こんちには。kiviです♪ // 無添加な体に優しい食材を求めてお買い物をするのがお休みの日の日課になっています。 普通のスーパーでは、まず見つける事ができなかったカレールウとクリームシチューの無添加の物が「こだわりや」にありました。 「こだわりや」は、化学的な農薬や肥料、合成添加物などを極力含まない主に国内産原料の食品、日本産、外国産オーガニック食品を扱う専門店です。 オーガニック・自然食品 こだわりや｜生産者とお客さまをつなぐ、架け橋になりたい。 オラッチェ カレールウ 中辛 115g✕2パック入り 603円（税込651円） これが2つ入っていて2回分作れます。その夜はさっそくカレーを作り…
こんにちは。kiviです♪ // ＼＼ご興味のある方、資料請求はこちらです！／／ 6月3回目のパルシステム購入品の紹介です。まだ始めてから間もないこともありカタログを見ながら注文するのが凄く楽しいです。 ●エコ・産直たまご （白玉）500g 242円（税込261円） エサは非遺伝子組み換え、収穫後農薬不使用の卵です！ ●エコ・産直バナナ 500g 298円（税込322円） 除草剤不使用、栽培上、化学合成農薬、化学合成肥料の使用なし。 ●信州望月高原の産直白菜キムチ 200g 280円（税込302円） 無添加のキムチです。まだ食べていませんが、今回の注文の中での期待値が高いです。毎日、発酵食品た…
ダイエット−6kg経過中〜RENPHO 体重計、リアル体重公開!〜
こんにちは。kiviです♪ // 去年の11月から一念発起ダイエットを始めたわけですが、私の場合とてもゆっくりとしたペースで体重が落ちています。体重測定は、毎日は行っていません。2〜3日に1回位のペースで気が向いた時や食べすぎた時、もしかして痩せてるかも！なんて思った時に計っています。 ダイエットを始めようとなった時にまず探したのが体重計でした。しかも今は、スマホアプリと連携して日々の体重管理や健康管理までしてくれる優れ物が沢山ありました。 その中で選んだのが RENPHO 体重計 見た目シンプルでスタイリッシュ！機能は抜群です。 RENPHO 体重計 体組成計 高精度 スマホ連動 体脂肪計 …
こんにちは。kiviです♪ // 最近の我が家の食材調達は、ユーコープ・パルシステム（宅配）・イオン・激安スーパーです。ダイエットを進めるに為には、身体に必要のない物、添加物や農薬などはなるべく少ない方がベストです。自分の為に始めたダイエットですが、家族の生活習慣としての食事も改善されることが喜びです。食事が与える健康への影響は大きいので、お母さんの食品選びは、家族にとっても大切だと私もようやく遅ればせながら目覚めました。 ①園地指定バナナ 239円（税込）258円 COOPこだわりの園地指定バナナ、農薬も極力少なく生産されています。有機バナナが一番良いですが、値段的にまだ手が出ないのでこのバ…
こんちには。kiviです♪ // セリアで可愛くて、厚さもちょうど良くてキッチンタオルに良さそうな物があったので紹介します。 我が家のキッチンタオル事情 1、普通のフェイスタオルなので分厚くて手を拭いたら濡れたままで乾かないので不衛生である。 2、無印良品の薄手のタオルを使ったが、長過ぎるのと、もう少し薄手の物が希望。 3、そろそろ変えた方が良いでしょうという位よく使いました。 以上、これらを解決したくて選んだのがセリアのパイル＆ガーゼのフェイスタオル約28✕70cm 綿100％です！「やわらかな やさしい はだざわり」と書いてあります。 手ぬぐいよりは、厚さがあって肌触りがとてもよいタオルな…
生協の宅配パルシステム始めました！〜ヘルシーフーズを求めて〜
こんにちは。kiviです♪ // ダイエットを進める為に、食べ物の質がとても大切だということに遅ればせながら気づき、最近になりヘルシーフーズを求めて真っ先に行動した事が、パルシステムの組合員になる事でした。 パルシステムは、農薬や添加物にできるだけ頼らない商品や化学調味料ゼロの加工品など独自商品を開発しています。おいしくて安全な食材を家計にやさしい価格で届けてくれる宅配業者です。 ヘルシーフーズについてのブログはこちら↓ 365.kivismile.com パルシステムは初回加入特典もかなり良く、嬉しい特典が盛り沢山でテンション上がりました。 ●「はじめて割引セット」定番品6品 税込1017円…
こんにちは。kiviです。 // 昨日は、娘の8歳のお誕生日会をしました。コンセプトは、モナの好きな食べ物をパパとママが作って家族で食べようでした。昨日は、お昼ご飯から夜ご飯までごちそうでした。 〜メニュー〜 ①国産小麦の手作りピザ モナはパパが作るピザが大好きです。今回は、COOPの国内麦強力粉を使い、生地の材料も強力粉、ドライイースト、砂糖、食塩、サラダ油、水ととてもシンプルに作れました。 この手作りピザは毎週食べたいです。本当にオススメ。 ②くら寿司お好み握り お祝いなのでやはり、お寿司食べたいよねーと言う事で、ランチにはくら寿司のお持ち帰りしました。息子がマグロが好きなのでマグロ10皿…
こんにちは。kiviです♪ // 今回は私が近くの激安スーパーでリピ買いしているヘルシーフーズな食品の紹介です。 我が家の毎日の食卓に絶対に欠かせないデイリー先発メンバーですがスーパーで食品を選ぶ時は、原材料や産地や遺伝子組み換え食品などをポイントとして確認してその中でもコスパ良いなと思うものを選ぶようにしています。 ヘルシーフーズについての記事はこちら 365.kivismile.com ●イシイのおべんとクンミートボール！！3P/10個入り 税込322円 （107円/P） この「イシイのおベントクン ミートボール」は、ホントにスゴイです！原材料を見てもこれなに？と思う物はありません。子供が…
こんにちは。kiviです♪ // ダイエットを進めるにあたって、体が喜ぶヘルシーフーズを求めて生協系列のおうちCOOPで知られているユーCOOP（スーパー）でお買い物をしてきました。 今回は、私が最近ハマっている無添加だったり、オーガニックだったり、ショートニング不使用、果糖ブドウ糖液糖不使用、非遺伝子組み換えですよ〜という食品の紹介です。 365.kivismile.com ヘルシーフーズについての記事はこちら↓ 365.kivismile.com ①ユーコープ購入品 右から ・グレープジュース100％税込150円 子供達にぶどうゼリーを作る予定です。市販のゼリーでヘルシーフーズが見つかりま…
添加物が気になる納豆のタレを使わなくて済む簡単万能ダレ作り置きレシピ
こんにちは。kiviです♪ // ダイエットを始めてから、半年で−6kg減量していて目標の美容体重までマイナス1.5kgの所まできました。食べないダイエットではなくて、質の良い食べ物を食べるダイエットに最近はとても変わってきました。そんな中、日々食べている食べ物が私のヘルシーフードなのか見直しをしたら、毎日欠かさず食べている大好きな納豆に少し改善点が見られました。納豆自体は、ヘルシー、たんぱく質摂取、ビタミンK摂取、食物繊維豊富、発酵食品による腸内環境改善などなど様々な体に良い効果があります。 問題は、納豆に付いているタレです。今まで当たり前のように納豆のパックを開けてカラシとセットになってい…
イオンで買えるオーガニック・無添加•ヘルシーフーズ食品の紹介♪
こんにちは。kiviです♪ // 近くのスーパーに行って買いたい食品の裏の原材料を見て一つ一つ確認しながらのお買い物は時間がかかりますが、ヘルシーフーズを手の届く範囲で見つけた時は宝探しのような感覚になりとても嬉しいです。それだけ、私のような一般家庭で、値段的にも手の届く範囲で求めたいとなると、少し遠くても目的のヘルシーフーズがあるスーパーに行こうというフットワークの軽さも必要になりますね。 そんな中で、イオントップバリュの「トップバリュ グリーンアイ」自然と体にやさしい、心豊かなくらしををコンセプトに、3つのブランド食品を展開しているという事を知りました。 トップバリュ グリーンアイ 自然と…
こんにちは。kiviです♪ // 前回のブログで私にとって安全な食品探しが最近の趣味になっていると書きました。今の私の中での安全な食品5選は、 ・無添加食品 ・非遺伝子組み換え食品 ・オーガニック（有機） ・果糖ブドウ糖液糖不使用 ・ショートニング不使用 この5選を私の中での「Healthy Foods（ヘルシー フーズ）」と一言で表す事にしました。「Healthy」（ヘルシー）とは、、直訳すると「 健康な,健全な,健康そうな,健康によい,衛生的な,(精神的に)健全な」の意味で、「健康に良い食品」をまとめて「ヘルシー フーズ」とシンプルに名付けました。 植物園のアジサイ 最近、「サステナブルな…
こんにちは。kiviです♪ // 6月に入り我が家のガーデンアジサイ達がとても奇麗に咲いています。 さて、タイトルにもあるように最近の私の趣味は「安全な食品探し」です。私の「安全な食品探し」とは何かと言うとキーワードは ・無添加食品 ・遺伝子組み換え食品不使用 ・オーガニック（有機） ・果糖ブドウ糖液糖不使用 ・ショートニング不使用 きっかけは、ただ一つダイエットをする上でこれらのものを摂取すると痩せにくいから！ です。 添加物を摂取すると痩せにくくなる理由 ①代謝が悪くなる 添加物を摂取すると、体内のビタミンやミネラルを大量に消費し、消化にかなりの時間を費やします。ビタミンやミネラル摂取に気…
こんにちは。kiviです♪ // 今日は肌寒いですね。ゴールデンウイークに食べすぎてしまいました。今朝体重計に乗ったらまあ、なんとか増加は大丈夫そうでした。以前は、体重計にすら乗ることを辞めていたので、今のほうがまだ良しとしましょう。お仕事がお休みだったので、やることと言えば自分の為の作り置きおかずを作ることです。昨日のスーパーの特売品をせっせと使って作りました。 サラダチキンカレー味 鶏むね肉は、コスパ最高のダイエット食材です。サラダチキンは、カレー味が1番美味しいと思います。 切り干し大根と新玉ねぎのツナのごまマヨサラダ 最近は、デパ地下で売っているようなデリ風のおかずが食べたくなります。…
こんにちは。kiviです♪ // フランス菓子店 ルコント広尾店のペアカフェのチケットを頂いたので久しぶりの家族でお出かけしてきました。ルコントの歴史は、1968年の六本木にはじまり、伝統的なフランス菓子の美味しさを伝える、日本ではじめて誕生したフランス菓子店です。広尾散歩通りを歩いてお店へ向かいました。 地下にある喫茶スペースはとても爽やかさのある空間でした。プレデセール（デザート前の口直しのひと皿のことで、よりおいしくデザートをいただくためのものです）レモン風味のムース レモンのゼリーも入っていて上品な甘みに感動しました。 グランデセール（プレデセールに次いで提供されるのが、主役を飾るグラ…
こんにちは。kiviです♪ // 今回は「春キャベツの塩昆布漬け」作りました。旬の野菜だけあって1個100円で購入できました。我が家では、塩昆布入りおにぎりが子供達が大好きなので常にストックしてあります。この塩昆布、春キャベツを沢山たべるにはとても重宝しますよ。春キャベツは、ビタミンU（キャベジンと言われている栄養素）と、ビタミンCが豊富です。胃腸改善効果やビタミンCによる免疫力アップ効果も期待できます。今回は、塩もみしてかさを減らしているのでキャベツが沢山食べれます。体が嬉しいレシピ、作っていきましょう♪ 【材料】○春キャベツ 3枚○塩 一つまみ程度○大葉 4枚○塩昆布 6g（合わせ調味料）…
こんにちは。kiviです♪ // 食物繊維が豊富なしめじとごぼうを使った、腸内環境の改善、便秘解消にオススメな「食物繊維たっぷりきんぴら」を作りました。常に冷蔵庫にあってほしい、健康な毎日の食卓に出したいレシピになります。 （材料） ○しめじ 1P ○洗いごぼう 15センチ位 3本 ○人参 1本 ○ごま油 大さじ1 ○おろし生姜 小さじ1 ○白すり胡麻 大さじ1 【合わせ調味料】 ○醤油 大さじ2 ○料理酒 大さじ2 ○ラカントS 小さじ1（砂糖の代わり天然の甘味料） ○みりん 大さじ1 ○顆粒だし 小さじ1/2 ○水 150cc （作り方） ①材料の下ごしらえ ・ごぼうをよく洗い、皮付きのま…
こんにちは。kiviです♪ // ダイエットをしているので、ヘルシーな作り置きおかずを日々作るようになりました。今回は、とても簡単にできる「新玉ねぎとツナのさっぱりサラダ」を紹介します。 （材料） ○新玉ねぎ 1個 ○ノンオイルツナ缶 1缶 ○貝割れ大根 1パック ○味ポン 大さじ1 ○ごま油（コレステロール0） 大さじ1 ○白すり胡麻 大さじ1 （作り方） 1.新玉ねぎを繊維に反らないで薄くスライスして、水に10分程さらして辛みを取る。 2.貝割れ大根の種を切り取り、水洗いし、水気を取る。 3.味ポン大1とごま油大1を合わせ混ぜる。 4.ボウルに水気をきった新玉ねぎと貝割れ大根とツナのを入れ…
こんにちは。kiviです♪ // 久々にキッチン用品のお買い物をしてきました！キッチン用品が欲しくなるなんてとても久しぶりなことだったので、なんだか新鮮です。注文住宅を購入してから4年経過しました。入居して1年位は、インテリアや収納などもいろいろ考えて楽しみました。最近は、中途半端なまま落ち着いてしまいこのままでいいかなぁーなんて、思っていました。最近は、私もパパも断捨離の方へシフトしています。断捨離して、部屋がスッキリしたら素敵なインテリアも良いですね！ 今回のお買い物は、気に入った物があったら買いたいなと前から思っていたものと、キッチンのリネン問題を解決したくて購入しました。 KEYUCA…
いつか子どもにも読ませたい「GRIT〜やり抜く力〜」アンジェラ・ダックワース、神崎朗子
// こんばんはkiviです。 今回は、前から気になっていて やっと読むことができた、 「GRIDやり抜く力」についての感想です。 私は飽きっぽいところがあったり、 次々と新しいことが気になってしまう 性格なのですが、 一つのことを継続することの大切さ、 うまくいかなくても挫折することなく コツコツと努力を続ける ことで人間は成長し成功できる。 才能よりもやり抜く力が結果を 大きく左右する ということがよくわかりました。 仕事がうまくいかず悩んでいる方、 子どもの将来に不安を持っている方、 中学受験に取り組んでいる方 など、皆さんにおすすめできる名著です。 著者のアンジェラ・ダックワース教授 …
我が子に絶対読ませたい本〜齋藤孝の速読塾 これで頭がグングン良くなる！〜
// こんにちはkiviです。 今回は最近読んだ本でとても面白かった、「齋藤孝の速読塾」についてお話したいと思います。 速読はもちろん読書についての齋藤先生の考え方が書かれており、とっても有益な内容でした。 私だけでなく、息子や娘たちにも実践してほしい内容がたくさん書かれていましたので、いずれは読んでもらいたいと思っています。（まだ早いかな〜） ブログをご覧のみなさんやお子さんにも役立つ情報があると思いますので、ご紹介したいと思います。 この本で印象に残ったポイント 速読、多読の本質 二割読書法 スタバで読書 三色ボールペン 1 速読、多読の本質とは 速読、多読のメリットやそもそも読書する理由…
こんにちは。kiviです♪ // ダイエット前まで毎日のように食べていた、甘い系の定番おやつ、カントリーマーム、キットカット、マドレーヌなどなどは、食べないようにしていますが、甘い物が止められないkiviです・・・。 低糖質で甘いお菓子は、市販でもいろいろあるので助かっています。 今回は、自分の為の低糖質おやつを作りたくなりパパっとやってみました！ 【材料】 ・おからパウダー 100g ・きな粉 100g ・ラカントS 30g ・卵2個 ・オリーブオイル 80cc ・豆乳or牛乳 30cc 【作り方】 1.ボウルにおからパウダー、きな粉、ラカントSを入れて手で軽く混ぜ合わせる 2.卵を入れて、…
こんにちは。kiviです♪ // 子供達は、キッチン横のダイニングテーブルで宿題をします。まだ、自分の部屋で一人で黙々とお勉強・・・という訳にはいきませんね。親の見ている所が落ち着くのでしょうか。息子は、妹をからかいながらのお勉強です。 子供って、書き直す事が多いのでテーブルが消しゴムのカスだらけになるのが、プチストレスでした。それが、フリクションボールペンを使うようになってからそのプチストレスがなくなりました。子供達も、鉛筆とはちがう物でお勉強できるので喜んで愛用しています。 PILOT フリクションポイント ノック0.7mm ブラック PILOT フリクション ポイント ノック0.4mm …
大手中学受験塾でも使用！公立中高一貫校コースのテキスト紹介♪
こんにちは。kiviです♪ // 今日は小学校の卒業式で子供たちは花道の拍手だけの参加だったので、9時半には帰宅しました。さて、今日の時間割も考えないとです。終業式まで午前学習なので家で過ごす時間が増えます。家での時間の使い方は、私が管理しないとダラダラになってしまうので、遊びの時間もしっかりとって考えようと思います。 さて今回は、息子が通う公立中高一貫校受験専門塾で使っているテキストの紹介をします。 【国語・文系】 ●好学出版 「小学問題集コアCORE国語 5」 www.kogaku-pub.com ●日本教材出版 「公立中高一貫校 対策問題集 文系F」 www.nihonkyouzai.j…
こんにちは。kiviです♪ // いよいよ息子も新5年生となり、新しい塾での授業も始まりました。大手中学受験塾の公立中高一貫校の適性検査についての分析や、解説がありよくまとまっている内容でしたので紹介したいと思います。 初めて咲いたビオララブラドリカ 適性検査に求められる力 1、基礎学力・・・「読む力」「計算力」「書く力」 2、日常への関心・・・社会の出来事、生活に興味を持つ 3、抽出力・・・資料から必要な情報を抽出する力 4、考える力・・・発想力・連想力・想像力 以上、この力が文系・理系とも基盤になります！！ ＊文系 適性検査の分析 ①非常に多くの資料・文章を短時間に読み取る必要がある ⇨高…
こんにちは。kiviです✿ // 管理栄養士という資格を持っているにも関わらず、食生活が乱れていたので健康のため美容の為に4ヶ月前からダイエットに取り組んでいます。4ヶ月で−4.5kgですが、ここ1ヶ月は停滞期に突入したらしくあまり変化ありません。焦らずストレスを溜めないようにしないとです。第一段階の目標体重まで、あと0.5kgマイナスですが、理想はあとマイナス2.5kgです。 ダイエットをするに当たり、凄く参考になっているのかダイエットYouTuberの動画を見る事です。 ●糖質制限により、アトピーを改善されたYou Tube 「なおよキッチン」 【1ヶ月8130円】1ヶ月で確実に痩せる！糖…
こんにちは。kiviです♪ // 日能研に通塾していたのが遠い昔のことのようですが、退塾して3ヶ月経過しました。12月に新しい塾の冬季講習を受講して、今年の2月から新しい塾に通っています。5年生クラスは15人程度です。（国語／文系）と（算数／理系）の2個の授業があり、17：00〜19：40で週2回の受講です。 毎日取り組む宿題が出て、先生のチェックも入ります。先生のチェックが大きいのか、今の所、自主的にやってくれているので何も言う事がありません。模試スケジュールは、小5は、年8回で4月・6月・7月・9月・10月・11月2回・12月にあります。その他に、授業の中で確認テストをやっているみたいです…
こんにちは。kiviです☺︎ 昨年の11月からゆるーくダイエットを始めています。料理やお菓子作りも大好きだし、食べる事が大好きで、和洋中からファーストフードまで、良く食べていました。自分の事よりも子供に気持ちが100％だったので、ふと気づいたら、洋服のサイズがLサイズや2Lサイズとだんだんアップされていきました。40代も半ばとなり、このままでは不健康だし、Sサイズまでとは言いませんが、Mサイズでゆとりがありますよ〜くらいまで、ゆるく低糖質な食事を心がけようと、一念発起ダイエットに取り組むことにしました。 ダイエットを始めて3ヶ月半経過して、体重−4.5kgです。身長と体重経過は、OPENにでき…
こんにちは。kiviです☺︎ 早いもので、今年になりもう3ヶ月目ですね。今日もまだ肌寒く、桜の花を待ち望んでいます。 息子が、日能研を退塾し、2月から県立中高一貫校受験専門の塾に通い始めたこともあり、ブログ村のカテゴリーも公立中高一貫校に変更しました。 にほんブログ村 そして、新しくブログ村の40代主婦日記のカテゴリーにも参加したいと思います。 にほんブログ村 前回のブログからかなり経っていますが、春になろうとするこれからの季節は、いろんな事をやってみたい！という意欲が増すので、のんびり更新したいと思います。 // 読んで頂きありがとうございました♪ kivi ↓↓↓↓娘モナのブログです！ 良…
// こんにちは。kiviです 今日は、気分転換に無印良品へお買い物に行ってきました。子供服を見に行ったのに買ったのは自分の服です。先月末から、仕事先で気持ちがとても参ってしまう出来事があり、最近やっと立ち直ってきました。自分の忍耐力を試されているような苦しい出来事だったので、5歳は老けてしまった気がします。リフレッシュが必要という理由で、いろいろ買ってしまいました。娘に「ママ、また買ったの？」と一言言われそうです。 先ずは、私の洋服です。 ボアフリースジャケット 1990円 フランネルスタンドカラーシャツ 1990円 チノイージーボーイフィットパンツ 2990円 左から 辛くないスパイシーチ…
// こんにちは。kiviです☺︎ コロナの影響で毎年のような運動会ではなく、体育参観と言う形で体育授業で練習してきたダンスをお披露目してくれました。息子ルイが小学4年生、娘が1年生です。授業参観日もコロナの影響でなかったこともあり、小学校での子供達の様子を見る事ができてとても新鮮でした。 レンガの小道が完成し、秋のお花を植えました 10/17育成テストの朝、泣きながら「日能研を辞めたい」と訴えたルイ。私は、そんな辛そうな息子を見る事は嫌なのでテストも行かなくても良いし、日能研を辞めても良いと思いました。しかし、パパは違いました。泣いている息子を引きずって車に乗せテストに連れて行きました。育成…
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